Lista över livsmedel som inte ska ätas när du går ner i vikt

Många dieters ser inte resultaten bara för att de bygger sin diet fel, eftersom att svara på frågan ”vad som inte ska ätas medan de går ner i vikt”, många förbjudna livsmedel som stör viktminskning är neutrala och fördelaktiga för kroppen. Kolla in vad som ska tas bort inte bara från dietmenyn utan också från vardagliga för dem som vill gå ner i vikt och alltid ha en vacker figur utan överflödigt fett.

Vad du ska äta för att gå ner i vikt

I jakten på en underbar kropp svälter flickor och kvinnor sig själva, gör delar av maten minimal, men få av dem vet att för att gå ner i vikt måste du först ta bort kalorimat, skadliga livsmedel och snabba kolhydrater från kosten. Att förklara att det är absolut förbjudet att äta medan man går ner i vikt hjälper alla att förstå vilken skada en viss produkt kan orsaka inte bara en siffra utan också hälsa.

Friterad mat

Aptitretande skarpt är attraktivt och välsmakande, men mängden olja som även den mest hälsosamma maten tar upp vid stekning överskrider alla tillåtna normer. Visste du hur oljan avdunstar, till exempel när du lagade aubergine, zucchini eller ostkakor? Efter att ha vägrat stekt mat gör du din favoriträtt på grillen eller skickar den för att baka i ugnen.

Rökt kött

I listan över vad du inte kan äta om du vill kasta några kilo rökt kött upptar de en av de hedrade och välförtjänade platserna. Detta förklaras av det höga saltinnehållet, som håller kvar vatten i kroppen. Det enda undantaget är rökt kycklingbröst utan hud, och sedan kan du använda det efter tung fysisk ansträngning.

En annan anledning till att det är omöjligt att äta rökt kött medan man går ner i vikt anses vara att de produceras konstgjort. Vid tillverkning av rökt korv eller korv används köttersättningar, smaker och soja.

Snabbmat

Omedelbar gröt, potatismos, soppa eller pasta, som förhälls med kokande vatten, består till stor del av kolhydrater, som är förbjudna att gå ner i vikt. Snabba kolhydrater kommer in i blodomloppet nästan direkt, och kroppen, som inte kan spendera en sådan mängd direkt, kommer att behöva sätta dem i reserv i form av fettveck i midjan. Det enda värdet på maten är dess låga pris och snabba matlagning, men innan du äter den här typen av mat, tänk på om de är värda din skönhet och hälsa.

Halvfärdiga produkter

Korvar, korv och andra produkter som lagras frysta innehåller konserveringsmedel, salt och andra smaker som bidrar till viktökning och vätskeretention i kroppen. Det är bättre att laga köttet själv, för i en kokt form är det till och med användbart att äta det när man går ner i vikt. Människor som vill bli smalare bör glömma halvfabrikat, där kött kombineras med deg: dumplings, khinkali och så vidare – inte den bästa maten för viktminskning.

Söta kolsyrade drycker

Fans av läsk kan inte hoppas att en diet för att minska volymen kommer att ge ett positivt resultat. Om du dricker kolsyrade söta drycker medan du går ner i vikt, kommer de att leda till motsatt effekt. De innehåller socker och olika typer av syntetiska tillsatser som förhindrar nedbrytning av fetter. Dessutom ökar tillskottet törst och innehåller många kalorier: till exempel är ett berusat glas Coca-Cola i kalorier lika med 1 banan, som när man försöker gå ner i vikt försöker människor att inte äta.

Varför kan inte alkohol när du går ner i vikt

Alkohol påverkar hudens tillstånd negativt eftersom det torkar huden. En portion av en alkoholhaltig dryck innehåller många kalorier, och alkohol i sig är orsaken till berusning. En organism som försöker försvara sig mot gift har aktiverat hungerns centrum för att minska mängden dryck som absorberas av tarmen. Aperitiffer i form av söta viner, champagne stimulerar matsmältningen, varför du kommer att äta en del som är dubbelt så stor som vanligt. Behöver du det när du går ner i vikt?

Vilka livsmedel kan inte ätas när man går ner i vikt

Det är viktigt för människor som vill ha en vacker figur och samtidigt inte skada deras hälsa, vet att du inte kan äta för viktminskning. Listan över produkter som du inte kan äta när du går ner i vikt är mycket lång, så du kanske tror att att gå ner i vikt är en orealistisk idé. Men det är inte så skrämmande – du måste byta ut dina favoritbjudningar med mindre skadliga.

Godis och bageri

Hjärnan hos människor som huvudsakligen bedriver mental aktivitet måste matas med kolhydrater, som är rikligt med godis, så socker är en integrerad del av deras kost. Denna ingrediens innehåller inte vitaminer eller några användbara spårämnen, men absorberas och lagras snabbt i form av fettmassa. Det är värt att notera att sötningsmedel som skapats artificiellt orsakar inte mindre skada på figuren än produkter tillverkade av naturliga växtmaterial. Socker exkluderas i någon form.

Konfektyr, mjölrika produkter, förutom socker, innehåller bakpulver och jäst, som är mycket kalorier. Om du äter denna typ av mat för ofta, förutom processen, motsatsen till att gå ner i vikt, kan du också störa tarmens mikroflora. Socker, fett, jäst, vetemjöl provocerar en aktiv ökning av skinkorna, sidorna och buken. Om du vill gå ner i vikt eller inte gå upp i vikt, vägra att använda bakning, godis, kakor.

Hög stärkelse

Denna typ av produkt ingår inte i grunderna för korrekt näring när man går ner i vikt. Denna kategori inkluderar bearbetat vitt ris, pasta, potatis, vetegröt, gryn, färdiga såser och desserter, konserverade. Stärkelse och livsmedel som är höga i det bromsar ämnesomsättningen, och stora mängder kolhydrater förvandlas snabbt till fettveck i magen och grodor.

Med transfetter

Närvaron av transfetter ger inte alls någon fördel för människokroppen. Om du använder dem regelbundet kan en inflammatorisk sjukdom eller allergi uppstå. De mest slående exemplen på transfettprodukter är margarin och smörjmedel. Listan kan fortsättas med rätter som är förberedda med hjälp av dem. I allmänhet orsakar transfetter inte mycket skada på kroppen, men de som är på dieter för viktminskning bör inte äta för mycket av dem..

Fet ost

Farorna och fördelarna med hårdost för att gå ner i vikt har diskuterats under lång tid, eftersom å ena sidan mjölkprodukten innehåller kalcium och många andra användbara ämnen, och å andra sidan är sorter tillverkade av fettmjölk kalorifattiga. Rekordinnehavare för antalet kalorier är Mascarpone, holländska, ryska ostar och cheddar. För att kroppen ska fungera normalt behöver du till och med äta ost, men om du vill gå ner i vikt, välj låga fettsorter (mindre än 30% fett) och konsumera dem med mått, helst lägga till sallader och därmed minska deras kaloriinnehåll.

Ris och pasta på en diet

Om vi ​​överväger fördelarna med spannmål för viktminskning, koncentreras det hela i skalet, men efter polering försvinner de gynnsamma egenskaperna och ris blir vanlig gröt. Du kan använda opolerat svart eller brunt ris, och det är bättre att äta det under första hälften av dagen – så långsamt smältbara polysackarider används för att arbeta musklerna under dagen och kommer inte att deponeras på höfterna och midjan. I allmänhet rekommenderas det att använda spannmål och andra spannmål för viktminskning endast till frukost.

Makaroner innehåller kolhydrater, och olika såser för dem består av fetter. För att minska vikten finns det inget sätt att äta fett med kolhydrater. När kolhydrater konsumeras produceras insulin i kroppen, som genast skickar inkommande fetter till mage och höfter. För att inte ge upp din favoritbit, kok den med grönsaker eller krydda med lätta grönsaksåsar utan fetter. Försök att inte äta pasta till middag – den ska bestå av proteiner. Om du äter pasta tillagad enligt reglerna för kostnäring på natten, kommer du fortfarande att få fett från dem.

Vilka frukter ska inte ätas när man går ner i vikt

Frukter bör finnas på menyn för varje person, eftersom de har många friska vitaminer och mineraler. Men människor som inte vill få några extra kilo bör veta att det inte rekommenderas att äta för många druvor och päron när de går ner i vikt. Detta förklaras av att de innehåller fruktos, som långsamt absorberas av kroppen och därför lagras det mesta i reserven. Kom ihåg att fruktos inte ger en känsla av mättnad, tvärtom, efter att ha ätit russin eller banan, lyckas aptiten bara ”ut”.

Lista över förbjudna viktminskningsprodukter

När du besvarar frågan om vad du inte kan äta med en diet kan du ge tusentals exempel på matvaror. För att inte gissa vad din kost ska bestå av, kolla in den ”svarta” listan över livsmedel som ska tas ur kylen eller begränsa deras användning när du går ner i vikt:

• raffinerade vetemjölprodukter;
• socker, sylt, choklad, godis, sylt, bakverk, kakor, kakor, bakverk;
• rökt kött, fet kött: fläsk, lamm (fet fisk är bra för kroppen);
• bekvämlighet, snabbmat;
• alkohol (ett undantag kan vara ett glas rött vin);
• såser (utom grönsaker, senap och pepparrot);
• fruktjuicer, läsk, alkohol;
• kött, grönsak, konserverad fisk i olja;
• solrosfrön, jordnötter, cashewnötter;
• en fågelhud, fett;
• glass;
• korvar;
• margarin, majonnäs;
• grädde, gräddfil;
• ostar med ett fettinnehåll på mer än 30%;
• smör och grönsaker;
• keso med ett fettinnehåll på mer än 5%.

Vad du ska äta under en diet

Efter en diet måste du bygga en daglig meny korrekt – detta hjälper dig att snabbt bli av med onödiga fettveck. Så det finns produkter som, när man går ner i vikt, kan ätas i obegränsade mängder, i färsk, kokt eller bakad form. Till exempel:

• lövssallad;
• peppar;
• äggplanta;
• gurkor
• alla typer av kål;
• beta;
• grönska;
• zucchini;
• tomater
• morot;
• unga gröna ärtor;
• rovor, rädisa, rädisor;
• svarta Eyed Peas;
• svamp;
• sorrel, spenat.

Det finns också en lista över produkter som i moderation inte heller bidrar till viktökning:

• fisk med låg fetthalt (upp till 3 gånger / vecka);
• fjäderfä med låg fetthalt, kött (helst till lunch);
• ostar med ett fettinnehåll på mindre än 30% (upp till 3 gånger / vecka på morgonen);
• bakad potatis;
• ärtor, linser, bönor;
• keso med ett fettinnehåll på mindre än 5%;
• skummjölk och mejeriprodukter;
• valnötter, hasselnötter;
• honung (3 tsk / dag);
• ägg (3-4 st / vecka);
• kli bröd och grova mjölprodukter;
• pasta med grönsaksåsar (högst 2 gånger / vecka);
• frukt (högst 2 portioner per dag), torkad frukt.