Gör smoothies hemma

Nyligen får en drink som heter smoothie popularitet. Detta är en tjock blandning av malda färska frukter / bär med tillsats av honung, mjölk, havregryn, glass och andra ingredienser. Cocktailen är fylld med vitaminer och näringsämnen. Hemma kan du enkelt göra denna dryck med en mixer, så utan den.

Hur man gör smoothies hemma

Till skillnad från juice har cocktail en mycket tjock konsistens. Genom att tillsätta flera typer av hälsosamma ingredienser innehåller drycken stora mängder fiber och vitaminer. Detta faktum gör smoothies nästan till en oundgänglig del av all hälsosam frukost. Att förbereda en fruktcocktail är väldigt enkelt, det viktigaste är att följa några grundläggande regler:

  1. Använd endast mogna, icke-bortskämda frukter och bär..
  2. Innan juicen förbereds är det bättre att skära alla ingredienser i små bitar.
  3. Om frusna bär används är det nödvändigt att tina upp dem innan de huggas.
  4. Om drinken planeras konsumeras under viktminskning, använd mejeriprodukter med lågt fettinnehåll (det är bättre att laga mat på vatten eller grönt te).
  5. Slipa maten separat från vätskan, sedan blir juicen tjockare.
  6. Tillsätt is i slutet av tillagningen.

Cup smoothies

På Internet finns recept för smoothies från grönsaker ofta. En sådan cocktail är perfekt för viktminskning som en eftermiddagsnacks eller lunch. Om du väljer kalorifattiga grönsaker och sätter ihop dem rätt, kommer du att kunna laga en fullskalig maträtt, inte sämre näringsvärde till en standardmåltid. Traditionellt behöver du en mixer för matlagning, men det finns recept som gör att du kan skapa en cocktail utan att använda hjälpapparater.

Hur man gör smoothies i en mixer

För att göra cocktail rätt, används ofta en användbar enhet – en mixer. Han kommer att kunna slipa alla produkter till önskad konsistens på några sekunder. Hur man gör smoothies i en mixer med ett exempel:

  1. Välj nödvändiga frukter att smaka (jordgubbar, banan, apelsin, kiwi, hallon).
  2. Tvätta ingredienserna väl, skala, skär i små bitar.
  3. Lägg alla ingredienser i en skål och visp ordentligt.
  4. Efter proceduren, häll mjölk, glass eller yoghurt (icke-fet) till smak, bringa till ett tillstånd av homogen massa.
  5. Rist choklad om du vill, kasta med is.
  6. Förra gången, blanda tills en tjock drink bildas.
  7. Om det inte finns någon is, bör den resulterande cocktail placeras i kylen i flera timmar.
  8. Häll i glas och njut av en färsk cocktail.

Frukt smoothies i glas

Hur man gör smoothies utan en mixer

Om köket inte har en sådan enhet som en mixer, bör du inte bli upprörd – det finns ett alternativ. Den eftertraktade smoothien kan förberedas utan användning av hushållsapparater. Lite kreativitet, bara lite kunnig – och din favoritcocktail kommer att vara redo. Gör smoothies hemma utan mixer:

  1. Ta det vanligaste rivjärnet, riv de nödvändiga ingredienserna (du kan helt enkelt hacka bär med en kniv).
  2. Om frukten är för saftig kommer en sil att rädda – du måste slipa massan genom den.
  3. I frånvaro av liv. tekniker vrider ingredienserna i en köttkvarn – detta är ett utmärkt sätt.
  4. Lägg alla komponenter i en vanlig glasburk, skaka väl.
  5. Tillsätt sedan mjölk, kefir eller glass, blanda med en sked, skaka igen.
  6. Servera en färsk, sval drink.

Vattenmelon smoothie

Smoothie-recept

Trots att smoothies är en modern drink, kan du hitta ett stort antal recept för dess beredning på Internet. En cocktail kan vara antingen söt (bärfrukt med tillsats av glass eller honung) eller grönsak – kalorifattig för viktminskning. Att känna till vissa hemligheter och göra smoothies hemma är enkelt och enkelt. Ingredienserna väljs bäst enligt välkända recept, eftersom i vissa fall oförenlighet med vissa produkter kan spela ett trick – förstöra önskad dryck.

Bärsmoothie

För att göra en smoothie av bär måste du välja följande komponenter:

  • jordgubbar – 200 g;
  • söt körsbär – 150 g;
  • mjölk – 200 ml;
  • vanillin – 0,5 tesked;
  • is – 4 standardkuber.

Hur man gör en smoothie hemma:

  1. Tvätta alla bär, tappa till vatten.
  2. Frigör jordgubbar från stjälkarna och körsbär från frön / svansar.
  3. Midskär alla ingredienser.
  4. Vik komponenterna i en mixerskål, fyll med kyld mjölk, visp.
  5. Tillsätt vanilj, is; bläddra blandaren en gång till.
  6. Häll i långa glas, servera.

Läcker bärsmoothie

Fruktsmoothie

Från frukt kan du få en underbar kylningscocktail med vitaminer och näringsämnen. För att laga mat behöver du:

  • bananer – 1 st .;
  • honung (helst blomma) – 2 msk. l .;
  • orange – 1 st .;
  • Kiwi – 2 st .;
  • hasselnötter – 5 st .;
  • is – valfritt.

Hur man gör smoothies i en fruktblender:

  1. Hacka först hasselnötterna separat tills de är smuliga.
  2. Tvätta all frukt, skala.
  3. Skär i stora bitar.
  4. Piska tills den är jämn med en mixer.
  5. Häll hackade hasselnötter, honung, is i en skål med juice.
  6. Slipa en gång till.
  7. Häll i behållare, dricka en läcker cocktail.

Läcker fruktsmoothie

Frukost smoothies

Det finns ofta dryckrecept som kan ersätta en fullständig, kalorifattig men mycket näringsrik frukost. Rekommenderas särskilt att göra en cocktail för de som bestämde sig för att gå ner i vikt. Huvudingrediensen kommer att vara havremjöl – ett element som normaliserar funktionen i mag-tarmkanalen och reglerar metaboliska processer. Förbered komponenterna:

  • havregryn (spannmål) – 4 msk. l .;
  • yoghurt (naturligt, icke-fett, kost) – 200 g;
  • banan – 1 st .;
  • äpple – 1 st.

Hur man gör en smoothie till frukosten:

  1. Skala en banan och ett äpple och skär i skivor.
  2. Blötlägg havregryn i mjölk i 10 minuter.
  3. Häll yoghurt i en mixerskål, tillsätt havregryn och vispa.
  4. Det är fruktens tur – häll den i skålen och upprepa huggprocessen (1-2 minuter).
  5. Häll den tjocka blandningen i ett brett glas och dricka (eller ät med en tesked).

Hälsosam vitamin-smoothie

Grönsakssmoothie

En oerhört populär cocktail är en grönsak. Det är kalorifattigt, näringsrikt, välsmakande och mycket hälsosamt. De som vill göra sin figur perfekt, rekommenderas att använda en sådan cocktail. Grönsakssaft normaliserar tarmfunktionen, förbättrar matsmältningen. Välj ingredienser innan du gör en smoothie:

  • gurka – 1 st .;
  • basilika – 70 g;
  • spenat – 100 g;
  • broccoli – 150 g;
  • morötter – 1 st .;
  • vatten – 200 g.

Hur man gör en smoothie av grönsaker:

  1. Förkok koka broccoli, skär i skivor.
  2. Skala gurka och morötter, skär i skivor.
  3. Blanda alla ingredienser, tillsätt färsk spenat.
  4. Lägg allt i en skål, tillsätt vatten, visp ordentligt.
  5. Sätt i kylan i en timme efter användning.

Se även: smoothies – recept för att gå ner i vikt hemma.

Grönsakssmoothie

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy