Kefir-diet av Larisa Dolina i 7 dagar – en meny för snabb viktminskning och resultat

Det finns ett näringssystem som ger ett garanterat resultat att förlora 7 kg per vecka. En kalorifattig kefirdiet av Larisa Dolina i 7 dagar kommer att vara lämplig om kraftig viktminskning är nödvändig för en viss händelse: ett bröllop, ett möte med kandidater, en årsdag eller en semester. Effekten garanteras med strikt efterlevnad av reglerna för livsmedelsintag. Att bibehålla vikten på rätt nivå beror på ytterligare åtgärder: övergången till en balanserad kost av hög kvalitet, införandet av fysisk aktivitet.

Vad är Valley Kefir Diet

Detta är ett program för kalorifattig näring i kombination med mineralvatten och mejeriprodukter. Basen för kosten är kefir med låg fetthalt. Kosten från Larisa Dolina bestämmer det dagliga kaloriinnehållet: 500 – 700 kcal, utformat för snabb viktminskning. Kroppen faller i stress från en kraftig begränsning av kosten och börjar aktivt ta bort vatten och extra kilo. Med strikt och noggrant genomförande av alla regler är viktminskningen minst 7 kg. Ju högre startvikt, desto fler kilogram kan du gå ner.

Kefir är ett bra verktyg för att normalisera matsmältningen, tillväxten av mikroorganismer som är nödvändiga för tarmen, men sångarens diet involverar daglig rengöring med lavemang och användning av laxerande tabletter. Denna procedur är nödvändig för att normalisera tarmens mikroflora på sju dagar. Ju renare tarmarna, desto lättare är det att kolonisera fördelaktiga bakterier.

Den tveksamma fördelen med Valley kefir-diet i 7 dagar är bristen på komplicerade recept och behovet av att laga mat under lång tid (för lata). Kroppen upplever redan allvarlig stress från en förändring i kosten, så förmågan att bli av med köksrutinen under hela programmet är ett stort plus över andra möjliga sätt att gå ner i vikt.

Kärnan i kefirdieten

För att få det resultat som anges av författaren till metodiken, kräver Larisa Dolinas diet på kefir strikt att följa vissa regler:

• Obligatorisk förberedande fas – fasta dag. Avstå från att äta dagen före din diet och dricka örtte med en mild laxerande effekt eller rent färskt vatten.
• Fraktionell näring – obligatorisk enhetlig distribution av mat under hela dagen. Vi äter efter 2 timmar. Detta halverar den allvarliga stress som orsakas av kroppen genom att minska kalorierna. Det regelbundna intaget av mat i magen ger det arbete, hjälper till att effektivt använda alla vitaminer från maten, det är bättre att assimilera dem.
• Den sista måltiden är begränsad till sex klockan på kvällen (18:00), men om du är en ”uggla” och den dagliga rutinen är förknippad med vakenhet om natten, låt oss säga alternativet att äta mat kl 22:00.
• Begränsat vattenintag – drick en halv liter per dag (2 koppar).
• Börja dagen med en mugg örtte.
• Genomföra dagliga tarmrengöringsmetoder: mekaniska och läkemedel.
• Strikt efterlevnad av kosten varje dag utan att ersätta följande produkter med andra. Dolina-dieten sammanställdes av en läkare, den upprätthåller en balans mellan proteiner, kolhydrater, fiber.

Hur mycket kan du förlora på en kefir-diet

Om du följer den angivna portionsstorleken, dricker den rekommenderade mängden vätska, fördelar mat i 6 mottagningar, undvik saltintag, sedan hjälper Larisa Dolinas kefirdiet i 7 dagar att förlora i genomsnitt 7 kg. För en person som är överviktig mer än 20 kg kommer förlusten att vara 10 kg, hos en person med en liten övervikt – 4-5 kg. Endast du bestämmer själv hur mycket du kan slänga på en kefir-diet.

Ursprungligen kommer den kvarhållna vätskan att lämna kroppen, du måste vara beredd på detta. Först från den tredje dagen börjar fettvävnaden brinna. Därför, när du återvänder till din vanliga diet, gör dig redo att returnera 2-3 kg vatten tillbaka. Viktminskning kan förhindras genom att eliminera eller åtminstone minska konsumtionen av livsmedel som orsakar vattenretention: mycket snabba kolhydrater, salt mat.

Vad kan jag äta på en kefir-diet

Det finns en specifik lista över livsmedel som är tillåtna och förbjudna i denna diet. Vad kan jag äta under kefirdieten:

• dricka kefir med låg fetthalt 0-1%;
• animaliskt protein: vit kyckling, magert nötkött kokt eller ångat;
• skummad ost;
• grönsaker: morötter och bakade potatis;
• frukt (päron, körsbär, körsbär, plommon, apelsiner, mandariner, äpplen, kiwi. De förser kroppen med fiber, vilket hjälper till att skapa självständigt tarmarbete);
• torkade aprikoser och katrinplommon för att rena kroppen;
• greener i begränsade mängder;
• ta vitaminkomplex.

Näringsläkare rekommenderar inte: fläsk och annat fet kött stekt, bananer, druvor, russin, nötter, salt och socker och andra kalorimatiga livsmedel.

Valley diet meny 7 dagar

Receptet för en örtdrink som rekommenderas för daglig användning till frukost och en kefir-dietmeny är enkelt och enkelt att göra på egen hand. Häll kamomill, johannesört och kalendula i en behållare i proportionerna 1: 1: 1. Brygg varje dag en matsked av blandningen och ett halvt glas kokande vatten. Drick varm 50 ml (300 ml infusion per dag) före måltid. Diet:

• Dag 1 – baka 400 g potatis i ugnen eller koka i uniformerna (380 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
• Den andra dagen – 400 g lågfett keso 0-1,8% fett (425 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
• Dag tre – 400 g frukt (260-300 kcal) + 0,5 l kefir (205 kcal).
• Den fjärde dagen – 400 g kycklingbröst utan salt (670 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal) Väg fileten färdigt.
• Femte dagen – upprepa den tredje dagen.
• Dag sex – mineralvatten i en och en halv liter. Var noga med att stilla.
• Sjunde dagen – upprepa den tredje dagen.

Fördelar och nackdelar med kefirdiet

Liksom varje system med strikta näringsrestriktioner har Kefir Valley-dieten positiva och negativa aspekter. Fördelarna inkluderar: snabb viktminskning, kroppsrening, normalisering av matsmältningssystemet. Nackdelarna inkluderar: strikt anslutning till kosten, möjligheten till viktminskning vid felaktig avslutning av kosten och en återgång till gamla ätvanor, en eventuell avmattning av ämnesomsättningen på grund av en kalorifattig diet.

Kontra

Detta viktminskningssystem har ett antal hälsobegränsningar. Kontraindikationerna för kefirdieten från Larisa Dolina är följande:

• kronisk gastrit och kolit;
• magsår;
• pankreatit
• hjärtsjukdom
• hepatit;
• mjölkallergi;
• frekvent halsbränna;
• levercirrhos;
• ökad surhet i magen.