Hur Kartunkova tappade vikt: Olgas diet och resultat

Förändringar i utseendet på kända personligheter är alltid föremål för allmän diskussion. Efter att ha dykt upp i en av TV-programmen blev chockarna chockade av förändringarna som inträffade med en av de populära skådespelerskorna. Olga Kartunkova verkade i en helt ny bild, efter att ha kastat bort nästan hälften av sin vikt. Dessa förändringar orsakade en rörelse runt artisten – alla var intresserade av hemligheten med att gå ner i vikt. Olga gömde sig inte för fans av den beprövade tekniken och talade öppet om sin kost.

Vem är Olga Kartunkova

Skådespelerskan, deltagaren och kaptenen i KVN-teamet ”Gorod Pyatigorsk”, Olga Kartunkova, är känd för publiken som en glad och energisk liten flicka. Den juridiska utbildningen som Olga fick efter anhöriga av sina släktingar var inte användbar för henne, eftersom hon alltid kände sin koppling till scenen och agera. Artistens karriär började med deltagande i KVN-teamfestivalen, som hölls 2006.

Efter att ha dykt upp på scenen i sin roll insåg Kartunkova att hon hade hittat sitt riktiga kallelse. Efter segern i KVN-teamets högre liga under ledning av Olga började hennes kreativa biografi fyllas på genom deltagande i TV-projekt, show, filmer. En 39-årig skådespelerska är bekant för tittaren i bilden av en full dam som känner sig avslappnad och säker i alla livssituationer.

Favorityrke och färgglada bilder

Kartunkova har från början av sin skådespelkarriär uppträtt i en humoristisk genre, hennes komiska bild är helhetlig och väl mottagen av publiken. Konstnären själv är säker på att en känsla för humor och en passion för komedi stavas i hennes genetiska kod. Sedan 2014 har projektet Once Upon a Time, där Olga är den mest färgstarka stjärnan, sänts på en av de ryska kanalerna. Hennes roll som en mäktig kvinna orsakar äkta åskådarintresse och positiva känslor..

Enligt Kartunkova uttryckte hon i en intervju, hon upplevde aldrig känslor av underlägsenhet eller underlägsenhet på grund av sitt utseende. Olgas glada karaktär, medfödda optimism hjälpte henne att uppfatta sig själv som hon är och att inte uppmärksamma kritik från utomstående. Det är möjligt att skådespelerskans individuella egenskaper hjälpte henne att hitta sin roll, att vara organisk i sin bild.

Olga Kartunkova före och efter att ha gått ner i vikt

Där övervikt kommer från

Enligt konstnären hade hon aldrig en ömtålig figur och tänkte inte på rätt näring, räknade kaloriinnehållet i rätter eller kostbegränsningar. Övervikt var inte ett problem för henne eftersom hon inte märkte honom. I Olgas liv finns det en älskad och kärleksfull man som de har varit gift med i 17 år. Kartunkova känner sig älskad och önskad, därför uppmärksammar inte skillnaden med allmänt erkända skönhetsstandarder.

Anledningen till uppkomsten av övervikt var matvanor som fastställts sedan barndomen. Ett överflöd av feta livsmedel ansågs vara en normal kost i Olgas familj; hon var inte van vid att förneka sig söt eller stärkelsamat. Med en låg nivå av fysisk aktivitet har det konstanta överskottet av mängden kalorier som konsumeras över konsumerat lönat sig i form av fettavlagringar. Som Kartunkova medger, föredrog hon en stillasittande livsstil framför sport, och efter repetitioner eller konserter hänge hon sig med en massa godis som låg i soffan.

Anledningar till att gå ner i vikt

Trots en positiv inställning till sitt utseende gjorde Kartunkova upprepade försök att gå ner i vikt, vilket orsakades av hälsoproblem (andnöd och ryggsmärta). För detta ändamål gick skådespelerskan till och med med att delta i ett speciellt TV-projekt, enligt vilket deltagarna var tvungna att gå ner i vikt under en viss tid. Slutförandet av uppgiften förhindrades sedan av den skada som artisten fick.

En fast tro på behovet av att bli av med övervikt besökte Kartunkova efter ett benfraktur på grund av ett misslyckat fall. Fotens nerver skadades vilket ledde till förändring i gång och hållning. Det var inte möjligt att återställa benfunktionen på länge, medan Olga av misstag träffade i Israel med en läkare som gick med på att genomgå operation.

Efter doktorns ord om att sådana konsekvenser kunde ha undvikits om hennes vikt var mindre, beslutade konstnären äntligen att starta en kamp med övervikt. Kartunkovas kollegor tog inte på allvar sina uttalanden om önskan att gå ner i vikt, så Olga satsade med dem att hon skulle kunna gå ner 34 kg på två månader. Argumentet med vänner har blivit en kraftfull motivationsfaktor på vägen till att gå ner i vikt, vilket konstnären öppet förklarar i en intervju med reportrar.

