Pumpreceptionsdietrecept

Hur många kalorifattiga livsmedel i världen, så många olika dieter baserade på dem. Grönsaker har alltid hållits högt. Pumpa recept för viktminskning gör att du kan laga många rätter som gör pumpa diet läckra, och att hålla den i flera veckor kommer att vara lätt. Varför uppskattas denna grönsak så mycket och hur många kilogram hjälper den att gå ner i vikt?

Är det möjligt att gå ner i vikt på en pumpa

Nästan alla grönsaker och frukter innehåller mycket få kalorier, så det rekommenderas att de ingår i dieter. Pumpa rekommenderas till alla som vill gå ner i vikt. När allt kommer omkring är det användbart, kalorifattigt och billigt. Det är möjligt och till och med nödvändigt att gå ner i vikt på en pumpa, om du för allt annat också vill förbättra kroppen. Grönsaken är 92% vatten och innehåller 22 kcal per 100 gram. Dessutom innehåller det proteiner (1,3 g), kolhydrater (7,7 g) och en mycket liten andel fetter. Om du gillar den här produkten kommer du att upptäcka att kalorifattiga rätter från den orange skönheten är lämpliga för både huvudmåltid och dessert.

Pumpa bra

Varje diet är utformad inte bara för att kroppen ska bryta ner fett. Det bör ge god näring för att inte störa några processer och inte skada det mänskliga tillståndet. I detta avseende är fördelarna med pumpa för viktminskning obestridliga. Det har få kalorier, och alla andra spårämnen, vitaminer och andra ämnen i överflöd. Detta är kalcium och kalium och järn. Det finns pektin, zink, magnesium, 7 vitaminer, bland vilka en sällsynt vitamin T, som påskyndar ämnesomsättningen.

För att gå ner i vikt kan en grönsak konsumeras i cirka 2 veckor. Under denna tid är det möjligt att gå ner i upp till 6 kg vikt. Om du kombinerar en pumpdiet med sportaktiviteter blir resultatet ännu bättre. Recept av pumparätter för viktminskning bidrar inte bara till kilogramförlust utan ger styrka, hjälper till med sjukdomar och läker enligt följande:

  • hjälpa levern att rena toxiner;
  • lägre kolesterol;
  • avlägsna överskottsvätska på grund av grönsakens diuretiska effekt;
  • förbättra metaboliska processer;
  • påskynda ämnesomsättningen på grund av mild laxerande effekt.

Solig skörd

Pumpadiet

Om du väljer att gå på en pumpdiet behöver du inte oroa dig för dieten. Denna grönsak används i någon form och pumpa recept för viktminskning är mycket olika. Produkten kan ångas, kokas, bakas, så menyn med dieter baserad på denna produkt är en av de mest varierande. Enkla sallader, ångade hamburgare, soppor och grytor, desserter och pannkakor kan bli dietpumpskålar. Med ett lägsta antal andra ingredienser, men med en mängd olika recept, kommer pumpa-bantning att bli ett oumbärligt verktyg för alla.

Sallad

  • Tillagningstid: 15 minuter.
  • Portioner per behållare: 2 personer.
  • Kalorirätter: 55 kcal.
  • Syfte: till frukost, till efterrätt.
  • Kök: ryska.
  • Svårighet: Lätt.

Följande recept kan användas som en lätt frukost eller en läcker dessert. Denna sallad innehåller flera andra ingredienser som gör dess smak kryddig och hjälper de som inte riktigt gillar smaken att vänja sig med grönsaken. Resultatet kommer att bero på citronens plagg, så välj tunna kroppar eller byt ut denna frukt med en apelsin.

Ingredienser:

  • söt pumpa – 300 g;
  • äpple – 2 st .;
  • morötter – 1 st .;
  • citron – 1 st .;
  • honung – 1 msk. l .;
  • valnötter – 2 msk. l.

Tillagningsmetod:

  1. Rita grovt citronskallet eller skär med en kniv, och juicen måste pressas i en separat behållare och blanda den med honung.
  2. Hacka nötter.
  3. Skala pumpa och morötter, raska båda grönsakerna.
  4. Det sista är att gnida äpplen tillsammans med skalet så att de inte mörknar innan de serveras.
  5. Kombinera alla ingredienser, krydda med citron-honung blandning, blanda väl.
  6. Lägg salladen i en tallrik och strö över nötter.

Sallad

Soppa

  • Tillagningstid: 60 minuter.
  • Portioner per behållare: 1 person.
  • Kalorirätter: 61,7 kcal.
  • Syfte: för lunch.
  • Kök: ryska.
  • Svårighet: medium.

En läcker lunch för alla som håller en diet kan vara pumpasoppa för viktminskning. Engelsk sås gör smaken speciell och behaglig. Denna maträtt är bekväm genom att den kan kompletteras med nästan alla kryddor och ingredienser, till exempel kex, ost, grönsaker. En sådan middag visar sig vara rik, välsmakande, men dess energivärde kommer inte att ge dig extra gram.

Ingredienser:

  • pumpa – 1 kg;
  • smör – 50 g;
  • lök – 2 st .;
  • vitlök – 2 kryddnejlikor
  • grädde – 1 msk.;
  • senap – 1 tsk;
  • paprika – 1 tsk;
  • mald paprika – 2 g;
  • Worcestershire sås – 3 msk. l .;
  • muskotnötter – 2 g;
  • salt att smaka;
  • tomater – 200 g;
  • vegetabilisk buljong – 1 msk.;
  • pumpafrön – 100 g.

Tillagningsmetod:

  1. Förbered först huvudgrönsaken, skala och skala, skär sedan i skivor.
  2. Slip vitlök med lök, gryta i vegetabilisk olja. När du är klar lägg till pumpan där.
  3. Lägg kryddor, kryddor, nötter, senap i en blandning, häll i ett avkok, låt sjuda i 20 minuter.
  4. Du behöver en mixer som måste slipa grönsakerna, häll sedan såsen med grädde i dem.
  5. Stek frönna i en stekpanna utan olja.
  6. Om du vill kan du lägga till stekt lökringar när du serverar. Sedan satte de frön, kex, riven ost i soppan.

Mos soppa

Pumpete

  • Tillagningstid: 5 minuter.
  • Portioner per behållare: 1 person.
  • Kalorirätter: 35 kcal.
  • Syfte: till frukost, lunch, middag.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: Lätt.

Du kan till och med göra te från en populär bantningsgrönsak som bevarar alla fördelar med en solgrönsak, för i det här receptet är det dåligt kokt. Drycken kan tas under olika dieter för viktminskning på grund av att den har en god effekt på ämnesomsättningen och normaliserar matsmältningskanalen. Pumpat te har en rik smak och är ett utmärkt utlopp för dig som vill skämma sig med något sött.

Ingredienser:

  • pumpasaft – 100 ml;
  • mandelsirap – 10 ml;
  • sockersirap – 10 ml;
  • kalk med zest – 10 g;
  • muskotnötter – en nypa;
  • rosmarin – 1 kvist;
  • stjärnanis – 1 låda;
  • vatten – 150 ml.

Tillagningsmetod:

  1. Koka vatten.
  2. Tillsätt alla ingredienser utom rosmarin, rör om.
  3. Värm igen utan att koka, låt brygga i 5 minuter.
  4. Sila genom en sil, häll i en kopp, garnera med en kvist rosmarin.

Pumpete

smoothie

  • Tillagningstid: 5 minuter.
  • Portioner per behållare: 1 person.
  • Kalorirätter: 34 kcal.
  • Syfte: till frukost, till efterrätt.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: Lätt.

Smoothies är en bra behandling. Det passar alla som kostar, äter mycket grönsaker och frukt, men vill diversifiera sin diet med något intressant. Det finns många varianter av pumpasmoothie för viktminskning. Vi föreslår att du provar receptet med kanel, vilket gör pumpasmaken ovanlig och gör att du kan lägga till variation i pumpadieten. Du kan använda skålen i stället för efterrätten, en rejäl frukost eller ett lätt lunchmåltid.

Ingredienser:

  • pumpa massa – 400 g;
  • citron – 1 st .;
  • grapefrukt – 1,5 st .;
  • kanel – 0,5 tsk;
  • naturlig honung – 2 tsk.

Tillagningsmetod:

  1. Tärka grönsaken, skala frukten.
  2. Lägg alla ingredienser i en mixer, visp.

Smoothies i ett glas

Kostgröt

  • Tillagningstid: 60 minuter.
  • Portioner per behållare: 3 personer.
  • Kalorirätter: 147 kcal.
  • Destination: till frukost.
  • Kök: ryska.
  • Svårighet: Lätt.

Pumpa spannmål med olika tillsatser är populära dietpumpskålar för viktminskning, som började beredas långt innan problemet med övervikt dök upp. Denna söta godbit var en vanlig behandling för våra mormor och mormor. I dag hjälper kostgröt från pumpa alla att förlora de extra kilorna. Det skadar inte din viktminskning, även om du bestämmer dig för att laga den till middag, men den mättar kroppen under lång tid.

Ingredienser:

  • pumpa – 200 g;
  • mjölk – 1 msk .;
  • ris eller hirs – 1 msk .;
  • smör – 10 g;
  • salt eller socker efter smak.

Tillagningsmetod:

  1. Kok grönsaken genom att skala den och skala den från frönen, och hacka därefter fint.
  2. Häll mjölken i en skål eller ångbunken.
  3. Sätt ris (hirs eller annat spannmål), pumpa, socker eller salt efter smak, blanda väl.
  4. Koka i cirka 40 minuter.
  5. När du serverar kan du krydda gröt med en bit smör.

Pumpa gröt

Gryta

  • Tillagningstid: 60 minuter.
  • Portioner per behållare: 6 personer.
  • Kalorirätter: 160 kcal.
  • Syfte: till frukost, till efterrätt.
  • Kök: ryska.
  • Svårighet: medium.

Gryta är en av de läckra godbitarna. Hon kan skämma bort sig även på en diet. Pumpa gryta är en särskilt lätt dieträtt. Det skadar inte figuren alls, men gör att du kan njuta av en användbar grönsak i en ny form. Tack vare havremjölen som ingår i receptet är grytan mer näringsrik och kryddorna kan varieras efter din önskan. Lägg ett glas kefir i skålen så får du en utmärkt frukost.

Ingredienser:

  • pumpa – 400 g;
  • havreflingor – 160 g;
  • ägg – 2 st .;
  • torkade aprikoser – 60 g;
  • mandlar – 50 g;
  • bakpulver – 6 g.

Tillagningsmetod:

  1. Förbered pumpan genom att skala och raspa på ett grovt rivjärn.
  2. Tillsätt havregryn, blanda.
  3. Piska äggen, blanda med den totala massan.
  4. Slipa mandlar och torkade aprikoser, tillsätt dem i framtida gryta.
  5. Häll bakpulver sist.
  6. Lägg blandningen i formen och grädda i ugnen. Temperaturen bör vara 180 grader.

Gryta

Grönsaksgryta

  • Tillagningstid: 30 minuter.
  • Portioner per behållare: 1 person.
  • Kalorirätter: 65 kcal.
  • Syfte: förrätt.
  • Kök: europeiskt.
  • Svårighet: Lätt.

Även de som inte är på diet och inte behöver fasta dagar kan äta denna gryta med nöje. Det bär det vackra namnet Golden Autumn. Tack vare den fettfattiga kycklingfiléen, som är en del av kompositionen, är skålen mycket mättad. Pumpagrönsaksgryta är rik på proteiner och kolhydrater, och fettinnehållet är mycket litet. Alla produkter tillagas snabbt och kommer att vara ett bra komplement till pumpa-menyn.

Ingredienser:

  • pumpa – 350 g;
  • tomater i sin egen juice – 400 g;
  • kokt kyckling – 300 g;
  • paprika – 170 g;
  • tomatpasta – 60 g;
  • purjolök – 70 g;
  • olivolja – 10 g;
  • greener – ett gäng.

Tillagningsmetod:

  1. Tärna grönsaken.
  2. Hacka frukterna av tomater.
  3. Lägg tomater och pumpa i pannan. Tillsätt lök, paprika, tomatpuré och bränn upp. Stek under locket tills pumpan är klar.
  4. Tillsätt fjäderfäfilé, hackade gröna, salt och peppar efter smak.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy