Twerk – hur är det att dansa

Nu finns det många dansstilar, med jämna mellanrum dyker upp nya koreografistilar. De undervisas i skolor och i gruppklasser i gymmet, och det finns också utbildningsvideolektioner. Nästan alla utbildade stilar möter de senaste trenderna. Till exempel, i nästan varje skola de undervisar i twerking, eftersom det är på popularitetstoppen, det har många entusiastiska recensioner, och antalet människor som vill lära sig det bara ökar.

Vad är twerk

För att svara på denna fråga bör du vända dig till översättningen av ordet. Från engelska är twerking eller twerking en skinkedans. Medan de dansar, gör flickorna väldigt rytmiska och snabba rörelser med skinkorna för att dansa, eldig, vindmusik. Men de viktigaste teknikerna gäller inte bara skinkorna utan också hela kroppens nedre del: lår, skinkor, ben och nedre del av magen.

Dansen har vissa likheter med rörelserna i afrikanska danser. Därför är det logiskt att twerk har sitt ursprung i slutet av förra seklet i Västafrika, och först därefter började spridas, popularisera i USA. Detta ord ljöd i raptexternas texter, twerkelement återges i klipp. Men dansstilen började få verklig berömmelse tack vare en grupp Twerk-teamflickor, deras twerking glädde publiken, riktningen började vinna popularitet.

Vad är skillnaden mellan twerk och bygdans

Twerk är ett annat namn på booty dance. Hittills betyder twerk och bygdans samma dansstil. Men en liten skillnad märks fortfarande. Twerk, om du tittar på den bokstavliga översättningen, betyder ”skaka bytet”, men booty dans översätter redan som ”dance the booty”. Så, twerk är ett av elementen i buty dance – en dans där både rörelserna i bytet och rörelserna i benen, höfter och buken är involverade.

Beskrivning

Twerk – vad är det? Många har hört talas om denna dans, men inte alla förstår omedelbart vad dess huvudsakliga funktion är, förutom snabba rörelser i bäckenet. Det första man ska komma ihåg när man vill lära sig twerk är fysisk kondition. Utan det kommer det att vara svårt på grund av de frekventa belastningarna från dansen. För korrekta och tydliga rörelser behöver du dessutom utvecklade muskler i benen och skinkorna, som alltid kan pumpas upp innan du startar twerkträning.

Någon träning, men-dans här är inte ett undantag, du måste börja med en uppvärmning. Det är viktigt att förbereda ligament och leder för intensiv styrketräning. Då finns det ingen risk för skador, förorening. Musklerna kommer att förbereda sig, och rörelserna kommer att vara effektiva. För att värma ordentligt, sträcker vi väl musklerna, ledbanden i benen, skinkorna, tryck. Avsluta träningen bör inte vara en uppvärmning, men redan stretching.

Efter uppvärmningen är det övning av dansrörelser. Detta bör innehålla följande komponenter: vibrationer i skinkorna, deras skakning (”skaka”), höfter, rotation av höfterna och nedre delen av ryggen (”höftvalsen”), ritning av ”höjden”. Glöm inte heller benens korrekta inställning – i stort avstånd och böjda vid knäna. Dessa rörelser är grunden, några grunder. Utan deras kunskap kommer det att vara mycket svårt att fortsätta att finslipa.

Fördelar och skada

Fysisk aktivitet innebär fördelar för kroppen. Dansträning och twerk har en positiv effekt på vår kropp, vår hälsa. Här är fördelarna med twerk:

• förbättring av blodtillförsel till inre organ;
• försvinnandet av svårigheter med matsmältningen;
• stärka det kardiovaskulära systemet tack vare så stora hjärtbelastningar;
• försvagning av smärta under menstruationen;
• bli av med celluliter på grund av rörelsernas egenhet: skaka, rotera;
• förbättrad blodcirkulation i höftleden;
• subkutan fettförbränning på grund av regelbundet blodflöde.

Ingen skada från buti-dans hittades. Tvärtom, med alla fördelarna väcker han också stämningen. En sådan dans kommer definitivt inte att kunna komma ihåg med melankoli på grund av dess livlighet, energi och ovanliga rörelser. Dessutom hjälper twerking att öka sin egen självkänsla, stärker kärleken till sin egen kropp, eftersom det är en otroligt sexig, uppriktig stil. Så denna process ger bara glädje.

Professionell Twerk

I strävan efter denna dansstil på professionell nivå deltar flickor i tävlingar och tävlingar. Det mestarskapet är högre än för amatörstövlar. Förutom det grundläggande twerk, måste en professionell dansare behärska andra komplexa och intressanta trick, trick. Dansare blir ett steg högre i sin dansutveckling om de växelvis kan flytta sina höger och vänstra skinkor eller twerk i garn.

En professionell twerk i amatördans, utöver att öka komplexiteten hos de utförda elementen, är anmärkningsvärt för den viktiga rollen för den externa datan för buty dansaktören. Eftersom dansen kom från Afrika, är de viktigaste rörelserna relaterade till bäcken och höfter, är det viktigt för den professionella att ha en bra röv för den här dansen. Om flickor med absolut någon kroppslig konstitution för deras nöje kan göra detta, för en professionell nivå, är ovannämnda utseende funktionen viktig.

Hur man lär sig dansa

Det viktigaste i denna fråga är fokus på fruktbara twerkklasser, önskan att lära sig att dansa korrekt och vackert. Vilka rekommendationer kan ges här? Här är några av dem:

• Det är viktigt att först skapa rätt omgivningar. Därför bör man ta hänsyn till valet av bekväma, vackra sportkläder. Behöver fortfarande rytmisk, peppy, energisk musik.
• Ett oundgängligt attribut för lärande är en stor spegel i full längd. Nyckeln till framgång är att se alla dina rörelser för att förstå vad som redan uppnås och vad du definitivt bör arbeta med.
• Börja med att ta rätt hållning: benen ska vara ordentligt på markens axelbredd isär, och knäna måste vara böjda. Rumpa måste ställas tillbaka, händerna att luta sig på benen, ryggen rakt.
• Du kan börja med att göra grundläggande element. Detta skakar av skinkor, där bäckenet dras framåt och återgår sedan till sitt ursprungliga läge; rotation (rörelse) av skinkorna och höfterna från sida till sida; avböjningar i nedre delen av ryggen med att lyfta svansbenet upp.
• I twerk bör du definitivt titta på överkroppen, det vill säga bröstet, armarna, axlarna. I rätt version upprepar inte övre och nedre rörelseriktningen. Därför måste du vara uppmärksam på detta ögonblick och använda överkroppen från den första lektionen.

Danstips

För att korrekt utföra alla delar av twerk är det viktigt att följa dessa enkla rekommendationer:

• Det första grundläggande villkoret är att separera fötternas axelbredd. De bör inte placeras smalare eller bredare, annars kommer utförandet av elementen att vara felaktigt.
• Innan vi utför twerk, knåda vi muskler, ligament, så att kroppen är beredd på fysisk aktivitet, och arbetet är fruktbart.
• Korta shorts föredras – de hjälper till att se hur musklerna i benen och skinkorna fungerar, för att övervaka korrekt utförande av rörelser. I extrema fall kan du bära leggings.
• Hår bör samlas in under träningen, eftersom ingenting borde distrahera från dansens ständiga utförande.
• En bra lösning skulle vara att köpa knäskydd för att undvika skador. Detta gäller särskilt för nybörjare..
• Hemma genomförs utbildning på videolektioner med obligatorisk utveckling av element.
• När du börjar träna några av ligamenten nära väggen, bör du följa händerna som säkerställer vår stabilitet. De måste stå stadigt på golvet och förhindra att vi eventuellt faller..

Utföringsmetoder

Det finns flera sätt att utföra booty dance. Twerk dansstil består av ben, skinkor, dessa rörelser kan utföras på olika sätt. Det finns tre metoder som är mest populära. Detta är exekveringen av element i en klassisk knäböj, twerk mittemot väggen, utförandet när händerna är fixerade på marken. Dessa metoder är väl kombinerade i en enda dans, men det är möjligt att bara föredra en, bara använda den i den slutliga versionen.

Det är värt att beskriva mer i detalj var och en av metoderna. Så twerk med böjda ben. Det viktigaste här är korrekt och stabil inställning av benen. De ska vara placerade axelbredden från varandra, tårna placerade. Knäna sträcker sig inte utöver strumporna, parallellt med höfterna, vilket garanterar hållningens stabilitet i större utsträckning, inklusive på grund av förmågan att sätta händerna på höfterna. Rörelserna själva utförs: skakar skinkorna fram och tillbaka, höger-vänster, höftens rotation. Det är, som redan angivits, viktigt att övervaka överensstämmelsen mellan överkroppens och bottenens rörelser.

Nästa vy är twerk mot väggen. Till att börja med står vi på ett avstånd av ungefär en halv meter från väggen och vrider ryggen mot den. Lägg sedan handflatorna ordentligt på golvet, du måste vila helt på dem, och lyft först ena, sedan det andra benet upp, bara vid strumpor. Redan lyfter båda upp, ordnar vi dem, böjer vid knäna. Denna utföringsmetod är inte lämplig för nybörjare på grund av ökad fysisk aktivitet. Bland annat bör du ta hänsyn till styrkan och konditionen i händerna, det allmänna fysiska tillståndet i musklerna i överkroppen.

Och slutligen, twerk, när ben, armar är belägna på marken. Den första positionen är att stå så att benen är parallella med varandra, är axlarbredd isär. Nästa steg är att lägga händerna på golvet. Om du inte kan lägga handflatan i sin helhet kan du till och med röra den med fingertopparna. Implementeringen av twerkelementen kommer att skilja sig från standardpositionen på golvet genom att här rörelserna på skinkorna och höfterna uppstår på grund av flexion, förlängning av benen och inte avböjning av korsryggen.