Hur mycket tunnare var Olga Kartunkova

Innan Kartunkovas deltagande i viktminskningsprojektet var hennes vikt 151 kg med en höjd på 168 cm. Före skadan lyckades skådespelerskan tappa 18 kg, varefter kilogrammen återvände snabbt. Efter en framgångsrik operation och återhämtning inledde Olga en aktiv kamp med övervikt och hon lyckades vinna tvisten – 34 kg kvar på mindre än två månader. Totalt, under det första året sedan starten av en ny livsstil, tappade skådespelerskan 61 kg. Hon tänker inte sluta med resultatet och planerar att gå ner i vikt med minst 15 kg..

Hur ser skådespelerskan ut nu

Publiken kunde inte låta bli att märka de kardinalförändringar som inträffade i bilden av Kartunkova. Skådespelerskan lyckades bli av med inte bara ett stort antal kilogram utan också från flera år. Olga ser yngre och mer attraktiv ut – det är svårt att känna igen den tidigare formlösa dummy i den, men kosten påverkade inte känslan av humor och karisma. En så skarp omvandling orsakade många diskussioner bland fans av humor. Människornas åsikter var delade – vissa trodde att specialläkemedel användes för viktminskning, andra trodde att Olga tappade vikt naturligt.

Senaste foton på Olga Kartunkova

Olga Kartunkova

Harmoniens hemligheter

Slim Kartunkova döljer inte hemligheterna för hennes omvandling. Hon säger att hon är motståndare mot svält och uppmanar att inte plåga hennes kropp med styva dieter. Resultatet av hunger är en minskning av metabolism, död av nervceller på grund av brist på glukos i kroppen, en ökning av insulinnivåerna i blodet och störningar i tarmen. Tekniken med vilken konstnären tappade vikt består av ett antal regler som följer att du kan hitta en vacker kropp och upprätthålla hälsan.

För att bli av med övervikt närmade sig skådespelaren medvetet och vred sig till professionella inom viktminskningsområdet. Innan dieten började genomgick den berömda konstnären en fullständig undersökning av en endokrinolog, bedömde hennes kropps beredskap för stress, vilket orsakar förändringar i hennes vanliga livsstil. Kosten för viktminskning utvecklades av erfarna näringsläkare, med hänsyn till hennes kropps egenskaper. Ett av huvudförutsättningarna för effektiviteten i viktminskningsprogrammet var att villkorslöst följa reglerna:

  • kaloriräkning av alla rätter;
  • daglig beräkning av balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater (BJU);
  • att följa det fastställda schemat för mat;
  • säkerställa normal vattenbalans i kroppen;
  • ökade kalorier.

Kaloribegränsning och balans bju

För att uppnå snabba resultat var Olga tvungna att överge många av sina favoritmat. Så, sötsaker, mjöl, konfektyr och bakverk var helt uteslutna från kosten. Kartunkova begränsade kraftigt antalet förbrukade kalorier, vilket negativt påverkade den allmänna hälsan, men hjälpte skådespelerskan att uppnå sina mål. Förutom att minska det totala kaloriinnehållet föreslog den utvecklade dieten en förändring i balansen mellan fettsyror i riktning för att skära fett och kolhydrater.

Kartunkovas rationella diet baserades på proteingiskar, medan vegetabiliska och animaliska fetter minimerades. Sådana åtgärder var nödvändiga på grund av den höga andelen fett i konstnärens kropp och den korta tiden för att uppnå det önskade resultatet, fastställt av Olga. Snabba kolhydrater utesluts också från den dagliga kosten, de ersattes av produkter som innehöll långsamma friska kolhydrater. Det totala kaloriinnehållet i humoristens meny var 1500-1600 kcal, medan andelen BZHU var som följer:

  • protein – 46,5;
  • fetter – 18,6;
  • kolhydrater – 34,9.

Serveringsstorlek och måltidsschema

En av huvudkomponenterna i Kartunkovas viktminskningsteknik är ett måltidsschema. För att undvika en avmattning av ämnesomsättningen krävs fraktionerad näring 5-7 gånger om dagen. Portionsstorleken bör vara sådan att efter att ha ätit var det en svag känsla av hunger. Att äta rekommenderas att utföra regelbundet och undvika långa pauser. Det bästa alternativet är ett mellanmål var 2,5–3 timmar. Kartunkova håller inte med påståendet att du inte kan äta efter 18.00. Hon tror att du definitivt bör äta 2-3 ägg utan äggula före sänggåendet för att sprida ämnesomsättningen.

Bibehålla vattenbalansen

Att vara överviktigt är farligt eftersom fettavlagringar inte bara bildas i det subkutana fettet utan också på de inre organen. Konsekvensen av denna process är slagg av kroppen och försämringen av cellulär metabolism. Under viktminskning inträffar en gradvis nedbrytning av fettceller, men kosten påverkar inte de ackumulerade gifterna – de finns kvar i kroppen. För att rensa sig för gifter följde Kartunkova råd från nutritionister och följde drickregimen.

Rent vatten hjälper till att tvätta bort skadliga ämnen (salter av tungmetaller, radionuklider, konserveringsmedel, etc.) som kommer in i kroppen med mat eller från miljön. Konstnären försökte dagligen använda 20 ml vatten per 1 kg vikt, d.v.s. 2-3 liter. Att bibehålla vattenbalansen är viktigt vid viktminskning av följande skäl:

  • vatten är involverat i processen för fettnedbrytning, vilket bidrar till viktminskning;
  • på grund av användning av vätska tvättas överskottssalter ut;
  • alla metaboliska processer sker med deltagande av vatten;
  • kroppen försöker hålla kvar vätskan med otillräckligt intag, men med en snabb påfyllning av vatten försvinner behovet av ansamling och vikten drastiskt.

Vatten i ett glas

Aktiv livsstil

Viktminskningen av Olga Kartunkova uppnåddes, i större utsträckning, på grund av en kraftig minskning av inkommande kalorier på grund av att jag på grund av en skada var tvungen att vägra att spela sport. Enligt skådespelerskan skulle hon ha lyckats uppnå ännu mer imponerande resultat om läkarna tillät henne fysisk aktivitet. Efter en lång rehabiliteringsperiod började Olga gradvis genomföra en uppsättning övningar, vilket gav en ny drivkraft till kroppen och vikten började minska ännu snabbare..

Fysisk aktivitet är enligt konstnären mycket viktigt för att skapa och bibehålla god form. Under aerob träning är cellerna mättade med syre, och styrka belastningar hjälper till att tona muskler och ton. Olga rekommenderar dagligen att göra övningar, inklusive övningar för alla muskelgrupper. Belastningsnivån bör väljas utifrån fysisk kondition, öka den med minskande kroppsvikt.

Individuell diet av Olga Kartunkova

En tunnare skådespelerska döljer inte sin metod att gå ner i vikt. Olga delar dieten som har utvecklats öppet för henne, men varnar för att de metoder som hjälpte henne kanske inte är lämpliga för en annan person på grund av kroppens individuella egenskaper. Kärnan i näringsprogrammet är användningen av tillåtna livsmedel och fullständig uteslutning av förbjudna livsmedel från kosten. Den rekommenderade listan är baserad på grönsaker, kycklingbröst och gröna. Konstnären använde frukt bara under första halvåret. Jag var tvungen att helt överge socker och begränsa saltet till 2 g.

Produktlista

Kartunkova medgav att hon var svår att tolera dieten för första gången, men sedan anpassades kroppen, och hon slutade känna obehag och kände begränsade kalorier. Enligt skådespelerskan innehåller listan över tillåtna produkter många föremål från vilka du kan förbereda läckra och hälsosamma rätter. Känslan av svaghet orsakad av en minskning av den vanliga dosen glukos kommer att passera när du vänjer dig till den nya dieten. De produkter som visas i listan är tillåtna för konsumtion, men deras kvantitet bör passa in i ramen för det tillåtna kaloriinnehållet:

  • grönsaker (med undantag av potatis);
  • frukt (utom bananer, dadlar, fikon);
  • bär (druvor är förbjudna);
  • svamp;
  • fiskar med låg fetthalt;
  • spannmål (bovete, hirs, havremjöl);
  • mejeriprodukter (kefir, naturlig yoghurt);
  • baljväxter;
  • fjäderfäkött;
  • skummad ost;
  • torkade aprikoser;
  • olivolja;
  • honung.

Vilka produkter är förbjudna

För att uppnå samma resultat som Olga är det nödvändigt att begränsa användningen av produkter från den förbjudna listan. Skådespelerskan påminner om att även en engångsöverträdelse av de fastställda begränsningarna strikt straffades av en övervakande näringsläkare. Under dietens varaktighet måste du ge upp:

  • konserverad mat;
  • pickles (rökt kött hänför sig också till förbjudna livsmedel);
  • godis, kakor, glass;
  • utegrill;
  • Makaroner
  • snabbmat;
  • pilaff;
  • dumplings, dumplings;
  • bageriprodukter;
  • fettkött.

Hur man går ner i vikt Olga Kartunkova nu

Efter att målen uppnåtts och vågen visade önskat tvåsiffrigt nummer slutade Olga inte och beslutade att fortsätta dieten. Med tiden har den nya regimen blivit ett sätt att leva för henne, vilket hjälper till att befästa resultatet. Nu är dieten för konstnären, som har blivit ett exempel att följa, inte så mycket annorlunda från kosten hon beskriver. Skillnaden är att skådespelerskan ibland tillåter sig lite söt och började äta fettkött.

Kalorihalten i Kartunkovas dagliga diet är 1800-2000 kalorier, varav huvuddelen är komplexa kolhydrater och proteiner. Under viktminskning blev beräkning av BZHU en vana och nu övervakar Olga inte längre noggrannheten i det kvantitativa förhållandet mellan näringsämnen. Skådespelerskan lärde sig att lyssna på hennes kropp och svara på dess signaler i tid.

Foto av Olga Kartunkova

Meny i 1 dag

För de som vill upprepa den berömda konstnärens väg, delar Olga öppet sin diet. Antalet måltider är 6 gånger om dagen, den första måltiden bör vara på 20 minuter. efter att ha vaknat. Den 1-dagars menyn som tillhandahålls av Kartunkova som ett exempel på hennes regim ser ut så här:

 

Måltid, h.

Maträtter

Frukost

07-30

Proteinomelett, gurka och tomatsalladdressing med olivolja och citronsaft, te utan socker

Sen frukost

10-00

Makron, ett glas kefir

Middag

13-00

Turkiet biff, gurka

Lunch

16-00

Varm grönsakssoppa

Middag

19-00

Bovete gröt, tomat

Sen middag

21-30

Yoghurt med låg fetthalt, keso

Veckodiet

Kostnäring bör varieras för att ge kroppen nödvändiga spårämnen. Exempelmeny för veckan, som följer Kartunkov:

Dag

Måltid

Maträtter

måndag

Frukost

3 kokta ägg utan äggula, keso med örter, svagt kaffe

Sen frukost

Fruktsallad med citronsaft

Middag

Kokt kycklingbröst, blomkålssallad

Lunch

Stevia mjölkpudding

Middag

Hirsgröt, ångfiskkakor

Sen middag

Ostmassa osötad gryta

tisdag

Frukost

Havregryngröt, osötat kaffe

Sen frukost

Nötter (valnötter, mandlar), färskpressad juice

Middag

Broccolisoppa, katrinskott

Lunch

Bean pasta med morot, kefir

Middag

Bakad aubergine med ost

Sen middag

Keso

onsdag

Frukost

Hårdost, gurka och kålsallad, te

Sen frukost

Grönt äpple, 1 tsk honung

Middag

Kokt nötkött med grönsaker, bärjuice

Lunch

Skaldjursallad kryddad med citronsaft

Middag

Bovete gröt, gurka

Sen middag

Ingefära Kefir dryck

torsdag

Frukost

Omelett med grönsaker, ny apelsin

Sen frukost

Bakad päron, naturlig yoghurt

Middag

Laxbiff, grillade grönsaker

Lunch

Kokt kål med körsbärstomater

Middag

Bakad kyckling med grönsaker

Sen middag

Naturlig yoghurt med bär

fredag

Frukost

Hirsgröt, tomat- och rucola sallad, kaffe

Sen frukost

Bakat äpple, mandlar

Middag

Turkiet biff, soltorkade tomater

Lunch

Ett glas tomatsaft, ost

Middag

Kokt fisk, coleslaw

Sen middag

Ett glas kefir med kanel

lördag

Frukost

Havregryn med 1 tsk honungte

Sen frukost

Blandad frukt

Middag

Grönsaksgryta, kycklinglever kokt med sojasås

Lunch

Svampgryta

Middag

Räksallad med tomater

Sen middag

Fruktyoghurt

söndag

Frukost

Ostmassapannkakor, te

Sen frukost

Rå vitlökskakor

Middag

Grönsakskycklingkudde

Lunch

Spenat och gurka smoothie

Middag

Diet soppa

Sen middag

Keso gryta

Träning för att upprätthålla resultat

Konstnären av den humoristiska genren, som kunde uppnå allvarliga resultat i viktminskning, inser behovet av sport för att få muskler till ton. Under kosten upplever kroppen stress, och för att upprätthålla en känslomässig bakgrund bör du engagera dig i de typer av aktiviteter som ger glädje, bidrar till produktionen av endorfiner. Kartunkova besöker poolen, och av simulatorerna föredrar ett löpband. Enligt skådespelerskan bidrar dessa sporter till utvecklingen av alla muskler och är lämpliga för personer med någon fysisk kondition..

Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Lägg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: