Vad man ska vägra att gå ner i vikt – en lista med skadliga livsmedel, hur man slutar äta godis och mjöl för alltid

Näringsläkare säger – inte varje diet hjälper till att gå ner i vikt under lång tid. Ofta släppte kilogram mycket snabbt tillbaka. Vad du ska vägra för att gå ner i vikt för alltid, eftersom du inte helt kan ta bort kolhydrater, fetter eller proteiner från kosten, eftersom en person behöver en balanserad diet. För att ta bort övervikt är det nödvändigt att utesluta vissa livsmedel från den vanliga kosten och följa reglerna för att äta.

Vilka livsmedel att utesluta för att gå ner i vikt

Människor får extra kilo, inte bara äter pasta och godis. Kränker figurens harmoni och andra produkter som är oskadliga vid första anblicken. Vad ska man utesluta från kosten för att gå ner i vikt? För effektiv viktminskning är det nödvändigt att ta bort inte så mycket kalorifattiga livsmedel som de som leder till avsättning av fetter, ökar aptiten, bromsar metaboliska processer. I denna kategori kanske till och med dietmat inte hjälper till att gå ner i vikt. Extremt skadliga och de mest kalorifattiga livsmedel berikas med mättat fett och enkla kolhydrater.

10 skadliga livsmedel att kassera

För att permanent ta bort extra kilo, bör du utesluta vissa, till synes oskyldiga vid första anblicken, bestämmelser. Så skadliga produkter när man går ner i vikt:

1. Pasta smaksatt med såser och kött. Kombinationen av enkla kolhydrater och fetter är mycket dålig för figuren. För att gå ner i vikt är det bättre att använda durumvete pasta med råa eller kokta grönsaker, smaksatt med en liten mängd vegetabilisk olja.
2. Söta eller kolsyrade drycker. Dessa är källor till tomma kalorier (cirka 45 kcal / 100 g). Utöver det faktum att sådana drycker är bortskämda med tandemaljen, bryter citronsyra, som är deras obligatoriska komponent, syra-basbalansen i matsmältningskanalen, så det är bättre att vägra dem helt.
3. Konfektyr. Kakor, kakor, choklad, glass är rika på transfetter och förvandlas till enkla kolhydrater när de smälts. Dessutom tillsätts aromämnen som framkallar överätande till sådana produkter, så det är svårt att gå ner i vikt med dem.
4. Bageriprodukter tillverkade av vetemjöl. Denna mat gör tarmarna tröga, bidrar till en snabb insamling av fettmassa. Om du inte helt kan vägra det, är det bättre att välja spannmålsbröd som innehåller kli.
5. Snabbmatprodukter. Chips, cornflakes, quicksacks, spannmål, potatismos och andra liknande snacks är livsmedel som innehåller fett, stärkelse, smakförstärkare och färgämnen. Snabbmat är ett idealiskt sätt att öka kroppsvikten, vilket aldrig låter dig gå ner i vikt..
6. Korv. Dessa produkter kan inte ersätta en köttbit och hjälper inte att gå ner i vikt. De innehåller mycket protein, fett, salt, kryddor. Kaloriinnehållet i korv överstiger 300 kal / 100 gram, medan till exempel kyckling har två gånger mindre.
7. Vitt ris. Det absorberas mycket snabbt, men hjälper inte att gå ner i vikt, eftersom det orsakar ett hopp i blodsockernivåerna. Som ett resultat finns det en energifall i kroppen som gör att du vill äta något annat..
8. vindruvor Innehåller mycket socker i kompositionen. Om du vill gå ner i vikt måste du äta i begränsade mängder..
9. Alkohol. Även drycker med låg alkoholhalt väcker aptit och tvingar dem att äta snacks på fet mat eller sockerhaltiga livsmedel. Du kan inte gå ner i vikt utan att ge upp alkohol.
10. Såser. Majonnäs, gräddressing och annan sås bidrar till viktökning, eftersom de är kalorifattiga. För att gå ner i vikt är det bättre att ersätta såser med vegetabilisk olja och vinäger.

Vilka livsmedel att vägra gå ner i vikt

Vilka produkter som ska uteslutas för viktminskning är bättre helt från kosten – har redan räknat ut. För permanent viktminskning räcker det dock inte att ge upp socker, fettfläsk eller muffin. Om du beslutar att permanent överge kroppsvikten måste du ta hand om hälsan i allmänhet. En viktig aspekt av en riktig diet är matlagning när man går ner i vikt. Först behöver du:

• vägra fett under matlagning: använd köksredskap med non-stick beläggning, stek inte mat i stora mängder olja;
• minska kalori-kötträtter genom att ta bort synligt fett och hud.

Matlagningsmetod

Vad mer att vägra att gå ner i vikt? Det krävs för att minska mängden salt som konsumeras och alla slags kryddor som ökar känslan av hunger. Att äta osaltade livsmedel, kommer en person att kunna gå ner i vikt snabbare, eftersom han inte kommer att äta för mycket. Vita kristaller är kända för att avslöja smaken på mat. Att laga matmat utan salt hjälper också till att gå ner i vikt eftersom vatten inte samlas i kroppen, som händer efter en salt måltid. Överskottsvätska är känt för att bidra till viktökning..

Kalori bantning matar

Du kan sänka kaloriinnehållet i vilken maträtt som helst om den tillagas på grillen, i ugnen, vid öppen spis, i vatten eller ångad. Det senare alternativet hjälper dig att gå ner i vikt mest av allt, för med det finns det inget behov av att lägga till något fett. Temperaturen med denna kokningsmetod stiger inte till stora värden, därför bildas inte cancerframkallande ämnen som är hälsofarliga. Även högkalori-rätter skadar inte figuren för mycket om du använder apparater som dubbelpanna eller långsam spis och slutar steka helt..

Hur man äter för att rengöra magen och sidorna

Bildningen av fett i området på sidorna och midjan är en konsekvens av undernäring. Vad är dieten för att ta bort en tjej i magen? Dessa är 70% kolhydrater, 15% fett och 15% protein. De är rädda för att äta kött, dricka yoghurt med fetthalt, äta söta frukter, äta godis och dricka te med dem. Vad ska man vägra gå ner i vikt runt midjan? Förutom att begränsa mängden mat måste du följa en balanserad diet:

• 50% kolhydrater;
• 30% protein;
• 20% fett.

Vilka kolhydrater bör elimineras för att gå ner i vikt

Den extra fienden för extra kilo är snabba kolhydrater. Dessa inkluderar friterade livsmedel, bakverk, snabbmat och söta livsmedel. De måste överges, eftersom alla är föreningar med monosackaridmolekyler som har ett högt glykemiskt index. Snabba kolhydrater är inte bra, särskilt om du vill gå ner i vikt. Den enda gången de kan vara användbara är viktökning. Vilka kolhydrater kan inte ätas när man går ner i vikt:

• socker (fruktos, glukos);
• naturlig honung;
• choklad;
• sylt;
• söta frukter, bär (vattenmelon, ananas, mango, melon, banan, russin och andra torkade frukter);
• potatisar;
• vetebröd.

Hur man slutar äta söta och stärkelsefulla livsmedel för alltid

Näringsläkare säger att det första att ge upp för att gå ner i vikt är mjöl och söta rätter. Det här steget är svårt att ta, så du måste få motivation. Detta är en vacker figur och friska tänder. Det bör också komma ihåg att sockermissbruk leder till diabetes mellitus och till och med onkologi. Tips för att stoppa socker för alltid:

• besök sällsynta avdelningar mindre ofta
• ersätt sött med protein;
• för att bekämpa depression, äter inte mjöl utan nötter och frukt som är rik på C-vitamin;
• köpa desserter på avdelningarna för diabetiker;
• svamp, mjölk, ägg, keso bidrar till produktionen av lyckohormonet – ersätt sött med dem;
• gör vad du älskar, det hjälper dig att glömma godis;
• gå ner i vikt snabbare om du granskar kosten så att den består av 6 portioner där det inte finns någon plats för söta snacks.

Hur mycket kan du gå ner i vikt genom att ge upp godis

Om du kraftigt begränsar eller helt överger mat med högt sockerinnehåll, kommer du efter en månad inte att kunna känna igen dig från de gamla fotona. I genomsnitt går processen för viktminskning utan en strikt diet – minus 1-2 kg per vecka. För att gå ner i vikt snabbare utan godis utan att skada din hälsa, fokusera på spannmål som normaliserar glukos i blodet. Listan över tillåtna spannmål: vete, majs, havremjöl, bovete, brunt ris.

Är det möjligt att gå ner i vikt genom att vägra middag

Innan du radikalt ändrar dieten, måste du konsultera en läkare, eftersom det finns sjukdomar att avstå från att äta under lång tid är ett tabu. Om magen och andra organ i mag-tarmkanalen är i ordning kan du under en kort tid vägra middag att gå ner i vikt. Istället för en full måltid kan du äta en stor frukt, en liten tallrik grönsaksallad eller dricka ett glas kefir med en sked honung.

Med detta sätt att leva går kilogram långsamt, men kommer inte tillbaka – det är ett vetenskapligt bevisat faktum. Om du besegrar vanan att äta upp före sänggåendet, kommer du att få en bra dröm och ett gott humör på morgonen. Kroppen får alla nödvändiga ämnen under frukost och lunch, och på kvällen är det bättre att ta sig tid att titta på din favoritfilm eller en intressant hobby så att tankar om mat inte besöker dig.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.