...

Näring för hypertoni och fetma

En näringsrik kost kan hjälpa vid behandlingen av hypertoni och fetma, och kan även hindra hjärt- och kärlsjukdomar. Denna artikel ger dig verktyg hur du kan förbättra din kosthållning för att förbättra ditt hälsotillstånd. Du får tips på specifika livsmedel som du bör inkludera i dina måltider som är rika på antioxidanter, omega-3-fettsyror, omega-6-fettsyror och fibrer. Dessa näringsrika livsmedel hjälper till att reglera blodtrycket, minska inflammationer, förbättra fettförbränningen och ge mättnad. Följ de här råden och ta del av bättre hälsa!

Forskare har bevisat att överviktiga människor lider mycket oftare än de med en smal siffra. Denna sjukdom med felaktig funktion i kroppen orsakad av övervikt leder till mycket allvarliga konsekvenser. En diet hjälper till att normalisera villkoret för fetma och högt blodtryck. Om du äter ordentligt kan du normalisera blodtrycket och minska kroppsvikt.

De grundläggande reglerna för näring för högt blodtryck

Fet tjej som äter pizza

Om du är överviktig och ditt blodtryck stiger regelbundet, följ dessa riktlinjer:

  1. Högst 6 g salt bör intas per dag.
  2. Drick minst två liter vatten per dag.
  3. Mättade fetter är strängt förbjudna för dig..
  4. Kost för hypertoni inkluderar inte begränsningar för proteinintag, om du inte har störningar i hjärtat eller andra organ.
  5. Ät mer grönsaker, frukt.
  6. Undvik mat med snabba kolhydrater som bidrar till fetma: socker, sylt, godis.
  7. Fokusera på livsmedel rika på kalium, magnesium.
  8. Ät mindre än vad som bidrar till vasokonstriktion, blodkoagulation: gräddfil, ost, salt fisk.
  9. Du är strängt förbjuden allt som har en spännande effekt på hjärt- och nervsystemet.
  10. Ät delvis.

Tabell över tillåtna och förbjudna produkter

Dietprodukter för fetma och hypertoni

Försök att välja en diet enligt detta memo för fetmahypertoni:

Tillåten Begränsa förbrukningen Förbjuden
  • magra soppor;
  • kokt, bakat magert kött;
  • kokta grönsaker;
  • kokt fisk med låg fetthalt;
  • bovete, hirsgröt;
  • torkade frukter;
  • beta;
  • morot;
  • persilja;
  • vinbär;
  • nypon;
  • grönska;
  • cikoria dryck (minskar perfekt tryck).
  • gryn, havregryn;
  • kål;
  • produkter som innehåller koffein (svagt te, kaffe);
  • mejeriprodukter med låg fetthalt;
  • juicer;
  • grovt mjölbröd utan salt;
  • ägg (högst ett per dag);
  • fett.
  • alkohol som kan öka trycket;
  • rökt kött;
  • ättiksgurka;
  • krydda;
  • kryddig rätter;
  • inälvor;
  • livsmedel med animaliskt fett;
  • gräddfil, grädde;
  • gurkor
  • bönor;
  • ärter;
  • baljväxter;
  • vitt mjölbröd.

Funktioner i kosten för hypertoni mot bakgrund av fetma

En läkare mäter volymen på buken hos en fetma patient

Med denna sjukdom rekommenderas diet nummer 8. Det är värt att notera att fetma och åderförkalkning ofta orsakar utveckling av högt blodtryck. Normalisering av kosten hjälper till att lindra sjukdomsförloppet. Ibland förskrivs patienter med hypertoni tabell nummer 10. Fasta och andra allvarliga begränsningar är strängt förbjudna. Det bästa alternativet – kost nummer 10 eller 8 enligt Pevzner för varje högt blodtryck.

Det är viktigt att förstå att varje extra kilogram ökar trycket med en punkt. Om du letar efter en diet för fetma och högt blodtryck bör du vara uppmärksam på de näringssystem som bidrar till normalisering av vatten-saltbalansen och direkt viktminskning. Det bör kategoriskt vägra alkohol, uppmärksamma livsmedel som är rika på kalium och magnesium..

Exempel på dietmeny för veckan

Följande tabell ger en exemplifierande diet med högt tryck för sju dagar överviktiga hypertensiva patienter:

Veckodag Äter Meny
måndag Frukost Havregrynsgröt med torkade aprikoser, roshipdrink.
Lunch Banan eller äpple.
Middag Soppa med grönsaker, ånga köttbullar, grönsaksallad med en skiva brunt bröd, kompott.
Hög te Keso gryta med frukt.
Middag Bakad fisk med grönsaker.
tisdag Frukost Keso med bröd och te.
Lunch Yoghurt, apelsin.
Middag Öron, finfärgad finhackad ångkotlett, hirsgröt.
Hög te Fruktgelé.
Middag Ugnsbakad kalkonfilé, grönsakssallad, juice.
onsdag Frukost Havremjöl med russin.
Lunch Keso.
Middag Mager borsch, skiva brunt bröd, kokt kyckling, te.
Hög te Varje frukt.
Middag Fiskkotlett, bakade potatis.
torsdag Frukost Bakat äpple med keso, te.
Lunch Bröd, kefir.
Middag Fisksoppa, kycklingköttbullar, rödbetasallad.
Hög te Varje frukt.
Middag Feg pilaf, grönsakssallad.
fredag Frukost Havremjöl med frukter, rosehip buljong.
Lunch Frukt.
Middag Ljus soppa, bönor med en skiva kött och grönsaker.
Hög te Keso gryta.
Middag Fisk i tomatsås, grönsaksgryta.
lördag Frukost Keso med honung, bröd rostat bröd.
Lunch Fruktsallad, yoghurt.
Middag Bakad potatis, kycklingsoppa, grönsakssallad.
Hög te Kefir med frukt.
Middag Bovete, grönsaksgryta med magert nötkött.
söndag Frukost Havregryn med nötter, örtavkok.
Lunch frukt.
Middag Fisksoppa, hirsgröt, grönsaks med kyckling, grönsaksallad.
Hög te Keso.
Middag Bakad fisk, grönsaker.

Dietrecept

Peppar fylld med pärlkorn:

Strukturera:

  • paprika – 2 st. medium;
  • pärlkorn – 1 msk. l .;
  • lök – en fjärdedel av huvudet;
  • persilja – ett par kvistar;
  • vegetabilisk buljong – 50 ml;
  • salt, olja – i minimala mängder.

Recept:

  1. Denna maträtt är idealisk för en diet för fetma och högt blodtryck. Skala frön, skölj. Häll kokande vatten över dem och skala.
  2. Blötlägg korn i flera timmar i kallt vatten.
  3. Skala och finhacka löken, strö den i en grönsaksbuljong med olja. Tillsätt korn, salt, 1,5 msk. matskedar vatten. Koka tills spannmålen förtjockas.
  4. Ta bort från värmen, blanda. Fylld paprika med blandningen, baka i ugnen tills den är kokt på 180 grader.

Rätter för fetma diet

Kanin i gräddfilsås:

Strukturera:

  • kanin – 100 g;
  • smör – en halv tesked;
  • gräddfil – 20 g;
  • vegetabilisk buljong – 15 ml;
  • mjöl – på spetsen av en tesked.

Recept:

  1. Finhacka kycklingen, skölj och stek i smör.
  2. Värm upp mjölet i en stekpanna, tillsätt grönsaksbuljongen, hålla på låg värme i en halvtimme, sil. Tillsätt gräddfil och koka i 5 minuter.
  3. Häll kaninens gräddsås, låt sjuda tills den är mjuk. Kaninen är perfekt för dem som lider av högt blodtryck och fetma..

Rödbetor gryta med äpplen:

Strukturera:

  • rödbetor – 150 g;
  • sura äpplen – 60 g;
  • mjöl – en halv tesked;
  • gräddfil – 25 g;
  • vegetabilisk buljong – 30 ml;
  • smör – 5 g.

Recept:

  1. Koka rödbetor, skala och skär i skivor.
  2. Hacka äpplen.
  3. Sikt mjöl, stek i en kastrull, tillsätt olja, grönsaksbestånd, gräddfil, blanda. Koka i 10 minuter och sil sedan.
  4. Häll rödbetoräpplen med gräddsås och gryta i en kvarts timme. En maträtt är bra för ett överviktigt barn.

Näringsvideo för hypertoni och fetma

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Radgivare Froya
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Comments: 1
  1. Jansson Emil

    Vad är några rekommendationer för kostnäring som kan hjälpa med hypertoni och fetma?

    Svara
Lägg till kommentarer