Kost för viktminskning på 12 år gammal flicka

Ungdomars stillasittande livsstil, överflödet av välsmakande men ohälsosam mat leder till att frågan om hur man går ner i vikt vid 12 år är en tjej som är mer relevant för överviktiga studenter. Processen att gå ner i vikt hos ungdomar kräver en ömtålig strategi. Det är viktigt att barnet får från produkterna alla nödvändiga näringsämnen för normal utveckling, men samtidigt bli av med övervikt. Det finns bara ett sätt att uppnå resultatet – rätt näring i kombination med fysisk aktivitet..

Orsaker till barnfetma

Övervikt är ett problem inte bara för vuxna utan också för ungdomar. Innan viktminskning påbörjas är det viktigt att identifiera de förutsättningar som flickan har övervikt för. Det är viktigt att eliminera grundorsaken för att gå ner i vikt. Barnfetma kan utlösas av olika faktorer:

• inaktiv livsstil;
• obalanserad näring;
• metabolisk sjukdom;
• ärftlighet eller egenskaper hos kroppen;
• utvecklingsstörningar;
• imitation av vuxna;
• mag-tarmsjukdomar.

Är det möjligt att gå ner i vikt på 12 år gammal tjej

När du väljer en diet för en 12-årig flicka, bör du noga överväga kosten för att inte skada kroppen under hormonjustering. Medicinsk kontroll hjälper till att undvika negativa konsekvenser. Det är viktigt att utvärdera kroppens tillstånd och behovet av att gå ner i vikt objektivt. Till och med tunna barn tycker sig själva fulla och feta och är bevuxna med komplex. Ofta blir de offer för påtvingade tv-bilder och stereotyper och flickor börjar svälta, vilket leder till allvarliga hälsoproblem. En sådan diet för en 12-årig flicka för viktminskning är inte acceptabelt.

När problemet med övervikt är verkligt kan du inte svälta heller. En växande kropp måste få rätt mängd protein, fett och kolhydrater. Kilogram bör förloras långsamt. Den första regeln som kommer att besvara frågan om hur man går ner i vikt till en 12-årig flicka är daglig fysisk aktivitet. Låt det vara elementära övningar med en gradvis ökande belastning eller klasser i en sportklubb, det viktigaste är att flytta.

Diet för en 12-årig flicka

Med förbehåll för vissa regler i kosten, till och med en enkel diet för ett barn på 12 år hemma ger ett snabbt resultat. Följande rekommendationer hjälper dig gå ner i vikt och uppnå önskad effekt:

1. Vägrar skräpmat: chips, kex, godis, snabbmat, muffin.
2. Lägg till fler färska grönsaker, frukt, bär till din diet.
3. Använd ett minimum av olja för matlagning; kasta stekt och fet mat.
4. Drick minst 2 liter vatten per dag.
5. Till frukost, ät hjärta och hälsosamma livsmedel: bovete, havregryn, ris eller annat spannmål (exklusive gryn), fruktjuice.
6. Till lunch, laga grönsaker, kött, fisk, spannmål.
7. Sura mjölkprodukter, frukt är lämpliga för middag.
8. För att gå ner i vikt, gör mat ofta, undvik överätning, följ en diet.
9. Ha hälsosamma mellanmål: frukt, grönsaker, nötter, yoghurt och mer.

Förvänta dig inte omedelbara resultat. Ingen nutritionist kommer att ge rekommendationer om hur man går ner i vikt på 12 år gammal flicka på en vecka eller två. En integrerad strategi är viktig. En hälsosam kost i en duett med fysisk aktivitet ger verkligen ett resultat, om än inte omedelbart. För växande flickor kan vikten till och med stå still medan tillväxten ökar. Som ett resultat kommer en tunn midja och smala ben att visas. För långa muffins är det viktigt att få din kropp att sakta tappa kilo. I detta fall gå ner i vikt utan att skada hälsan.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.