Så här vrider du bågen: hjälper hulabandet att ta bort magen och sidorna

Nu är trenden en hälsosam livsstil: korrekt näring och motion. Mode för personlig vård hemma får popularitet igen, och tillsammans med detta är fler och vackrare kvinnor intresserade av viktminskningssimulatorer hemma. Hjälper hulabandet att ta bort magen och sidorna, hur man vrider den rätt för att gå ner i vikt? Det är faktiskt inte så svårt!

Vad är hula hoop

För cirka 30 år sedan var hulahup det viktigaste fitnesstillbehöret tillsammans med hantlar och en hälsodisk. Med deras hjälp försökte fashionistas från den tiden att behålla sin figur i god form. Ringen i sig ser ut som en cirkel. Det är främst tillverkat av plast eller aluminium. Hulahup är en utmärkt sportsimulator som lätt kan användas hemma. Han stärker pressen, gör en smalare silhuett. Hoop hjälper till att ta bort mage och sidor, minska kroppsvikt.

Hula-bågar har olika vikter, vilket gör det möjligt att väga eller minska belastningen. Gymnastik har blivit mycket effektivare och enklare, eftersom det finns modeller utrustade med massageelement, tungmetall, hopfällbara kompaktalternativ. Ett brett sortiment gör att du kan göra träningspass effektivare, göra överskott av fett lättare och mer aktivt bränt..

Hulahup bantning

Användningen av detta gymnastiska tillbehör är gynnsamt för hälsan, det finns ett antal positiva förändringar:

• tarmfunktionen förbättras;
• huden strammar på grund av massageeffekten;
• en smal midja bildas;
• de involverade musklerna stärks;
• ryggraden är i konstant ton.

Separat är det värt att notera att övningar med en båge för viktminskning, träning för magmuskler fungerar bra. Exponering för fettvävnad sker både externt och internt. Träning i 15-20 minuter förbränner mycket kalorier – som en 30-minuters körning. Den yttre effekten liknar effekten av anti-celluliter massage – en effekt uppnås på svåråtkomligt fett, huden strammas.

Vilket är bättre

Om du planerar att använda enheten för första gången, är den bästa lösningen att köpa en lätt plastskål tills kroppen är van vid hårdare belastningar. Hopfällbara modeller är praktiska, vilket gör det möjligt att väga eller minska vikten vid behov. Tekniska framsteg gjorde det möjligt att integrera en kaloriförbränningsdisk i vissa typer av bågar. Hjälper ringen att ta bort magen och sidorna? Ja, men för att göra detta, träna på en modell med massagebollar. Du måste vara försiktig, eftersom du bryter tekniken är det lätt att få skador och blåmärken.

Hur du vrider hula hoop

Rotationstekniken är enkel, men för att effektivt bekämpa övervikt måste du komma ihåg några regler om hur du använder användbar utrustning:

• När benen är smala ökar antalet muskler som är involverade i arbetet.
• Börja från fotläget på axelnivå, gradvis minska avståndet, detta kommer att uppnå de bästa resultaten i önskan att få en smal figur och en vacker hållning.
• Hjälper hula hoop att ta bort magen och sidorna? Ja, men bara med korrekt andning. Du kan inte hålla andan in, syre bör cirkulera jämnt i kroppen.
• Rörelserna bör vara kraftfulla, händerna knäppta bakom huvudet, så att de inte stör den korrekta tekniken för att utföra övningar.

övningar

För viktminskning i midjan kan du utföra följande åtgärder:

• Sätt ihop benen, armarna höjs åt sidorna. Vrid ringen med olika styrkor och ändra regelbundet riktning.
• Rotera det, byta ben eller gå runt i rummet.

Övningar med en båge för viktminskning ser så här ut:

• lägg fötterna på axelnivå, vrid hulabandet, lyft det till midjan och sänk sedan ner det på höfterna;
• rotera ringen växelvis halvt hukande och räta ut.

Om frågan om hur man tar bort magen med en båge, med tanke på alla ansträngningar som görs, förblir relevant, kan du göra hjälpövningar. Till exempel, knä ner, placera hulabandet framför dig på armslängden. Sedan sitter vi på vänster lår och cirklar ringen till höger. På samma sätt gör vänster sida. Detta involverar muskler från en annan vinkel..

Hur mycket du ska vända ringen för att rengöra magen

Kommer hulabandet att hjälpa till att ta bort magen och sidorna? Ganska, och detta bekräftas av resultaten från många kvinnor. Träningstid beror direkt på det mål du planerar att uppnå. Den minsta dagliga träningstiden är 15 minuter, det är bättre att göra ett sådant komplex på morgonen och på kvällen. För att starta den aktiva viktminskningsprocessen bör du träna minst 20 minuter..

Kontraindikationer för användningen av hula hoop:

• ryggproblem
• inflammation i de inre organen;
• ihållande blå mjukvävnad.

Överdrivning är inte heller tillåtet. Maximalt för intensiv användning av hula hoop är 45 minuter. Läkare förbjuder övningar med en båge för gravida kvinnor under de första månaderna efter förlossningen och varnar också för att användningen av en hulabåge under en lång tid kan bidra till att uterus utelämnas, och detta är fylld med allvarliga komplikationer.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.