Vad är squash – användbara egenskaper hos en grönsak och steg-för-steg recept för matlagning rätter med foton

En ovanlig grönsak – squash – är frukten av en växt i pumpafamiljen, en skålformad zucchini. Det odlas inte till stora storlekar, till skillnad från pumpor – små unga frukter används i matlagning. Squash är friskt, rikt på vitaminer, naturliga antioxidanter, smakar lite som porcini-svamp. Soppor, olika mellanmål, sallader tillagas av dem, de är stekt, bakad, fylld, konserverad.

Squashgrönsak

En örtartad växt från pumpfamiljen (en vanlig typ av pumpa) av en buskform med stora styva löv, enstaka gula blommor och frukter av en klocka eller platta, vit, grön eller gul, kallas squash. Grönsaken föds upp artificiellt, förekommer inte i naturen. Det började växa i Amerika (Mexiko och Guatemala), odlar i Europa från 1600-talet. Namnet kommer från det franska ordet ”paj”, men valdes på grund av hur squashen ser ut – formen på en grönsak liknar en paj eller en ovanlig bulle (se bild).

Gynnsamma funktioner

Frukten av squash har många användbara egenskaper på grund av det höga innehållet av vitaminer och mineraler. Skalningen av grönsaken innehåller mycket karoten, lutein (naturliga antioxidanter), som frigör kroppen från fria radikaler och gifter och motstår tillväxten av cancerceller. Produkten är användbar för blodsjukdomar, endokrina, nervösa störningar, tar bort överskott av vatten från kroppen, normaliserar hjärtfrekvensen och sänker blodtrycket. Squash sammansättning:

Ämne Innehåll i 100 g produkt, g
Cellulosa 1,3
Monosackarider och disackarider 4,1
Pektin 1
Askämnen 0,7
Vitamin B1 0,00003
Vitamin B1 0.00004
Vitamin PP 0,0003
C-vitamin 0023
Magnesium 0,25
Fosfor 0,12
Kalium 0,12
Kalcium 0,13
Järn 0,0004
Natrium 0,13
Vatten 92
ekorrar 0,6
fetter 0,001
kolhydrater 5,5
Energivärde 18 kcal

Förutom användbara egenskaper har denna zucchini en ovanlig form och kontraindikationer:

  • Läkare rekommenderar att begränsa användningen av grönsaker för diabetes, nedsatt njurfunktion eller bukspottkörtel.
  • Oxalater i squash ökar belastningen på njurarna och gallblåsan, vilket ökar risken för urolithiasis.
  • Äta frukt av pumpaväxter bör begränsas till hypotensiva, matsmältningsstörningar, barn under 10 år.

Två squash

Hur man gör squash

Du behöver inte ha en hög nivå på kulinarisk skicklighet för att laga squash snabbt och välsmakande. Produkten går bra med andra grönsaker, påskyndar absorptionen av proteinmat (köttprodukter, svamp, ost). Det är viktigt att komma ihåg att det inte rekommenderas att använda det i sin råa form, men långvarig värmebehandling minskar smakligheten och användbarheten av ”solgrönsaksmargen”. För alla recept är frukterna mer lämpade:

  1. liten storlek (högst 7 cm i diameter);
  2. utan fläckar eller andra defekter på skalet;
  3. tät;
  4. med en torkad stjälk.

Squash-rätter

Du kan laga mat från squash som mono-rätter (stekt eller kokt grönsaker med kryddor och vitlök), samt sallader, grytor, soppor. Läckra pannkakor med lök, grönsaksnacks (de kan betas på vintern), frukt fyllda med en blandning av ris och andra grönsaker, svamp, kyckling och ostfilé är läckra. Squash används för att göra pajfyllning, vaniljsås. I Amerika och europeiska länder (till exempel i Grekland) plockas växternas blommor, stekas i smet.

Matlagningsrecept

Recept från squash skiljer sig åt i en kombination av enkelhet och originalitet, till och med en nybörjande hostess kan hantera beredningen av alla rätter. Stek bara den skivade zucchinin, strö den färdiga skålen med vitlök och örter, och på 15 minuter har du ett klart smakfullt mellanmål. Mer komplicerade recept, som fylld zucchini, kräver viss skicklighet, men efter 2-3 förberedelser blir det lätt att hantera dem..

Fylld

  • Tid: 90 minuter.
  • Portioner per behållare: 6 personer.
  • Kalorirätter: 290 kcal.
  • Syfte: Garnera.
  • Kök: grekiskt.
  • Svårighet: medium.

Välj det här receptet om du funderar på hur man lagar en ovanlig och inte alltför komplicerad squashmaträtt. För fyllningen väljer du en proteinprodukt (köttfärs eller kyckling), tillsätt vegetabiliska ingredienser, svamp och sås till den. I den vegetariska versionen av receptet ersätts kött med ris. Frukter för fyllning är bättre att använda mycket liten, i samma storlek, med intakt skal.

Ingredienser:

  • squash – 6 st .;
  • köttfärs – 400 g;
  • lök – 1 stort huvud;
  • vitlök – 2-3 kryddnejlikor
  • champignoner – 150 g;
  • hård ost – 60 g;
  • gräddfil – 150 ml;
  • smör – 30 g;
  • svartpeppar, salt, kryddor – efter smak.

Tillagningsmetod:

  1. Förbered fyllningen: hacka löken (hacka i små kuber) och vitlök (riv), stek svamparna något (5-7 minuter). Blanda ingredienserna med köttfärs, häll gräddfil, tillsätt kryddor och salt.
  2. Tvätta frukterna av zucchini, skär försiktigt toppen, rengör frön och massa, lämnar väggarna 1-1,5 cm tjocka.
  3. Fyll grönsakerna med fyllningen, lägg en bit smör på den, stäng ”locken” från topparna.
  4. Lägg i en kittel eller kruka med en tjock botten. Häll i vatten, sjuda under locket i 30-40 minuter.

Fylld squash

Friterad

  • Tid: 40 minuter.
  • Portioner per behållare: 5 personer.
  • Kalorirätter: 63 kcal.
  • Syfte: för ett mellanmål.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: Lätt.

Det finns flera alternativ för att göra läcker stekt squash. I ett enkelt recept stekas hackade frukter i olja på båda sidor. Använd mjöl smet för att få en mer kaloririk och hjärtlig måltid. Att laga mat är lika enkelt, med nästan pannkakor med en krispig tunn skorpa. Tillsätt eventuellt ost, vitlök och andra kryddor till smeten för att ge skålen en smak och göra zucchinismaken mer mättad.

Ingredienser:

  • squash – 3 st .;
  • ägg – 2 st .;
  • mjöl – 4 msk;
  • vegetabilisk olja – 50 ml;
  • vitlök – 3 kryddnejlikor
  • persilja och dillgrönsaker – 50 g;
  • salt, kryddor efter smak.

Tillagningsmetod:

  1. Tvätta grönsakerna, vid behov, skala och utsäde, skär i ringar 1-1,5 cm tjocka.
  2. Förbered allt för smeten: bland mjöl med kryddor, slå ägg med salt i en separat skål.
  3. Stek de skivna frukterna i en stekpanna över hög värme och förskivar skivorna i mjöl två gånger innan du doppar dem i ett ägg. Stekningstid – 3-4 minuter på varje sida.
  4. Strö den färdiga zucchinin innan du serverar med örter, hackad vitlök så att de ser eleganta ut, som på bilden.

Stekt skivor

Inlagd

  • Tid: 60 minuter.
  • Portioner per behållare: 8 personer.
  • Kalorirätter: 176 kcal.
  • Syfte: förrätt.
  • Kök: ryska.
  • Svårighet: Lätt.

Konserverad squash blir saftigare om du knipar grönsaker utan att skära, hela. Den främsta hemligheten, hur man lagar ett läckert vintermål mellan dessa zucchini, är en kryddig ovanlig marinad, som ger en rik arom. Det är bättre att pasteurisera burkar och lock innan du rullar upp. Du kan göra detta på vilket som helst bekvämt sätt – i kokande vatten, i ugnen eller över pipen i en kokande vattenkokare.

Ingredienser:

  • squash liten – 1 kg;
  • körsbärstomater – 150 g;
  • vatten – 1 l:
  • salt – 1 msk;
  • socker – 1 msk;
  • torkad stjärnaanis – 2 blommor;
  • kumminfrön – 0,5 tsk;
  • vitlök – 4 kryddnejlikor
  • lagerblad – 3 st .;
  • vinäger (70%) – 2 msk..

Tillagningsmetod:

  1. Sterilisera burken och locket. Tvätta grönsakerna ordentligt, vik burkarna inuti med vitlök tätt. men utan att pressa frukten för att bli estetiskt tilltalande, som på bilden.
  2. Koka vatten, häll i en burk, blötlägg i 15-20 minuter, töm. Upprepa.
  3. Tillsätt allt till saltlösningen (utom ättiksyra) i vattnet innan du kokar. Häll kokande marinad i burken, tillsätt vinäger, rulla locket.

Inlagd i en burk

Squashsallad

  • Tid: 40 minuter.
  • Portioner per behållare: 4 personer.
  • Kaloriinnehåll: 146 kcal.
  • Syfte: för ett mellanmål.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: medium.

Varm sallad med squash och grönsaker är lätt, men inte snabbt, eftersom grönsaker tillsätts när de stuvas omväxlande efter kort tidsintervall. Det är bättre att hacka ingredienserna på ett rivjärn för koreanska morötter, eller manuellt skär i tunna långa remsor. Denna sallad går bra med sidorätter av potatis och olika grytor. Gröna läggs till sist, några minuter före matlagningens slut.

Ingredienser:

  • squash – 3-4 st .;
  • morötter – 2 st .;
  • lök – 1 st;
  • paprika – 2 st .;
  • vitlök – 3 kryddnejlikor
  • kryddor, örter, matolja – efter smak.

Tillagningsmetod:

  1. Tvätta och skala zucchinin, hacka på ett rivjärn eller skär i remsor. Prutna på låg värme i 5-7 minuter.
  2. Skala, hugga morötter, tillsätt till squash, stek i ytterligare 5-7 minuter.
  3. Skär lök, paprika, lägg till morötter, stek allt tillsammans i 7-10 minuter.
  4. Slip vitlök, örter, tillsätt med kryddor till grönsakerna 2 minuter innan kokt.

;

Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Lägg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Vad är squash – användbara egenskaper hos en grönsak och steg-för-steg recept för matlagning rätter med foton
Zen-citat som förändrar hur du ser på livet