Pumpa för viktminskning: recept

Många damer är förvånade över att det inte är nödvändigt att svälta för att gå ner i vikt. Det är bara nödvändigt att granska din kost, inkludera hälsosamma livsmedel, särskilt som pumpa. Denna orange grönsak har ett stort antal positiva egenskaper för figuren, vilket är värt att berätta mer.

Användning av pumpa för viktminskning

Grönsakens huvudfördel är att den är låg i kalorier. I allmänhet är ett kilogram massa bara 250 kcal. Vad är användbar pumpa för viktminskning? För att få svaret på denna fråga måste du lista alla mineraler och vitaminer som finns i den. Grönsaken är rik:

  • kalcium
  • organiska syror;
  • pektin;
  • zink;
  • kalium;
  • magnesium
  • järn;
  • vitaminer E, PP, D, B, C, K, A; T.

Alla ovanstående ämnen bidrar till accelerationen av ämnesomsättningen och förhindrar uppträdandet av fetter. Tack vare dem tas toxiner och gifter aktivt bort från kroppen. Växten innehåller en enorm mängd kostfiber, vilket påverkar funktionen av organen i mag-tarmkanalen. Allt detta bidrar tillsammans till effektiv viktminskning..

Dietmat

Alla delar av grönsaken används för viktminskning, men basen för menyn är som regel massa som framställts på olika sätt. Det är bakat, kokt, mosat, mousser och cocktails, tillsatt till soppor, sallader. Alla pumpar bantningsrätter har låg kalorier. De är rika på vitamin T, som påskyndar ämnesomsättningen, har fettförbränningsegenskaper och stärker muskelmassa. Om du går ner i vikt med denna melonväxt kan du inte vara rädd för att huden kommer att förbli slapp och slapp.

Användbara egenskaper hos pumpa massa skålar:

  1. Vatten och fiber i grönsaken hjälper till att undertrycka aptiten och rena tarmarna från gifter.
  2. Tack vare växtfibrer stabiliserar pumpavräkningen blodsockret.
  3. Grönsaker rensar levern från gifter och minskar kolesterol, fungerar som ett diuretikum och milt laxermedel. Alla dessa egenskaper bidrar till accelerationen av metabolismen..

Pumpa och risgröt i en kastrull

Juice

Mycket bra viktminskningsprodukt. När man går ner i vikt rekommenderas att man dricker pumpasaft rå, eftersom den i denna form behåller maximalt vitaminer (C, E, A, B6, B2, B1), beta-karoten och kostfiber, har antioxidantegenskaper. Det finns två dietalternativ:

  1. Drick exklusivt pumpasaft i tre dagar (0,25 liter tre gånger om dagen). Rent vatten är också tillåtet..
  2. Tre veckor i rad under en dag måste du dricka 0,2 l pumpasaft. Menyn för denna period är att föredra att bestå av rätter med låg kaloriinnehåll.

Smör

Detta verktyg är extraherat från frön. Pumpaolja har en positiv effekt på matsmältningssystemets funktion. Den innehåller en rekordmängd zink, som stärker levern och reglerar produktionen och avlägsnandet av gallan. Vid regelbunden användning av olja minskar risken för utveckling av skleros, magsår, hepatit, stomatit, gastrit och andra magsjukdomar, eksem, psoriasis avsevärt. Det finns flera typer av dess intag för viktminskning:

  1. Dricka olja på morgonen på tom mage. Det är att föredra att dricka det före frukosten på ungefär en timme. Först rekommenderas att ta 1 tsk., Och gradvis öka dosen till 3 tsk..
  2. Använd i kalla rätter, till exempel sallader. Det är strängt förbjudet att värma oljan, det förlorar alla användbara egenskaper.

Frön

Perfekt för viktminskning. Pumpafrön för viktminskning måste konsumeras i begränsade mängder, eftersom produkten innehåller många kalorier. Om du följer en vegetarisk diet, vars kost innehåller vegetabilisk olja, måste du konsumera upp till 20 gram produkt per dag. Du kan lägga till frön till sallader, desserter, yoghurt. Om vegetabilisk olja utesluts från kosten bör mängden ökas till 50 gram per dag.

Det är mest effektivt att ersätta en hel måltid med frön, helst middag. De behöver torkas lite, men stekning rekommenderas inte. Samtidigt bör middagen vara senast fyra timmar före sänggåendet. Om det här alternativet inte passar dig, ät frönna en timme före frukosten med lite vatten. För tillträdesperioden är det nödvändigt att begränsa sig i konsumtionen av feta, stekt, rökt, salt mat.

Skalade pumpafrön

Pumpadiet för viktminskning

Det mest populära livsmedelssystemet är ett som ger en viktminskning på 3-8 kg. Pumpadieten för viktminskning är utformad i fyra dagar. Kolla in vårt dagliga provration:

1 dag

2 dagar

3 dagar

4 dagar

Frukost

250 g pumpa gröt med brunt ris, 150 g fruktsallad.

Pumpa gröt med havregryn (250 g).

Grönsaksgryta med pumpa (250 g).

Pumpa pannkakor (250 g).

Middag

Pumpa Puree soppa (250 ml).

Pumpasoppa (250 ml).

Ett par potatispannkakor, 250 ml pumpa puré soppa.

250 ml pumpasoppa med köttbullar.

Middag

Pumpa gryta (220 g), grönt äpple.

Pumpasallad med ananas (200 g).

300 g bakad pumpa.

Fruktsallad med pumpa (200 g).

Bantning Pumpkin Recept

Från grönsaken kan du laga ett stort antal rätter, inklusive många desserter. Pumpa dietrecept är mycket olika. Du kan laga vanlig eller purerad soppa, grönsaksgryta, köttbullar, pannkakor, öppna eller slutna pajer, sallader, gröt och till och med sylt. Bit av vegetabilisk massa bakad i ugnen är välsmakande. Kolla in recepten så kommer du att förstå att kosten för kosten inte behöver vara mager och monoton.

Sallad

  • Tillagningstid: 10 minuter.
  • Portioner per behållare: 4 personer.
  • Kalorirätter: 496 kcal.
  • Syfte: kost.
  • Kök: hem.
  • Svårighet: lätt.

Alla grönsaksallader är mycket fördelaktiga för kroppen och pumpa är inget undantag. Den innehåller morötter, äpplen, lite honung, citroner. Pumpasallad kan ätas både till frukost och middag, eftersom den innehåller mycket få kalorier. Om en citron för en sådan skål inte fanns till hands kan du ersätta den med en apelsin. Pumpa med diet – en oumbärlig komponent i sallader.

Ingredienser:

  • pumpa – 0,6 kg;
  • mark valnötter – 4 msk. l .;
  • äpplen – 4 st .;
  • honung – 2 msk. l .;
  • morötter – 2 st .;
  • citroner – 2 st..

Tillagningsmetod:

  1. Pressa ur saften från citronerna och ta bort plågan med ett rasp.
  2. Skala grönsaker och äpplen. Riv med ett grovt rivjärn och blanda med zest.
  3. Krydda mat med citronsaft blandad med honung. Strö sallad med valnötter och servera..

Riven pumpa och valnötssallad

Soppa

  • Tillagningstid: 1 timme.
  • Portioner per behållare: 10-12 personer.
  • Kalorirätter: 638 kcal.
  • Syfte: kost.
  • Kök: Italienska.
  • Svårighet: medium.

Pumpasoppa för viktminskning är hjärtligt, även om den inte innehåller högkalorifoder. Detta är ett chic lunchalternativ för det rättvisa könet som försöker gå ner i vikt. Ingefära, som tillsätts i soppan, ger den en speciell pikant smak och har dessutom fettförbränningsegenskaper. Om du vill vara i god form ska du komma ihåg hur du lagar maträtten och ange den i din diet.

Ingredienser:

  • pumpa massa – 1 kg;
  • salt – 2 nypor;
  • morötter – 0,5 kg;
  • zucchini – 1 st .;
  • krydda ärtor – 15-20 st .;
  • vitlök – 6 kryddnejlikor
  • varm paprika – 2 st .;
  • vegetabilisk olja – 2 msk. l .;
  • ingefära – 5-6 stycken.

Tillagningsmetod:

  1. Tvätta morötter, skala, skär i ringar. Vik i en kastrull, häll en liten mängd vatten och låt en kvarts timme för att koka över måttlig värme under ett lock.
  2. Tvätta pumpa och zucchini, skala, skär i skivor.
  3. Värm olja i en stekpanna. Stek grönsakerna, krossad vitlök. Tillsätt två sorters peppar och ingefära..
  4. Skicka innehållet i pannan till pannan. Varm paprika får först. Koka tills grönsakerna är helt mjukna. Salt.
  5. Tappa buljongen i en separat behållare. Pisk grönsaker med en mixer. Tillsätt lite buljong tills du får den konsistens du behöver.

Pumpa gräddsoppa

Diettfritters

  • Tillagningstid: 50 minuter.
  • Portioner per behållare: 20 personer.
  • Kalorirätter: 835 kcal.
  • Syfte: kost.
  • Kök: hem.
  • Svårighet: medium.

Om du inte vet vad du ska göra till efterrätten, se till att komma ihåg hur man lagar dietpumpkakor. De kommer ut så söta att även barn gillar dem. Att göra pannkakor är lätt. De lägger till kefir, ägg, mjöl, lite honung. Från bordet sprider de bokstavligen. Var noga med att inkludera följande recept i din spargris av dietmat.

Ingredienser:

  • pumpa – 1 kg;
  • mager olja;
  • hirsflingor – 200 g;
  • salt – en nypa;
  • kefir – 0,4 l;
  • honung – 2 msk. l .;
  • mjöl – 4 msk. l .;
  • ägg – 2 st.

Tillagningsmetod:

  1. Skala pumpan, riv grovt.
  2. Rör i spannmål, honung, ägg, kefir, mjöl, salt.
  3. Låt stå i 20 minuter. Under denna tid bör flingorna svälla.
  4. Sprid pannkakorna med en sked i en kastrull med lite olja. Stek över måttlig värme.

Havremjöl pumpa pannkakor

Kostgröt

  • Tillagningstid: 2 timmar.
  • Portioner per behållare: 6 personer.
  • Kalorirätter: 736 kcal.
  • Syfte: frukost, kost.
  • Kök: hem.
  • Svårighet: lätt.

Pumpa gröt för viktminskning är beredd med tillsats av vissa spannmål, detta recept föreslår att det görs med hirs och ris. Det visar sig vara en mycket välsmakande och tillfredsställande maträtt som inte bara kan ätas på en diet utan helt enkelt som en hälsosam frukost. Tidigare kokades gröt helt enkelt på en spis eller försvagades i ugnen, men moderna hemmafruar har möjlighet att använda en multikokare för detta, vilket i hög grad förenklar processen. Kom ihåg hur du lagar en gryta i den här apparaten.

Ingredienser:

  • pumpa – 750 g;
  • smör – 300 g;
  • hirs – ett ofullständigt glas;
  • salt – 1,5 tsk;
  • runt ris – ett ofullständigt glas;
  • honung – 5-6 msk. l .;
  • skummjölk – 1,5 l.

Tillagningsmetod:

  1. Pumpamassa ska skäras i små kuber. Lägg dem i behållaren på multikokaren, tillsätt lite vatten och lite smör. Laga mat på ”Stew” -programmet i en halvtimme.
  2. Krossa massan till en smoothie. Häll i spannmålen. Salt, tillsätt mjölk. Koka i gröt i en och en halv timme under omrörning.
  3. Några minuter innan du stänger av, lägg återstående smör och honung.

Pumpa gröt i en platta

Ugnsbakad pumpa

  • Tillagningstid: 50 minuter.
  • Portioner per behållare: 8 personer.
  • Kalorirätter: 376 kcal.
  • Syfte: kost.
  • Kök: hem.
  • Svårighet: lätt.

Dietbakt pumpa i ugnen med skivor för viktminskning är en idealisk maträtt. Den innehåller ett minimum av kalorier och ser mycket aptitretande ut. Inte varje dieträtt har den sista fördelen. Bakade pumpaskivor lämpliga för lunch eller middag. Förutom dem kan du servera en lätt grönsaksallad. Kom ihåg hur bakning pumpa för viktminskning.

Ingredienser:

  • pumpa – 1 kg;
  • salt, peppar, kryddor;
  • vitlök – 4 kryddnejlikor
  • färsk persilja – ett par handfulls;
  • olivolja – 4 msk. l .;
  • koriander – en nypa;
  • citron – 1 st.

Tillagningsmetod:

  1. Skala vitlök. Krossa i en murbruk, tillsätt koriander, örter, salt och peppar, lite olivolja. Pressa ut citronsaften och lägg i förbandet.
  2. Skär pumpa massan grovt. Marinera i den resulterande såsen.
  3. Lägg skivor på folien. I ugnen, förvärmd till 200 grader, måste skålen bakas i en halvtimme.

Ugnsbakade pumpaskivor i kryddor och örter

Jam recept

  • Tillagningstid: 1 dag.
  • Portioner per behållare: 13 personer.
  • Kalorirätter: 1956 kcal.
  • Syfte: efterrätt.
  • Kök: hem.
  • Svårighet: hög.

Bantning av pumpasylt med apelsiner är en riktig delikatess som ingen kommer att vägra att prova. Efterrätten innehåller en liten mängd socker, men om du äter den i små portioner kommer det inte att påverka figuren. Receptet för den här maträtten kommer säkert att vara användbart för varje hemmafru, eftersom det inte bara är välsmakande, men om du tror att recensionerna är användbara för mag-tarmkanalen.

Ingredienser:

  • pumpa – 1,5 kg;
  • citron – 1 stor;
  • apelsiner – 2 stora;
  • socker – 1275 g.

Tillagningsmetod:

  1. Tvätta pumpa och skal. Skär i medelstora kuber.
  2. Tvätta citronen, apelsinerna och hacka.
  3. Blanda grönsaken med citrus i en kastrull. Tillsätt socker, lämna över natten.
  4. När det är dags ska du placera sylt på kaminen. Koka i 30-40 minuter tills den är kokt. Massan måste tjockna.
  5. Häll sylt på steriliserade burkar, kork. Håll den uppochned i 12 timmar under skydden. Efter omarrangering i ett svalt rum.

Pumpasylt i en burk

Fasta dagen

Tror du att långa dieter inte är för dig? I det här fallet kan fasta dagar på en pumpa hjälpa dig gå ner i vikt. Den dagliga menyn kan se ut så här:

  1. Frukost. Kokt pumpa (300 g).
  2. Lunch. Rå riven pumpa (200 g), päron.
  3. Middag. Sallad av stort äpple, rå riven pumpa (200 g), en tomat, en nypa kanel, en matsked citronsaft.
  4. Lunch. Bakad pumpa (250 g).
  5. Middag. Kokt pumpa (300 g), mosad med 250 ml mjölk och 1 msk. l honung.

Ta reda på vilka dieterier som kan tillagas enligt andra recept..

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy