Kreatinmonohydrategenskaper – vad man ska ta, sammansättning, biverkningar och pris

Den positiva effekten av kreatin på människokroppen märktes för länge sedan, men användningen av egenskaperna hos denna produkt började först under det nuvarande århundradet. Det har visat sig att kreatinmonohydrat, taget i form av en tablett eller pulver, förbättrar idrottsutövarna hos idrottare (sprinters, styrkliftare) och kroppsbyggare. Nu är produkten populär bland idrottare.

Vad är kreatinmonohydrat?

Detta är ett kosttillskott som används för att öka kroppens uthållighet under hög fysisk ansträngning (under krävande träningspass i gymmet). I tävlingar hjälper produkten till att förbättra resultaten när du kör ett kort avstånd eller i motorsport. Det är inte en steroid och det är nästan omöjligt att identifiera dess användning, därför anses det vara ett lagligt kosttillskott inom idrottsnäring.

Bank med kreatinmonohydrat

Sammansättning och form av frisläppande

Ämnet är en organisk förening – karboxylsyra. Kreatin (kreatinmonohydrat) innehåller peptidlänkade aminosyror (arginin, glycin, metionin) som innehåller vattenmolekyler. Ett kosttillskott i form av tabletter, kapslar eller vitt pulver produceras, plast- eller metallburkar används för förpackning.

Ämnet syntetiserades först som kreatinmonohydrat, och nu är denna form den mest populära. Andra kreatintillskott är kända:

  • Krekalin;
  • Kreatinhydroklorid;
  • Kreatinfosfat;
  • Tricreatin Malate.

Hur kreatin fungerar

Kreatinmonohydrat syntetiseras naturligt i kroppen av enzymer från njurarna, levern och ackumuleras mellan fibrerna i muskel och nervvävnad. I muskelceller finns det i form av fosfokreatin. I små mängder finns i kött av djur och fjäderfä, fisk. Ämnet spelar rollen för:

  1. Minskning av adenosintrifosforsyra – ett energimaterial som används vid muskelsammandragning. Mängden kreatin som produceras av kroppen är begränsad. När man spenderar hela tillförseln av ämnet som krävs för att frigöra energi, är muskelstyrkan uttömd. I frånvaro av kreatin används glykogen för att återställa ATP, men en sådan reaktion tar längre tid. Kosttillskott fyller kreatinbalansen och ökar kroppens resurs.
  2. Ämnet kan binda stora mängder vatten och främjar muskeluppbyggnad..
  3. Kreatin neutraliserar mjölksyran som frigörs under muskelkontraktion. Det påskyndar återhämtning av idrottare.

Drog användning

Kroppsbyggare använder kreatin för att bygga muskler. Det ackumulerade ämnet konsumeras av kroppen för att förbättra prestandan i de sporter som involverar användning av toppkraft på kort tid. Användningen av läkemedlet rekommenderas:

  • vid utförande av intensiva träningsövningar;
  • när du kör korta avstånd;
  • i en cykelsprint;
  • i viktlyftning;
  • vid hoppning;
  • hockeyspelare, fotbollsspelare, tennisspelare;
  • till vegetarianer.

Killen hukar med skivstång

Hur man tar kreatinmonohydrat

För en god assimilering och eliminering av oönskade effekter använder de ett tillsatsmedel med en stor mängd vätska. Pulvret späds i vatten, och tabletter och kapslar tvättas ner. En lösning av pulver och vätska bereds före användning. Ämnet har dålig löslighet, därför krävs grundlig blandning. Det är bättre att köpa ett pulver med små partiklar. Vid användning av ett kosttillskott bör följande beaktas:

  1. Produkten är ett kosttillskott och ger resultat i kombination med rätt kost och träning..
  2. Det är bättre att ta det på morgonen 30-40 minuter innan du äter.
  3. Ämnets smältbarhet ökar med en ökning av frisättningen av insulin (det utför transportfunktioner), därför är det bättre att använda det med glukos. För att göra detta, lägg till socker i lösningen eller använd druvsaft istället för vatten.
  4. Vissa idrottare dricker proteinshakes..
  5. Stora doser kaffe kan minska produktens effektivitet, eftersom koffein hjälper till att eliminera vätska från kroppen..
  6. Förmågan hos ett ämne att hålla kvar vätska kan påverka den smala figuren hos en kvinna, så innan strandsäsongen är det bättre att avbryta att ta.

Dosering av läkemedlet

Det finns två sätt att konsumera ett kosttillskott: att ladda en laddningsdos eller gradvis mättnad. Under startfasen under veckan tar idrottare kreatinmonohydrat per 0,3 g per 1 kg vikt – det är 20-30 gram per dag. För en god assimilering och eliminering av risken för biverkningar är det bättre att fastställa ett fyra-timmarsschema för att konsumera en daglig dos på 5 g (en tesked). Efter mättnad i kroppen reduceras dosen till 5 g / dag. Vid gradvis administrering är dosen 5-10 g / dag. Laddningsfasen rekommenderas inte för kvinnor.

Kreatineffekt

Produkten har förmågan att inte bara öka uthålligheten hos idrottare i träning, att förbättra deras resultat i tävlingar, utan har också en gynnsam effekt på kroppen. Kosttillskott:

  • hjälper till att minska plasmakolesterol, triglycerider, lipoproteiner;
  • har antiinflammatorisk effekt;
  • har en positiv effekt för att skydda nervsystemet från brist på syre;
  • med införandet av kreatin i blodet återupptar det hjärtmuskelns kontraktila funktion;
  • ökar testosteronnivåerna hos män;
  • genom att använda förmågan att behålla fukt skyddar kroppen från överhettning;
  • förbättrar patientens tillstånd med muskelatrofi.

Läkaren utför ett blodprov

Bieffekter

Följande biverkningar är möjliga efter att ha tagit ett kosttillskott:

  • allergi (utslag, klåda i huden);
  • ödem förknippat med försenad vätskeutmatning;
  • förgiftning av kroppen, nedsatt njurfunktion, början av njursvikt – med överdriven användning av produkten;
  • ökad benbarhet – med regelbunden användning;
  • dyspepsi, matsmältningsstörning (ibland observeras dessa fenomen när de tas med otillräcklig vätska).

Kontra

Det finns kroppsförhållanden där du måste överge användningen av ett kosttillskott. Det ska inte användas av idrottare i närvaro av följande kontraindikationer:

  • allergiska reaktioner, astma;
  • kroniska eller akuta sjukdomar i njurarna, levern, bukspottkörteln;
  • barn och ungdomar under 18 år;
  • under amning och graviditet.

Pris på kreatinmonohydrat

Du kan köpa produkten på apoteket eller på webbplatsen för webbutiken. Kostnaden beror på formen för frisättning, förpackning och tillverkare. Priserna för kreatinmonohydrat visas i tabellen:

Tillverkare

Släpp formulär

Förpackning

Pris (rubel)

Var först

kapslar

120 stycken

302,40

Var först

pulver

300 g

403,85

Biotech

pulver

300 g

433

Biotech

tabletter

200 stycken

888

Optimal näring

pulver

150 g

360

Optimal näring

kapslar

100 st

830

Optimal näring

kapslar

200 stycken

1399

Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Lägg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Kreatinmonohydrategenskaper – vad man ska ta, sammansättning, biverkningar och pris
Ett köksförkläde som ett sätt att dölja vad som helst