Kickboxing för flickor – fördelar och kontraindikationer, tricks och stroke för nybörjare med video

Många människor som inte är för bekanta med boxning tror att kickboxning för flickor inte alls är en kvinnlig ockupation. Men kickboxarflickor hävdar att regelbunden träning och träningslag hjälper dem inte bara att ha en idrottsfigur utan också lära sig självförsvar.

Vad är kickboxning för flickor

De kallar kickboxning för kombinerade tekniker för kampsport som karate, boxning, taekwondo, thailändsk boxning för kvinnor. Bokstavligen översätter kickboxing som ”kick och handkamp.” Kickboxning för kvinnor idag skiljer sig inte mycket från vad den ursprungligen var – redan 1985, men nya regler infördes i förordningen, till exempel obligatoriskt bärande av ett skydd som skyddar bröstet.

Flickor började engagera sig i den ”manliga” sporten i större utsträckning för självförsvar, eftersom en man som är redo att skydda en försvarslös dam i en oväntad och livshotande situation inte alltid är i närheten. Vissa damer önskar självutveckling, så de föredrar att gå med sparring – detta hjälper dem att se annorlunda på deras förmågor, humör karaktär. Enligt bestämmelserna kan det finnas upp till 8 träffar i en omgång av en kvinnlig kamp, ​​så flickor för sparring väljer skrymmande handskar med vilka du kan klara ett krossande slag.

Kickboxingtyper

Det är känt att kickboxning kan vara av flera typer, som skiljer sig emellan vad gäller konkurrensaktivitet:

  1. Full kontakt (full kontakt) – när stansar påförs motståndaren av händer eller fötter utan att begränsa kraften.
  2. Full kontakt med låg spark innebär att du kan slå de yttre och inre låren under kampen.
  3. Lätt kontakt (lätt) är en slags kickboxning när accentstansar är förbjudna inte bara med ben utan också med händer. På grund av sådana begränsningar blir taktens takt högre än i full kontakt. Den idrottsman som visar den bästa tekniken för att arbeta armar och ben vinner med en lätt kontakt.
  4. Sju-kontakt (begränsad) kännetecknas av förbudet för för starka träffar. I en sådan strid bedöms de slag som levereras i ett hopp högst.
  5. Solokompositioner. Vid tävlingar kan kompositioner utföras i en ”hård” eller ”mjuk” stil och med föremål – ett svärd, sigd, kniv, nunchuck. Denna typ av kickboxning innehåller fragment av komplexa kampsportövningar: karate-do, taekwondo, wushu, etc..

Kickboxingflickor

Kickboxing för flickor – bra

Fler och fler flickor och kvinnor började engagera sig i denna sport, eftersom fördelarna och fördelarna med kickboxning är uppenbara:

  1. I varje träning kombineras styrkaövningar med hjärtbelastningar och deras effekt fördelas jämnt över hela människokroppen. Av denna anledning har systemet blivit populärt bland dem som vill bli av med extra kilo för att bilda vackra muskler..
  2. Tack vare regelbundna övningar kan du stärka ryggkorsetten, förbättra hållningen, pumpa musklerna i pressen, övre axelbandet, benen, skinkorna.
  3. På grund av det intensiva arbetet med muskelfibrer, leder och ligament reduceras flickans risk för skador, kroppen stärks.
  4. Träning normaliserar blodcirkulationen, andningsfunktioner.
  5. Kickboxing hjälper till att stärka reflexer, förbättra samordningen.
  6. Tack vare den ständiga rörelsen kommer varje flicka eller kvinna att kunna bli av med celluliter, stretchmärken.
  7. Med varje ockupation och seger lägger flickan till fysisk styrka, beslutsamhet, uthållighet.

Vad ger en kickboxningflicka

Främjar kickboxning för att utveckla uthållighet och beslutsamhet. För att träningen ska vara så effektiv som möjligt, måste en kickboxar-tjej tänka igenom den innan den slår, först efter den takt: först med benen, sedan, efter att ha springit med en gång, med händerna. Dessutom är flickorna som är involverade i kickboxning mer säkra på sig själva, eftersom deras kropp blir ett föremål för beundran, och även de kan klara sig själva..

Kvinnlig kickboxning sparring

Kickboxingkurser för flickor

Denna sport kombinerar styrkaövningar och hjärtlaster, som involverar hela kroppen. Kickboxingklasser syftar huvudsakligen inte till att öva några specifika slag, men mot det faktum att flickan kunde behärska sin kropp perfekt. Beroende på vad du vill få från kickboxning bör du välja hur du ska träna – med en personlig tränare eller först besöka gymmet där stansarna är utarbetade i dans.

För nybörjare

Det är värt att notera att nybörjare inte får träna innan de lär sig alla regler noggrant. Så, kickboxning för nybörjandeflickor förbjuder alla ryck, och alla slag bör utarbetas – tydliga och tekniska. Innan man börjar träna delas kvinnliga kämpar efter höjd och vikt så att motståndare är på lika fot i ringen. En förutsättning för en nybörjare eller en professionell är ett uppvärmningsrep.

Individuell utbildning

Att praktisera nästan alla sporter är nödvändigt regelbundet och effektivt, men inte ofta, så det bästa alternativet är tre träningspass i veckan. Även enskilda kickboxningskurser är inte värda att delta. Varje tjej får ett önskat resultat från kickboxning på bara en månad om hon kommer att växla individuella lektioner med träning i gruppen. Båda dessa typer är fördelaktiga, till exempel undervisas grupplektioner att arbeta i par, visar tydligt varför du behöver känna till tekniken, varför du täcker ditt ansikte med dina händer.

För viktminskning

Liksom andra sporter hjälper kickboxning inte bara att bygga muskler utan också bli av med extra kilo, kroppens spräcklighet, celluliter. Genom att välja träningstyp och intensitet kommer flickan att kunna bränna 300-500 kcal på bara en timme. Kickboxing för viktminskning och benharmoni är idealisk, eftersom sådana aktiva rörelser ”torkar” kroppen, inte ökar musklerna utan gör dem elastiska och täta.

Flicka i slåsshandskar

Kickboxing – Tricks and Beats

De grundläggande kickboxningsteknikerna och racken liknar dem i engelska boxning, men de har ett antal skillnader:

  1. Kickboxing använder spark – svep: lyft och fotens insida. Du kan se hur vackert en pivotsvep ser ut på bilden.
  2. De viktigaste sparkarna tillförs i ett hopp, med ett böjt knä eller en sväng. Dessa inkluderar en kick-hook, en cirkulär kick med vilken fot som helst. Slaget ovanifrån är ännu mindre effektivt när idrottaren sätter sin fot över motståndarens huvud och påverkar en distraherande häl, eftersom det är svårt att slå ut en motståndare.
  3. Handstämningar inkluderar stora bokstäver, jabs (med handen närmast motståndaren), stans (med handen på avstånd från motståndaren), svängning (i sidled från ett långt avstånd). Även i kickboxning finns det ett slag som en backfist: slå ryggen med en böjd arm, kan du omedelbart slå ut motståndaren.

Förbjudna trick

Denna typ av kampsport för flickor har också vissa begränsningar i striden. Så förbjudna sparkboxar:

  • näven, botten eller toppen av näven;
  • insidan av handsken eller öppen handske;
  • skakningar, slag med handleden eller underarmen;
  • armbågsbulor, knölar i lederna, benbenet eller ryggraden;
  • blåser mot bröstet eller njurarna.

Fitness kickboxing för flickor

Om du bestämmer dig för att ta hand om din kropp och bli av med trötta kilo, tror du att det är mycket enkelt att använda kickboxning. I fitnessklubben kan du prova cardiokickboxing, där elementen i striden läggs till aeroba övningar – detta kommer inte bara att förbättra koordinationen, men du kommer också att bli starkare och smalare. Det är värt att notera att även i gymmet är kickboxning för vuxna inte bara en korrigering av figuren, utan också att lära sig grunderna för självförsvar.

Fitness kickboxing klass

Kickboxingutrustning för flickor

Innan du går till kickboxningsträning måste du köpa nödvändig utrustning, eftersom denna typ av boxning har sina egna tydliga regler. Handskar, kläder, skydd – huvudläget. Det är bättre att köpa tre uppsättningar handskar samtidigt: träning, projektil, strid. Kläder för kickboxning bör vara speciella: topp och byxor (eller shorts) som inte begränsar rörelser. Skyddet inkluderar boxningsbandage, hjälm, munskydd, vrister, vrister. För flickor och kvinnor finns det fortfarande ett bandage för att skydda bröstet.

Kontra

Den huvudsakliga åtgärden under kickboxningsträning är sparkar och sparkar. Av denna anledning har vissa flickor förbjudit att göra den här typen av sport i en klubb eller gym. Så kontraindikationer för kickboxning:

  • problem med leder, ryggraden;
  • störning av det kardiovaskulära systemet;
  • graviditet, amning;
  • svår fetma.

Kickboxing-videohandledning för nybörjare

Om du fortfarande funderar på om du vill registrera dig för kickboxningsavsnittet, kommer detta urval av videor att bevisa att många flickor gillar den här sporten. Det är också värt att notera att företrädare för den vackra halvan av befolkningen från boxning inte blir ”maskulina”, tvärtom – som ett resultat av träningen blir deras figur mer feminin, passformig och vacker.

Kickboxing kvinnor

Fat Burning Kickboxing-träning

Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Lägg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Kickboxing för flickor – fördelar och kontraindikationer, tricks och stroke för nybörjare med video
Välja tapeter för korridoren och korridoren