Varför vaknar människor på natten: orsaker till uppvaknande

En full sömn utan att vakna är en indikator på god människors hälsa. Varför människor vaknar på natten utan någon uppenbar anledning, ofta samtidigt, är intresserade av sömnsexperter – somnologer och personer som lider av sömnlöshet. Hur man återlämnar en hälsosam nattsömn till vuxna, barn och äldre, det kommer att bli tydligare med en djupare studie av ämnet sömn.

Dålig natt sömn

Kvaliteten på natten vilar är en av de viktigaste faktorerna i en persons fulla liv. Sömnlöshet, oavsett vad som orsakar det, påverkar människors fysiska och emotionella hälsa. Det är omöjligt att bota denna sjukdom med medicinering, eftersom missbruk till läkemedel verkar. En person som tar sömntabletter blir beroende av drogen. Brist på medicin skrämmer en person, gör honom nervös.

De främsta orsakerna till dålig sömn för män och kvinnor är:

  • överansträngning;
  • excitation;
  • kränkning av biorytmer för vanligt liv (arbete, studie, underhållning på natten);
  • obekväma förhållanden för en natts vila;
  • dåliga vanor (rökning, dricka);
  • psykiska och fysiska sjukdomar.

Under graviditeten vaknar kvinnor ibland på grund av hormonella förändringar i kroppen. Denna naturliga process, även om den medför besvär för den förväntade modernen, men är ett tillfälligt fenomen. Oroa dig inte för det här. Somatiska sjukdomar som osteokondros, diabetes mellitus, lungor, patologier i mage-tarmkanalen och andra organ kan leda till störande natt vila på grund av smärtsamma symtom.

Psykosomatiska sjukdomar: reumatoid artrit, bronkialastma, neurodermatit etc. har i sin natur både fysiska och mentala aspekter. Stressfulla, paniska tillstånd, psykomotiska upplevelser väcker avsevärt patientens nervsystem under vakenhet, vilket leder till sömnstörningar. Dessa skäl hindrar vuxna och barn hela natten vila..

Vissa läkemedel som föreskrivs av en läkare för att behandla en viss sjukdom har sömnstörningar bland biverkningarna. Till exempel har beta-blockerare – en vanlig typ av läkemedel för behandling av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet en sådan biverkning. Med mediciner är det nödvändigt att noggrant studera bruksanvisningen. Om patienten efter att ha använt läkemedlet börjar sova dåligt, bör han kontakta sin läkare med en begäran om att ersätta läkemedlet.

Hos vuxna

Människor betraktar inte alltid urinering som natt, men en sådan sjukdom finns. På natten bromsar urinproduktionen, en frisk person kan sova i 8 timmar i rad. Nocturiasjukdom gör att du ofta vaknar på grund av en brinnande önskan att urinera. Under åldrandet av kroppen störs sömnens kvalitet: den blir ytlig, intermittent. Gamla människor kan vakna upp flera gånger under natten på grund av fysisk smärta som följer med sina kroniska sjukdomar.

Alkohol som drickas på kvällen kan snabbt fördjupa en person i djup sömn. Vissa män och kvinnor använder detta botemedel för att koppla av och somna snabbt. Kroppen måste behandla alkohol på natten, när de flesta organ i kroppen är inaktiva. Detta skapar en extra belastning på levern, vilket orsakar intern medvetslös ångest hos människor, ett ångestillstånd. Som ett resultat kan han vakna upp flera gånger om natten..

Apné (stoppa andningsreflexer) är en annan orsak till dålig sömn. Denna sjukdom drabbar cirka 5% av världens befolkning. Medfödda patologier, övervikt påverkar förträngningen av övre luftvägarna på natten, vilket leder till tillfälligt andningsstopp. Den omedvetna instinkten för självbevarande gör att du vaknar upp med en kritisk mängd syre i blodet. Apnélidare snarkar ofta, vilket försämrar kvaliteten på natt vila.

Patienter med depression sover inte bra. Konstant stress ger inte kroppen önskad avkoppling. Det är svårt för en person att somna, han vaknar ofta. På grund av sömnbrist ökar ångesten, sjukdomen förvärras. Med rastlösa bensyndrom kan inte patienten sova från en oemotståndlig önskan att flytta benen. Denna neurologiska sjukdom orsakar obehag: klåda, sveda, stickningar i benen. De är så starka att signalerna i nervsystemet får dig att vakna..

Halsbränna på natten, hostanfall, smärta vid sväljning – av dessa skäl vaknar de flesta upp under en natts vila. Vid gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) plågar dessa symtom patienten och får dem att vakna från sur återflöde (återflöde av sur magsaft i matstrupen). Sådana utsläpp kan uppstå flera gånger under natten. Patienten vaknar varje gång.

Flickan har sömnlöshet

Hos barn

Rastlösa mödrar är oroade över att barn ofta vaknar på natten och gråter. I sig själv bör gråtande barn inte störa föräldrarna. Oro på dagen, som barnet får under vakenhet, kan orsaka uppvaknande. Denna känslomässiga aspekt är inte en patologi, eftersom nya upplevelser naturligtvis lockar hans bräckliga nervsystem.

Nattfoder av ett nyfött behandlas normalt. Om mamman ammar barnet efter timmen är det naturligt att vakna upp honom för nattfoder. Gradvis kan mödrar öka tiden mellan utfodring, och sedan, istället för mjölk, lära barnet att dricka vatten på natten. Med åldern kommer vanan att vakna på natten att lämna barnet om föräldrarna är konsekventa och visar tålamod.

Spädbarn är ofta oroliga för kolik i buken på grund av att metabolismen i barnets kropp ännu inte återgår till det normala. Detta kan orsaka nattgråt. Magsmassage, varm blöja, uppvärmningsområdet i buken, speciella teer hjälper mammor att lindra smärtan hos barnet. Kolik kan stör ett barn upp till tre månaders ålder. När barnets tänder skärs blir han mycket rastlös och humörig, vaknar ofta upp. Denna naturliga process ger barn lidande. Temperaturen kan stiga. Moms bör definitivt söka hjälp från en barnläkare just nu..

Spädbarn har mycket känslig hud. En full våt blöja stör barnet och han vaknar upp. Barnet sover inte bra med förkylning, eftersom han är orolig för hosta, snot, temperatur. Liksom vuxna sover barn dåligt på grund av en obekväm säng, olämplig kläder, obekväm lufttemperatur i förskolan. De är rädda av höga ljud, irriterande skarpa lukt. Om barnet skapar optimala förhållanden kommer han att sluta vakna på natten.

Det händer att äldre barn vaknar mitt på natten och ringer sin mor. Det här är normalt. Kanske hade barnet en mardröm. Barn vaknar ofta om de är rädda. Det är väldigt viktigt att lägga barnet på rätt sätt. När kärleksfulla föräldrar lägger det tillsammans, är stämningen vänlig och barnet är friskt, han har ingen anledning att vakna på natten och gråta.

Varför vaknar en man på natten

Melatonin är ett sömnhormon som produceras av hjärnans pinealkörtlar. Det börjar utvecklas aktivt efter 21 timmar. Om melatonin produceras normalt, vet en person inte vad sömnlöshet är. Mot morgonen i pinealkörteln aktiveras dopaminreceptorer som blockerar frisättningen av melatonin. Om produktionen av dessa hormoner misslyckas, sover personen inte bra. En polysomnografisk undersökning kan identifiera orsakerna till dålig patientsömn, och en specialist somnolog kommer att ge nödvändiga rekommendationer.

Somnologer hjälper till att förstå varför människor ofta vaknar på natten. Enligt deras åsikt finns det ett antal skäl som påverkar nattviltens kvalitet. När du har analyserat dem och eliminerat negativa faktorer kan du sluta vakna på natten. Temperaturen i rummet där vuxna sover, bör vara 17-20 ° C. I barnens sovrum – 18-21 ° C. En sovande persons kropp måste enligt fysiologiska processer svalna lite för att komma in i sömnfasen. Om barnet ofta vaknar blöt med svett måste du byta hans filt och pyjamas för lättare.

Mannen sover inte på natten

Ofta vakna upp

Orsakerna till ofta uppvaknande på natten kan vara funktionella störningar i kroppen (parasomnia). Tala med dem utan hjälp av en läkare kommer inte att lyckas. Parasomnias inkluderar:

  • sömnpromenader (medvetslös promenad på natten);
  • oförklarliga nattliga rädslor, mardrömmar;
  • enuresis (ofrivillig urinering på natten);
  • sömnförlamning.

På samma gång

Varför människor vaknar på natten samtidigt kan förstås genom att förstå människokroppens anatomi och dess cykler. Med en dålig dröm, försumma inte en läkares hjälp, han väljer nödvändig medicinering eller kognitiv beteendebehandling. Skälen till att vakna upp vid vissa nattetimmar kan vara följande:

  • Den mänskliga gallblåsan arbetar aktivt från 23.00 till 1.00 timmar. Detta är den period då de fetter som konsumeras under dagen bryts ned av kroppens gallsyror. Om uppvaknandet faller på denna klocka, bör du följa en fastande diet, för att inte äta för mycket före sänggåendet. Psykologer hävdar att förbittring, fördömelse, oförmåga att förlåta är sannolikt orsaker till sömnförlust vid denna tidpunkt..
  • Från 1,00 till 3,00 timmar börjar den aktiva fasen för levern. Det behandlar skadliga gifter. En kvällsdrink med alkoholhaltiga drycker, feta livsmedel kan orsaka sömnförlust vid den angivna tiden på grund av att levern är överbelastad. Ur psykologisk synvinkel orsakar ilska och skuld också sömnlöshet efter 1,00 timmar.
  • Från 5.00 till 7.00 timmar – tarmens aktiva fas. Allt hans arbete syftar till rening. Oftare på morgonen släpper en person tarmarna från bearbetade matrester. Om någon tror att avbrott av sömn under denna tidsperiod är oacceptabelt för honom, måste tarmrengöringsprocedurer utföras.

Varje natt

Varför inte kan sova på natten, kan du förstå om du noggrant undersöker sängen. Ofta orsakas sömnavbrott av en obekväm säng, den ovanliga atmosfären i rummet där du måste tillbringa natten. Inaktuell luft, skarp lukt, kaffe berusat före sänggåendet, känslomässigt obehag – detta är inte en fullständig lista över skäl som leder till kränkning av en god natts vila.

Kvinna vaknade på natten

Kl. 15.00

Från 3,00 till 5,00 är lungorna aktiva. Dessa timmar väcker människor som lider av lungsjukdomar. Hosta blir värre eftersom lungorna städar själv just nu. Om uppvaknandet faller under den angivna perioden är det värt att ägna mer uppmärksamhet mot lunghälsan – sluta till exempel röka. Deprimerade människor vaknar ofta före kl..

I en kall svett

Varför en person vaknar på natten, utan skäl att hälla kallsvett, kommer terapeuter att hjälpa till att identifiera, diagnostisera en sjukdom med detta symptom. Kallt svett, tillsammans med andra symtom, är en klinisk bild av följande sjukdomar:

  • Vid infektionssjukdomar kastar patienten i kall svett, han är i feber. Virala patologier: influensa, HIV åtföljs av svettning i kall hud.
  • Migrän diagnostiseras med ofta huvudvärk som till och med väcker en person. Han vaknar upp allt täckt av kallsvett.
  • Uttagssyndrom, kännetecknande för patienter med kronisk alkoholism, åtföljs av frossa och kallsvett. Alkoholisten sover orolig, vaknar ofta i en kall svett.
  • Psykiska sjukdomar kännetecknas av ständig svettning. Irriterande i psykiska störningar kan vara situationer som en frisk person uppfattar som normal..
  • Anemi åtföljs nästan alltid av en känsla av kalla extremiteter. Patienten vaknar ofta i en kall svett.
  • Onkologi orsakar svettningar och viktminskning. Dålig sömn och generell fysisk sjukdom plåga ofta dessa patienter.
  • Hormonfel vid klimakteriet orsakar ofta kallsvett eller värmevallningar hos kvinnor, vilket får dem att plötsligt vakna på natten.
  • Vid högt blodtryck, hopp i blodtrycket åtföljs av svett. Kroppen inkluderar en skyddande egenskap för termoregulering vid förträngning av blodkärl. Att ta diuretika (läkemedel som ökar hastigheten på urinbildning) för att sänka blodtrycket kan utlösa nattuppväckning.
  • Sköldkörtelsjukdom påverkar patientens psyko-emotionella tillstånd. Sköldkörtelns tillstånd påverkar det fysiska tillståndet för hela organismen. Hormonell obalans kan orsaka kall svett..

Vad du ska göra om du vaknar på natten

Om natten urinering är ett problem, bör vätskeintaget begränsas efter 19 timmar. Te och kaffe är naturliga diuretika, så du bör överge dem på kvällen. Infektionssjukdomar i könssjukdomar, nattvård, njursjukdom, diabetes mellitus kan provocera en önskan att urinera på natten. Det är värt att ta itu med behandlingen av rotorsaken, och inte konsekvensen: att se över de mediciner som föreskrivs av läkaren för sjukdomen. Byt ut diuretika och som har kontraindikationer för sömnstörningar.

Att stoppa vakna på natten hjälper till att observera din livsstil. Om du konsumerade alkohol på kvällen och vaknar på natten är associerad med detta faktum, bör du överge alkohol på kvällen. En tupplur framför TV: n, liksom vanan att sova under dagen, kan leda till uppvaknande på natten. Träning och promenader på kvällen hjälper dig att somna snabbt..

Kvinna med barn för en promenad i skogen

Hur man inte vaknar mitt på natten

En bekväm säng, en högkvalitativ madrass och naturliga sängkläder är nyckeln till en hälsosam nattsömn, vilket bidrar till en människas välbefinnande under dagen. Ett ventilerat rum, frånvaron av buller, ljus belysning, känslomässiga upplevelser och andra irriterande faktorer hjälper till att inte vakna på natten. De som sover dåligt bör följa enkla regler som hjälper till att återgå till en normal natts vila i 7-8 timmar utan att vakna:

  • Middagen ska vara minst 2 timmar före sänggåendet..
  • Lösningen av viktiga frågor och deras planering bör genomföras på morgonen och på eftermiddagen, så att ditt eget nervsystem kan gå i tyst läge på kvällen.
  • En vuxen behöver gå i säng innan 23 timmar. Bättre för att detta ska ske samtidigt..
  • Du måste välja själv det optimala antalet timmar för en natts vila, där morgonuppväckningen kommer att vara bekväm.
  • En lugn promenad före sängen hjälper dig att ha en god vila på natten.
  • På kvällen kan du ta ett lugnande varmt bad med barrträd, med eteriska oljor som har en avslappnande effekt..
  • Strax innan du lägger dig, dricker örtte från citronmeliss, morwort eller varm mjölk med honung.
  • Avkoppling, lyssna på trevlig lugn musik, läsa din favoritbok hjälper dig naturligtvis att sova.
Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Lägg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Varför vaknar människor på natten: orsaker till uppvaknande
Georgisk vintergurksallad – steg för steg recept med foton