6 gröna smoothierecept för wellness

Drick av riven frukt, bär eller grönsaker bevarar alla deras fördelaktiga egenskaper. Smoothies är bra som frukost, efterrätt eller ett mellanmål. Det är lätt att laga mat hemma. Även barn som är svåra att övertyga att äta något hälsosamt kommer att uppskatta den gröna smoothien och be om kosttillskott. För att förbättra smaken kan du lägga till mjölk eller glass. Smoothies har också en renande effekt, eftersom de har mycket fiber. En tjock dryck ersätter en full måltid, vilket är viktigt för att gå ner i vikt.

Grön avokadosmoothie

En söt gräddeefterrätt till frukost hjälper dig att få ett boost av energi för hela dagen. Avokado är en mycket hälsosam frukt. Den är rik på friska fetter som främjar föryngring. För att få en delikat krämig konsistens, lägg till färsk eller fryst banan i drinken. Tillsammans med avokado ger denna ingrediens en känsla av mättnad under lång tid..

Lägg de skalade frukterna i en mixerskål, tillsätt 1 msk. vatten, 1 tsk honung och slå tills luftmassan.

För gourméer är en avokado-banansmoothie med chard, orange lämplig:

1. Tillsätt skalad, tärnad citrus till frukten.
2. Lägg 4 rödbetor i mixerns skålen och ta bort stjälkarna.
3. Piska tills smoothien.
4. Du kan ersätta vatten med kokosmjölk.

Recept från Dr. Oz

En amerikansk läkare, en populär presentatör, har utvecklat ett tre-dagars detoxprogram. Det är baserat på en omstart av matsmältningssystemet. För detta ändamål rekommenderar Dr. Oz 3 dagar i stället för de vanliga måltiderna att dricka en smoothie. Recept anpassas efter kroppens behov. Drycker ger alla viktiga ämnen – protein, vitaminer, friska fetter och probiotika..

Frukost smoothies:

• 1 msk. vatten;
• 1 msk. l linfrön;
• 1 msk. hallon;
• 1 banan
• 1/4 Art. spenat
• 1 tsk Mandelolja;
• en halv citron.

Smoothies till lunch:

• 4 stjälkar av selleri;
• 1 gurka;
• 1 msk. lockig kål;
• ett halvt grönt äpple;
• 1 msk. hackad ananas;
• ett halvt glas mandelmjölk.

Middagsmoothies:

• 1,5 koppar kokosvatten;
• 1 msk. l Linfrö;
• halv mango;
• 1 msk. blåbär
• 1 msk. grönkål;
• juice från en halv citron;
• 1/4 tsk cayenpeppar.

”Krämig choklad”

Ett bra alternativ för frukostsmoothies är en söt tjock cocktail med kakao. Det kan tillskrivas desserter eller konsumeras som en oberoende maträtt. Choklad ökar humöret, aktiverar och föryngrar.

För att förbereda en välsmakande, hälsosam drink, piska alla ingredienser i en mixer tills en luftmassa erhålls. Tillsätt mer mandelmjölk för att tjockna blandningen..

Ingredienser:

• 1 fröfri avokado;
• 2 msk. l kakao pulver;
• 1 msk. l lönnsirap;
• 1 banan
• 1,5 msk. mandelmjölk.

Detox smoothie

En förstärkt grön dryck är lämplig för rengöring av kroppen. De bästa produkterna för att tillverka detoxsmoothies är de som innehåller mycket fiber. Det hjälper till att bli av med gifter, normalisera tarmarna. De mest populära detoxprodukterna är spenat, gurka, selleri, broccoli, persilja och äpplen. De kan kombineras genom att lägga till andra ingredienser efter smak..

Produkter för smoothies:

• 1 avokado;
• 1 gurka;
• 1 grönt äpple
• 2 cm ingefära rot;
• en massa persilja;
• 1 tsk honung;
• 1 msk. vatten.

San Diego

Smoothies är idealiska för att återhämta sig från ett intensivt träningspass. San Diego är en av de bästa dryckerna för idrottare. Det innehåller upp till 10 g vegetabiliskt protein, som behövs för ton och muskelväxt. Drick det omedelbart efter träning, eller när du känner ett intrång. Pisk alla ingredienser i en mixer för att skapa en cocktail..

Produkter:

• 1 mango
• 2 frysta bananer;
• 2 msk. spenat
• 2 msk. l kokosflingor;
• is;
• 2,5 msk. sockerfri mandelmjölk;
• 2 msk. l sojaprotein (valfritt).

Kokosnötscoctail

De mest användbara smoothiesna är grönsaker. De kombinerar ett koncentrat av vitaminer och mineraler. Om du lägger till hälsosamma fetter tillverkade av lin och mjölk till dem får du en supersunt dryck. En ovanlig kombination av grönsaker och godis ger den en behaglig smak.

Slå i en mixer 4 msk. hackad kål, 2 msk. l mark linfrö och ett halvt glas kokosmjölk. Lägg till mogen banan för en krämig konsistens.