Vatten för viktminskning och diet: recept på drycker

Även i skolan säger de att människokroppen består av 70% vatten. Om kroppen tappar 20% av vätskan, dör personen. Kronisk brist på vatten är mycket farligt för kroppen, eftersom uttorkning leder till många kroniska sjukdomar. Alla dieter anger hur mycket du behöver dricka, eftersom vatten när du går ner i vikt låter dig påskynda ämnesomsättningen, så en person börjar gå ner i vikt snabbt. Vattenbalansen bör bibehållas för normalt liv i allmänhet.

Varför du behöver dricka vatten

Det faktum att en person bör dricka en viss dos rent vatten, säger näringsläkare och läkare. Vissa människor har dock en fråga: varför? Du måste dricka vatten, eftersom det är den viktigaste energikällan. Avsaknaden av fukt minskar den enzymatiska aktiviteten, vilket gör en person dödlig och inoperativ. Den andra faktorn är syre och näringsämnen. Eftersom vatten cirkulerar med blodomloppet absorberas salter, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen bättre av den. Den tredje faktorn är eliminering av gifter. Skadliga ämnen lämnar kroppen med svett och urin.

Varför dricka mycket vatten

Människor är inte vana att dricka vanligt vatten och ersätter det med kolsyrade drycker, te, kaffe, men förgäves. Med brist på fukt i kroppen, problem med hår, naglar, hud börjar, kroniska sjukdomar förvärras, metaboliska processer störs. Även lukten av svett blir annorlunda med brist på vätska på grund av ett överskott av gifter. Några skäl till varför man dricker mycket vatten:

  • förutom att släcka törsten fuktar vatten inuti huden, ökar elasticiteten och förhindrar torrhet, vilket leder till föryngring av överhuden;
  • personer som dricker 5 glas vatten om dagen med 50% minskar risken för hjärt-kärlsjukdom;
  • vattenmolekyler finns i ledvätskan, som spelar rollen som ett smörjmedel i muskler och leder;
  • vatten är involverat i matsmältningen, förhindrar förstoppning;
  • kronisk dehydrering lägger till risken att utveckla en mängd olika sjukdomar och infektioner, eftersom det minskar immunsystemets funktion.

Flickan dricker vatten från en flaska

Varför dricka vatten medan du går ner i vikt

Alla näringsläkare i världen hävdar att det med alla dieter är viktigt att följa dricksregimen. Varför dricka mycket vatten medan du går ner i vikt? Dagligt intag av vätska i kroppen hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, tar bort förfallsprodukter, eliminerar förstoppning. Se till att dricka vatten medan du går ner i vikt för att normalisera matsmältningsprocessen, vilket är störd på grund av bristen på en vanlig diet. Utifrån recensionerna om att gå ner i vikt kan ett glas livgivande fukt blockera aptiten och minska hungern betydligt.

Hur vatten hjälper till att gå ner i vikt

Med en brist på fukt, blod och lymf förtjockas, saktar cirkulationen, ämnen stiger inte genom kärlen från extremiteterna. Av denna anledning blir benen domade, och där det är svullnad, finns det celluliter. Varför är det nödvändigt att dricka vatten medan man går ner i vikt? Varje cell i kroppen med blod får de ämnen den behöver. När dehydratiseras känner en person trött och apat, vill inte gå på träning och de är kända för att hjälpa till att gå ner i vikt.

Till skillnad från mat innehåller vanligt vatten inte kalorier, så du kan inte gå upp i vikt med det. Denna kemiska förening är involverad i alla livsprocesser, inklusive lipolys (fettnedbrytning). Det är lätt att gå ner i vikt med vatten eftersom dess användning är ett naturligt behov av kroppen, vilket med hjälp av en vattendiet kommer att bidra till den normala vätskebalansen.

Hur mycket att dricka vatten för att gå ner i vikt

För att beräkna dricksregimen bör vara enligt följande formel: 30-40 ml / 1 kg vikt. Vatten för viktminskning behövs, men du bör inte överskrida den dagliga hastigheten. Den genomsnittliga mängden vätska är 1,5-2,5 liter / dag. Viktminskning är en diet som utesluter koffeinhaltiga och sockerhaltiga drycker. Det är tillåtet att använda kokt, destillerat medicinskt vatten utan gas samt tillsatser (honung, kanel, mynta, citron). Hur mycket att dricka vatten kan bestämmas från tabellen:

Vikt (kg)

Behöver, med en genomsnittlig aktivitet per dag (l)

femtio

2,00

60

2,30

70

2,55

80

2,95

90

3,30

100

3,60

Är det möjligt att gå ner i vikt om du dricker mycket vatten

Enligt dietister bör vatten för viktminskning bara vara rent. Till och med citronsaft gör det redan till en drink, vilket kräver bearbetning av metabola produkter, vilket förvärrar vattenbalansen. Läkarna säger samma sak om flytande mat. Du kan dricka vatten och gå ner i vikt endast med en vätska utan föroreningar, med ett lågt alkaliinnehåll och ett neutralt pH. Dessa inkluderar:

  • tinats;
  • butelj;
  • från en naturlig källa;
  • filtrerades.

Vatten hälls i ett glas

Hur man dricker vatten för att gå ner i vikt

När det gäller temperatur är effektivare vatten för viktminskning varmt. Kall vätska väcker aptit, och varm vätska stimulerar frisättningen av tarm- och magsaft och drar alla gifter till sig själv. En utmärkt indikator på uttorkning är urinens färg. Normalt är den något gul eller färglös, med en genomsnittlig uttorkning – en mättad gul nyans och med en tung – mörkorange. Medföljande brist på vätska är alltid förstoppning.

Hjälper vatten att gå ner i vikt? Mottagning vid 4-6 l / dag hjälper inte att snabbt gå ner i vikt och kommer inte att ge fördelar för kroppen, utan bara belastar njurarna och levern. Du måste dricka vatten korrekt för att gå ner i vikt. Du kan inte dricka mer än 350 ml åt gången. Det är bättre att dricka några läppar, men ofta. Viktminskning kommer att ske snabbare om du följer följande regler:

  • dricka ett glas vatten på tom mage;
  • drick 200-300 ml innan du äter;
  • hålla en flaska vatten på jobbet;
  • dricka några slurkar var 15 minut;
  • vägrar att konsumera salt, eftersom det håller kvar vätska i kroppen, och detta leder till svullnad.

Hur man dricker vatten under dagen

Det finns vissa instruktioner om hur man dricker vatten under dagen, så att viktminskningen är effektiv och säker. Som redan nämnts måste du börja dagen med ett glas ren vätska. Detta kommer att kompensera för fukt som förlorats under sömnen, vilket påskyndar metaboliska processer. Dricka vatten medan du går ner i vikt en timme före och två timmar efter att ha ätit Som ett resultat av detta läge kommer delar att bli mycket mindre. Dricka på natten rekommenderas inte för att inte orsaka överdriven svettning och svår svullnad på morgonen.

Flickan håller ett glas vatten

Drickeskema för viktminskning

Recensioner av att gå ner i vikt säger att om du är överviktig måste du lägga till 250 ml till den dagliga normen för varje 20 extra kilo. Glöm inte att nikotin, alkohol och koffein dehydratiserar kroppen, så när du använder dem måste du också öka mängden vätska som konsumeras. Drickregimen för viktminskning för ammande kvinnor bör ökas med 1, 5 gånger, eftersom med amning försvinner ytterligare vätska.

Måttlig fysisk ansträngning påverkar starkt figurens harmoni, men med dem lämnar fukt från kroppen snabbare. Vid regelbundna besök på gymmet (2-3 gånger i veckan) bör vattendosen ökas. Ge kroppen mer fukt under uppvärmningssäsongen, i ett tätt rum, i ett flygplan, vid förhöjda temperaturer och under sjukdom, och du kommer aldrig att bli fet.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Lägg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Vatten för viktminskning och diet: recept på drycker
Kefir muffins – steg för steg recept med foton