10 sätt att överleva en uppdelning och snabbt återhämta sig

Avsked med en älskad uppfattas ofta mycket smärtsamt. Du upplever allvarlig psyko-emotionell stress, situationen verkar hopplös. Tror du att framåt ligger bara tomhet, ensamhet. I ett kritiskt ögonblick är det viktigt att acceptera händelserna fullt ut och fortsätta att leva. För att göra detta måste du arbeta med dig själv, några ansträngningar för att bygga sunda vanor. Med detta tillvägagångssätt kan du undvika negativt tänkande, depression och andra problem som de provocerar.

Acceptera dina känslor

Erkänn att det alltid är svårt att lämna, och det är naturligt att känna hjärta i detta ögonblick. Det finns inget behov att låtsas vara en glad person. Om du ignorerar dina verkliga känslor kommer detta att förvärra problemet, skapa många interna motsägelser, konflikter.

Betygsätt det som en givande upplevelse

När du har kommit till dig, analysera vad som hände, ta reda på vad du kan göra för att förbättra situationen. Du behöver inte oroa dig och fortsätta att oroa dig för det förflutna. Bara bearbeta informationen för att inte göra sådana misstag.

Omge dig själv med nära och kära

För att inte förvärra problemet, försök att inte hålla känslor och känslor i dig, dela dem med människor du litar på. Prata öppet om dina tvivel, oro, bekymmer. Ju mer detaljerad och uppriktig historien är, desto snabbare kommer du att bli lättad. Inre harmoni kommer gradvis att återhämta sig, och du kan gå vidare..

Bli av med saker från ett gemensamt förflutna

Efter en uppdelning är det mycket svårt att göra, men det är absolut nödvändigt att rehabiliteringsprocessen fortskrider snabbare. Om du inte omedelbart kan slänga gåvorna från din tidigare partner, ta bort dem från sikte. När känslorna har svalnat, fatta ett smart beslut om gamla saker.

Glöm inte att ta hand om dig själv

Kom ihåg att återställningen av krafter tar tid, en god vila. Försök att ta en paus i livet för att lugna ner, återhämta sig. Ta ett bad med aromatiska oljor, förbered en läcker middag, gör en manikyr, en vacker frisyr. Detta kommer att hjälpa till att muntra upp, fylla styrkan snabbare..

Avsätt tid för en hobby

Om du slutade med en nära och kär är det dags att göra dig bekväm och göra det som en gång var fylld med positivt. Om det inte finns någon sådan hobby börjar du utforska ett av de intressanta områdena. Det kan vara kalligrafi, irrationell målning, fotografi eller grafisk design..

Börja träna

Sport kommer att hjälpa till att överleva ett oväntat avbrott i relationerna, samtidigt för att ordna figuren. Fysisk aktivitet bidrar till produktionen av hormoner av lycka och glädje – endorfin, serotonin. Det är inte nödvändigt att delta i seriösa sporter på samma gång, du kan helt enkelt gå in långa promenader i din dagliga rutin. Med tiden bör du märka att en sådan vana gör dig mer frisk, glad.

Ge dig ut på en resa

Tillbringa din semester med vänner eller ensam. Försök att besöka okända platser. I det här fallet kommer du inte igen och igen att återvända till tidigare händelser, men fokusera på vad som händer nu. Hjärnan börjar aktivt bearbeta information om den nya miljön..

Se dina tankar

Smärtan av separationen kan förvärras av den ständiga återvända till det förflutna. När du märker att du är nedsänkt i minnen, säg ”Stopp!”, Fokusera på aktuella händelser. Det är viktigt att lära sig att vara observatör av vad som händer inifrån och ut. Detta hjälper dig att objektivt utvärdera vad som händer, för att se de verkliga orsakerna till uppkomsten av deras känslor..

Tänk positivt

Bygg upp ett tankesätt som hjälper dig att gå framåt. Det kommer att vara svårt att uppnå global förändring direkt, så gör det gradvis. Börja med positiva bekräftelser (bekräftelser), fäst dem i spegeln, upprepa regelbundet. Motiverande böcker, filmer, musik eller glada människors miljö – allt detta kommer med fördel att påverka dig och leda i rätt riktning.