Varje flicka strävar efter att vara smal, att visas offentligt i öppna klänningar och vinna mäns hjärtan med sitt utseende. Tyvärr, långt ifrån varje dam gav naturen idealiska former. Många av dem tvingas pussla över hur man går ner i vikt i armar och axlar. Det finns inget stort problem. Rätt, hälsosam kost, i kombination med lätta fysiska övningar och enkla procedurer ger det önskade resultatet under flera veckor. Gör det mesta av dina ansträngningar, och du kan säkert tappa de extra kilorna.!
Vad man ska göra för att gå ner i armar och axlar
Det är omöjligt att besvara denna fråga med ett par ord. Människokroppen är en otänkbart komplex mekanism som består av många organ och system. Korrigering av volymer i armar och axlar kräver en integrerad strategi. För att överflödigt fett ska gå måste du skapa alla villkor för detta. Följande avsnitt i denna artikel ger specifik information om hur man tar bort fett från axlarna och armarna. Kolla in dem, ta del av värdefulla rekommendationer och fortsätt sedan med kampen mot de hatade extrapunden.!
Efterlevnad av diet och diet
Uttalandet ”Du är vad du äter” återspeglar essensen i en hälsosam kost. För att minska mängden överskott av fett måste du kontrollera mängden / kvaliteten på konsumerad mat. Gör en strikt dietmeny under en vecka och följa den strikt. Planera din diet så att det under hela dagen finns cirka 5-6 måltider med liten volym. Du måste ta bort alla skadliga produkter från kosten och glömma överätande. Endast i det här fallet är det möjligt att bli av med de olyckliga extra centimeterna och ordna kroppen.
Motion
Fett är den energireserv som kroppen tillhandahåller för en regnig dag. För att ta bort det måste du arbeta hårt. Fysisk aktivitet skärper kroppen, bidrar till förbränning av överflödiga kalorier. Registrera dig på gymmet, börja träna på morgonen och efter några veckors märkbara förändringar. Sätt ditt mål att stärka dina muskler. Så att klasserna inte går till spill, be tränaren förklara vilka övningar du behöver göra för att gå ner i vikt.
Massage eller kroppsförpackning
En trevlig massageprocedur slappnar av muskler, har en läkande effekt och hjälper till att förlora överskott av kalorier. Genom att sträcka axlarna med händerna ökar du blodcirkulationen i kroppen. På grund av detta aktiveras ämnesomsättningen, vilket innebär en ökning av vävnadernas behov. För att tillfredsställa dem kommer kroppen att styra en del av det tillgängliga fettet. Det är svårt att tro, men med förbehåll för en hälsosam kost och rätt tillvägagångssätt för idrott, påverkar massageprocesserna processen att gå ner i vikt mellan axlar och armar med 25-30%.
När man diskuterar hur man minskar armarna ovanför armbågen bör man inte glömma bort wrap. Dessa förfaranden syftar också till att öka blodcirkulationen i kroppen. Moderna kvinnor som går ner i vikt använder ganska produktivt tang, choklad, senap, eteriska oljor för att slå in armar och axlar. Förutsatt att reglerna i förfarandet strikt följs garanteras en fantastisk effekt av att gå ner i vikt i axlarna..
Effektiva övningar för viktminskning av armar, axlar och rygg
Sportaktiviteter hjälper till att stärka kroppen, bygga muskler och, viktigast av allt, förlora överflödigt fett. Om du fokuserar på rätt näring, men inte uppmärksammar på fysiska övningar, kan huden på dina tunna axlar sjunka, och kvinnor är inte mindre rädda för detta än fullhet. För att undvika detta, träna i 20-25 minuter om dagen. Visa uthållighet, och snart kommer du att bli den lyckliga ägaren till en smal, passande figur. De mest effektiva övningarna för vackra armar och axlar beskrivs nedan:
- Träna med en pall. Ta startpositionen: med ryggen till avföringen, luta dig på hörnen med händerna. Håll dina borstar i normalt läge. Stäng fingrarna, håll knäna ihop. Luta dig på handflatorna, sänk sakta ner dig, nästan till golvet. Frys ett par ögonblick i den här positionen, och sedan, anstränga dina biceps, gå tillbaka till startpositionen. Upprepa denna övning 13 gånger på morgonen och kvällen..
- Höj händerna bakom ryggen. Du behöver en handduk för att genomföra nästa övning. Böj knäna något med dina fötter 40 cm breda och rör kroppen framåt. Ta en handduk i händerna och dra den så att spänningen känns i musklerna. Lyft försiktigt upp händerna och sänk dem sedan ner. Denna övning bränner effektivt överflödigt fett, tränar underarmen, stärker bicepsen. När du behärskar hissarna bakom ryggen kommer du att förstå hur du snabbt går ner i vikt i armar och axlar. Upprepa övningen tre gånger om dagen, 16 gånger, och märk snart resultatet: överskott av fett kommer att avta.
- Push-ups i vinkel. En annan extremt effektiv övning för dig som inte vet hur man tar bort fett från sina händer. För honom behöver du igen en stol. Ta en betoning liggande och håll handflatorna från varandra. Sätt tårna på stolen. Håll din kropp i ett jämnt läge och börja sakta trycka upp. Gå neråt och försök lätt röra golvet med bröstet. Håll korsryggen så att träningseffektiviteten inte minskar, inte böjas.
- Träna med hantlar. Träna för att träna muskelgrupper i armar, bröst och underarmer för att bränna överflödigt fett. Ta hantlarna och ta bort axlarna och lyft dem framför dig på nivå med solplexen och håll armbågarna lite böjda. Frys ett par ögonblick i denna position och sprid sedan ut armarna i olika riktningar. Återigen, pausa ett ögonblick och återgå till startpositionen. Med dagligt utförande kommer den beskrivna träningen att ge enhetlig viktminskning av armar och axlar. Upprepa 17 gånger vid varje tillvägagångssätt.
- Kvarn. Stående rakt, placera dina fötter axelbredd isär. Rotera dina armar växelvis i en cirkel och sil axlarna. Lyft den högra upp (genom ryggen), och sänk ned den vänstra ner och sedan vice versa. För att påskynda processen att bli av med överflödigt fett, komplicera träningen – arma dig med hantlar. Ytterligare belastning på axlarnas muskler hjälper dig att gå ner i vikt snabbare.
När du har sett de bifogade videorna lär du dig hur du går ner i vikt i armar och axlar och utför enkla fysiska övningar hemma. Erfarena fitnessexperter berättar hur du kan bli av med tjocka händer utan att skada kroppen. Lyssna på värdefulla rekommendationer för att glömma det brinnande ämnet med övervikt!
Med hantlar
Ingen hantel
Med elastiskt band
Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.
Vilka övningar rekommenderar du för att minska fettet och bli starkare i armarna och axlarna?
Vad är de bästa övningarna för att gå ner i vikt i armarna och axlarna?
Vad man ska göra för att gå ner i armar och axlar beror på individuella mål och förutsättningar. Men generellt sett kan man inkludera styrketräning, specifika övningar för armar och axlar, samt att kombinera detta med en balanserad kost och kaloriunderskott. Är du intresserad av specifika övningar eller träningsprogram?
För att gå ner i armar och axlar kan du fokusera på övningar som biceps curls, triceps dips, shoulder presses och lateral raises. Komplettera med styrketräning för övriga muskelgrupper för att öka förbränningen. En balanserad kost med fokus på protein, grönsaker och nyttiga fetter är viktigt för att bygga muskler och bränna fett. För mer specifika tips och träningsprogram kan det vara bra att kontakta en personlig tränare eller söka efter inspiration online. Lycka till!