Zucchini i mikrovågsugn

Mognadstiden för grönsaker som zucchini och zucchini faller på sommaren, men i varmt väder blir det omöjligt att stå vid kaminen eller ugnen. Moderna köksapparater gör att hemmafruar kan göra matlagningsprocessen så bekväm som möjligt. Med mikrovågsugnen kan du snabbt och bekvämt förbereda läckra diet squash.

Hur man lagar zucchini i mikrovågsugn

En ung grönsak innehåller många värdefulla ämnen, inklusive mineraler och vitaminer. Zucchinirätter tillagade med mikrovågsugn kan ätas inte bara av älskare av grönsaksgrytor, utan också av dem som i ett försök att gå ner i vikt följer en diet. Det finns flera alternativ för hur man lagar zucchini i en mikrovågsugn: de kan stekas genom att klippa i ringar eller baka båtar fyllda med kött eller potatis, göra luftmussar.

Klar zucchini

Oavsett vilket sätt du väljer kommer skålen att bli välsmakande, mjuk och öm, men dess främsta fördel är den minimala användningen av olja – produkter som gör grönsaken högkalori och ökar kolesterolet i blodet. Under stekning absorberas en stor mängd fett i fostrets massa, vilket resulterar i att antalet kalorier i produkten växer ungefär 10 gånger. Med hjälp av en mikrovågsugn förblir grönsaken kost, men för att göra skålen välsmakande måste du ta hänsyn till ett antal regler:

  • zucchini / zucchini måste vara färsk, ung;
  • kaminen slås på med hög effekt;
  • om skålen är tillagad med kött, bör du välja högkvalitativ och färsk, annars kommer fruktens smak att förstöra;
  • så att grönsaker (inklusive potatis, tomater osv.) inte spricker under tillagningen bör de stickas med en tandpetare / gaffel på flera ställen;
  • grönsaksskivor bör ha samma storlek så att de bakar jämnt;
  • tillsätt kryddor, salt är bättre i slutet av tillagningen;
  • stora bitar ska vändas upp och ner mitt i bakningen.

Vispa zucchinimatlagning

Det tar ganska lång tid att förbereda detta läckra mellanmål. För att göra detta behöver du följande ingredienser:

  • gräddfil och majonnäs sås 1: 1 – 4 msk. l .;
  • ung zucchini – 2 st .;
  • solrosolja – 1 msk. l .;
  • kryddor, salt.

Hur man snabbt lagar zucchini i mikrovågsugn:

  1. Först rengörs zucchini, frön tas bort och tvättas under rinnande vatten.
  2. Efter att frukten ska skäras i tunna cirklar och läggas på en skål smord med vegetabilisk olja. Tidigare doppas varje bit i gräddfil-majonnäs sås..
  3. Strö över skålen med salt och smaksättning på toppen. Det är bättre att lägga cirklarna i ett enda lager på en tallrik – så produkten kommer att baka snabbare.
  4. Slå på mikrovågsugnen med hög effekt genom att ställa in timern i 10 minuter. Servera zucchini med ketchup eller tomatsås.

Serverar zucchini på bordet

Hur man bakar zucchini med ost

Ett sådant diet-mellanmål hjälper till att diversifiera menyn för en person som går ner i vikt, eftersom den är beredd utan användning av olja. Väsentliga ingredienser:

  • hård ost – upp till 200 g;
  • gräddfil (fettinnehåll 15%) – 2 msk. l .;
  • zucchini medelstor – 2 st .;
  • vitlöksklyftor – 2-3 st .;
  • slipad svartpeppar, salt.

Hur man gör en snabb zucchinidisk:

  1. Precis som alla andra grönsaker, bör zucchini / zucchini först rengöras för smuts, frön, tips.
  2. Vidare skärs frukterna i ringar upp till 5 mm tjocka (desto tunnare desto snabbare kommer de att vara redo).
  3. Ost gnides på ett rivjärn, skalad vitlök pressas med en press.
  4. På ett glasbricka måste du lägga pergament, lägga ovanpå kryddat med salt, peppar, vitlökbitar av frukt.
  5. Varje zucchini cirkel ska smörjas med gräddfil, ströad med ost.
  6. Mikrovågsugnen är påslagen i högst 15 minuter med en genomsnittlig effekt (450-500 W).
  7. Färdig mellanmål bestad av färska hackade örter.

Läcker zucchini

Läcker zucchini gryta

Sådan mat är idealisk för frukost eller ett dags mellanmål, eftersom det tar bara 10-20 minuter och ett minimum av ansträngning att förbereda den. För att göra detta behöver du följande komponenter:

  • unga medelstora zucchini / zucchini – 2 st .;
  • kycklingägg – 2 st .;
  • greener – 1 gäng;
  • majonnäs – 3 msk. l .;
  • låg fettsyra gräddfil – 3 msk. l .;
  • vitlök – 2 kryddnejlikor
  • mjöl 3 msk. l.

Hur man gör en gryta

  1. Först mals courgett med en mixer. Rå ägg, hackade greener, gräddfil, majonnäs läggs till den resulterande uppslamningen.
  2. Salt, mjöl, krossad vitlök, kryddor bör sättas till den noggrant blandade blandningen..
  3. Därefter smörjas en bakform med olja, varefter de beredda ingredienserna överförs till den.
  4. Koka gryta i 20-25 minuter vid mikrovågsugn med hög effekt.
  5. Färdig varm produkt strös med ost och efter 5 minuter serveras den på bordet.

Zucchini gryta

Hur man lagar zucchini med köttfärs

Det finns olika recept från zucchini och köttfärs, men inte alla är lika användbara och enkla. Vissa människor föredrar att baka frukter med potatis, vilket gör skålen svår att smälta. Tillagningsalternativet nedan kännetecknas av ömhet, utmärkt smak och lågt kaloriinnehåll. Du kommer behöva:

  • en tomat;
  • riven hårdost – 3 msk. l .;
  • ung medelstora squash – 2 st .;
  • eventuellt kött – 0,5 kg;
  • kryddor (valfritt).

Hur man lagar rätter från zucchini och köttfärs:

  1. Det är nödvändigt att skära frukterna i flera stora bitar, i mitten av var och en för att bilda ett djupt spår, skär ut mitten (fat bör vända ut), som visas på bilden.
  2. Varje del gnides med kryddor..
  3. Den skurna zucchinikärnan krossas och läggs till det köttfärs, efter det att fyllningen har fyllts.
  4. Tomatsnitt i ringar, som fungerar som lock för skålen.
  5. Färdiga fyllda bitar läggs i en bakplatta, strö med ost, placeras i mikrovågsugn i 20 minuter vid maximal effekt.

Läcker zucchini med köttfärs

Med en mikrovågsugn kan du laga inte bara kött eller fisk utan också läckra grönsaksprodukter. Det visar sig perfekt en skål med zucchini och potatis, tomater, blomkål, aubergine och andra frukter. Fördelen med denna tillagningsmetod är dess låga kaloriinnehåll, eftersom det inte finns något behov av att använda mycket olja. När du tittat på videon lär du dig hemligheten med att laga enkel, dietisk, men välsmakande mat från zucchini..

Recept på en läcker skål med zucchini i mikrovågsugnen

Grytan i mikrovågsugn

En enkel maträtt med zucchini och aubergine

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy