Kasein för viktminskning: hur man tar och granskar

En vacker smal figur kan erhållas tack vare mjölk, som innehåller viktigt protein. Kasein för viktminskning eller ökning av kroppsvikt är en oumbärlig sak, med rätt intag av ett sådant tillsatsmedel kan du uppnå vackra kroppsformer. Det minskar också aptiten, samtidigt som du håller en känsla av fullhet under lång tid. Vad är det här magiska pulvret? Och hur man tillämpar det korrekt?

Vad är kasein

Kasein (kasein) är ett protein av mjölkursprung, det vill säga det är en komponent av mjölk. Ett stort plus är att det inte innehåller hormoner, inklusive kortisol. Protein är nödvändigt för korrekt utveckling, muskelbildning. Vad är skillnaden mellan ostmassaprotein och kasein? Regelbundet protein verkar snabbt, medan det andra tar tid att nära musklerna. Tillsammans fungerar kasein och vassleprotein perfekt. Denna funktion är känd inom bodybuilding, liksom människor som vill gå ner i vikt..

Strukturera

Proteinprodukten finns i form av ett pulver med ljus färg, den har en behaglig mjölkig smak. Fördelen med detta ämne är den fullständiga frånvaron av laktos. Personer som är laktosintoleranta eller allergiska mot det kan säkert använda kaseinprotein. Produkten orsakar inte illamående, avföringsproblem och andra negativa biverkningar under matsmältningen, tvärtom, det ger en känsla av lång mättnad.

Om du bestämmer dig för att köpa kasein som en sportmåltid, studera noggrant produktens sammansättning. Ofta, tillsammans med den uppskattade mejeriprodukten, kommer smaker, färgämnen och andra oklara kemikalier in i kroppen. Som ett resultat kan kaseinprotein för viktminskning eller viktökning förstöra din hälsa. Välj produkter endast från pålitliga företag:

  • Bland tillverkare av kasein för viktminskning och sport är Dymatize, som började sitt arbete 1994, populärt..
  • Dymatisera analoger inkluderar Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
  • Dessa företag producerar inte bara kaseinprotein utan också andra typer av idrottsnäring märkt Standard och Universal.

Kaseinprotein i en mätesked

Fördel

Kasein är ett långsamt verkande protein med anabola och antikataboliska egenskaper. Det stimulerar produktionen av biologiska enzymer, hjälper till att bygga muskler när det inte finns något sätt att nära kroppen, till exempel på natten. Om du använder kasein för viktminskning, kommer det att lindra hunger, och skadliga mellanmål på språng kommer helt enkelt inte att behövas.

Vad behövs det för

Kaseinprotein är ett nödvändigt kosttillskott för rätt muskeltillväxt med hög effektivitet. Idrottare och andra idrottare använder detta protein för en balanserad diet av muskelvävnad. Intressant nog finns det inte i alla typer av mjölk, men det finns i bröstmjölk, ko och get. Kasein kommer från hårdost och keso..

När man ska dricka

Kaseinprotein minskar aptiten, det är mycket bekvämt i många situationer. Detta görs utan att skada hälsan, så var inte rädd. Den bästa tiden att ta en kaseincoctail för viktminskning är på eftermiddagen eller de timmarna när du vill äta något sött eller mjöl. När det gäller viktökning, i detta fall dricker kasein bara på natten.

Flicka med en burk med sportnäring i handen

Hur man tar kaseinprotein

Om du bestämmer dig för att börja dricka kasein, skynda dig inte att slå på det: det kommer inte att ge någon nytta, allt borde vara i mått. Om kasein köpts i form av sportnäring, bör du läsa instruktionerna på paketet noga, eftersom doseringen för varje tillverkare kan vara annorlunda. På många sätt beror administreringstiden och mängden på anledningen till att detta tillskott ledde till.

För viktminskning

Under kosten är det mycket viktigt att hålla sig i mat, men inte många flickor och män tål lätt hunger. Att bli av med extra kilo uppnås med rätt meny, i vilket fall vi rekommenderar att inkluderas. Med kasein kommer alla nödvändiga aminosyror in i kroppen med en viss avmattning, men inga snabba kolhydrater samtidigt.!

Kasein för viktminskning bör ersättas med en eller två måltider eller snacks, beroende på önskat resultat. På en gång står för 15-20 gram torrt pulver. Kom ihåg att kasein inte bör ersättas med mer än 50% av det dagliga proteinintaget, du måste också äta ordentligt. Kasein drickas innan tränningen i mängden 30 gram. En liknande dos tas om natten för en bättre effekt. Detta läge är det rätta valet när du tar kasein för viktminskning..

För att få muskelmassa

Professionella säger att kasein i muskelvinst inte är lika önskvärt som vassleprotein. Det fyller långsamt musklerna med aminosyror, bromsar aptitens uppträdande, vilket är oönskat med en rik proteindiet. I detta fall rekommenderas kasein att vara berusad på natten när kroppen ”svälter” i 8 timmar. Komplexet är 30-45 gram kasein utspädd med mjölk eller vatten. För smak kan du lägga till lite kakao eller choklad i blandningen och slå allt med en shaker..

Protein Shake i träningsglas

Det bästa kaseinet för viktminskning

Kaseinprotein är av två typer, allt beror på produktionsmetoden:

  • Natrium / kalciumkaseinat. Denna typ erhålls med olika syror som påverkar mjölk. Detta är en mycket tuff metod, men mycket billig. Den färdiga produkten fick alla för- och nackdelar med utvecklingsmetoden. Smaken på cocktail är inte särskilt trevlig, den har en konstig lukt, kan orsaka tyngd i magen. Men kostnaden för natrium / kalciumkaseinat gör det tillgängligt för alla.
  • Micellar kasein. Denna typ av protein erhålls genom ultrafiltrering av mjölk. Det är dyrt, men resultatet är värt det. Det resulterande micellära kaseinet är mjukt och har en naturlig mjölkaktig smak. Priset ”biter” emellertid.
Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy