Socker med låg kaloriinnehåll för viktminskning och diet

Det mest populära problemet med att gå ner i vikt är fortfarande avslag på godis. På en diet är därför många livsmedel förbjudna, så att begränsa dig till din favoritmat är också mycket svårt. Du behöver inte göra det, eftersom det finns användbara godisar för figuren. De är lätta att köpa i butiken, men du kan laga dem hemma..

Vilka godisar du kan äta med viktminskning

Det finns en hel klassificering av kaloriinnehållet, som delar upp alla sötsaker i de som inte kan ätas på en diet och de som till och med rekommenderas för viktminskning. Om du konsumerar låg kalorier i måttligt sätt kommer risken för störningar att minska. Siffran lider inte heller. När du väljer godis bör du inte uppmärksamma så mycket på kaloriinnehållet som fettinnehållet. Du kan spendera överskott av energi, och fettavlagringar kommer att förbli i kroppen under lång tid. Tillåtna godis för viktminskning kan representeras av följande lista:

  • bär och frukt;
  • marmelad;
  • marshmallows;
  • glass;
  • mörk eller mörk choklad;
  • några klubbor;
  • kex;
  • surdig naturlig yoghurt;
  • torkad frukt med låg kalori – russin, fikon, torkade aprikoser, katrinplommon, torkade körsbär;
  • kanderad frukt;
  • honung;
  • bär eller fruktgelé;
  • klistra;
  • dessert med lågkalori-keso;
  • pepparkakakakor;
  • solros halva;
  • fruktkaramell;
  • sesam;
  • jordnöt.

Gelé med bitar av bär och frukter

Socker med låg kaloriinnehåll

Om kroppen kräver något välsmakande, upplever den energi svält. Godis för att gå ner i vikt i detta fall är mycket relevant. Detta är det enklaste sättet eftersom sådana produkter mycket snabbt förvandlas till energi. Dessutom bidrar godis till produktionen av serotonin. Detta hormon ansvarar för gott humör och stressmotstånd..

Det är inte nödvändigt att utesluta snabba kolhydrater – du behöver bara välja kalorifattig godis. Vissa av dem är listade ovan, men andra kan göras hemma. För att göra detta, i recepten på godis ersätts bekanta produkter med andra, mer användbara:

  1. Kräm av grädde och smör eller gräddfil för att ersätta yoghurt med fetthalt.
  2. Laga bakverk och desserter med honung, inte socker.
  3. Köp inte juice i lådor – drick naturliga kompott från frukt och bär.

Socker med låg kaloriinnehåll

Även sådana hälsosamma godis rekommenderas inte att konsumeras senare än sex på kvällen. Deras kaloriinnehåll bör inte överstiga 10% av den dagliga normen. De lägsta kaloriötsakerna är frukt och bär. Deras energivärde per 100 g produkt är mycket lågt. Till exempel innehåller ett äpple bara 77 kalorier, men hur många friska mineraler och spårämnen finns i det.

En annan frukt är en banan. Även om det inte är den lägsta kalorin, är den också godkänd för användning. Banan tillfredsställer hunger, mättas med kalium och fiber, vilket rensar tarmarna. Du kan äta någon annan frukt – päron, kiwi, apelsiner, grapefrukt, ananas, aprikoser, granatäpplen, persikor. Bär kan vara ett bra alternativ till godis, även om nästan alla är lite sura att smaka. Lämpliga jordgubbar, hallon, jordgubbar, körsbär, vinbär, krusbär.

Frukt och bär

Socker med låg kaloriinnehåll från butiken

Listan över minst skadliga för figuren innehåller några köpta godisar. Den allra första är choklad. Endast i stället för den vanliga mjölken eller vitt måste du festa på svart. Det bör innehålla minst 76% kakaobönor. En sådan sötma kan lugna behovet av godis och samtidigt fylla kroppen med användbara spårelement. Ett par remsor per dag skadar inte figuren. Andra kalorifattiga godisar från butiken:

  1. Glass. Det är nödvändigt att välja det utan fyllmedel och en stor mängd fett, men det är bättre att laga hemma från mjölk och bär som inte är fett. Du kan njuta av denna sötma två gånger i veckan i en mängd av högst 100 g.
  2. Torkade frukter. Fiber i dem tillfredsställer hunger under lång tid, och långsamma kolhydrater ger energi utan att deponeras i fett. På dagen kan du äta 3-4 bitar med katrinplommon, 3 – torkade aprikoser, 2 – fikon, 70 g päron och 100 g äpplen.
  3. Marmelad, marshmallows, havremjölkakor, pastil, halva, råg pepparkakakakor och en müslibar – I moderation kan dessa godis också konsumeras, men det är bättre att göra det till frukost.

Kakor med låg kalori i butikerna

Havregryn cookies anses vara de mest ofarliga för figuren. Det innehåller mycket kostfiber, protein, men en sådan delikatess innehåller små kalorikakor i butiker som fortfarande inte är så användbara som de som är tillagade hemma. Var uppmärksam på godisens sammansättning när du köper. Det ska innehålla lite fett, och ingredienserna kan vara keso, bananer, sesamfrön, frön och havre. Galettkakor eller kex – dessa dietsötsaker för viktminskning är också tillåtna. Det bereds på basis av vatten, mjöl, salt med socker och majsstärkelse.

Mager godis med låg kaloriinnehåll

Under fasta rekommenderas det att avstå från för dyrt godis. De kan ersättas med enklare och icke-skadliga produkter. Små sötsaker med låg kaloriinnehåll är följande:

  • marmelad;
  • havre- och kexkakor;
  • torkade frukter;
  • honung;
  • svart choklad;
  • halva;
  • nötter
  • gelé från bär eller frukt;
  • torkade aprikoser;
  • datum;
  • torkade plommon.

Havremjöl Raisin Cookies

Efterrätter med låga kalorier

Du kan enkelt laga lägenheter med låg kaloriinnehåll hemma. Det finns många recept för en sådan behandling. Grunden är ofta honung, keso, bär, nötter eller frukt. Från det senare kan du laga en läcker salladdressing med naturlig yoghurt, honung och limejuice. Olika ingredienser blandas, till exempel jordgubbar med ananas, kiwi, äpple och blåbär. Av frukter är godis i form av smoothies mycket populära..

Keso-efterrätter

En av de enkla godbitarna är vanlig keso med honung. Till frukost är en sådan maträtt perfekt. Torkad frukt eller kanderad frukt, ett strö med riven mörk choklad, krossade nötter eller smält choklad hjälper till att diversifiera efterrätten. Kosterostdesserter inkluderar ofta bär. Det visar sig särskilt smakfullt med syrliga och sura tranbär, doftande hallon, jordgubbar och körsbär. Souffel, puddingar, grytor och mjuka mousser är gjorda av keso.

Dietgodisrecept

Alla som går ner i vikt borde ha flera recept för kostgodis. Så när som helst kan du laga något välsmakande och inte bryta ner på förbjudna livsmedel. Kalorifattig kan vara choklad, marmelad, marshmallows och till och med kakor med godis. Dessutom tillagas dessa godis mycket enkelt och snabbt, eftersom de flesta hemmafruar har alla ingredienser.

Låg kalori choklad

Choklad anses vara den mer populära sötma, men det kan vara ganska ofarligt för figuren. Om du vill lära dig att laga en sådan behandling ska du studera följande recept. Alla vanliga söta ingredienser ersätts med mindre feta ingredienser, varför det visar sig vara välsmakande och dietiskt. För att tillverka lågkalori-choklad, förbered:

  • sötningsmedel – 5 g;
  • skummjölk – 6 msk. skedar;
  • vatten – 10 msk .;
  • smör – 50 g;
  • kakaopulver – 10 msk.

Förberedelserna inkluderar följande steg:

  1. Lös sötningsmedlet med mjölk. Häll vatten i och häll kakao.
  2. Värm blandningen, låt den inte koka, och sätt sedan in oljan.
  3. Avlägsna från värmen, blanda noggrant, vänta tills den är sval.
  4. Häll i formar, skicka till frysning i frysen.

Chokladkaka

Kakor med låg kalori

Den lägsta kalori kakan kommer inte att vara ett problem för figuren. Du kan laga det med receptet. Kakor liknar havremjöl – de innehåller spannmål och hälsosam keso. Ingredienserna tas i följande mängder:

  • vete och havrekli – 4 msk vardera;
  • keso med låg fetthalt – 4 msk;
  • lönnsirap – 1 msk;
  • äggulor – 4 st .;
  • bakpulver – 1 tsk.

Tillagningsmetod:

  1. Slå äggulorna noggrant med bakpulver.
  2. Sedan introducerar de återstående ingredienserna, blanda väl.
  3. Forma kakor från degen, placera på en bakplåt.
  4. Grädda på 180 grader tills de är gyllene.

Socker med låg kaloriinnehåll

Bland alla typer av godis anses gelé vara mindre skadligt när man går ner i vikt. I detta recept är deras energivärde endast 86 kcal per 100 g produkt. För beredningen av god kalorifattig godis behöver du bara 10 g gelatin och 200 ml körsbärssaft. Steg-för-steg-processen ser ut så här:

  1. Blötlägg gelatin i cirka 50 ml vatten, häll sedan på körsbärssaft.
  2. Värm blandningen i ett vattenbad i cirka 3 minuter under omrörning.
  3. Häll massan i formar när alla korn har lösts upp.
  4. Strö kokosnöt ovanpå, skicka till kylskåp för stelning.

Jelly godis i en burk

Kalori efterrätter recept

Korrekt tillagade lågkolhydratgodis på en diet blir oundgängliga assistenter inte bara för att förebygga nedbrytningar, utan helt enkelt för att upprätthålla ett gott humör. Hemma kan du också vara säker på att du använder riktigt högkvalitativa produkter. När du förbereder hälsosamma godisar hjälper dig recept på kalorifattiga efterrätter med kalorier. Genom att känna till energivärdet kan du enkelt lägga till ett par godis till din meny.

Keso Dessert

Tack vare kombinationen av keso med många produkter kan du göra en mängd olika dieter för viktminskning. Det enklaste alternativet är att piska mejeriprodukten med tillsats av honung, frukt eller bär. Det senare kan vara vilket som helst, även frusna kommer att göra. Dietdesserten från keso enligt detta recept visar sig vara mycket enkel – bara 125 kalorier per 100 g. En sådan behandling är perfekt för en lätt men näringsrik frukost. Ingredienserna för en portion kommer att kräva följande:

  • valnöt – 3 st .;
  • röda vinbär – 100 g;
  • naturlig honung – 1 tsk;
  • fettfri keso – 100 g.

Tekniken för att tillverka godis är mycket enkel:

  1. Skölj färska bär, skala dem, lägg dem på en pappershandduk och låt rinna. Avfrostning av frysta frukter vid rumstemperatur.
  2. Rent bär med en mixer. Du kan torka av dem genom en fin sil.
  3. Kombinera keso med bär och honung, slå med en mixer igen, garnera med nötter.

Ostemassefterrätt med bär i ett exponeringsglas

Marshmallow med låg kalori

Grunden för en sådan vanlig delikatess från butiken, som marshmallows, är äggvita, gelatin och mjölk. Det senare ersätts ofta med vatten för att göra desserten ännu mer kost. I det här receptet har marshmallow med låg kaloriinnehåll ett energivärde på cirka 85 kcal per 100 g. För att förbereda det behöver du:

  • Kiwi – 2 st .;
  • gelatin – 15 g;
  • äggvita – 2 st .;
  • honung – 1 msk;
  • nonfat mjölk – 150 g.

Tillagning inkluderar följande steg:

  1. Lös upp gelatin i något varm mjölk, låt stå i en timme.
  2. Värm sedan massan över en eld och låt den inte koka. Rör om tills det är jämnt..
  3. Piska proteinerna tills de är skummiga och bland sedan försiktigt gelatinmassan.
  4. Lägg hackad kiwi på botten av pannan. Häll sedan blandningen.
  5. Låt stå i 5-8 timmar i kylen.

Hälsosamma bakrecept

Bakning med låg kalori kan till och med vara. För att minska dess energivärde måste du utesluta ingredienser som ägg, smör och socker från recepten. Istället för vetemjöl rekommenderas att du använder kikärter, råg, linfrö och ersätter den med havregryn eller majsgris. Hälsosamma bakrecept är inte begränsade till te-kex med låg kaloriinnehåll. Det finns många alternativ för pajer, ostkakor och till och med kakor. Särskilda färdigheter för att förbereda dem krävs inte.

Kaka med låg kalori hemma

Idag finns det en speciell dietbakning, som görs utan ugn – snabbt och enkelt. På grund av det lilla energivärdet och hastigheten fick den sin popularitet. För att göra en sådan kalorifattig kaka hemma (150 kalorier per 100 g) behöver du:

  • keso med låg fetthalt – 250 g;
  • florsocker – 50 g;
  • fettsyra gräddfil – 150 g;
  • färdiggjord kexkaka – 1 st .;
  • gelatin – 10 g;
  • apelsiner, kiwi, jordgubbar, etc. – efter smak.

Koktekniken innehåller flera steg:

  1. Pisk gräddfil med pulver, tillsätt keso, slå allt tills det är jämnt.
  2. Därefter injicerar blöt gelatin, blanda.
  3. Ta en avtagbar form, lägg kakan på botten och häll ostmassan på den.
  4. Pynt med skivor frukt eller bär ovanpå.
  5. Blötlägg i kylen i 4-5 timmar.

Skiva ostkaka på en tallrik

Kakor med låga kalorier

Kakor med låg kaloriinnehåll är inte mer komplicerade än kakor. Endast i detta fall måste kexen bakas. För att göra godis behöver du:

  • apelsinjuice – 0,5 l;
  • mjöl – 1,5 msk .;
  • florsocker – efter smak;
  • bakpulver – 2 tsk;
  • en blandning av torkade aprikoser, russin, kanderad frukt, nötter och katrinplommon – 0,3 kg.

Sekvensen för beredning av pajen är som följer:

  1. På kvällen, häll blandningen av torkad frukt med juice.
  2. På morgonen tillsätt bakpulvret där, blanda, häll sedan mjölet.
  3. Häll den resulterande degen i en form som ströts med gryn.
  4. Grädda vid 180 grader i en halvtimme. I slutet, dekorera med pulver.
Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy