Vad du inte kan äta med viktminskning – en lista med produkter

Ofta märker inte människor, som följer en diet och begränsar sig i mat, några resultat. Anledningen till detta är närvaron i kosten för livsmedel som förhindrar viktminskning. En felaktig meny är en vacker figur som huvudfiende. Om du vill ta bort extra kilon permanent, ta reda på vad du inte kan äta med viktminskning, i den här artikeln.

Vilka livsmedel som inte kan ätas när man går ner i vikt – en lista

Vill de gå ner i vikt, minskar flickorna delar, men eliminerar inte kalorimat, skräpmat, snabba kolhydrater från kosten. Många produkter är kontroversiella: kan jag äta eller inte? Tabellen nedan hjälper dig att identifiera förbjudna livsmedel när du går ner i vikt, de som får äta begränsat och de som kan ätas under en diet.

Produkter

Du kan inte äta med viktminskning

Du kan äta begränsat

Rekommenderas för diet

Kött, fiskprodukter

  • fet fläsk;
  • rökt kött;
  • korv;
  • insidan av djur;
  • gås, anka kött;
  • fett;
  • fet röd fisk.
  • magert nötkött;
  • magert fläsk.
  • kött av kyckling, kalkon (helst filé);
  • magert kaninkött;
  • fisk med låg fetthalt (kummel, gädda, torsk, tonfisk).

Mjölkprodukter

  • fett gräddfil;
  • Smör;
  • kräm;
  • hård ost.
  • keso med låg fetthalt;
  • yoghurt;
  • jäsad bakad mjölk.
  • kefir;
  • fettfri mjölk.

Spannmål

  • Vitt ris;
  • semolina;
  • couscous:
  • omedelbar spannmål.
  • Vete gryn;
  • korngryn;
  • hirs gryn.
  • brunt ris;
  • gröt;
  • bovete.

Bageriprodukter

  • vete mjöl pasta;
  • jästbakning;
  • smördeg;
  • söta bakverk (rullar, kakor, pajer);
  • pannkakor;
  • klimpar.
  • kli bröd;
  • durumvete pasta;
  • rågbröd.
  • dietbröd.

Grönsaker

  • konserverade grönsaker;
  • stekt grönsaker;
  • potatisar.
  • frysta grönsaker.
  • gurkor
  • tomater
  • alla typer av kål;
  • bönor;
  • grönska;
  • morot;
  • spenat.

Frukt, torkad frukt

  • bananer
  • druvor;
  • russin;
  • fikon;
  • datum.
  • persimon;
  • avokado;
  • torkade plommon.
  • jordgubbar;
  • körsbär;
  • äpplen
  • kiwi;
  • apelsiner
  • vattenmelon;
  • en ananas.

Sötsaker

  • socker;
  • sötsaker;
  • småkakor;
  • granola, spannmål;
  • choklad.
  • honung.

Drinkarna

  • alkohol;
  • förpackade juice;
  • soda.
  • färskpressade juice (färska);
  • Svart te;
  • kaffe.
  • grönt te.

Snabbmat såser

  • pommes frites;
  • crackers;
  • majonnäs;
  • ketchup;
  • hamburgare;
  • pizza.

Nötter, oljor

  • solrosfrön;
  • vegetabilisk olja.
  • olivolja;
  • nötter (jordnötter, cashewnötter, mandlar, valnötter, hasselnötter).

Bönor för viktminskning

Fördelarna med bönor och dess betydelse för viktminskning förblir underskattade. Genom att inkludera denna gröna frukt i din diet, mättar du automatiskt din kropp med fiber, B-vitaminer, mineraler och aminosyror som hjälper dig att gå ner i vikt. Bean för viktminskning rekommenderas att äta på grund av dess egenskaper:

  • högt innehåll av stärkelse och lätt smältbart protein;
  • förmågan att sänka blodsockret, ta bort kolesterol;
  • förbättring av metabolism och matsmältningsprocesser;
  • normalisering av magen, rening av tarmarna, främjande av viktminskning.

Vita bönor på en träsked

vitt ris

För att bestämma vad som är kontraindicerat för att gå ner i vikt och vad som är möjligt lägger många felaktigt vitt polerat ris till listan över dietmat. I själva verket ger vitt ris med viktminskning inte fördelar för kroppen, och på grund av stärkelseinnehållet i den orsakar det extra centimeter i buken. Eftersom vitt ris är ett snabbt kolhydrat med ett högt glykemiskt index är det bättre att ta bort det från kosten för en person som vill gå ner i vikt. Brunt opolerat ris är en mycket mer användbar produkt, lämplig i dietmenyn..

Fläskkött

Trots den breda åsikten om farorna med fläsk vid viktminskning kan detta kött ätas under kosten i små mängder. Om ditt huvudmål är att gå ner i vikt, bör fett fläskkött, som skaft, nacke och bacon, överges. Stekt fläsk är inte heller ett alternativ för dig som vill hitta en smal siffra, men lågfet fläskkött gör det. Det kan tas 1-2 gånger i veckan. Bakat, kokt eller ångat fläsk med låg fetthalt med en låg tillsats av salt kommer inte att leda till skada utan bara fungera som en källa till friskt protein.

Kokt griskött på en skärbräda

Bantningsbröd

Det är känt att mjölprodukter är figurens huvudfiende och det första svaret på frågan om vad som inte ska ätas med en diet. Vittvete bröd och rostat bröd från det är strängt förbjudet för dem som vill gå ner i vikt med tanke på antalet kalorier och kolhydrater i det. Även om du vill minska vikten kan du ändå inte vägra bröd för alltid – kli, fullkorn och rågbröd när du går ner i vikt får äta i minimala mängder. Sådana mjölprodukter kommer att förbättra matsmältningen, rena kroppen för gifter, tillfredsställa hunger under lång tid och hjälpa till att gå ner i vikt..

Potatisar

Det höga stärkelseinnehållet gör att potatis inte är den bästa dietprodukten. Potatisfries – kanske den mest skadliga produkten för figuren och hälsan, eftersom kaloriinnehållet i denna form ökar många gånger. Det finns många recept för potatisrätter. Ånga är dock det enda sättet att göra produkten lämplig för en diet. Kokta och bakade potatisar medan de går ner i vikt är mindre skadliga än stekt men rekommenderas inte för användning..

Bantningssocker

En av de mest värdelösa produkterna för kroppen är socker, eftersom den inte har några värdefulla vitaminer och protein alls. Socker saktar ner processen att ta bort vätska från kroppen, vilket bidrar till ökningen av övervikt. Godis som äts på kvällen kommer säkert att deponeras på kroppen i form av fett. Om du förbjuder dig själv att äta godis kan du inte byta godis med honung eller frukt. Det är viktigt att förstå att socker under viktminskning måste uteslutas från menyn. Varför du inte kan dricka sockerhaltiga drycker, konsumera bakverk, godis – de är de främsta fienderna i en smal midja och förhindrar viktminskning.

Socker och raffinerat socker

frukt

Grunden för en balanserad diet, tillsammans med magert kött och grönsaker, är frukt. Trots det låga kaloriinnehållet och den höga vitaminavgiften i frukt, bör man komma ihåg deras glykemiska index och fruktos i kompositionen. Bananer, druvor och persimon är till exempel inte de bästa frukterna för att gå ner i vikt med tanke på mängden socker i dem. Det rekommenderas att begränsa användningen av torkad frukt under kosten och ersätta dem med färsk frukt – äpplen, persikor, ananas, vattenmelon, blåbär. I enlighet med PP bör frukter ätas på morgonen.

Bantningsmjölk

När man ställer frågan om vad man inte ska äta medan man går ner i vikt kommer folk sällan ihåg mejeriprodukter. Fet hemlagad mjölk, söt yoghurt, hård ost och fet keso kan sätta sig på sidorna i form av oönskade centimeter. Med mjölk med låg fetthalt för viktminskning kan du normalisera metabolismen, mätta kroppen med kalcium och starta processen med att bränna fett.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy