Forskare har bevisat att överviktiga människor lider mycket oftare än de med en smal siffra. Denna sjukdom med felaktig funktion i kroppen orsakad av övervikt leder till mycket allvarliga konsekvenser. En diet hjälper till att normalisera villkoret för fetma och högt blodtryck. Om du äter ordentligt kan du normalisera blodtrycket och minska kroppsvikt.
De grundläggande reglerna för näring för högt blodtryck
Om du är överviktig och ditt blodtryck stiger regelbundet, följ dessa riktlinjer:
- Högst 6 g salt bör intas per dag.
- Drick minst två liter vatten per dag.
- Mättade fetter är strängt förbjudna för dig..
- Kost för hypertoni inkluderar inte begränsningar för proteinintag, om du inte har störningar i hjärtat eller andra organ.
- Ät mer grönsaker, frukt.
- Undvik mat med snabba kolhydrater som bidrar till fetma: socker, sylt, godis.
- Fokusera på livsmedel rika på kalium, magnesium.
- Ät mindre än vad som bidrar till vasokonstriktion, blodkoagulation: gräddfil, ost, salt fisk.
- Du är strängt förbjuden allt som har en spännande effekt på hjärt- och nervsystemet.
- Ät delvis.
Tabell över tillåtna och förbjudna produkter
Försök att välja en diet enligt detta memo för fetmahypertoni:
Tillåten | Begränsa förbrukningen | Förbjuden |
|
|
|
Funktioner i kosten för hypertoni mot bakgrund av fetma
Med denna sjukdom rekommenderas diet nummer 8. Det är värt att notera att fetma och åderförkalkning ofta orsakar utveckling av högt blodtryck. Normalisering av kosten hjälper till att lindra sjukdomsförloppet. Ibland förskrivs patienter med hypertoni tabell nummer 10. Fasta och andra allvarliga begränsningar är strängt förbjudna. Det bästa alternativet – kost nummer 10 eller 8 enligt Pevzner för varje högt blodtryck.
Det är viktigt att förstå att varje extra kilogram ökar trycket med en punkt. Om du letar efter en diet för fetma och högt blodtryck bör du vara uppmärksam på de näringssystem som bidrar till normalisering av vatten-saltbalansen och direkt viktminskning. Det bör kategoriskt vägra alkohol, uppmärksamma livsmedel som är rika på kalium och magnesium..
Exempel på dietmeny för veckan
Följande tabell ger en exemplifierande diet med högt tryck för sju dagar överviktiga hypertensiva patienter:
Veckodag | Äter | Meny |
måndag | Frukost | Havregrynsgröt med torkade aprikoser, roshipdrink. |
Lunch | Banan eller äpple. | |
Middag | Soppa med grönsaker, ånga köttbullar, grönsaksallad med en skiva brunt bröd, kompott. | |
Hög te | Keso gryta med frukt. | |
Middag | Bakad fisk med grönsaker. | |
tisdag | Frukost | Keso med bröd och te. |
Lunch | Yoghurt, apelsin. | |
Middag | Öron, finfärgad finhackad ångkotlett, hirsgröt. | |
Hög te | Fruktgelé. | |
Middag | Ugnsbakad kalkonfilé, grönsakssallad, juice. | |
onsdag | Frukost | Havremjöl med russin. |
Lunch | Keso. | |
Middag | Mager borsch, skiva brunt bröd, kokt kyckling, te. | |
Hög te | Varje frukt. | |
Middag | Fiskkotlett, bakade potatis. | |
torsdag | Frukost | Bakat äpple med keso, te. |
Lunch | Bröd, kefir. | |
Middag | Fisksoppa, kycklingköttbullar, rödbetasallad. | |
Hög te | Varje frukt. | |
Middag | Feg pilaf, grönsakssallad. | |
fredag | Frukost | Havremjöl med frukter, rosehip buljong. |
Lunch | Frukt. | |
Middag | Ljus soppa, bönor med en skiva kött och grönsaker. | |
Hög te | Keso gryta. | |
Middag | Fisk i tomatsås, grönsaksgryta. | |
lördag | Frukost | Keso med honung, bröd rostat bröd. |
Lunch | Fruktsallad, yoghurt. | |
Middag | Bakad potatis, kycklingsoppa, grönsakssallad. | |
Hög te | Kefir med frukt. | |
Middag | Bovete, grönsaksgryta med magert nötkött. | |
söndag | Frukost | Havregryn med nötter, örtavkok. |
Lunch | frukt. | |
Middag | Fisksoppa, hirsgröt, grönsaks med kyckling, grönsaksallad. | |
Hög te | Keso. | |
Middag | Bakad fisk, grönsaker. |
Dietrecept
Peppar fylld med pärlkorn:
Strukturera:
- paprika – 2 st. medium;
- pärlkorn – 1 msk. l .;
- lök – en fjärdedel av huvudet;
- persilja – ett par kvistar;
- vegetabilisk buljong – 50 ml;
- salt, olja – i minimala mängder.
Recept:
- Denna maträtt är idealisk för en diet för fetma och högt blodtryck. Skala frön, skölj. Häll kokande vatten över dem och skala.
- Blötlägg korn i flera timmar i kallt vatten.
- Skala och finhacka löken, strö den i en grönsaksbuljong med olja. Tillsätt korn, salt, 1,5 msk. matskedar vatten. Koka tills spannmålen förtjockas.
- Ta bort från värmen, blanda. Fylld paprika med blandningen, baka i ugnen tills den är kokt på 180 grader.
Kanin i gräddfilsås:
Strukturera:
- kanin – 100 g;
- smör – en halv tesked;
- gräddfil – 20 g;
- vegetabilisk buljong – 15 ml;
- mjöl – på spetsen av en tesked.
Recept:
- Finhacka kycklingen, skölj och stek i smör.
- Värm upp mjölet i en stekpanna, tillsätt grönsaksbuljongen, hålla på låg värme i en halvtimme, sil. Tillsätt gräddfil och koka i 5 minuter.
- Häll kaninens gräddsås, låt sjuda tills den är mjuk. Kaninen är perfekt för dem som lider av högt blodtryck och fetma..
Rödbetor gryta med äpplen:
Strukturera:
- rödbetor – 150 g;
- sura äpplen – 60 g;
- mjöl – en halv tesked;
- gräddfil – 25 g;
- vegetabilisk buljong – 30 ml;
- smör – 5 g.
Recept:
- Koka rödbetor, skala och skär i skivor.
- Hacka äpplen.
- Sikt mjöl, stek i en kastrull, tillsätt olja, grönsaksbestånd, gräddfil, blanda. Koka i 10 minuter och sil sedan.
- Häll rödbetoräpplen med gräddsås och gryta i en kvarts timme. En maträtt är bra för ett överviktigt barn.
Näringsvideo för hypertoni och fetma
Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.
Vad är några rekommendationer för kostnäring som kan hjälpa med hypertoni och fetma?