Stekt flundra: recept

En av de populära fiskrätterna är stekt flundra. Produkten har specifika aromatiska egenskaper och smakegenskaper, men med rätt sätt att laga mat kan du bli av med dessa obehagliga egenskaper. Steka representanter för plattfiskfamiljen kräver noggrann förberedelse och efterlevnad av ett antal villkor. Som ett resultat kan du få en hälsosam, välsmakande maträtt med ett lågt kaloriinnehåll..

Flund fisk välsmakande eller inte

Flera marina fiskar har samma namn: hälleflundra, salt fisk, piggvar, glans. Deras största skillnad är en platt form, ett ovanligt arrangemang av ögonen. När de är rostade är dessa marina varelser en favoritdelikatess hos gourmeter runt om i världen. Representanter för plattfiskfamiljen finns i Grönlands kustvatten, öster om Atlanten. Produkten kan tillskrivas diet, eftersom den inte har några kolhydrater, få fetter. Basen för näringsvärde är proteiner som absorberas väl av människokroppen..

Produktens smak beror på att rekommendationerna behandlas. Korrekt förberedda företrädare för plattfiskfamiljen kommer inte bara att dekorera bordet, utan kommer också att ha en gynnsam effekt på kroppen. En av nackdelarna med produkten är den specifika lukten. Köttet från dessa marina invånare innehåller många användbara ämnen. Kompositionen inkluderar:

  • vitaminer (A, C, E, grupp B);
  • spårelement (järn, zink, mangan, nickel, jod, fluor, molybden, kobolt, koppar);
  • fettsyra;
  • aska;
  • vatten.

Varför bitter

Steka flundra i en panna för många hemmafruar blir en svår uppgift, eftersom fisk kan vara bitter. För att undvika detta rekommenderas det att rista slaktkroppen. Bitterhet kan samlas hos vuxna eller i en produkt som upprepade gånger har frysts. Unga fiskar har inte den här egenskapen. För att bli av med en obehaglig eftersmak måste du ta bort det övre hudskiktet, som har en mörk färg. Bitterhet samlas i detta område. Huden plockas upp med en kniv och skalas bort från topp till botten..

Stekt flundra

Hur man rengör en flundra

Att laga mat i en panna innebär korrekt slaktning. Värdinnan måste följa följande instruktioner om hur slaktkropparna ska tarmas:

  1. I det första steget är det nödvändigt att skära av huvudet från slaktkroppen. Det rekommenderas att du vänder upp fisken med den ljusa sidan.
  2. Ta ut insidan. Skölj slaktkroppen ordentligt under rinnande vatten, torka torrt.
  3. Lägg fisken på en skärbräda. Klipp svans och fenor med en kniv eller special sax.
  4. Skrapa slaktkroppen för att bli av med vågen, klipp spikarna.
  5. Bänd försiktigt skalet med en kniv över hela fiskens bredd, dra den.

Pan-stekt flundra

För att receptet stekt flundra uppfyllde värdinnan förväntningar, måste du följa flera matlagningsregler. Erfaren kulinariska specialister ger sådana användbara tips:

  • Det rekommenderas att börja ta bort det översta lagret från fiskens huvud. Om du gör detta i motsatt riktning kommer skålens utseende att försämras.
  • För att bekämpa en skarp fiskig lukt kan du använda citrongräs. Växten måste finhackas, placeras i insidan av skogen under tillagningen. Ett användningsfall är att lägga torkad citrongräs till stekolja.
  • För att upprätthålla produktens integritet kommer det att hjälpa till att smöra från mjöl eller kex.
  • Ett annat sätt att eliminera dålig lukt är att använda kalk. Frukten måste gnida slaktkroppen innan du börjar laga mat.
  • Innan du avfrostar fisken, rekommenderas det att linda in den för att förhindra spridning av lukt till andra produkter. För detta är folie eller fastfilm lämplig. Det är bättre att tina på kylskåpets nedre hylla.
  • För att göra det stekt köttet mjukt, innan du lagar mat, marinerar slaktkroppen i citronsaft, senap i 2 timmar.

Den stekte flundern blir mycket välsmakande om du gör den i smeten. För att skapa ett lämpligt test kan du använda flera recept:

  • En traditionell fiskbotten består av mjöl, ägg och salt. Alla ingredienser måste blandas ordentligt med en gaffel eller vispa tills en tjock massa erhålls..
  • Läcker majonnäs smet. Blanda ägg, sås, mjöl och en nypa salt noggrant.
  • Degen till smeten baserad på gräddfil ger skålen mjuk och ger en mild smak. För att förbereda det måste du lägga till ett ägg, mjöl, socker och kryddor till den jäsade mjölkprodukten. Alla ingredienser måste blandas tills de är jämna..

Filéer och slaktkroppar kokas ofta i brödsmulor. Det enklaste alternativet är att bona i vete mjöl. Du kan lägga till lite finhakad lök, vilket hjälper till att ta bort en specifik lukt. Vissa kockar rekommenderar att man använder ris istället för vetemjöl för att lägga ömheten till den stekt produkten. Kryddor rekommenderas att läggas till brödblandningen för att göra skålen smakligare. Den stekte flundern får en aptitretande färg om du lägger till lite gurkmeja i mjöl eller krossade kex.

Stomme

Det är bekvämt att steka hela slaktkroppen, om den är liten i storlek – placeras den i en stekpanna i färdig form. Fisken måste rengöras ordentligt, rulla i mjöl och kokas på en lökkudde för att undvika en obehaglig lukt. Ett bra alternativ skulle vara en hel stekt slaktkropp med tomat eller gräddsås. Förband ska läggas ovanpå den färdiga skålen.

Filea

Beredda frysta filéer finns i butiken i glasyr eller förpackning. Så att skålen under tillagningen inte tappar sin integritet är det bättre att göra det i smet och bröd. Degen ger en skarp, vacker färg och behåller sin form. Filé kan stekas helt eller delas i bitar. Servering av den färdiga produkten rekommenderas med en sido maträtt med grönsaker, spannmål eller som förrätt för öl.

I delar

Att dela slaktkroppen rekommenderas i de fall fisken är stor i storlek och vikt. Skivorna kokar bättre och snabbare. Bitarna kan enkelt rullas i mjöl eller kokas i smeten. För likformig rostning ska slaktkroppen delas upp i bitar som är ca 3 cm tjocka. Det rekommenderas att hälla den färdiga skålen för att ge intressanta smaknyanser med tomat, vitlök eller gräddsås.

Hur mycket att steka flundra

Stekningen i pannan ska pågå en viss tid, så att köttet visar sig vara välsmakande, mjukt och mjukt. Om du behöver koka hela slaktkroppen tar det cirka 7-10 minuter. Under stekning är det inte nödvändigt att täcka pannan med ett lock, så fisken blir rosa. Om du bestämmer dig för att laga fileten tar det cirka 5 minuter. Vid beräkning av stektiden är det nödvändigt att ta hänsyn till fiskens storlek.

Sås

De stekta slaktkropparna och filéerna från denna fisk går bra med olika såser. Du kan laga dem på basis av gräddfil, grädde, tomatpuré, majonnäs. Det rekommenderas att komplettera sås med örter, grönsaker, senap, svamp. I rött och vitt vin kan du blötlägga produkten innan du lagar mat eller lägger en liten mängd av dessa drycker till förbandet för att ge saftighet, en intressant arom. Häll pesto- eller salsafisk när du serverar stekt flundra med pasta. Att klä sig med hackad vitlök hjälper till att lägga pikans i skålen..

Recept för flundra i en panna

Köttet av denna typ av fisk har en fin struktur och mild smak, därför uppskattas det av värdinnorna. Produkten kännetecknas av en låg grad av fettinnehåll, och dess energivärde i stekt form är 168-223 kalorier. Det går bra med ärtor, majs, broccoli, tomater, lök, citron, lime, avokado, vitlök och örter, gräddfil, grädde, majonnäs. Som sidodisk kan du använda pasta, ris eller potatis. Det rekommenderas att krydda fisken med timjan, oregano, basilika, röd eller svartpeppar.

Stekt i mjöl med lök

  • Tid: 15 minuter.
  • Portioner per behållare: 2 personer.
  • Kalorier: 230 kcal.
  • Destination: Middag.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: medium.

Processen att laga fisk i en stekpanna kan orsaka svårigheter för värdinnan. Använd receptet med lök i mjöl när du snabbt och enkelt behöver göra stekt flundra. Tack vare grönsaken får fisken en pikant smak och aroma. Denna tillagningsmetod hjälper till att bli av med den skarpa lukten, som inte alla gillar. Det rekommenderas att servera en stekt maträtt med färska örter eller grönsaker..

Ingredienser:

  • vegetabilisk olja – för stekning;
  • salt att smaka;
  • slaktkroppar – 2 st .;
  • mjöl – 4 msk. l .;
  • slipad svartpeppar – efter smak;
  • lök – 1 st..

Tillagningsmetod:

  1. Fisken måste tinas vid rumstemperatur, sedan hackas, försiktigt avlägsna insidan, skär av svansen, huvudet och fenorna. Skölj preparerade slaktkroppar under rinnande vatten.
  2. Gnid med salt, låt stå i en halvtimme. Hacka löken fint.
  3. Värm upp pannan med vegetabilisk olja. Rulla fisken i lök och mjöl, lägg på en varm yta.
  4. Det tar 7 minuter att laga matbotten. Stek slaktkroppar på båda sidor.

Fisk med lök

Öl smet filet

  • Tid: 65 minuter.
  • Portioner per behållare: 4-6 personer.
  • Kalorier: 255 kcal.
  • Syfte: förrätt.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: medium.

Fiskbitar som stekas i ölbotten får en unik doft och smak. Skorpan är gyllene och krispig. En läcker skål kan serveras som ett mellanmål eller med en sida av ris och potatis. Mistresses kommer att uppskatta detta recept på grund av att det är enkelt att laga mat, och gäster och hushåll kommer att vara nöjda med resultatet..

Ingredienser:

  • vetemjöl – 0,1 kg;
  • vegetabilisk olja – 3 msk.;
  • kycklingägg – 2 st .;
  • salt att smaka;
  • öl -? st .;
  • fiskfilé – 0,8 kg;
  • malad rosa paprika efter smak.

Tillagningsmetod:

  1. Skär fileten i skivor, strö över salt och peppar.
  2. Nästa steg är att förbereda smeten. För att göra detta, separera äggulorna från proteinerna. Blanda mjöl och öl, salt, låt kvar en kvarts timme.
  3. Tillsätt äggulor och kylda piskade proteiner till smeten, blanda allt ordentligt.
  4. Doppa varje filébit i smeten, lägg på en stekpanna uppvärmd med olja. Stek tills de är mjuka.

Flundfilé i smeten

Slaktkropp med tomatsås

  • Tid: 1 timme.
  • Portioner per behållare: 2 personer.
  • Kalorier: 190 kcal.
  • Destination: Middag.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: medium.

Fläskköttet stekt i tomatsås är mjukt och aromatiskt. Tomatdressing kompletterar smaken perfekt. Maträtten kan också serveras på festbordet eftersom den har ett attraktivt utseende. Lägg den förberedda stekt slaktkroppen på en skål, häll dressingen ovanpå, garnera med finhakad persilja, koriander eller dill, citronskivor.

Ingredienser:

  • slipad svartpeppar – efter smak;
  • tomatpasta – 100 g;
  • salt att smaka;
  • lök – 2 huvuden;
  • ströbröd;
  • persilja – efter smak;
  • fisk – 0,5 kg;
  • vegetabilisk olja – för stekning.

Tillagningsmetod:

  1. Skala fisken, salta och strö över peppar. Låt slaktkropparna ligga i en halvtimme så att de är mättade med kryddor.
  2. Ställ in medelvärme på kaminen, värm kärlet med olja. Rulla fisken i brödsmulor. Stek produkten i 5 minuter på varje sida.
  3. Skala lök, skär i en halvcirkel. Stek den i vegetabilisk olja tills den är gyllenbrun.
  4. Tillsätt 2/3 kopp kokt vatten till grönsaken. Häll tomatpasta.
  5. Peppar vätskan med lök, salt och koka i 5 minuter.
  6. Lägg det färdiga förbandet på den stekt flundra, dekorera med gröna.

I tomatsås

Bitar i smeten

  • Tid: 40 minuter.
  • Portioner per behållare: 3-4 personer.
  • Kalorier: 230 kcal.
  • Syfte: middag, aptitretare.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: medium.

Receptet hjälper dig att snabbt och enkelt laga en läcker fisk aptitretare, som kan serveras till middag eller ett festbord. Om du inte gillar de specifika aromatiska egenskaperna hos en stekt produkt rekommenderas att du förmarinerar den i citron eller limesaft. Flund i smeten är öm, med en krispig gyllene skorpa. Servera skålen med en sido maträtt med färska grönsaker.

Ingredienser:

  • mjöl -? st .;
  • smaksättningar efter smak;
  • fiskkadaver (stor) – 1 st .;
  • salt att smaka;
  • kycklingägg – 2-3 st..

Tillagningsmetod:

  1. Fisk måste rengöras, tvättas. Skär den beredda slaktkroppen i små bitar. Diametern för varje skiva bör vara cirka 3 cm.
  2. Häll mjöl i en skål, tillsätt salt (3 nypor), blanda noggrant.
  3. Slå äggen med en visp eller gaffel i en separat skål. Salt mycket salt, tillsätt kryddor, blanda.
  4. Värm upp pannan med vegetabilisk olja. Doppa varje skiva i äggblandningen och rulla sedan in mjöl.
  5. Lägg skivor i smeten i en stekpanna, stek på varje sida i 5-7 minuter tills de är gyllenbruna.

Stekt i smeten

I gräddsås

  • Tid: 40 minuter.
  • Portioner per behållare: 4-6 personer.
  • Kalorier: 243 kcal.
  • Destination: Middag.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: medium.

Gräddsås hjälper till att tillföra ömhet och unik smak till flund stekt. Tankning är mycket enkelt och snabbt att förbereda – detta kräver ett minimum av ingredienser. Servera stekt fisk med en sida skål med ris eller potatismos, häll vit sås. Det rekommenderas att dekorera produkten med dill, persilja eller basilika. Skålen är lämplig för middagar eller mötesgäster.

Ingredienser:

  • mjöl (för sås) – 1 msk. l .;
  • fisk – 0,7 kg;
  • mjölk – 1/3 st .;
  • mjöl – 2 msk. l .;
  • gräddfil – 1 msk .;
  • ägg – 1 st .;
  • ghee – 2 msk. l .;
  • salt att smaka.

Tillagningsmetod:

  1. Från den tinade slaktkroppen är det nödvändigt att ta bort insidan, ta bort huden, skölja och torka med servetter.
  2. Gnid den beredda fisken med salt inifrån och ut.
  3. Pisk ägg med en visp och blanda med mjölk. Doppa en flundra i denna massa och rulla sedan fisken i mjöl och brödsmulor.
  4. Stek slaktkropparna i en stekpanna uppvärmd med olja tills den är gyllenbrun.
  5. Nästa steg är att förbereda såsen. Lägg mjöl på en ren stekpanna, stek det lite. Salt gräddfil, kombinera med en liten mängd vatten. Häll den resulterande blandningen i en kastrull, låt den koka.
  6. Sila det färdiga förbandet, häll stekt fisk.

Med gräddsås

provensalsk

  • Tid: 40 minuter.
  • Portioner per behållare: 2 personer.
  • Kalorier: 150 kcal.
  • Destination: Middag.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: medium.

Du kan laga flundra ursprungligen med ett recept med provensalska örter. Smaksättning ger skålen en unik arom, och senapsås förbättrar smakligheten. Den stekt fileten är mjukt, lämplig för en sido maträtt med kokta eller ångade grönsaker. Vid servering rekommenderas det att hälla såsen, garnera med citronskivor och kvistar med färsk basilika.

Ingredienser:

  • en blandning av provensalska örter – 3 msk. l .;
  • fiskfilé – 0,4 kg;
  • vitlök – 3 kryddnejlikor
  • citron – 1 st .;
  • äggula – 1 st .;
  • en blandning av paprika – 1 msk. l .;
  • senap -? tsk;
  • basilika – 1 gäng;
  • olivolja – 1,5 msk.;
  • pinjenötter – 4 msk. l.

Tillagningsmetod:

  1. Du bör göra såsen först. För vitlök genom ett fint rasp för att göra en uppslamning och lägg i en mixer. Tillsätt senap, äggula och slå bra. Fortsätt processen, häll olivolja i en tunn ström tills du får en massa som liknar majonnäs.
  2. Pund basilika lämnar till ett vildtillstånd. Stek nötter lite och hacka. Lägg ingredienserna till såsen, blanda väl. Salt och peppar det resulterande förbandet, tillsätt citronsaft efter smak.
  3. Kombinera en blandning av paprika och Provence-örter. Rulla beredd flundfilé i dem.
  4. Värm upp pannan med smör och olivolja. Stek fiskfilé i örter tills de är kokta.
  5. Häll såsen över skålen när du serverar.

Med provencalska örter

Med gräddsås

  • Tid: 20 minuter.
  • Portioner per behållare: 4-6 personer.
  • Kalorier: 173 kcal.
  • Destination: Middag.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: medium.

För att laga stekt fisk, som kommer att vara lämplig för en skål med ris, potatis eller grönsaker, kan du lägga till den med krämig sås. Dressing ger skålen en underbar doft, förbättrar smaken. Produktens låga kaloriinnehåll låter dig skämma bort dig under kosten. Maträtten tillagas helt enkelt – även en nybörjare hemmafru klarar av den. Servering av fisk rekommenderas med en sidorätt, vattna såsen och garnera med örter.

Ingredienser:

  • mjöl – 2 msk. l .;
  • salt att smaka;
  • smör – 100 g;
  • slipad svartpeppar – efter smak;
  • flundra (stor) – 1 st .;
  • kryddor efter smak;
  • grädde – 0,2 l.

Tillagningsmetod:

  1. Fisk ska tvättas, rengöras och skäras i portionerade skivor. Rulla varje skiva i en blandning av mjöl och salt. Stek fisken i en förvärmd panna tills den är tillagad.
  2. Smält smöret i en metallpanna. Tillsätt mjöl, kryddor och grädde till vätskan, blanda väl. Häll stekt fisk med den resulterande såsen.

Med gräddsås

Suprem Dugleri

  • Tid: 1 timme och 30 minuter.
  • Portioner per behållare: 6-7 personer.
  • Kalorier: 144 kcal.
  • Destination: Middag.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: medium.

Ett kännetecken för beredningen av Szuprem Duglery flundra är att fisken inte bara ska stekas utan stekas med svamp och grönsaker. Som ett resultat är köttet mjukt och välsmakande. Skålen har ett lågt kaloriinnehåll, perfekt för lunch och middag. Servera produkten som är beredd på detta sätt på en skål, komplettera med en grönsaksskål, hälla sås.

Ingredienser:

  • fiskbuljong – 0,2 l;
  • persilja – 10 g;
  • flundra – 0,8 kg;
  • salt att smaka;
  • färska vita svampar – 0,3 kg;
  • selleri – efter smak;
  • torrt vitt vin – 0,2 l;
  • slipad svartpeppar – efter smak;
  • smör – 150 g;
  • lök – 1 huvud;
  • tomat – 1 st.

Tillagningsmetod:

  1. På slaktkroppens översida, ta bort huden, klipp av huvudet, ta ut insidan. Skär fisken i portioner, strö över salt och peppar. Stek skivor på båda sidor i en liten mängd smör, tillsätt löken hackad i små kuber.
  2. Skölj tomater och svamp väl. Skär ingredienserna i små bitar, lägg på fisken, stek.
  3. Tillsätt vin, hackade gröna och en del av buljongen, salt, blanda. Stek skålen i en halvtimme.
  4. Stek mjölet i olja, svalna lätt. Häll i resten av buljongen, tillsätt den vätska som erhållits genom att stela flundra. Koka allt tills det är tjockt, sil. Häll stekt fisk i den resulterande såsen.

Suprem fisk

Med grönsaker

  • Tid: 30 minuter.
  • Portioner per behållare: 2-4 personer.
  • Kalorier: 60 kcal.
  • Destination: Middag.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: medium.

För att göra flödet friskare kan du steka det med grönsaker. En sådan maträtt tillagas enkelt och snabbt. Krämig sås hjälper till att tillföra ömhet, mjuk smak till produkten. Stekt fisk med broccoli och svamp ser mycket vacker ut, har en trevlig doft. Du kan erbjuda en måltid till gäster eller hushåll för middag. Lägg stekt fisk med grönsaker på en skål, häll sås.

Ingredienser:

  • vegetabilisk olja – för stekning;
  • flundra – 2 st .;
  • gräddfil – 4 msk. l .;
  • vitlök – 3 kryddnejlikor
  • torkad basilika – efter smak;
  • broccoli – 1 st .;
  • slipad svartpeppar – efter smak;
  • lök – 1 huvud;
  • salt att smaka;
  • champignon – 70 g;
  • koriander efter smak.

Tillagningsmetod:

  1. Rengör slaktkropparna från insidan, ta bort svansen och fenorna. Skölj fisken, torka med pappershanddukar. Slip flundra kött med salt, svartpeppar, malad koriander och hackad vitlök.
  2. Broccoli måste delas upp med blommor. Stora grenar kan skäras i två delar. Hacka lökhuvudet i halva ringar. Skär svamp i tunna skivor.
  3. Lägg fisk och lök i en varm stekpanna. Låt koka på medelhög värme, steka på varje sida i 3 minuter.
  4. Lägg grönsaker i en kastrull, häll gräddfil, tillsätt basilika och svartpeppar. Stuv ingredienserna tills de är kokta (cirka 3 minuter).

Med grönsaker

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy