När är det bättre att dricka kefir för viktminskning – på morgonen eller på natten

Ämnet att gå ner i vikt är alltid relevant, varje person åtminstone en gång i sitt liv försökte gå ner i vikt på olika sätt. Du kan få önskad kroppsform med en kombination av sport och kost. Surmjölkprodukter är utmärkta hjälpare i kampen mot övervikt. Artikeln beskriver i detalj hur och när det är mer fördelaktigt att dricka kefir för viktminskning..

Fördelarna med kefir för viktminskning

Kefir är en dryck som erhålls från mjölk genom jäsning med tillsats av kefir ”svampar” (en kombination av surmjölkbakterier och jäst). Den har en vit färg, enhetlig konsistens. Kefir innehåller tryptofan (aminosyra) och kalcium. Dessa vitaminer hjälper till att minska sugen efter mat, särskilt sockerhaltiga livsmedel, och förbättrar humöret..

Den största fördelen med kefir är en liten mängd kalorier. Hundra milliliter innehåller endast 30 kcal om fettinnehållet är lågt och 56 kcal – om fettinnehållet är högt. För att effektivt gå ner i vikt rekommenderas det att använda 1% fermenterad mjölkprodukt eller skumma. Dryckens huvudfördel är närvaron av ett stort antal prebiotiska bakterier (laktobaciller) och en uppfriskande och behaglig smak.

Många har problem med matsmältningssystemet medan de bibehåller en kalorifattig diet medan de går ner i vikt. På grund av konsumtionen av ett stort antal grönsaker störs tarmens mikroflora och metabolismen av fettsyror. Kefir hjälper till att normalisera floran i mag-tarmkanalen, eliminerar symtomen på flatulens och uppblåsthet, eliminerar känslan av halsbränna med magsår, gastrit. Lätt smältbart protein, som är en del av kefir, hjälper till att balansera en diet.

På morgonen

Om du bestämmer dig för att förbättra kroppen och gå ner i vikt rekommenderas att du börjar dagen under veckan med att använda bovete med kefir. Denna frukost läker, tar bort gifter från kroppen och undviker överätande. Överskottsvikten ”smälter” framför våra ögon på grund av den normala funktionen i matsmältningskanalen, påskyndar metaboliska processer och bli av med överskott av skadligt kolesterol. Dessutom normaliseras blodtrycket och det kardiovaskulära systemets arbete. Efter 7 dagar blir det lättare att flytta, och midjan minskar markant, det kommer att vara ett gott humör, energi.

Metoderna för att förbereda sådana frukostar är olika. Du kan ånga boveten på kvällen med kokande vatten och placera i en termos, häll ett glas kefir på morgonen. Det rekommenderas inte att lägga till smör, salt eller socker. Du kan fortfarande hälla spannmål med kefir i förhållandet 2: 1 på natten, lämna det på ett mörkt ställe under locket. Du kan lägga rå gurkor eller tomater till gröt.

För kvällen

Kefir, berusad på natten, främjar viktminskning och föryngring. Den innehåller vitamin- och mineralkomplex, vars absorption sker under sömnen. En drink hjälper dig somna snabbare, starkare eller sova bättre. Det rekommenderas inte att dricka en fet produkt, det är bättre att välja låg fetthalt eller 1%. Du kan lägga till markfiber av växter (hjälper till att rensa kroppen) eller en nypa kanel, äta långsamt med en tesked. Innan du går till sängs kan du använda exempel på cocktails:

1. Kefirdrink med vitlök. Bekämpar effektivt övervikt. Det är nödvändigt att lägga till kefir kryddnejlika med hackad vitlök, låt infusera ett par timmar, dricka före sänggåendet. Använd inte en fermenterad mjölkprodukt för mag-tarmsjukdomar i det akuta stadiet.
2. Kefir med olja – bekämpar effektivt förstoppning. Tillsätt en matsked av grönsaker eller olivolja i ett glas med en mejeriprodukt.

Vilken kefir är bättre för viktminskning

Beroende på vilken mjölk som används för beredning av en mejeriprodukt, skiljer sig följande typer:

• djärv – 2,5%, 3,2% (ibland 6%);
• lågt fettinnehåll;
• fettfri.

Variation av jäsad mjölkprodukt för mognadstid:

• En dags kefir – måste drickas omedelbart efter mognad. Den innehåller ett minimum av alkohol och ”dåliga” mikroorganismer. Det är inte särskilt surt, har en mer flytande konsistens.
• Två dagar – har måttlig surhet och balanserad sammansättning. Det kan öka leukocytaktiviteten, stärka immuniteten. Det är bra att dricka med leversjukdomar, diabetes och hypertoni. Användning vid förvärrning av magsår rekommenderas inte..
• Tre dagar – det har en mycket sur smak, så det rekommenderas inte att dricka det för barn och personer som lider av gastrit och pankreatit. Hjälper till att fixa avföring, eliminerar effektivt symptom på diarré.

Näringsläkare rekommenderar att du dricker en eller två dagars kefir för viktminskning. Färsk dryck förbättrar matsmältningen, tarmens rörlighet, lindrar ödem, för Det har en lätt diuretisk effekt, vilket är särskilt användbart för viktminskning under graviditeten. För effektiv viktminskning är det bättre att använda en mejeriprodukt med ett fettinnehåll på upp till 2,5%.

Kefir bantningscocktails

Syrmjölksdryck för viktminskning kan tillsättas spannmål (bovete, havre, majs), men det fungerar mer effektivt i form av en cocktail med frukt- eller grönsakstillsatser. Exempel på recept från kefircoctail som bidrar till viktminskning:

1. Ett glas 1% kefir + en tesked honung + vete eller havrekli (1 matsked) + 5 g kanel. Rör om allt och drick istället för middag. Cocktail hjälper till att minska aptiten och gå ner i vikt effektivt.
2. Häll kefir 1% 250 ml + en liten banan (eller en halv stor) + ett halvt glas färska eller tinade bär (blåbär, vinbär, jordgubbar eller hallon) i en mixer. Slipa tills det är smidigt och drick istället för den första frukosten.
3. En tesked kakao + en banan + ett glas kefir + en tesked malt kaffe. Tillsätt eventuellt ingefära eller kanel. Blanda och dricka alla ingredienser på tom mage en timme före frukosten..

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.