Sallader för att rena tarmarna och gå ner i vikt: läckra och enkla recept med foton

En idealisk diet för viktminskning är en sallad. Om du väljer rätt ingredienser kan du inte bara tappa några extra kilo utan också rensa kroppen för gifter. Snacks sammansättning innehåller frukt, grönsaker, magert kött, skaldjur och andra hälsosamma ingredienser. Deras kombinationer gör att du kan skapa originalversioner av näringsrika, men samtidigt kalorifattiga rätter. Särskilda bensinstationer förbereds också för dem. De ger ett pikant mellanmål, men ökar samtidigt inte kaloriinnehållet. Förbered en av dessa rätter hjälper recept för viktminskning sallader.

Vad är sallader för att rena tarmarna och gå ner i vikt

Det finns många alternativ för dieter. Det huvudsakliga problemet med någon av dem är rätt distribution av mat och valet av hälsosamma och kalorifattiga livsmedel. Att gå ner i vikt är viktigt för att förhindra brist på näringsämnen, vilket ofta observeras vid strikta dieter. Sallader för att rena tarmarna och gå ner i vikt hjälper till att lösa dessa problem. De innehåller grönsaker, frukt, magert kött. Alla dessa produkter fyller på kroppsreserver, men hjälper samtidigt till att gå ner i vikt. Vissa ingredienser bidrar dessutom till en mild rengöring av tarmen från skadliga avlagringar..

Förrätten uppfanns av den amerikanska naturopat Paul Bragg i början av 1900-talet. I Ryssland har populariteten för ett sådant mellanmål bibehållits i flera decennier. Stöd för en hälsosam livsstil inkluderar ofta det i sin kost. Fördelarna med maträtten är följande:

• högt fiberinnehåll ger ökad tarmmotilitet och mer aktivt matsmältningssystem;
• tack vare grova fibrer rensas tarmen från gifter och gifter;
• negativt kaloriinnehåll i ingredienserna ger viktminskning;
• hälsosamma livsmedel mättar kroppen med vitaminer;
• att fylla magen med massor av grönsaker under lång tid ger en känsla av fullhet.

Hur man använder

Det enklaste alternativet är att använda sådana rengöringsfat dagligen i 7-10 dagar. Detta hjälper till att etablera magsarbetet, upprätthålla en frisk mikroflora, rena kolon, sänka kolesterolet och förlora några extra kilo. Ett viktigt villkor här är kravet att du behöver dricka en tillräcklig mängd vätska. De återstående produkterna utesluts från kosten och lämnar endast sallad och vatten. Det finns andra scheman för rengöring av kroppen:

1. Mindre stel innebär att äta 1-2 gånger i veckan. På sådana dagar ordnar de lossning och äter bara sallad. Resten av tiden behöver du ge upp skräpmat och upprätthålla en balanserad kost.
2. Under tio dagar ska du äta enligt principen om kolhydrater och proteiner under första halvan av dagen (fiskfilé, magert kött) och en rengöringsskål under andra halvan.
3. Ett populärt och enkelt alternativ är att använda ett rena mellanmål för ditt nöje. För att öka dietens effektivitet måste du gå in i din dagliga rutin med lätt fysisk aktivitet och byta till kalorifattig mat.
4. Växla dagen med Brush-aptitretare och kokt kyckling. Om du håller dig till en sådan meny under 7-10 dagar kan du bedöma svettens recensioner, du kan förbättra figurens konturer avsevärt och bli av med 5-6 extra kilo.

Hur man kryddar sallader med viktminskning

Valet av rätt ingredienser är inte begränsat till matlagningssnacks. Tankning spelar en lika viktig roll. Det största misstaget att gå ner i vikt är ett fullständigt avslag på livsmedel som innehåller fetter. Rätt oljor kan och bör tillsättas till dietmat. Med en fettsnål diet saknar processen att gå ner i vikt. Rätta förband som är lämpliga för dietsallader hjälper till att undvika detta:

1. Mejeriprodukter. Ett utmärkt val är gräddfil. Det är bättre att ta med lågt fettinnehåll. Gräddfil går bra med lite rörsocker. Det är lätt att ersätta det med kefir och yoghurt. De innehåller probiotika som påverkar matsmältningsorganet positivt. Surmjölkprodukter är lämpliga för rätter som innehåller ost, fet fisk, ägg, avokado.
2. Olivolja. Det är bra både i sig själv och med sura tillsatser, till exempel citronsaft, äppelcidervinäger, juice från naturliga pickles, tranbärssaft. Olivolja kan lätt ersättas med mjölktistel.
3. Grönsaksdressing. Ofta används en blandning av hackade tomater, vitlök och olivolja. Denna förband kompletterar perfekt aptitretare med selleri, kål, gurkor.
4. Söt dressing. Ett exempel är honung. Det är ett naturligt laxermedel. Doserad konsumtion av honung minskar hög surhet, stärker immunförsvaret, eliminerar patogen mikroflora. De kan krydda rätter som inkluderar nötter, pumpa, päron och andra söta frukter..

Slankande dietsalladrecept

På grund av deras rengöringsegenskaper kallas varianter av sådana sallader ”pensel”, ”visp” eller ”kvast”. Snacket verkar ”sopa” allt onödigt från tarmen, inklusive fekala stenar, salter, gifter, stillastående galla, slem och andra jäsningsprodukter. Du kan inte utesluta bara ett ”panicle” -recept. Det finns en klassisk look och dess variationer med inkludering av mer originella ingredienser.

De dök upp med tiden, när näringsläkare började gradvis göra ändringar i det klassiska receptet bestående av vitkål, morötter och rödbetor. Oavsett det valda alternativet måste ett antal regler följas:

• Salt inte eller använd en mycket liten nypa salt;
• förbereda rensande frukt- och grönsakssallad för viktminskning endast med sina råa ingredienser eller med minimal värmebehandling;
• färska rödbetor får ersättas med havregryn eller havremjöl;
• använd vid behov en vitlöksklyftan som dressing.

Du kan inte bara använda klassiska ingredienser. Vissa frukter gynnar också kroppen. Ofta tilltugg till och med svamp Lista över möjliga komponenter:

1. Beta. Det anses vara en klassisk ingrediens. För tarmen fungerar rödbetor som en slags svamp. Det penetrerar slemhinnorna, absorberar giftiga föreningar och kolesterol..
2. Morot. En annan traditionell ingrediens som fungerar som en källa till naturlig fiber. Moroternas användbara egenskap är att förbättra kolhydratmetabolismen.
3. Kål. Den sista klassiska komponenten i en lätt måltid. Hon är känd för sin förmåga att återställa tarmens rörlighet. Cirka 200 g kål per dag ger en person en C-vitamin-norm..
4. Olivolja. Eliminerar förstoppning, stimulerar kolon. Fenol i oljan förbättrar absorptionen av vitaminer, förhindrar hjärtsjukdomar.
5. äpplen På grund av innehållet av pektin kan de absorbera och hålla kvar vatten, tillsammans med vilka de absorberar giftiga ämnen och slagger.
6. Spannmål. De omsluter tarmslemhinnan, vilket ger skydd mot effekterna av gifter och andra skadliga ämnen.
7. Citrus. Dessa frukter är oumbärliga för att stärka immuniteten, kompensera för bristen på vitaminer. Dessutom minskar citrusfrukter råtta och tarmens jäsning..
8. Rädisa. Mycket använt av traditionell medicin. I matlagning kombineras det med rödbetor och morötter. Att gå ner i vikt på denna grönsak beror på dess låga kaloriinnehåll. Genom att använda det förhindrar du ansamling av fett i kroppen.

Borsta

• Tid: 20 minuter.
  • Portioner per behållare: 1 person.
  • Kalorirätter: 30 kcal.
  • Syfte: till frukost / lunch / middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: enkelt.

Det klassiska Panicle-receptet innehåller bara tre huvudingredienser: kål, morötter och rödbetor. Denna sallad är lämplig för personer med normal surhetsgrad i magen. Om den sänks, ersätts färsk kål med surkål. Personer med anacid gastrit måste bara använda betade rödbetor. Med hög surhet kan citronsaft inte användas för tankning. Förlora vikt med detta problem får lägga till rödbetor inte färska, men kokta.

Ingredienser:

• morotknölar – 3 st .;
• röda rödbetor – 1 st .;
• kålhuvud – 800 g;
• matsked olivolja – 1-2 st.

Tillagningsmetod:

1. Ta kål, skölj, ta bort toppblad. Haka därefter det, knåda det med händerna, lämna det så att grönsaken börjar juicen.
2. Rengör vid detta tillfälle rödbetor med morötter. Riv rena torra grönsaker på ett medium rivjärn eller skär bara i remsor.
3. Lägg alla hackade produkter i en salladskål, blanda.
4. Fyll mellanmålet med olja för att fylla tanken. Rör om igen, den beredda salladen är utformad för en persons dagliga kost.

Selleri borste

• Tid: 30 minuter.
  • Portioner per behållare: 1 person.
  • Kalorirätter: 60 kcal.
  • Syfte: till frukost / lunch / middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: enkelt.

Brush Cleansing Slimming Salad kan enkelt bytas med andra, mer originella smaker istället för huvudingredienserna. I ett recept används selleri istället för kål. Tillägg till det är gurkor. Morötter med rödbetor är helt uteslutna från receptet. Förekomsten av selleri i ett rena mellanmål beror på dess allmänna förstärkande egenskaper. En sådan sallad hjälper till att hantera dåsighet, apati. När man går ner i vikt är selleri användbart eftersom det påskyndar ämnesomsättningen, tar bort överskottsvätska.

Ingredienser:

• citronsaft – efter eget gottfinnande;
• ett gäng litet grönska – 1 st .;
• gurkor – 5 st .;
• selleri stjälk – 500 g.

Tillagningsmetod:

1. Skölj, skala, hacka selleri med ett medium rivjärn.
2. Upprepa samma sak med alla gurkor..
3. Blanda strimlad mat.
4. Skölj gröna, torka, finhacka, skicka till en salladskål.
5. Blanda allt, krydda med citronsaft.

Frukt- och grönsakssallad

• Tid: 30 minuter.
  • Portioner per behållare: 5 personer.
  • Kalorirätter: 31 kcal.
  • Syfte: till frukost / lunch / middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: enkelt.

Salor med låg kaloriinnehåll för viktminskning ”Brush” kan inte bara beredas på grönsaker. Vissa frukter är värdefulla att använda i dem. Ett exempel är ett äpple som går bra med kål och morötter. Det rekommenderas att välja sura sorter med grön skal. Med snabb viktminskning är sådana äpplen användbara för att innehålla en stor mängd ämnen som är nödvändiga för kroppen, vilket hjälper till att fylla deras brist under vitaminbrist. Dessutom har denna produkt låg kalorier. Även näringsläkare säger att det är nödvändigt att äta ett äpple om dagen..

Ingredienser:

• en matsked olivolja – 1 st .;
• gröna äpplen – 400 g;
• en matsked citronsaft – 2 st .;
• rödbetor – 400 g;
• vitkål – 200 g;
• morotknölar – 400 g.

Tillagningsmetod:

1. Skölj grönsaker och frukt, torka och slip sedan med ett rivjärn, tvätt med händerna.
2. Låt ingredienserna stå och pressa sedan från överflödigt juice.
3. Strö över citronsaft, tillsätt olja, blanda.

Med äpple och selleri

• Tid: 30 minuter.
  • Portioner per behållare: 3 personer.
  • Kalorirätter: 36 kcal.
  • Syfte: till frukost / lunch / middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: enkelt.

Selleri går bra inte bara med gurkor, utan också med äpplen. Detta par ingredienser anses vara idealiskt. När du väljer selleri måste du vara uppmärksam på saftiga, spröda sticklingar. Deras arom är mättad. Äpplet ska vara sött och surt. Det är bättre att ta frukt med en grön skal. Äpple och selleri är användbara för viktminskning på grund av den stora mängden växtfiber. Hon hjälper till att tillfredsställa hunger under lång tid. Ett bra tillskott till dessa salladmat är greener, som vårlök eller persiljefjädrar.

Ingredienser:

• knölar med röda betor – 2 st .;
• en matsked citronsaft – 1 st .;
• grönt äpple – 3 st .;
• matsked olivolja – 1 st .;
• färsk rotselleri – 2 st..

Tillagningsmetod:

1. Skala selleri, slipa.
2. Utför samma åtgärder med äpplen och betalknölarna.
3. Blanda hackade grönsaker, tillsätt olja och citronsaft.
4. Blanda allt väl.

Med rädisa och kålrabi

• Tid: 15 minuter.
  • Portioner per behållare: 2 personer.
  • Kalorirätter: 28 kcal.
  • Destination: till frukost / till lunch / till middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: enkelt.

Läckra dietsallader för viktminskning och tarmrengöring inkluderar ofta livsmedel som kålrabi och rädisa. Kål av denna art med ett lågt kaloriinnehåll har högt näringsvärde. Av denna anledning anses kohlrabi vara en av de ideala grönsakerna för viktminskning och kolonrengöring. Dessutom bidrar kohlrabi till normaliseringen av metaboliska processer. Rädisa mättar kroppen med mikroelement som natrium, magnesium, fosfor och järn. Grönsaker förbättrar blodcirkulationen, påverkar hjärtat positivt, stimulerar ämnesomsättningen.

Ingredienser:

• slipad svartpeppar – en nypa;
• kålrabi – 100 g;
• en nypa salt – 1 st .;
• färskpressad citronsaft – 2 msk;
• kvist persilja – 2 st .;
• rädisa – 100 g;
• gurka – 100 g;
• morotknölar – 100 g;
• matsked kefir – 2 st.

Tillagningsmetod:

1. Kombinera citronsaft med peppar och kefir, blanda.
2. Skala kohlrabi med morötter, skär i remsor, kross försiktigt.
3. Hugga gurkor och rädisor i halva ringar.
4. Blanda alla hackade grönsaker, lägg till dressing.
5. Salt lätt, tillsätt hackad persilja, blanda.

Grönsallad

• Tid: 35 minuter.
  • Portioner per behållare: 3 personer.
  • Kalorirätter: 42 kcal.
  • Destination: till frukost / till lunch / till middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: enkelt.

Vissa sallader för rengöring av tarmen tillagas med tillsats av en mängd gröna och bladgrönsaker. De hjälper kroppen att hålla aptiten i schack. En stor mängd folsyra och K-vitamin i kompositionen reglerar bildningen av insulin, som är involverat i behandlingen av glukos och orsakar en känsla av hunger. Grön sallad innebär användning av inte bara greener, han och grönsaker i motsvarande färg. Rätter från sådana produkter rekommenderas att konsumeras oftare. För viktminskning rekommenderas att äta två gånger dagligen i en portion på 200-250 g.

Ingredienser:

• matsked vegetabilisk olja – 2 st .;
• matsked citronsaft – 2 st .;
• morotknölar – 1 st .;
• huvud av vitlök – 1 st .;
• peppar av rundan – 1 st .;
• fjäder av grön lök – 2-3 st .;
• gurkor – 2 st .;
• gröna – 1 gäng persilja, ruccola, dill, koriander eller basilika;
• bladgrönsallat – 1 huvud.

Tillagningsmetod:

1. Skölj morötter med peppar, torka med pappershanddukar och skär sedan i tunna remsor.
2. Tvätta sallad också, låt den torka, och hacka sedan eller riva i små bitar med händerna.
3. Kross vitlöksklyftan med en press.
4. Gurka skuren i remsor eller tunna skivor.
5. Kombinera alla produkter, lägg till blandning av blandad olja och citronsaft.

Med äpplen och torkad frukt

• Tid: 35 minuter.
  • Portioner per behållare: 2 personer.
  • Kalorirätter: 150 kcal.
  • Destination: till frukost / till lunch / till middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: enkelt.

Olika sallader för att gå ner i vikt inkluderar russin, men det visar sig aptitretande med andra torkade frukter. Dessa produkter ger en sötaktig eftersmak, vilket är särskilt viktigt i en diet när alla sötsaker måste begränsas. Av torkad frukt används torkade aprikoser och katrinplommon. De kan också användas i fruktversionen av den ljusa sommarens sallad. Grapefrukt och granatäpplefrön är lämpliga för torkad frukt. I en lättare version av förrätten tillagas maträtten med kiwi, apelsin, honung. Detta är den sötaste av sallader. Som förband för snacks med torkad frukt är det bättre att använda yoghurt.

Ingredienser:

• matsked osötad yoghurt – 2-3 st .;
• kål, morotknölar, äpplen – 100 g av varje produkt;
• salt är ganska lite;
• katrinplommon och torkade aprikoser – 2-3 st..

Tillagningsmetod:

1. Häll torkade aprikoser med katrinplommon med kokande vatten, låt stå i 15-20 minuter.
2. Gör nu grönsaker – skölj, skala, hacka med sugrör och mosa med händerna så att produkterna markerar juice.
3. Upprepa med äpplen. Om så önskas kan de också skalas.
4. Kombinera alla hackade produkter och förpressa dem från överflödigt juice.
5. Om torkade aprikoser med katrinplommon redan har ångats, skär sedan dem och skicka dem till en salladskål.
6. Häll sedan yoghurt, blanda.

Med paprika

• Tid: 10 minuter.
  • Portioner per behållare: 2 personer.
  • Kalorirätter: 62 kcal.
  • Destination: till frukost / till lunch / till middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: enkelt.

Snacks med paprika har en speciell smak och aroma på grund av innehållet i denna grönsak av ett speciellt ämne – en alkaloid som kallas kapacin. Det har också gynnsamma effekter på funktionen i mag-tarmkanalen. Vetenskapliga studier har funnit att det första dagen att äta bulgariska hjälper till att minska aptiten. Om du ständigt använder denna grönsak i din meny kan gradvis viktminskning noteras. Det är värt att tänka på att med regelbunden användning av bulgariska grönsaker vänjer kroppen sig på den, på grund av vilken produktens utmärkta egenskap försvinner.

Ingredienser:

• tomater – 1 st .;
• vitkål – 200 g;
• matsked olivolja – 1 st .;
• betalknöl – 200 g;
• Bulgarsk peppar – 1 st..

Tillagningsmetod:

1. Skölj kålen, hacka med ett tunt halm.
2. Gör samma sak med rödbetor..
3. För paprika, ta bort stam och fröbox, skölj, hacka med sugrör.
4. Skär rena och torra tomater i stora skivor. Om salladen inte serveras omedelbart, är det bättre att hacka tomaterna med det senaste.
5. Överför alla produkter till en salladskål, häll i samma olivolja, blanda. Kan börja använda.

Med selleri och olivolja

• Tid: 10 minuter.
  • Portioner per behållare: 2 personer.
  • Kalorirätter: 46 kcal.
  • Destination: till frukost / till lunch / till middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: enkelt.

Sallad för att rena tarmarna och gå ner i vikt skiljer sig åt att den tillreds mycket lätt. Ingredienserna för dem är också enkla. Ett exempel är ett selleri och gurka mellanmål. Den använder olivolja som förband. Det hjälper till att tillfredsställa hunger, förbättrar ämnesomsättningen. Oljesyra som finns i oljan har en gynnsam effekt på matsmältningen. Du bör inte ens vägra en sådan förband när du går ner i vikt, eftersom den har många användbara spårelement. Oljan stärker också naglarna och förbättrar hud och hår..

Ingredienser:

• selleri stjälk – 2 st .;
• gurkor – 2 st .;
• matsked olivolja – 2 st.

Tillagningsmetod:

1. Slipa rena och torra gurkor med selleri, blanda.
2. Topp med olivolja. Blanda komponenterna igen.

Bieffekter

Bland de obehagliga konsekvenserna som är förknippade med användningen av ett sådant mellanmål är flatulens. Det kallas vitkål och ibland ett äpple. En monoton monoton meny med mycket grov fiber fungerar aggressivt på tarmarna. I detta fall rekommenderas det att välja ett annat recept för snacks för att undvika uppblåsthet. Du kan välja paprika, selleri, rädisor. Ett annat alternativ är att använda ett fruktsnacksrecept. I vissa fall är utseendet på svaghet, en allmän försämring av välbefinnande eller yrsel möjlig.

En allvarligare biverkning är en avmattning av metabolism. Detta tillstånd observeras om du bara använder denna lätta måltid på en diet. För att påskynda viktminskning måste du inkludera andra hälsosamma livsmedel och rätter i din diet:

• kompotter;
• kokt kyckling;
• kycklingbuljonger;
• spannmål;
• olika färskpressade juice.

Kontra

För alla dess fördelar har detta ursprungliga mellanmål ett antal kontraindikationer. Innan du börjar gå ner i vikt på det måste du definitivt bekanta dig med dem så att processen att gå ner i vikt inte är skadlig för kroppen. De viktigaste kontraindikationerna presenteras i följande lista:

• gallblåsasjukdom;
• ofta lös avföring;
• diabetes typ 2;
• gastrit med hög surhet;
• kronisk tarmsjukdom;
• brott mot processen för matsmältning;
• svår njursjukdom;
• magsår eller duodenalsår.