Stjärnor som tappade vikt: före och efter foton, historier om viktminskning

Kända människor som tappat 10, 20 och till och med 30 kg är ett exempel på viljestyrka och önskan om transformation. Stjärnor i ett upptaget schema hittar tid för korrekt näring, sport, skönhetsprocedurer. Det finns en enorm mängd arbete bakom en smal kropp och inte ta magiska piller (du ska inte tro på alla annonser i nätverket). Vill du veta hur kända artister tappade vikt? Sanningen om viktminskning från stjärniga damer beskrivs nedan..

Irina Pegova

Efter sambrottet med sin make, Dmitry Orlov, stjärnan i filmerna ”Don’t rush love!” och ”Special Purpose Friend” störde inte problemet med kakor utan drog sig ihop och tappade vikt, dessutom märkbart. Med en tillväxt på 155 cm vägde flickan mer än 70 kg. Hur mycket Irina tappade, annonserar hon inte, men fotot visar att hennes vikt är cirka 55 kg. Skådespelerskan uppnådde ett bra resultat tack vare en hälsosam kost och träning. Viktiga principer för Pegovas diet:

• Visningsstorleken ska inte vara mer än din kam. Lägg mat på stora tallrikar – det stämmer dig psykologiskt att inte äta för mycket.
• Ät långsamt för att få ett ögonblick av fullhet. Perfekt när lunch tar en timme.
• Drick vatten. Hon drunker ut en falsk känsla av hunger. Drick ett glas vatten och vänta 10 minuter. Om det finns det, så har du en törst.
• Vattenvolymen är upp till 4 liter. Irina dricker cirka 1 liter före frukosten.
• Ge upp kaffe och te. Jag vill äta något sött med dessa drycker.

På morgonen äter stjärnan sällan frukost, kan äta en bit ost. Han anser att traditionella spannmål högkalori, föredrar frukt. Irina varnar för att under andra hälften av dagen är det bättre att inte äta frukt, eftersom de har socker, om än naturligt. Till lunch äter Pegova sallad, gillar inte soppor. Till middagen föredrar jag fisk tillagad i en luftgrill eller över öppen spis, mindre ofta kött. Om fotograferingen äger rum utanför Moskva beställer stjärnan dietmat: kokt kött, fisk, sallad utan majonnäs.

Den andra punkten är kvalitetssömn. Irina älskar att sova under dagen i ungefär en timme och öppnar alltid fönstret. En kvinna tror att förkylning bevarar skönhet. Av den fysiska träningen föredrar skådespelerskan att springa. På sommaren kör Pegova nästan varje dag, mindre ofta på vintern. Irina säger att du måste välja en bekväm takt, det är inte nödvändigt att ge allt ditt bästa. Du kan gå snabbt. Stjärnan deltar i aeroba klasser i hallen, gör en uppvärmning före föreställningarna, skakar pressen. Hula hoop vrider sig hemma för att markera midjan.

Anna Shulgina

Från en komplett vacker tonåring blev dotter till sångaren Valeria till en spektakulär tjej. Med en höjd av 169 cm vägde Anna Shulgina cirka 80 kg. En stor kroppsvikt är resultatet av beroende av snabbmat, fet mat, godis plus hormonella förändringar i kroppen. Flickan tappade vikt till 53 kg. Kosten för den unga stjärnan utvecklades av näringsläkare. De huvudsakliga näringsprinciperna för Anna Shulgina:

• Du kan äta allt slags kött, ångat eller genom att laga mat. Undantaget är fläsk.
• Lägg till grönsaks- och fruktsallader som är krydda med citronsaft på menyn.
• Tillsätt nötter eller torkad frukt till mjölkprodukter med låg fetthalt..
• Det är bättre att vägra ris och pasta. Den perfekta sidodisken – bovete.
• Drick upp till 1,5 vatten per dag. Istället för svart te eller kaffe, gör örtte.

Sedan barndomen var Anna engagerad i fäktning, fitness, simning, så sporten var inte en upptäckt för henne. Under perioden med att gå ner i vikt var stjärnan engagerad i att gå på morgnarna, sedan lägger hon till aktiva lagspel, träning i gymmet till schemat. När du går ner i vikt är det viktigt att ta hand om din hud. Shulgin en gång i veckan gick till bastun – proceduren tog bort gifter från kroppen och påskyndade ämnesomsättningen. Idag ser flickan frisk, smal och passform ut – detta är resultatet av rätt sätt att gå ner i vikt.

Irina Dubtsova

Smala kändisar inspirerar med exempel. Med en höjd av 172 cm vägde Irina Dubtsova 88 kg. I sex månader tappade hon 18 kg. Sångaren utsätts för hormonell obalans och är genetiskt disponerad för att vara överviktig, så hon tappar hela tiden eller går upp i vikt. Nu är stjärnan i kontroll och i utmärkt form. Korrekt utvald mat och sport hjälper henne i detta..

Favoriten var Dubtsova saltfri kost. Färsk mat är inte enligt allas smak, men sådan näring ger konkreta resultat – minus 10 kg per månad. Irinas foto visar att den saltfria dieten är effektiv. Stjärnmenyn innehåller endast användbara produkter:

• grönsaker och frukt;
• fågel;
• ungsbakad fisk;
• havregryn, bovete;
• fettfri kefir, keso;
• rågbröd (upp till 200 g);
• naturliga kryddor: kanel, paprika, malt paprika.

Det är strängt förbjudet att äta bakverk, snabbmat, godis. Serveringsstorlek bör passa i handflatan. Dietens varaktighet – högst en månad en gång om året. Då måste du bibehålla vikt med ofta måltider, vägran av godis, fet och mycket salt mat. Irina tappade vikt inte utan sportens hjälp. På Instagram har sångaren många foton där hon tränar i gymmet. Konstnären älskar också boxning..

Anna Mikhalkova

Foton av stjärnor före och efter att ha gått ner i vikt fortsätter att förvåna. Anna Mikhalkova, med magnifika former, var charmig, attraktiv och efter att ha gått ner i vikt blev hon ännu vackrare. Med en höjd på 175 cm vägde skådespelerskan 80 kg. Anna rapporterar inte om sitt minus, men på 4-5 månader togs cirka 10 kg från hennes kropp. Kvinnan tog inte piller och mediciner, hon uppnådde resultatet med hjälp av en balanserad diet. Viktiga principer för skådespelerskan:

• Vägrar söt, mjöl, stekt och fet.
• Ta en rejäl frukost. För morgonmåltider är spannmålspannmål, kokt magert kött eller fisk, färska grönsaker, ett glas yoghurt eller kefir 0-1%.
• Ta en rejäl lunch. Ät lätta buljongsoppor, grönsaksallad, kokta ägg. Ät lunch när du är hungrig.
• På kvällen, överbelasta inte kroppen med kalorier. Ät middag med lätt och kalorifattig mat: bakade söta paprika, tomater, sallader med färska grönsaker, surmjölksdrycker med kli eller spannmål.
• Mellanmål mellan måltiderna. Lunchprodukter: färska ananas, grapefrukt, keso, gurka.

En gång i veckan arrangerar Anna en fasta dag vid en av lunchprodukterna. Du kan dricka grönt te och mineralvatten utan gas. Stjärnan kombinerar diet med jogging – varje dag övervinner han ett avstånd på 1 kilometer i frisk luft. Körning spänner perfekt musklerna och förhindrar att huden sjunker. Du måste träna regelbundet för att uppnå ett bra resultat..

Ekaterina Skulkina

Deltagande Comedy Woman fram till 2015 vägde cirka 90-95 kg med en höjd av 174 cm. Under flera månader tappade Ekaterina Skulkina mer än 20 kg. Nu håller konstnären sin vikt på samma nivå. Hon drack inte några piller, flytande kastanj eller granatäppleemulsion, som meddelades på Instagram-sidan. Skulkina minimerade kolhydratintaget. Ekaterina lämnade grönsaker och gröna på menyn. Från proteinkällor blev hon kär i fiskar med låg fetthalt, skaldjur, kött, bönor, linser och mejeriprodukter..

Fetter representeras av vegetabilisk olja. Metoder för matlagning: matlagning, ångning, stewing. Drick 1,5 liter vatten dagligen. Det finns ett behov 5 gånger om dagen och det rekommenderas att laga en mängd olika rätter. Ekaterina tränar på gymmet tre gånger i veckan. En personlig tränare hjälper henne att finslipa en smal kropp. Från fysisk aktivitet föredrar han att springa, simma, rullbana, träna på en stationär cykel. Åtdrar hudmodellering av kroppsmassage.

Alla Pugacheva

Inte alla tunnare stjärnor kan tävla med prima donna pop. Vikten på Alla Borisovna varierade från 75 till 90 kg med en höjd av 162 cm. Nu väger sångaren 65 kg och på bilden ser hon ut som en ung flicka. Hur uppnådde konstnären detta resultat? Människor skvallrar om att Pugacheva tog bort salivkörtlarna, tog sig till den ”25: e ramen” -tekniken, tog speciella mediciner, men detta är inte sant.

Alla Borisovnas första steg längs transformationsvägen är en förändring i kosten. En professionell plockade upp en diet som tog hänsyn till egenskaperna hos stjärnkroppen. Vikt gick smidigt. Prima donna utesluter salt och socker från kosten, började äta mer grönsaker och minskade mängden portioner. Information dök upp på nätverket om att konstnären hade utfört fettsugning (Pugacheva själv bekräftade inte dessa uppgifter). Kirurgisk ingripande hjälpte stjärnan att bli av med fett i midjan, höfter. För att stödja resultatet gör Alla Borisovna regelbundet spa-behandlingar, kosmetiska ansiktskorrigeringar.

Polina Gagarina

Stjärnor före och efter att ha gått ner i vikt ser ofta ut som två helt olika människor. En underbar förvandling ägde rum med Polina Gagarina, som man kan se på bilden – från en vacker, fyllig tjej, förvandlade hon till en underbar smal kvinna. Under graviditeten fick stjärnan mycket extra kilo, men kunde dra sig ihop och bli bättre. Sångaren tappade vikt från 88 till 48 kg, ändrade radikalt sin bild och förlorade inte. I de tidiga stadierna av viktminskning införde Gagarin allvarliga begränsningar av maten.

Polina växlade mono-dieter. En dag använde jag bara kokt ris utan salt, den andra – ångad kyckling, den tredje – grönsaker. Sedan upprepade hon cykeln ytterligare två gånger (bara 9 dagar efter en strikt diet). Sedan kom scenen med konsolidering av resultatet. Viktiga principer för stjärnnäring i detta skede:

• Uteslut helt mjöl och söta livsmedel (inklusive söta frukter), stärkelsefulla grönsaker, torkad frukt, alkohol, potatis, ärtor, majs, soja.
• Ät inte efter 18.00.
• Basen för kosten är lätta soppor, grönsaker, skaldjur, magert kött, mjölkprodukter med låg fetthalt, gröna äpplen, en liten mängd rågbröd.

Sångaren höll fast vid en sådan diet i sex månader. Under perioden med att gå ner i vikt ledde Polina en aktiv livsstil: hon studerade på Moskva Art Theatre School, tog lektioner i scenmästerskap och koreografi, stängsel. Gagarina ökade hjärtbelastningen: hon började springa, gå till poolen. Bastun hjälpte till att dra åt kroppen. Nu följer inte sångaren en så strikt diet, men hon följer dieten och sömnmönstren.

Anfisa Chekhova

TV-presentatören dök upp för allmänheten i en ny form – smal, graciös och väldigt sexig. En blick på Anfisas foto räcker för att förstå att stjärnan har tappat 20-25 kg. Han namnger inte det exakta antalet, men påstår att han bär 46 klädstorlekar. Ursprungligen var drivkraften för viktminskning sjukdomen. Sedan reviderade Anfisa sin mat, började träna yoga hemma med en personlig tränare. Det viktigaste är att göra allt med självkärlek utan våld och uppoffringar.

TV-presentatören accepterar inte hårda dieter. När man sammanställer en diet följer en stjärna dessa regler:

• Hoppa inte över de föreskrivna måltiderna;
• Ge inte upp dina favoriträtter;
• för snabb mättnad, mellanmål med torkad frukt, nötter;
• skadliga livsmedel som choklad kan ätas en gång i veckan på morgonen;
• helt utesluter snabbmat;
• öva fraktionell näring – ofta små mellanmål påskyndar ämnesomsättningen, starta processen med fettförbränning;
• ordna en fasta dag i veckan för att rena kroppen för gifter och gifter.

Favoritmat och rätter Anfisa: fettsoppa soppor, magert kött, fisk, surmjölk, grönsaker och frukt, torkad frukt, grönsaker. Frukosten ska vara full. Börja dagen med havregryn på vattnet, frukt, grapefrukt och naturlig yoghurt. Till lunchen, ät en varm flytande maträtt – borsch eller kålsoppa, för den andra – fisk eller kött med grönsaker. Middag är bara frukt. Denna metod för att gå ner i vikt passar alla för att minska kroppsvikt.

Om alla tillgängliga sätt att ta bort extra kilo, läs på webbplatsen om att gå ner i vikt.

Nastya Kamensky

Den tidigare deltagaren i duetten ”Potap och Nastya” är naturligtvis benägen att fylla. Med en höjd på 173 cm vägde sångaren 67 kg. I två månader tappade hon 10 cm i volym på höfterna, och efter sex månader lyckades hon tappa 15 kg. Under större delen av sommaren övade Kamensky i gymmet med en personlig tränare, sprang, deltog i antisellulitmassage. Nastya talade om alla stadier att gå ner i vikt i sin videoblogg på YouTube och publicerade en hel del motiverande foton på Instagram. Näringsregler för en stjärna som lyckats gå ner i vikt:

• Laga hela dagen på morgonen. Beräkna ditt dagliga kaloriintag och välj livsmedel.
• Justera din diet. En paus mellan måltiderna – 3-4 timmar.
• Överbelasta inte innan du lägger dig. Den sista måltiden bör vara 3-4 timmar innan en natts vila.
• Vägra mjöl, salt, söt, fet, stekt. Det är viktigt att utesluta alkohol – det ökar aptiten.
• Frukostexempel: havremjöl på vattnet, kycklingkorv eller kokt ägg. Lunch: fisk och grönsaker / kycklingkotlett. Middag: skaldjurssallad / kyckling med grönsaker. Innan sänggåendet rekommenderar stjärnan att du äter keso med svart eller grönt te utan sötningsmedel..

Olga Kartunkova

Årets största reinkarnation är Olga Kartunkova, och bilder bevisar detta. En deltagare i sitcomen ”Once Upon a Time in Ryssland” blev mycket fet efter två barns födelse. Hennes höjd är 165 cm, vikten var 151 kg. Stjärnan tappade vikt på grund av en skada – hon bröt benet. Kroppsvikten fortsatte att växa och rullstolen som Kartunkova rörde sig inte kunde motstå trycket. Därefter beslutade stjärnan att minska vikten. Under året tappade konstnären 61 kg, och detta är inte slutet – planerar att bli ytterligare 15 kg mindre.

Olgas diet utvecklades av en nutritionist. Kartunkova behövde följa reglerna: räkna kaloriinnehållet i den dagliga kosten, med beaktande av BJU, följa näringsschemat, dricka mycket vatten och spela sport. De viktigaste egenskaperna hos konstnärens diet:

• Det dagliga kaloriinnehållet i maten är 1500-1600 kcal (i stadiet av bärvikt – 1800-2000 kcal). Mängden protein – 70 g, kolhydrat – 120 g, fett – 30 g.
• Vätskans norm är 2-2,5 liter, 80% av denna volym är rent vatten.
• Antalet måltider – 5-7 gånger på 2,5-3 timmar.
• Menyn ska ha hälsosamma naturprodukter. Du kan inte äta bananer, potatis, druvor, fikon, dadlar – stärkelse och fruktos hämmar processen att gå ner i vikt.

Under rehabiliteringsperioden var Olga inte alltför aktiv inom idrotten. Gradvis började stjärnan att utföra aeroba komplex av övningar och ge kroppen kraftbelastningar. Kartunkova råder varje dag att träna enligt programmet för alla muskelgrupper. När kroppsvikten minskar ökar belastningsnivån. Du kan inte överdriva det för att inte skada muskel- och skelettsystemet.

Kim Kardashian

Den amerikanska realitystjärnan efter hennes andra barns födelse fick 30 kg. Under 3,5 månader tappade Kim 20 kg. Från fotot av Kardashian kan du se att hon alltid skilde sig åt i enastående former, men en sådan figur måste övervakas. Omedelbart efter födseln satt stjärnan på Atkins lågkolhydratdiet och efter 1,5 månader blev den 13 kg mindre. Kärnan i näringssystemet är att kraftigt minska mängden kolhydrater och öka mängden proteinprodukter.

Stjärnan föredrar kyckling, fisk, olika typer av kött, grönsaker, ägg, nötter, frukt med lågt fruktosinnehåll. Det är viktigt att ge upp socker, bakning, juice och äta medvetet, med fördel för kroppen. Kim tappade vikt på grund av bristen på störningar. Stjärnan råder andra unga mödrar att alltid ha en behållare med ett hälsosamt mellanmål med sig. Kardashian glömmer inte sport – han är aktivt engagerad i gymmet, utför styrka och konditionsträningar..

Marina Afrikantova

En deltagare i TV-serien ”Dom-2” tappade vikt från 78 till 53 kg med en ökning av 177 cm. Afrikantovas diet är tuff: det dagliga kaloriinnehållet i de första etapperna är 600-1000 kcal. Under en vecka med en sådan diet går 3-5 kg ​​vikt ner. Från sin meny korsade Marina sådan mat:

• bageri, mjöl och konfektyrprodukter;
• kolsyrade drycker;
• friterad mat.

Grönsaker, kokta ägg, frukt- och grönsakssaft, proteinprodukter, örtte, naturligt honung stannade kvar i stjärnans diet. Håll dig inte fast vid den föreslagna menyn på mer än 20 dagar. Varje dag måste du springa i minst 20 minuter. Från bilden kan du se att Afrikantovas styva diet gav utmärkta resultat, men det passar bara friska unga människor.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.