Perlovka – fördelarna och skadorna med att gå ner i vikt, kost och spannmål med recept

I rankningen av spannmål, vilket effektivt minskar vikten, är pärlekorn i ledningen. Denna spannmål, som är användbar i alla avseenden, mättas snabbt, därför överätar den inte. Detta gör att du kan använda den i stor utsträckning under kosten. Pärlemorfärg korn är ett mycket välkänt spannmål – fördelarna och skadorna för att gå ner i vikt beror på kvaliteten och mängden som äts, det har många användbara egenskaper för människokroppen. Av denna anledning ingår korngröt i kosten för många sjukdomar..

Vad är korn

Innan du diskuterar om det är möjligt att äta pärlkorn medan du går ner i vikt, måste du ta reda på vilken typ av spannmål det är och vilka fördelar det är. För första gången nämndes det i Bibeln, gröt gjord av korn användes till frukost av kungarnas folk, det ständigt på soldatmenyn. I Ryssland kallades pärlor pärlor och pärlemorfärg kändes på grund av dess rika kemiska sammansättning. Pärlkornkorn är vita, ibland med en gulaktig färg av oval form.

Vad korn är gjord av

Korn är den allra första, enligt forskare, tämd kultur. Denna kallresistenta växt, som växer även i områden i norra norra, är vad korn är gjord av. Gryn tillverkas genom rengöring av kornkorn, som sedan poleras och malas. Flera alternativ erhålls från samma utsäde: holländska, pärlkorn, cell, vilket beror på behandlingsgraden. Pärlkorn genomgår minimal slipning, därför bevarar det maximala näringsämnen.

Korns sammansättning

Pärlemorfärg korn är effektivt för viktminskning och bevarande av ungdomar eftersom det är rikt på aminosyror, till exempel lysin. Detta ämne är involverat i produktionen av kollagen, vilket hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet och jämnhet. Alla andra spannmål kan avundas av den uppsättning vitaminer som finns i pärlkorn: A, B, E, PP, D. Med fibermängden överträffar den även vetegröt. Pärlemorfärg korn är rikt på sådana mikroelement:

• kalcium;
• järn;
• kalium;
• fosfor;
• brom;
• krom;
• jod;
• strontium;
• kobolt;
• molybden;
• mangan;
• zink;
• koppar.

Näringsinnehåll

Eftersom pärlkorn har en rik sammansättning är dess näringsvärde stort. Korn med en diet för viktminskning ger näring åt kroppen med nödvändiga mikro- och makroelement. Inte varje spannmål har en sådan fördel. Genom att kokas ökar kornets näringsvärde bara. I 100 gram färdig gröt är:

• fiber – 15,5 g;
• kalium – 279 mg;
• natrium – 9 mg;
• kolhydrater – 77,33 g;
• proteiner – 9,86 g;
• fetter – 1,15 g;
• socker – 0,8 g;
• fleromättade fetter – 0,557 g;
• enomättade fetter – 0,148 g;
• mättat fett – 0,243 g.

Kalori korn

Näringsläkare hävdar att den bästa produkten för viktminskning är svår att komma på. Korn under viktminskning ger kroppen energi, förbättrar ämnesomsättningen och förhindrar avsättning av subkutant fett. Det torra kalori kornet är 315 kalorier per 100 gram. Den mest dietiska gröt kokas på vatten – 109 kcal / 100 g. Om du kokar den med pumpa, kommer kaloriinnehållet att sjunka till 63 kcal / 100 g. Energivärdet för en maträtt tillagad med mjölk är 156 kcal / 100 g.

Varför korn är användbart

Varje mineral och vitamin är ansvarigt för utförandet av dess funktion. Vitamin A, närvarande i pärlkorn, förbättrar immuniteten, bevarar synen, stärker spikplattan. Vitamin B säkerställer att nervsystemet fungerar normalt, gör håret friskt. Pärlkornets användbara egenskaper slutar inte där. Spannmål ”Pearl” innehåller en värdefull komponent – hordecin, som har en kraftfull antibakteriell och svampdödande effekt..

Korn är berömt – fördelarna och skadorna med att gå ner i vikt kommer att diskuteras nedan – av dess absorberande egendom. Det tar bort gifter, säkerställer en god funktion i mag-tarmkanalen. Utöver dessa har spannmål andra medicinska egenskaper:

• kuverte;
• antracit;
• antipyretikum;
• antiviralt;
• kramplösande;
• uppmjukande.

För kvinnor

Regelbunden konsumtion av pärlkorngröt leder till en allmän föryngring av kroppen. Lysin och E-vitamin bromsar åldrandet och huden ser strålande ut. Selen hjälper till att förebygga bröstcancer. Fördelarna med korn för kvinnor är enorma. När man bygger en riktig diet, för att inte skada den kvinnliga kroppen, kommer perlekorn att rena tarmarna från skadliga ämnen, blodkärl – av kolesterol, öka halten av hemoglobin i blodet.

För män

Om du tror att recensionerna av en stark hälften av mänskligheten, stärker regelbunden användning av pärlkorngröt manlig styrka, hjälper till att förlänga samlag. Den stora fördelen med pärlkorn för män är en långvarig känsla av mättnad efter att ha ätit. Detta är särskilt viktigt för affärsmän som inte har tid till snacks, lunch eller middag. Som ett resultat av användningen av pärlkorn minskar dessutom blodsockret, vilket är användbart för diabetiker, och kroppens motståndskraft mot förkylningar och infektionssjukdomar ökar också..

Fördelarna med pärlkorn

Det är oerhört viktigt att ta med korn i barnmenyn från 2-3 år. Fördelarna med pärlkorn för barnets kropp är att upprätthålla immunitet, utrota förkylningar och virussjukdomar. Croup ger den växande kroppen alla komponenter som är nödvändiga för utveckling. På grund av det höga fosforinnehållet aktiveras barnets hjärnaktivitet, vilket hjälper honom att absorbera läromedel snabbare.

Korn för viktminskning

Hur tar man bort extra kilo utan att känna sig hungrig? Korngröt för viktminskning är det bästa alternativet. Korrekt tillagad spannmål hjälper till att lämna kilogram, medan en person inte upplever hungriga kramper i magen. Dessutom är obearbetat spannmål det bästa diuretikumet som kan ta bort överskott av vatten och svullnad. Med hjälp av pärlkorn för viktminskning kan det första resultatet redan ses på en vecka.

Det kommer inte att vara någon skada om i det första steget av viktkorrigering äter gröt i stora mängder, eftersom det inte är kalorifattigt. Detta hjälper tarmen att bli av med skadliga ämnen snabbare. I det andra steget att gå ner i vikt med ”pärl” spannmål, förbränns fett, därför rekommenderas det inte att äta gröt i en stor mängd. En platta räcker för att förhindra hunger från att dyka upp i flera timmar.

Är det möjligt att gå ner i vikt på pärlkorn

Näringsläkare behandlar korn annorlunda. Anhängare av pärlkorndiet noterar utmärkt rengöringsförmåga och ökad ämnesomsättning, vilket hjälper till att snabbt återföra figuren till det normala. Motståndare av att äta spannmål från korn rekommenderas att ta hänsyn till skadan och kontraindikationerna, särskilt för gravida kvinnor. Så är det möjligt att gå ner i vikt på pärlkorn? Ja, om du lagar krossad korn använder du den med kalorifattig mat: fisk, magert kött, grönsaker, torkad frukt. Sådan flerkomponentnäring skadar inte kroppen och tillåter dig inte att bli fet när du lämnar dieten.

Hur man går ner i vikt på pärlkorn

Croup är bra för viktminskning, så det finns flera alternativ för en dietmeny. Men när vi tänker på hur man går ner i vikt på korn, bör vi inte glömma de allmänna rekommendationerna: dricka mycket vatten (upp till 2 liter / dag), inte sitta på en mono-diet under lång tid, följ en diet och lämna den för att inte återhämta sig igen. Den tuffaste men mest effektiva är 5-dagars spannmålsdiet. Under dessa dagar kan du äta gröt i obegränsade mängder, men du måste laga den utan salt och kryddor. Ett glas kefir är tillåtet på natten, och under dagen – grönt te och en rosjongbuljong.

Pärlkorndiet

I den sju dagar långa varianen innehåller korndiet tillägg av katrinplommon och äpplen till morgontorn. Till lunch kombineras kokt spannmål perfekt med kokt fisk- och grönsaksallad, och till middagen kan du lägga till ett glas kefir och / eller lite fetthalt keso. En veckodiet tillåter en liten mängd kryddor (inte salt!) Till huvuddieten: svart och röd paprika, curry, kanel osv. Du kan lägga till några frukter med lågt sockerinnehåll: gröna äpplen, aprikoser, tranbär, papaya. Under kosten är det viktigt att laga gröt korrekt. Recept:

1. Häll 200 g spannmål med en liter vatten. Låt stå i 12 timmar för att svälla korn.
2. Tillsätt ytterligare tre glas vatten efter det har gått. Koka i en halvtimme på låg värme.
3. Efter att ha tagit bort pannan från värmen, täck med en handduk. Håll varmen i ytterligare 15 minuter. Cirka ett kilo gröt erhålls från ett glas spannmål.

Kornfasta dag

En diet på en dag kallas en fasta dag inte på grund av effektiv viktminskning utan för att det hjälper kroppen att ta en paus från en överflöd av mat och frigöra den från gifter och gifter. Kärnan är användningen av pärlkorn i obegränsade mängder i små portioner. Var noga med att följa drickregimen, eftersom kornkorn tar bort mycket vätska. En lossningsdag i pärlkorn kommer inte bara att minska vikten och förbättra hälsan utan också spara familjens budget. Denna typ av lossning är effektiv, ekonomisk och tillgänglig för alla utan undantag..

Skada korn

Korngröt rekommenderas inte för personer med hög surhetsgrad i magen. Detta beror på det höga halten gluten, vilket provocerar utvecklingen av kroniska sjukdomar i matsmältningskanalen. På grund av den långa matsmältbarheten är det oönskat att ge korngryn till barn under 3 år (nyfödda från det är mycket svullna) och kvinnor under graviditeten. Korn kan orsaka skador på personer som är utsatta för allergiska manifestationer, eftersom vissa delar av spannmålen kan orsaka allergier. Med en stor mängd gröt orsakar ofta ökad gasbildning.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.