Hur man bakar öring i ugnen i folie – steg för steg laga matrecept med foton

Fiskrätter har en speciell smak och högt näringsvärde. Öringkött innehåller vitamin A, E, D, en stor mängd protein, mineraler representeras av kalcium, fosfor, kalium, järn, magnesium, zink. Fisk är en källa till fleromättade fettsyror omega-3. I kombination har dessa substanser en gynnsam effekt på det mänskliga hjärt-kärlsystemet. Förbered en läcker och hälsosam öringglädje för familj och vänner.

Hur man lagar öring i folie i ugnen

Denna typ av fisk är en dietmatprodukt, så den kan inkluderas i din diet även under kosten. Rostning i folie bevarar näringsämnen i fisk så mycket som möjligt, det bereds i sin egen juice, vilket gör den mycket öm och aromatisk. För att förbereda denna typ av maträtt är alla öring lämpliga, oavsett om det är en sort, en flod eller en sjö.

Färgen på köttet har inte heller mycket betydelse, det kan vara vitt och rött. Om öring är frusen bör den avfrostas långsamt, helst på kylskåpet. Med en skarp avfrostning i vatten kommer mikrovågsugn att bryta strukturen på köttet och det kommer att lossna. Innan köttet skickas till ugnen måste fisken rengöras från våg, fenor, inneslutningar, hugga av huvudet, svansen, vid behov. Efter det ska tvättas väl och torka av med en pappershandduk eller servetter.

Flod- eller sjööring är övervägande liten i storlek, den kan bakas hel, det är bättre att skära havet i portioner. Du kan diversifiera smaken av öring med hjälp av kryddor, kryddor, marinad. Deras sammansättning beror på det valda receptet. Marinade kommer att göra köttet mer mjukt. En halvtimme räcker för marinering, men om du lämnar fisken för natten överrasker resultatet behagligt.

Den eviga frågan: hur mycket bakar öring i ugnen i folie? Den totala baktiden varierar beroende på fiskens storlek. Hela slaktkroppen tar längre tid att laga än filé eller biffar. I genomsnitt tar öringbakning 35 minuter. Om du lägger lite smör eller gräddfil till folien kommer köttet att bli mjukare och mer aromatisk. Cirka 10 minuter innan matlagningens slut rekommenderas att öppna folien för att bilda en läcker skorpa. Lämna inte öring efter ugnen, eftersom du riskerar att torka ut köttet. Servera fisken som en oberoende maträtt eller i par med en grönsakssidé.

Ugnsöringrecept i folie

Ett stort antal recept för att laga öring i ugnen i folie gör att du kan välja det perfekta alternativet för smak och utseende. De skiljer sig åt i olika fiskarter, sättet att klippa det, närvaron och mängden kryddor, marinad, sidodisk. Läcker bakad öring i folie, hela eller i bitar, kommer att bli en riktig dekoration av ett festligt och vardagligt bord när som helst på året. Upprepa ett av de grundläggande recepten eller experimentera med deras sammansättning för att skapa ditt kulinariska mästerverk.

Hela

  • Tid: 50 minuter.
  • Portioner per behållare: 8 personer.
  • Kaloriinnehåll: 128 kcal / 100 gram.
  • Syfte: för huvudsakligen.
  • Kök: Medelhavet.
  • Svårighet: Lätt.

Hemma är det inte svårt att baka öring i ugnen som helhet. Skålen tillagas på mindre än en timme. Enligt receptet används gräddfil med en massfraktion av fett på 20%. Du kan använda en produkt med ett annat fettinnehåll, detta kommer bara att påverka skålens totala kaloriinnehåll. Gräddfil och smör ger fisken en mild krämig smak. Istället för dessa produkter kan du använda lite majonnäs, bättre än hemmagjord.

Ingredienser:

  • öringskropp – 1,5 kg;
  • gräddfil 20% – 50 ml;
  • smör – 40 g;
  • olivolja – 20 ml;
  • smaksättning för fisk med salt – 20 g;
  • olivgrön – 4 st .;
  • lök – 1 st .;
  • citron – 1 st.

Tillagningsmetod:

  1. Skölj slaktkroppen, torka av den, gnugga hårt med krydda för fisk.
  2. Tvätta citronen under rinnande vatten, skär i tunna cirklar, lägg en del in i slaktkroppen, lämna resten för dekoration.
  3. Skär smöret i en liten kub och lägg också inuti.
  4. Gör flera snitt på slaktkroppen med en vass kniv.
  5. Täck bakplåten med flera lager folie, smörj den med olivolja.
  6. Lägg fisken på en bakplatta, häll gräddfil ovanpå.
  7. Skala löken, skär i tunna ringar, lägg dem ovanpå fisken.
  8. Packa in kanterna på folien så att juicen inte läcker.
  9. Skicka öring som ska bakas i en förvärmd ugn till 200 ° C i 25 minuter.
  10. Efter denna tid, ta bort bakplåten, öppna folien, skjut lökringarna närmare kanterna och skicka att baka i ytterligare 10 minuter tills de är gyllenbruna.
  11. Garnera den färdiga skålen med färsk citron och halvor av oliver.

Bakad hel öring

I delar

  • Tid: 40 minuter.
  • Portioner per behållare: 1 person.
  • Kaloriinnehåll: 170 kcal / 100 gram.
  • Syfte: för huvudsakligen.
  • Kök: Medelhavet.
  • Svårighet: Lätt.

I stora stormarknader hittar du färdiga öringbiffar. Med sådana bitar sparar du tid på att klippa, förbereda fisken för matlagning. Enligt detta recept används citron och två typer av greener för att förbättra smaken. Dessa ingredienser passar bra med öringens smak. Biffen kan serveras med stekt eller bakad potatis, grönsaker, spannmål.

Ingredienser:

  • öringstek – 1 st. (200 g);
  • olivolja – 20 ml;
  • dill – 10 g;
  • persilja – 10 g;
  • citron -? PC.

Tillagningsmetod:

  1. Hur man bakar öring i ugnen i foliebitar: lägg biffen på en bakplåt täckt med folie.
  2. Strö över salt, svartpeppar, hackade örter, häll olja på toppen.
  3. Kom ihåg lite med händerna så att köttet är marinerat.
  4. Packa in kanterna på folien tätt.
  5. Värm ugnen till 200 grader, grädd i 20-30 minuter, beroende på bitens storlek.

Bakad i folieskivor

Fylld

  • Tid: 1 timme.
  • Portioner per behållare: 8 personer.
  • Kaloriinnehåll: 131 kcal / 100 gram.
  • Syfte: för huvudsakligen.
  • Kök: Medelhavet.
  • Svårighet: medium.

Under bakningen får köttet smaken på fyllningen, vilket gör skålen mycket rik och varierad i smak. Enligt detta recept används persilja. Du kan ersätta den med alla andra örter, till exempel färsk basilika. Ost finns i fyllningen, under bakningsprocessen smälter den, vilket ger fyllningen en speciell delikat struktur och en behaglig krämig smak.

Ingredienser:

  • regnbåge, slaktkropp – 1 st .;
  • tomat – 2 st .;
  • lök – 1 st .;
  • citron -? PC .;
  • hård ost – 100 g;
  • citronsaft – 50 ml;
  • persilja – 50 g;
  • solrosolja – 20 ml;
  • majonnäs – 15 g.

Tillagningsmetod:

  1. Tvätta hackad regnbåge, torka torr.
  2. Inuti och utanför, riv med salt och svartpeppar, häll citronsaft och lämna i 2-3 timmar under en plastfolie, du kan marinera över natten.
  3. Ta bort tomaten från huden och frön, skär köttet i en liten kub och stek i det mesta av solrosoljan, låt svalna.
  4. Finhacka persiljan.
  5. Skär den skalade löken i tunna halvringar.
  6. Riv ost.
  7. Kombinera grönsaker, ost och örter, tillsätt salt, peppar efter smak och blanda väl.
  8. Täck bakplåten med folie, strö över den kvarvarande solrosoljan, överför fisken till den.
  9. Rulla en liten rull folie och lägg den under buken, som visas på bilden, så att fyllningen inte faller ut under bakning.
  10. Starta fisken, du kan fixa buken med tandpetare.
  11. Gör några snitt längs hela kroppen med en vass kniv, sätt in citronskivor i dem.
  12. Smörj fisken med majonnäs.
  13. Grädda i en ugn förvärmd till 200 ° C tills den är tillagad, cirka 30-40 minuter.

Fylld öring

Med citron

  • Tid: 1 timme.
  • Portioner per behållare: 8 personer.
  • Kaloriinnehåll: 122 kcal / 100 gram.
  • Syfte: för huvudsakligen.
  • Kök: Medelhavet.
  • Svårighet: Lätt.

Fiskrätter går bra med citron. Detta recept använder citronsaft som en del av marinaden, och enskilda skivor som sätts in i slitsarna på fiskens hud. Citron ger den speciella smaken och aromen av öring, gör sitt kött ännu mer mjukt och saftigt. En sådan maträtt kan konsumeras i någon av måltiderna, det är bättre att göra det ihop med färska säsongsbetonade eller stuvade grönsaker.

Ingredienser:

  • öringskropp – 1,5 kg;
  • persilja – 50 g;
  • olivolja – 40 ml;
  • citron – 1 st.

Tillagningsmetod:

  1. Hur man bakar öring i ugnen i en folie med citron: skölj slaktkroppen under kallt vatten, torka med ett papper eller en ren kökshandduk.
  2. Gnid med kryddor inifrån och ut.
  3. Blanda en sked olivolja med en halv citronjuice.
  4. Olja fisken på alla sidor och låt stå i 15 minuter för att blötlägga köttet.
  5. Skär foliearket, vik det i hälften, storleken ska vara något större än storleken på slaktkroppen, lägg på en bakplåt
  6. Smörj folien med återstående olivolja.
  7. Skölj, torra persilialgrenar, lägg hela in i slaktkroppen.
  8. Lägg fisken på en bakplåt, gör några skär på huden.
  9. Skär den återstående halvan av citronen i tunna halva ringar och sätt in dem i spåren.
  10. Täck med ett annat folieark, dra åt kanterna ordentligt så att juicen inte läcker.
  11. Förvärm ugnen till 200 ° C, skicka fisk att baka.
  12. Efter 25 minuter tar du bort kärlet, tar bort det övre arket och skickar för att baka i ytterligare 10 minuter.

Fisk med citron

Med grönsaker

  • Tid: 1 timme.
  • Portioner per behållare: 6 personer.
  • Kaloriinnehåll: 82 kcal / 100 gram.
  • Syfte: för huvudsakligen.
  • Kök: Medelhavet.
  • Svårighet: Lätt.

Fisk och grönsaker är ett av alternativen för en riktig och balanserad middag. En sådan skål kan konsumeras både varm och kyld. Andra kan läggas till den angivna uppsättningen grönsaker baserat på deras smakpreferenser, till exempel potatis eller morötter. Kok grönsaker bredvid fisken eller finhackad grönsaksblandning kan fylla fisken.

Ingredienser:

  • öring – 1 kg;
  • citron – 1 st .;
  • Bulgarsk peppar – 1 st .;
  • lök – 1 st .;
  • tomat – 1 st .;
  • torkad basilika – 2 g.

Tillagningsmetod:

  1. Om fisken inte är sluten, hacka den i enlighet med allmänt accepterade skärregler..
  2. Skölj slaktkroppen ordentligt under rinnande vatten, torka torrt.
  3. Förbered en bakplåt med folie, lägg citronskivor ovanpå.
  4. Gör flera snitt på slaktkroppen, riv med salt och strö lite citronsaft.
  5. Lägg fisken ovanpå citronen.
  6. Skala och hacka löken, paprika och tomater på godtyckligt sätt, spridda runt bakplåten. Grönsaksblandningen kan användas som fyllning, för detta är det nödvändigt att finhacka grönsakerna och fylla buken.
  7. Täck med folie ovanpå och skicka till bakning i 40 minuter vid 180 ° C.
  8. Efter den angivna tiden, ta bort kärlet ur ugnen, låt svalna i 10 minuter.
  9. Server fisken med en grönsaksskål, garnera skålen med en citronskiva.

Röd fisk med grönsaker

Med svamp

  • Tid: 50 minuter.
  • Portioner per behållare: 6 personer.
  • Kaloriinnehåll: 93 kcal / 100 gram.
  • Syfte: för huvudsakligen.
  • Kök: Medelhavet.
  • Svårighet: Lätt.

En maträtt med svamp, trots dess låga kaloriinnehåll, kommer att eliminera hunger under lång tid. Enligt detta recept används champignoner. Andra sorter är också lämpliga, till exempel ostronsvamp, kantareller eller svampar av porcini. Ibland stekas de i olja innan de bakas, men för att minska tillagningstiden kan de läggas råa har de tid att förbereda sig väl. Både fisk och svamp passar bra med krämig smak, så du kan servera skålen med krämig sås.

Ingredienser:

  • öringskropp – 1 kg;
  • champignoner – 400 g;
  • smaksättning för fisk – 20 g;
  • morötter – 2 st .;
  • lök – 1 st.

Tillagningsmetod:

  1. Hur man bakar öringskött i ugnen i en folie med svamp: skölj fisken ordentligt, torka med en handduk.
  2. Skär öring i delar.
  3. Skär svampen med tallrikar.
  4. Hackad skalad lök i små remsor.
  5. Skär morötter i tunna ringar.
  6. Sprid ett tjockt ark folie, lägg fisk, grönsaker och svamp.
  7. Tillsätt kryddor, linda in ordentligt.
  8. Överför paketet på en bakplåt eller i en bakplatta.
  9. Sätt i en ugn förvärmd till 180 ° C i 30 minuter.
  10. Servera lätt kyld..

Med champignon

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy