Hur man lagar en flundra i ugnen

Näringsläkare rekommenderar att man äter fisk minst en gång i veckan. Det innehåller mycket jod och fosfor, nödvändigt för människokroppen. I butiken eller på marknaden är det nu lätt att köpa denna produkt för varje smak och budget. Flundra är ett utmärkt val: det är inte för dyrt, men det är mycket användbart, och recepten baserade på det är enkla, varje hemmafru kommer att kunna förstå hur man lagar fisk. Till exempel kräver flundra i ugnen minimal förberedelse, och tillagningstiden är lite mindre än en timme. Försök göra denna middagsrätt för att skämma bort din familj!

Hur man väljer och förbereder fisk för bakning

Det är enkelt att välja fisk på marknaden eller i butiken: den ska se attraktiv ut, ha samma enhetliga färg, en intakt yta och en frisk lukt. En frusen produkt är annorlunda än en ny, men även här känner en erfaren hemmafrues skarpa öga den som redan en gång har tinats och lagt tillbaka i is. Alla tvivel om färskhet är en signal att inte köpa en produkt utan att leta efter en annan.

Få människor står inför behovet av att tarma färsk fisk på egen hand – som regel erbjuds denna tjänst vid försäljning. Men om du har en orenad platt fisk, fortvivla inte, det är enkelt att klippa:

1. Flödets huvud, som bakas i ugnen, skärs inte av, men gälarna måste tas bort.
2. Ett snitt görs längs buken för att ta ut insidan..
3. Resten är upp till fenorna – de måste skäras med en vass kniv.

Flundra kräver preliminär kort betning i citronsaft med kryddor för att bli av med en specifik lukt. Vill du ha en filet? Erfarena hemmafruar har troligtvis ingen fråga om hur man tar bort huden – du måste lägga den slingade fisken på brädet, tryck på svansen och sedan separera huden från fileten med en vass kniv. Hjälp dig själv med tummen.

Ugnsbakad flundrecept

En populär metod för tillagning är att baka i ugnen. Inte alla gillar smaken av kokt fisk, en fiskkotlett är mycket specifik, och det är inte alltid bekvämt att steka flundra – lukten sprider sig i hela lägenheten, och stekt fisk kan inte kallas en dieträtt. Vid bakning bevaras alla användbara ämnen och tillsats av olja kan undvikas. Flundrätter är ett utmärkt val för dig som vill laga snabbt och hälsosamt. Så hur man lagar flundra i ugnen?

Hur man bakar hela folien

Förmågan att steka fisk i ugnen är en av de mest grundläggande i matlagningen. Att förbereda flundra i folie är ganska enkelt, du behöver några ingredienser för detta:

• flytande slaktkropp – 1 st .;
• en halv citron;
• rosmarin – 1 kvist;
• vitt vin – 100 g;
• markvitt krydda;
• salt, kryddor, svartpeppar.

Det är inte nödvändigt att rengöra flundret innan stekning – huden blir mjuk och kommer att skilja sig från fileten. Låt oss börja:

1. Tvätta, torka flundern. Strö över kryddor, riv buken från insidan.
2. Häll fisken med vitt vin och låt stå i en timme.
3. Skär citronen i tunna skivor, lägg cirklar på skottet och inuti slakten, sprid rosmarin.
4. Förpacka slaktkropparna lätt i folie (helst i två lager).

Frågan om hur mycket man ska baka en flund beror på storleken på slaktkroppen. En medelstor fisk kommer att hålla 30-40 minuter vid en temperatur på 180 grader. Kaloriinnehållet i en sådan maträtt är mycket liten. Ett alternativt recept är att rulla fisken i mjöl med ett ägg och baka i en smet i ugnen, men redan utan folie. Smeten kan tillverkas på basis av lättöl.

Hur man steker med grillade grönsaker

Att grilla flundra är en bra idé för en picknick eller sommarmiddag. För två portioner behöver du:

• flundra – 2-3 st .;
• paprika (röd och gul) – 2 st .;
• aubergine med tomat – i en stor bit;
• lök – 3 st .;
• zucchini eller zucchini – 1 st .;
• greener – att smaka;
• smör – 50 g;
• salt, peppar, en blandning av torra örter.

För grillning av rostning behöver du inte rengöra flödet – huden blir brun och blir krispig. Procedur:

1. Tvätta flödet, skär skrotet i hälften. Gnid med salt och kryddor.
2. Sätt fisken på grillen. Sätt tunna plattor med smör på varje hälft.
3. Skär grönsaker (tomater, lök, paprika, aubergine) i tunna cirklar. Lägg på grillen med fisken.
4. Det är bättre att steka flundra inte på öppen eld, utan på glödande kol. Se till att fisken inte bränns. Under tillagningen (20 minuter) måste grillen vridas två till tre gånger.

Hur man lagar mat med potatis i ärmen

Den kulinariska ärmen har blivit en riktig livräddare för hemmafruar. Du kan ladda allt där – kött, kyckling, fisk eller grönsaker – och lägga till endast ett minimum av kryddor:

• flundfilé – 500 g;
• potatis – 3-4 st .;
• Glödlampa;
• salt, kryddor, peppar – efter smak.

För detta recept måste flödet rengöras..

1. Ta bort huden från fisken, separera fileten från åsen. Skär i små (2-3 cm breda) bitar. Om du blir för benig, är det bättre att ta ut stora ben från det.
2. Skala potatis, skär i kuber eller cirklar. och lök är halva ringar.
3. Ladda alla produkterna i bakhylsan. Strö salt och kryddor där. Speciell smaksättning för fisk är bra.
4. Lägg hylsan på en bakplåt. Punktering på flera ställen så att ånga kan frigöra fritt. Sätt i en ugn förvärmd till 180 grader i 40 minuter.

Lökkudde

Kombinationen av fisk med en stor mängd lök betraktas som en klassiker, men en sådan maträtt är bättre att äta med en sidorätt – till exempel med ris. För att laga en skott på en lökkudde behöver du:

• flundfilé – 500 g;
• lök och röd söt lök – 2 st .;
• en halv citron;
• olivolja – 2 msk. skedar;
• färsk persilja;
• salt, torra örter.

Liksom i det tidigare receptet måste fisken rengöras från huden i förväg och skäras i bitar. Det finns en annan version av receptet – använd hela slaktkroppen efter att ha gjort skärning (som på bilden).

1. Skala löken, häll kokande vatten över den, skär den (det är önskvärt att bitarna inte är för små).
2. Lägg lökarna i en djup eldfast stekpanna. Det är bäst att först ställa in det med folie. Strö över örter, tillsätt färsk persilja.
3. Sätt fisk på toppen, strö över citronsaft och olivolja, strö över kryddor.
4. Täck pannan med ett ark folie på toppen och grädda i 20 minuter, öppna, håll i ytterligare 15 minuter.

Flundfilé bakad med gräddfil och ost

Nästan alla älskar fisk med gräddfil, men den här maträtten visar sig vara djärv, så det är bäst att servera kokta potatis eller ris till en sida. Produkter:

• flundra – 2-3 st .;
• Glödlampa;
• gräddfil 15% fett – 100 g;
• riven ost – 50 g;
• salt och kryddor.

Fisken måste rengöras från huden. Lämna det hela eller skär i bitar, varje älskarinna bestämmer själv. Bearbeta:

1. Förbered fisken, lägg den på en bakplåt (det är bättre att fodra den med folie) och strö över salt, dina favoritkryddor. Växla fiskbitar med hackade lökringar.
2. Gräddfil.
3. Riv osten. Strö fisk.
4. Smörj osten med gräddfil ovanpå. Vissa hemmafruar använder majonnäs, detta är nödvändigt så att osten inte bränner eller torkar.
5. Grädda i 40 minuter.

Videorecept: hur man lagar en flundra i ugnen

Matlagning av fisk anses traditionellt vara mer komplicerad än kött. Därför är det ibland lättare för hemmafruar som just börjar lära sig fiskrätter att förstå receptet från videon. Med tanke på kockens rörelser är det lätt att lära sig att rengöra skottet, separera benen och bestämma skålens beredskap. Du kan också lära dig de speciella knepen som en erfaren kock använder..

Hur man gör italienska

Rostning Svartahavsflundra i ugnen

Mycket enkelt och välsmakande recept.

Dietrecept på en potatiskudde