Protein bantning barer

Professionella idrottare använder speciella sportnäringskomplex som innehåller protein (protein) för att uppnå höga resultat. Det är nödvändigt att öka muskelmassan, upprätthålla energibalansen i kroppen och bränna fett. Välj sportnäring av hög kvalitet och ät klokt.

Fördelarna och skadorna med proteinstänger

Idrottare och alla som tittar på sin siffra måste göra en diet, som kommer att innehålla hälsosamma och hälsosamma mellanmål, beräkna kalorier, ta hänsyn till innehållet i skadligt socker. Vad kan söt tand inte föreställa sig sitt liv utan godis? För dessa ändamål är det bättre att använda söta proteinstänger som innehåller maximalt näringsämnen..

De har allt du behöver: vitaminer, proteiner (proteiner), kolhydrater, den tillåtna mängden fett. Proteiner är en balanserad källa för naturliga ämnen som är involverade i syntesen av nya muskelceller. Kolhydrater kompenserar för förlorad energi under träningen. Vitaminer eliminerar fria radikaler som bildas under aktiv styrketräning. Fördelarna med proteinbarer är uppenbara:

  • Viktminskning. För att göra detta, använd proteinstänger för viktminskning, som inkluderar fettförbrännare. Oftare är det L-karnitin, som förbättrar ämnesomsättningen, förbränner fett men som omfattas av träningsprogrammet. Utan fysisk aktivitet, inte ens med karnitin, kommer viktminskning inte att vara.
  • En ökning av muskelvolymen. Proteinstänger ska ätas före träning, under och efter det, men endast fyra stycken per dag. Detta räcker för att kroppen ska få rätt mängd protein och energi. Detta är ett bra alternativ till godis för söt tand, som du inte kan komma över..
  • En laddning av energi och livlighet. Under träningen förbrukas energi, fria radikaler bildas, kroppen tappas. Ett balanserat innehåll av vitaminer P, C, B kan lösa detta problem. Vitaminer förbättrar ämnesomsättningen av fett och kolhydrater, stärker blodkärlens väggar, avlägsnar fria radikaler.

Alla högkvalitativa proteinstänger innehåller en balanserad mängd enkla, komplexa och icke-smältbara kolhydrater (fiber), tack vare vilken kroppen får näring under lång tid. Enkla kolhydrater ger omedelbar energi, vilket ökar mängden insulin i blodet. Komplexa kolhydrater ackumuleras och konsumeras efter behov. Fiber sänker sockernivåerna, ökas på grund av absorptionen av enkla kolhydrater, förbättrar tarmfunktionen, mättar celler med spårelement.

Proteinsötsaker, med undantag för idrottare, kan ätas av alla som följer figurens slankhet eller vill minska vikten. Detta är bättre än skadliga choklad, hamburgare, proteinbarer under lång tid tillfredsställer hungern. De är bekväma att bära och äta mellanmål även på språng eller i gymmet. Barer lagras i originalförpackningen i ungefär ett år. Man bör dock tänka på att en bar inte kan ersätta god näring, det är bara ett mellanmål.

Överdriven entusiasm för dem kommer inte att hjälpa till att bygga muskler eller gå ner i vikt snabbare, men tvärtom kan bromsa processen att gå ner i vikt, eftersom staplarna är kalorifattiga och innehåller socker. I sammansättning och smak är de mycket lik Snickers med vissa skillnader, men de är mycket dyrare, så du bör välja: antingen ta bort kanten av godis med billiga Snickers, följa reglerna för att äta hälsosamt resten av tiden, eller köpa högkvalitativa dyra sporter i onlinebutiken dagliga snackbarer.

Hemlagade proteinbarer

Ironman Protein Bars

Enligt värderingar anses Ironman-proteinbaren vara den mest populära i idrottsvärlden. Företaget övervakar efterlevnaden av den höga kvaliteten och balansen i sina produkter. Granskningarna av idrottare i nätverket visar att Ironman-barer fungerar effektivt som anabola steroider och har god smak. Stängernas sammansättning är idealisk för att fullt utveckla muskler, bygga muskler, återställa kroppen efter träning. En av de mest köpta är:

  • Namn: Proteinbar.
  • Pris: 45 rubel.
  • Egenskaper: kollagen ingår i kompositionen, vilket ger styrka i vävnader, ben, broskets elasticitet och ligament. Det rekommenderas vid ledskador. Nästa komponent är koncentrerat vassleprotein. Detta är ett rent protein utan laktos, fetter och kolhydrater, som på 10 minuter efter intag omvandlas i musklerna till fördelaktiga aminosyror. Andra komponenter: vasslepulver, vitamin, kokosflingor, melass, konfektfett, askorbinsyra och sorbinsyror. Energivärdet för en bar (35 gram) är 355 kcal, 48 g kolhydrater, 11 g fett, 16 g protein, 1,5 g kollagen (gelatin).
  • De viktigaste fördelarna: billig, välsmakande, hälsosam, olika smaker (kokosnöt, banan i chokladglasyr, karamell, majs i vit choklad, valnöt i glasyr).
  • Nackdelar: hittades inte.

För maximal effekt måste järnmanstänger tas korrekt. Det är optimalt att äta en om dagen en timme före träningen, men det är möjligt under eller efter klasserna om en akut önskan uppträder. På träningsdagar kan baren när som helst ätas som mellanmål mellan måltiderna. En sak räcker för att förse musklerna med nödvändiga vitaminer, aminosyror och kolhydrater utan att överbelasta kroppen med extra kalorier och kosttillskott.

Protein bar

Quest bar

Att hitta det perfekta proteinsnacket är verkligen inte lätt – det finns många förfalskningar med ett högt sockerinnehåll och ett imaginärt proteininnehåll. Idrottare har redan haft tid att prova och rekommendera en ny produkt – Quest Bar-proteinbaren. Recensioner om det är bara positiva, och detta är helt motiverat om du tittar på de kvalitativa egenskaperna hos denna produkt:

  • Titel: Quest Bar.
  • Pris: 200 rubel.
  • Egenskaper: Energivärde – 200 kcal, 20 g protein, 20 g kolhydrater, 10 g fleromättat fett, 17 g fiber. De komponenter som företaget använder i sina produkter: vassle- och mjölkproteinisolat, naturliga smaker, sukralos, erytritol, mandlar, jordnötter, cashewnötter, havssalt, stevia, fiber med prebiotika.
  • De viktigaste fördelarna: sockerfria, glutenfria och GMO-fria, det bredaste utbudet av smaker i tillverkarens katalog.
  • Nackdelar: dyrt.

Quest bar

Power pro

Vid tillverkningen av sina produkter använder POWER PRO endast högkvalitativa europeiska råvaror: Friesland Campina DMV B.V.-protein, DSM Nutritional Products Europe LTD vitaminkomplex. Kvaliteten på deras produkter anses vara den bästa, och detta bekräftas av de positiva recensionerna från professionella. Sportnäring från Power Pro mättar kroppen med näringsämnen, bygger upp mager muskelmassa, normaliserar ämnesomsättningen och hjälper till att öka prestandan inom idrott. Den mest populära sportnäringsprodukten är:

  • Namn: Power Pro Protein Bar.
  • Pris: 95 rubel.
  • Egenskaper: protein (36%), vitaminer, biotin, lecitin, folsyra (30 mcg), vasslekoncentrat, isolat, hydrolysat som en del av produkten. I en portion: 218,4 kcal, protein 21,6 g, fett 5,7 g, kolhydrater 20,1 g.
  • Huvudfördelar: högt proteininnehåll, högkvalitativ produkt.
  • Nackdelar: dyrt

Proteinstång på en platta

herbalife

Herbalife-produkter har länge vunnit fansen av en hälsosam livsstil. Om tidigare tyngdpunkten låg på komplex för viktminskning, har idrottsnäring nu lagts till. För hälsosamma mellanmål rekommenderas proteinbarer, de finns i ett brett sortiment för varje smak. Användbar information om denna typ av produkt:

  • Namn: Herbalife Protein Bar.
  • Pris: 75 rubel.
  • Egenskaper: som en del av produktproteinet (10%), 23 vitaminer och mineraler, mjölkprotein (20 aminosyror). I en portion: 139 kcal, fett 4 g, kolhydrater 15 g.
  • Huvudfördelar: högkvalitativ produkt, kalorifattig, innehåller inte GMO.
  • Nackdelar: lågt protein.

herbalife

Kraftsystem

Enligt varumärkesklassificeringen rankade produkterna från det tyska företaget Power System en tredjedel av hundra och elva. Detta indikerar det stora förtroende som företaget lyckades vinna tack vare sina kvalitetsprodukter. Bland de olika sportnäringarna är en speciell plats ockuperad av Power System-proteinbaren. Söt tand föredrar denna bar:

  • Titel: High Protein Bar .
  • Pris: 68 – 75 rubel.
  • Egenskaper: protein (11 g), vitaminer, pantotensyra, mjölkprotein, glukos- och fruktosirap, mjölkchoklad, kollagen, dextros, salt, torrt äggprotein, vegetabiliskt fett, tokoferol (vitamin A), kalcium-D- pantotenat, riboflavin, tiamin, pyridoxinhydroklorid. I en portion (35 g): 135 kcal, fett 3,5 g, kolhydrater 15 g.
  • Huvudfördelar: högkvalitativ produkt, kalorifattig, innehåller inte GMO.
  • Nackdelar: lågt protein, vegetabiliskt fett.

Bar med högt protein

Optimal näring

Optimum Nutrition är ett känt amerikanskt varumärke för sportnäring. Under detta varumärke är det bara de bästa sportblandningar, kosttillskott, skakningar, vitaminkomplex, proteiner, chokladkakor. Företaget producerar högkvalitativa produkter, med hänsyn till kundernas önskemål och introducerar innovativa livsmedelsprodukter. Under hela processen klarar alla råvaror och den färdiga produkten de strängaste kvalitetstesterna. Du kan verifiera detta om du till exempel köper proteinbar Optimum Nutrition:

  • Titel: 100% Whey Crisp Bar.
  • Pris: 214 rubel.
  • Egenskaper: produkten innehåller protein (25 – 26 g), vitaminer, ett dubbelt lager choklad, kollagen, dextros, salt, vegetabiliskt fett, järn, kalcium. I en portion (70 g): 250 kcal, transfett 2,5 g (palmolja), kolhydrat 34 g, socker 7 g.
  • Huvudfördelar: hög produktkvalitet, högt proteininnehåll.
  • Nackdelar: transfetter.

100% vassle Crisp Bar Chokladsmak

Hur man väljer proteinstänger

Utbudet av idrottsnäring är mycket stort och det är svårt att välja rätt proteinbarer, särskilt eftersom vissa kanske inte uppfyller dina förväntningar och till och med leder till viktökning. Först måste du bestämma för vilket syfte den här produkten behövs och när du vill ladda den. Det finns sådana typer av barer:

  1. Kornbaserad bantning.
  2. Kalorifattig, som inkluderar L-karnitin (även för viktminskning).
  3. Proteinhaltigt. Används vid torkning för att öka muskelmassan eller för att minska vikten på en kolhydratfri (lågkolhydrat) diet.
  4. Högt kolhydrater. En speciell behandling för dig som vill bli bättre. Hundra gram innehåller 400 eller fler kalorier..
  5. Andra mindre populära – havre, spannmål och andra frukter.

Du kan köpa proteinbarer med vilken smak som helst, alla typer av fyllning: frukt, nötter, vanilj och yoghurt, choklad, karamell. Liksom alla godisar är det läckra, men det viktigaste är att inte bli bortkörd och följa den rekommenderade dosen. När du har bestämt dig för typen måste du se vem tillverkaren är och se till att:

  1. Sammansättningen av vitaminer i produkten. De flesta näringsämnen måste komma från lecitin (E-vitamin). Det främjar cellregenerering och bildning av intercellulärt utrymme. De återstående vitaminerna bör vara från 1 till 2% av stavens totala vikt.
  2. Antalet kalorier (kcal) i en bar. Detta är nödvändigt för att inkludera det totala kaloriinnehållet av mellanmål i den dagliga kosten för att undvika överskott av kalorier.
  3. Kolhydratinnehåll. De flesta tillverkare använder socker, och detta är inte längre en önskvärd produkt. Om kolhydrater är 25%, är det bättre att äta efter träning. Dessutom bör du inte köpa barer på fruktos eller alkoholhaltigt socker, detta kommer att orsaka luftväxt.
  4. Förekomsten av fett, särskilt transfetter. De kan känns igen av de engelska orden “mättad” och “trans”. Den första betecknar djurfetter och de är ganska acceptabla i små mängder. Det andra transfettet betyder närvaron av vegetabiliskt fett (palmolja), som är mycket skadliga. De introduceras som konserveringsmedel för att förlänga hållbarheten..
  5. Hållbarhetstid. Det är onödigt att påminna om att utgångsdatumet måste kontrolleras på alla livsmedelsprodukter..

Om du planerar att äta en bar innan du tränar, bör den vara högprotein med ett minimum av kolhydrater. Om du gillar att belöna dig själv söt efter en hård träning, återställa dina muskler med snabba kolhydrater, är det bättre att köpa kolhydrater med hög kolhydrat för dessa ändamål, men praktiskt taget låg fetthalt. Innan du beställer sportnäring i fotokatalogen, läs recensioner av professionella idrottare, titta på betyg och konsultera en personlig tränare, eftersom konsultation i butiken kan lura, eftersom det är viktigt för säljaren att sälja varorna.

Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Lägg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: