Valnöt

Hjärnprodukter

För att hjärnan ska vara frisk måste den matas, överraskande. Och detta är ett mycket kontroversiellt ämne inom området för rätt näring. Nya studier har visat att äta vissa livsmedel minskar sannolikheten för Alzheimers och förbättrar minnet. Om du mättar hjärnan med färska och naturliga livsmedel utan bearbetning kommer prestandan att öka och livskvaliteten förbättras..

Tänk noga över din dagliga diet. Fokusera på mat med vitaminer och mineraler för att ge naturlig sjukdomsförebyggande och för att hålla dina tankar på rätt spår. Lägg till dessa livsmedel till dina måltider som har verklig makt över hjärnans effektivitet.

1. Valnöt

Bra för hjärtat, eftersom det minskar dåligt kolesterol, och för hjärnan, eftersom alla nötter innehåller mycket sunt fett. Valnötter innehåller mycket alfa-linolensyra, en typ av omega-3 som sänker blodtrycket.
Under 2015 fann forskare att konsumtion av valnötter bidrar till bättre kognitiva testresultat, eftersom produkten innehåller mycket fiber, E-vitamin och folat..

2. Lax

Fet fisk som lax är populärt bland nutritionister på grund av deras optimala friska fettinnehåll. Lax är en utmärkt källa till Omega-3-syror, som minskar amyloid-beta-nivåerna i blodet. Det är ett farligt protein som utlöser utvecklingen av Alzheimers sjukdom.

3. Gurkmeja

Numera vet vi att neuroner i hjärnan kan fortsätta att bilda nya kopplingar i ålderdom, även om forskare tidigare tyckte att detta var omöjligt. En av huvudaspekterna i processen att skapa dessa anslutningar kallas hjärnans neurotrofiska eller neurotrofiska faktor. Detta är ett speciellt protein. Gurkmeja ökar sin syntes, vilket leder till förbättrade mentala funktioner, förbättrad långvarigt minne och minskad risk för degenerativa processer.

4. Blåbär

Antioxidantegenskaperna hos blåbär är mycket starka. Det har visat sig att konsumtion av minst två portioner bär varje vecka kan förbättra minnet och förhindra minnesförlust vid en ”solid” ålder.

5. Tomater

De fettlösliga näringsämnena i tomater fungerar som ett kraftfullt försvar för hjärnan. Tomater innehåller karotenoider – komponenter som är utmärkta antioxidanter och hjälper till att neutralisera fria radikaler (en grupp atomer som är skadliga för kroppen). Det är en viktig process för hjärnans funktion på högsta nivå och för att förebygga cancer..

6. Chia frön

Denna mat är rik på fiber, protein, antioxidanter och alfa-linolensyra, växtformen av omega-3-fettsyror. Således är du garanterad att förbättra hjärnfunktionen och sänka kolesterolnivån i blodet. Den innehåller också kalcium, mangan, magnesium, fosfor, zink, niacin, riboflavin och tiamin..

7. Broccoli

Forskarna säger att regelbunden konsumtion av mörkgröna grönsaker förhindrar minskningen av våra kognitiva förmågor (högre hjärnfunktioner). Detta beror på att grönsaker – inklusive denna typ av kål – är rika på hälsosamma näringsämnen som vitamin A och K, folat, lutein och fiber..

8. Äpplen

En studie från 2006 visade att den totala sammansättningen av äpplen (och speciellt flavonoid quercetin) skyddar hjärnneuroner från oxidation. Quercetin tros minska celldöd orsakat av oxidativa och inflammatoriska processer i neuroner. Denna frukt är en frälsning från många neurodegenerativa störningar, såsom Alzheimers sjukdom..

9. Spenat

Livsmedel för hjärnan kan inte utan ”gröna” livsmedel. Spenat är en pålitlig och hälsosam källa för näringsämnen och antioxidanter.

10. Lök

Lök är en naturlig källa till folat, en av folatföreningarna. Detta ämne förbättrar blodflödet till hjärnan och reglerar nivån på aminosyran homocystein, vilket har positiva effekter för de som lider av depression..

11. Linfrö

En annan rik källa till fettsyror och deras derivat. Linfrön hjälper till att minska blodtrycket och förbättra blodflödet till hjärnan. Sänker blodtrycket minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och stroke.

12. Kaffe

Koffein i din dagliga morgonkopp kan göra mer än bara väcka dig. En studie från 2014 visade att personer med högt koffeinintag visade utmärkta poäng på underrättelsetester och visade bättre minne..

13. Te

Kombinationen av koffein och aminosyran L-teanin som finns i te har visat sig ha en kraftfull effekt på hjärnfunktionen. I en studie 2017 visades grönt te förbättra kognition och minne och minska ångest..

Till sist

Fokusera på livsmedel som kommer naturligt utan kemiska tillsatser eller värmebehandlingar. Efter att ha granskat den presenterade listan kan du förstå att naturen är redo att dela alla dess fördelar med oss. Genom att konsumera dessa livsmedel kan du mycket snabbt ”mata” sinnet med gynnsamma egenskaper..

Relaterade poster:

1. Japan
2. Rothschild familj, Tyskland

Liknande artiklar

• Ät mindre socker

  Hur man förbättrar minnet Alla möter glömska, särskilt om deras arbetsschema är hektiskt. Det är naturligt att inte komma ihåg en del av informationen, men,…

• Hur man spenderar mindre och motstår påverkan av hjärnan

  När det gäller shopping spenderar de flesta av oss för mycket. Det utlöses av annonser och känslor. Folk öppnar plånböcker med lätthet,…

• Investeringspsykologi – hur hjärnan hjälper till att investera pengar

  Sinnet är på vakt för pengar: vi förstår hur hjärnkemi stör eller hjälper till att investera pengar på rätt sätt och hur karaktärsdrag påverkar…