9 skäl till varför du känner dig uppblåst hela tiden

Varje person upplevde minst en gång obehag i buken. Detta tillstånd manifesteras av rapningar eller flatulens, som ofta provocerar smärta, orsakar besvärliga situationer. Det finns många orsaker till att uppblåsthet uppstår, från mat till sjukdomar i magen och tarmen. Det är viktigt att ta reda på problemets ursprung..

Sjukdom eller matintolerans

Om magen sväller konstant, utan någon uppenbar orsak, kan detta vara ett symptom på viss patologi:

• Irriterande tarmsyndrom manifesteras som en känsla av uppblåsthet även på tom mage. Sjukdomen väcker nervsystemets spänning, stress.
• Syra reflux orsakar ofta burping. Detta beror på att innehållet i magen kastas tillbaka i matstrupen eller halsen, vilket irriterar deras vävnader.
• Hemorrojder orsakar flatulens, varför sväller magen.
• Dysbacteriosis uppstår på grund av en ökning av antalet patogena bakterier i tarmen. Tillståndet manifesteras av uppblåsthet, bumbling av buken.

En annan möjlig orsak till problemet är matintolerans. Om en person konsumerar mat som hans tarmar inte kan smälta, sväller hans mage. Vanliga former av störningar – intolerans mot spannmål, laktos, ägg eller mejeriprodukter.

Salt

Natriumklorid är viktigt för att kroppen ska fungera normalt. Missbruk av salt fångar vatten i vävnader och organ. Detta orsakar inte bara en känsla av uppblåsthet, utan också allvarligare störningar – ökat blodtryck, svullnad i extremiteterna etc..

rekommendationer:

• Minska saltet genom att minska snabbmat, korv, bearbetade livsmedel och rökt kött.
• Läs på produktetiketten hur mycket natriumklorid de innehåller..
• Salt färdigrätter för att inte överdriva det.

Mycket kolhydrater

För normal funktion behöver kroppen energi. Dess huvudsakliga källa är kolhydrater. De är indelade i enkla och komplexa. Den första – bakverk, godis eller bröd, tillfredsställer snabbt hunger. Den andra kategorin – frukt, fullkorn eller grönsaker, mättas under en lång period. Om det finns ett överskott av kolhydrater i maten, smälts de dåligt och kommer i stora mängder in i kolon. Där absorberas de av bakterier som producerar gas, magen sväller.

Kolsyrade drycker

Kolsyrade drycker eller champagne är fulla av bubblor. De bildas på grund av tillsats av koldioxid. Bubblor kommer in i matsmältningssystemet och orsakar böjning eller ökad luftväxt. Om du dricker läsk innan du äter, försvinner känslan av hunger på grund av magen. Drick läsk efter måltiderna. Ytterligare minus vätskan med bubblorna är det höga sockerinnehållet. Denna produkt framkallar gasbildning, vilket ger smärtsamma kramper i buken..

Du äter för mycket och snabbt

Hjärnan får en mättnadssignal 20 minuter efter att maten kommer in i magen. Läkarna rekommenderar att äta frukost, lunch eller middag lugnt och tugga noggrant. Om det är väldigt snabbt kommer mycket luft att komma in, vilket kan orsaka uppblåsthet. Stora bitar mat smälts under en lång tid. Detta är en annan anledning till att magen sväller.

En annan riskfaktor är överätande. Magens volym motsvarar näven. Om en person äter mycket, sträcker han sig, vilket orsakar en känsla av uppblåsthet. Näringsläkare och läkare rekommenderar 4-5 måltider om dagen i små portioner..

Fiber- eller vattenbrist

När kroppen saknar vätska börjar den bibehålla fukt. Detta orsakar uppblåsthet på grund av ödem i de inre organen. Drick 8-10 glas vatten dagligen för att undvika obehag.

Magen sväller av fiberbrist. Det finns i kli, färska grönsaker eller frukt. Brist på vatten och fiber orsakar förstoppning. Detta är ett tillstånd där utsläpp av avföring är svårt. Med förstoppning blåses magen upp, allvarliga kramper, kramper uppstår.

Råd:

• Ät mer fiber, men avstå från råa grönsaker. De kan orsaka ökad gasbildning..
• Ta ett laxermedel om du inte tömmer tarmen 3-5 dagar.

Mejeri- och fetthaltiga livsmedel

Rostat kött eller pommes frites orsakar uppblåsthet. Fetmat mat smälts under lång tid, innehåller mycket salt och kalorier. Allt detta leder till viktökning, gasbildning i tarmen. Minska mängden fett i kosten, men ge inte upp alls. De är nödvändiga för bildandet av celler, nervvävnad i hjärnan och hormonbalans..

Mejeriprodukter provocerar ofta smärta och gas i magen. Anledningen till detta tillstånd är tarmens oförmåga att smälta laktos. Detta är mjölksocker, dess intolerans uttrycks genom kräkningar, utslag på huden eller avföring med blod.

Premenstruellt syndrom

Trötthet, smärta och irritabilitet är inte alla symtom på PMS. En vecka före menstruationen känner sig en kvinna uppblåst. Andra faktorer bidrar till detta – sugen efter godis eller salt. Snabba kolhydrater, uppvärmning av natriumklorid. Detta tillstånd orsakas av hormonell obalans. Byt ut salt och socker med hälsosamma livsmedel – kokta grönsaker, grillad fisk eller bär.

Gasbildande mat

• Sorbitol konstgjorda sötningsmedel – de är dåligt smälta.
• Fruktos – torkad frukt, honung, lök eller vitlök kan orsaka obehag i form av gas.
• Gummi eller sugande karamell – leda till intag av luft.