Vad kan en ammande mamma äta efter födseln

Amningens vetenskap tar hänsyn till både frekvensen och mängden av utfodring, och dieten för mödrar. Du måste överväga vilka produkter som kommer att gynnas och vilka som är skadliga. Ta reda på vad du kan äta en ammande mamma, vilka rätter som rekommenderas att uteslutas från kosten under utfodringsperioden. Ta reda på vad moderna barnläkare säger om detta ämne – på detta sätt kommer du snabbt att förstå principerna för säker kost för ammande mödrar.

Grundläggande principer för utfodring av en ammande mamma

Vad du kan äta med amning är ett diskutabelt problem med barnläkare. Vissa läkare hävdar att mängden mat inte bör begränsas kraftigt, andra anser att en kvinna bör följa en viss diet. Barnläkarnas åsikter är eniga om en sak: för matningsperioden måste mödrar hålla sig till vissa principer i sin kost:

1. Principen för kaloriinnehåll. Ammande mamma kan inte följa en diet för viktminskning. Kalorihalten i en daglig uppsättning produkter bör överstiga det allmänt accepterade med cirka 600 kcal, och den största energilastningen – står för långsamma kolhydrater.
2. Principen om fragmentering. Det är tillrådligt att amningen av den ammande modernen under amningen överensstämmer med regeln ”mindre, men oftare.” Läkare rekommenderar att minska mängden portioner genom att öka antalet per dag. Tre måltider om dagen bör ändras till fem-, sex-gången måltider.
3. Överensstämmelse med kosten. Det är tillrådligt att äta per timme, vilket korrelerar regimet med frekvensen av att mata barnet. Det rekommenderas att ta ett litet mellanmål omedelbart före utfodring och äta ordentligt – i en lugn miljö när barnet sover.
4. Principen om mångfald. Det är strängt förbjudet för ammande mödrar att ”sitta” på mono-dieter även på mycket kort tid. Detta kommer att leda till en obalans av nödvändiga ämnen i sammansättningen av bröstmjölk.
5. Rekommenderad intensiv dryck.

Vad kan en ammande mamma äta?

En orubblig regel är kvalitetsprodukter! Ingen konserver, syntetiska smaker och bara den ”första färskheten”. Alla produkter ska endast köpas på betrodda platser. Det är viktigt att äta säsongsbetonade frukter och grönsaker som odlas i ditt hemland. När det gäller mångfald tillåts då ammande mamma alla produkter som inte orsakar allergier hos barnet.

Med försiktighet bör inköp av färsk frukt och grönsaker göras, produkter måste tvättas ordentligt, och vissa bör lämnas i vatten i en halvtimme eller en timme. Det bör komma ihåg att många produkter kan förändra smaken på mjölk. Detta kommer lätt att leda till att barnet avvisar bröstet om han inte gillar de nya smakupplevelserna. Många produkter kan ändra smaken på bröstmjölk, till exempel:

• banan;
• ingefära;
• kryddig örter (mynta, persilja, basilika, selleri).

Grönsaker och frukt

Dessa produkter måste verkligen ingå i uppsättningen diskar av ammande mödrar, eftersom ingenting kan ersätta vitaminer och fiber som är i deras sammansättning. De förhindrar förstoppning hos både mödrar och spädbarn, ökar spädbarns immunitet och vissa ökar amning. En ammande kvinna ska bara komma ihåg de produkter som kan skada barnet, och de säkraste introduceras gradvis i kosten. Här är ett exempel på en frukt- och grönsakslista, ett säkert minimum som avgör vad du kan äta för en ammande mamma:

• potatisar;
• morötter och rödbetor;
• äggplanta;
• pumpa och zucchini;
• blomkål;
• broccoli;
• gurkor
• äpplen
• bananer
• päron.

Av liten vikt är färgen på de produkter som en ammande mamma inkluderar i sin meny. Så till exempel gröna grönsaker, sallad måste ätas färskt och ”färgad” måste kokas, stuvas eller ångas. Växtmat bör introduceras gradvis. Ät försiktigt de som är målade med rött pigment (äpplen, körsbär, hallon, jordgubbar, tranbär). Det viktigaste är att övervaka barnets beteende efter att mamma har ätit potentiellt farlig mat. Dess fara ligger i den allergiframkallande röda pigmenten.

Fjäderfä, kött och köttprodukter

En hälsosam kost för en ammande kvinna är otänkbar utan proteinprodukter som är nödvändiga för barnets växande kropp. Deras säkra källa är magert kött och fjäderfä:

• kanin;
• kalvkött;
• kycklingfilé;
• Kalkon;
• lammkött.

Du bör följa reglerna för beredning av köttprodukter. Köttet måste ångas, kokas, stuvas, bakas. Soppor bör förberedas på sekundära buljonger, eftersom många moderna tillverkare introducerar tillväxthormoner och antibiotika i maten. Dessa element passerar in i bröstmjölk och kan skada barn under amningen. Sekundära buljonger (det första vattnet efter fem minuter kokning dräneras) förhindrar denna potentiella fara för animaliska produkter.

Fisk och skaldjur

Om du inkluderar i menyn för mödrar under ammande hav eller flodfisk. Icke-oljiga typer av denna produkt rekommenderas, de som du kan äta för en ammande mamma:

• pollock;
• gös;
• crucian karp;
• kummel;
• rosa lax;
• flundra.

Du bör veta att vissa typer av fisk (till exempel flundra, makrill) väsentligt förändrar smaken på mjölk. Metoderna för att förbereda fiskrätter tillåtna för ammande mödrar är ång, matlagning, stewing, bakning. Endast bläckfisk förblir säkert vid skaldjur under amningen, all annan skaldjur kommer lätt att framkalla en allergi hos barnet.

Spannmål

Detta är en källa till långsamma kolhydrater, varför kaloriintaget hos ammande kvinnor ökar avsevärt. Spannmål i form av spannmål är särskilt användbara under de första trettio dagarna av utfodring. Den uppenbara fördelen med spannmål är deras absoluta säkerhet. Det enda undantaget är gryn, som vid lågt näringsvärde lätt leder till övervikt av en ammande mamma och omedelbar spannmål utan vitaminer. Här är vad du kan äta ammande mödrar med spannmålsprodukter:

• bovete;
• havregryn;
• pärlgryn;
• ris;
• majsgryn;
• hirs;
• korngryn.

Mjölkprodukter

Med amning är alla mejeriprodukter tillåtna, men vissa är bara i en viss form och mängd. Till exempel används helmjölk (200 ml per dag) för att tillverka spannmål och se till att späda den med vatten. Färsk keso (fettinnehåll på 5-9%) – 150 g per dag och en som är äldre än tre dagar – endast för matlagning av grytor och ostkakor. Surmjölkprodukter som är tillåtna för konsumtion (2,5%, 800 ml per dag) är:

• kefir;
• naturliga yoghurt;
• yoghurt;
• jäst bakad mjölk;
• bifilin;
• acidolact.

Vad du inte kan äta ammande mamma

Det finns flera orsaker till att vissa produkter är förbjudna att användas av ammande mödrar. Detta är all mat som innehåller potentiellt farliga allergener för barnet:

• röda frukter och bär;
• choklad;
• kräftor och krabbor;
• helmjölk;
• jordnöt;
• honung;
• Röd kaviar;
• kycklingägg;
• Exotiska frukter;
• citruses.

Antalet produkter som är förbjudna för ammande mödrar inkluderar sådana som har en spännande effekt, som kan provocera gasbildning hos ett barn efter födseln:

• grönt, svart te;
• kaffe;
• Rågbröd;
• bönor, ärtor;
• druvor;
• soda;
• russin.

Vad kan en ammande mamma absolut inte äta? Rätter och produkter med toxiska effekter på spädbarn:

• alkoholhaltiga drycker;
• vinäger;
• vattenmelon (ackumulerar nitrater);
• krydda;
• mat på burk;
• snacks (chips, kex);
• fabrikskonfektyr (godis, kakor, kakor);
• kryddig och stekt mat;
• rökt produkter.

Tabell över tillåtna och förbjudna produkter för HS

Under de första sex månaderna av livet bör ett barn som ammas prova alla produkter genom bröstmjölk. Detta gäller naturliga livsmedel, så produkter med kemiska tillsatser är högst upp i listan över livsmedel som är kategoriskt förbjudna för ammande mödrar. För det andra är det som kan orsaka allergier. Alla andra produkter betraktas som säkra. Vad kan ammande mödrar äta, vilka livsmedel som är förbjudna, presenteras i tabellen.

Meny för en ammande mamma under den första månaden efter födseln

Bröstceller (laktocyter) har förmågan att passera eller blockera olika ämnen. Under de första dagarna efter födseln finns det mellanrum mellan laktocyterna, därför kommer alla ämnen in i mjölk fritt under utfodring. Senare förkortas luckorna, en blod-mjölkbarriär bildas, kroppen blockerar den potentiella faran för den nyfödda. Denna funktion bestämmer näringen till en ammande mamma som är säker för spädbarn den första månaden efter födseln:

1. För den första veckan får en kvinna äta spannmål på vattnet, bakade äpplen, bananer, magra eller vegetariska soppor; kött med låg fetthalt, vegetabilisk olja och ko, kokta grönsaker eller kokta grönsaker, buljong, svagt te.
2. De två första dagarna av amningen är kvinnans kost dålig. Det är begränsat till soppa med låg fetthalt, gröt, kokta grönsaker (potatis), grått (hackat) bröd.
3. Från den tredje dagen läggs bakade äpplen och kött till kosten.
4. Vad kan jag äta efter förlossningen, från tio dagar? Dessa är mejeriprodukter, vaktelägg, fisk, pasta, kokta grönsaker, te, kokt frukt, kex, kakor, torkad frukt.
5. Under hela den första fodermånaden ska en kvinna inte äta köttbuljonger, helmjölk, råa (färska) grönsaker, bär och frukt, gräddfil, kaffe, vete bröd.

Det är nödvändigt att införa nya produkter i minimala portioner, se till att barnets reaktion efter matning:

• hur han tar bröstet;
• om det sker ofta återupplivning;
• huruvida utslag förekom på huden;
• om sömnen är störd;
• Formas gaser efter utfodring etc..

Rätt näring av en ammande mor i månader – tabell

Under utfodring (som under graviditet), blir barnets kropp beroende av en mängd olika livsmedel, så du måste beräkna menyn för en ammande mor i månader:

Drickning under amning

Under förlossning och amning förlorar en kvinna mycket vätska. Hon måste fylla på volymen med två gånger den dagliga normen: istället för den anlagda en och en halv liter – tre. Barnläkare rekommenderar att du dricker ett glas vanligt vatten omedelbart före utfodring (i 20-30 minuter). En ammande kvinnas huvuddrink är vanligt vatten (du kan köpa flaskor, men inte kolsyrade).

Det är tillåtet att ersätta vatten med en rosavkok, ört (kamomill, citronmeliss, timjan, lind), svagt te med citron. Mjölkmjölk hjälper vissa ammande kvinnor att förbättra amningen, men börja dricka den tidigast den andra fodermånaden. Andra drycker som får den ammande moren är fruktdrycker (tranbär), gelé, kokt frukt (från torkad frukt), juice.

Vad kan ammande mödrar äta? Varje barnläkare har en åsikt om detta. Antingen sammanfaller eller skiljer sig i den traditionella idén om de normer som en ammande kvinna ska äta. Se en video från författarens program av Dr. Komarovsky om amning. Du kommer att bekanta dig med en professionell läkares synvinkel, lära dig om områdena teoretisk och praktisk pediatri, bekanta dig med recensioner av ammande mödrar, deras vision om listan över användbara och skadliga produkter.