Kan potatis med en diet – fördelarna och skadarna med att gå ner i vikt

Denna amerikanska emigrantgrönsak har rotat bland de slaviska folken så mycket att de flesta av oss helt enkelt inte kan föreställa oss vår dagliga diet utan våra favoritpotatis. En sådan tillfredsställande och välsmakande grönsak anses emellertid vara en oacceptabel produkt i många metoder för att gå ner i vikt, och därför börjar många damer undvika: är det möjligt att äta potatis med en diet, åtminstone kokt i sin uniform eller potatismos utan smör? Låt oss försöka klargöra några punkter och svara korrekt på denna fråga..

Bantning av potatis

Huvudkomponenten i denna värdefulla grönsak är vatten, vilket redan är 79%. De återstående 24% av kompositionen fördelas enligt följande: 18% – stärkelse och endast 3% – vitaminer, mineraler, mineraler som är användbara för människokroppen, bland vilka kalium kommer först, följt av magnesium, krom, fluor, molybden och andra. På grund av den stora mängden stärkelse går potatis ner i vikt i listan över tabuprodukter när man går ner i vikt, vilket inte är helt korrekt – kaliumet som finns i det, vilket eliminerar överskottsvätska väl, kommer att ge mer fördelar än skada på kroppen under viktminskning.

Om du jämför kaloriinnehållet i potatis med energivärdet för andra grönsaker blir det klart varför det inte tillhör dietprodukter: i 100 gram potatis så mycket som 76 kcal. Och det glykemiska indexet för denna grönsak är mycket högt av samma anledning, högt stärkelseinnehåll. När stärkelse kommer in i kroppen bearbetas den till glukos (100% kolhydrater), vars outnyttjade överskott omedelbart lagras i form av överskott av fett. Det är därför potatis ofta är starkt begränsad eller helt utesluten från menyn..

Kan jag äta potatis medan jag går ner i vikt

Även om denna produkt är relativt kalorifattig, har nyligen nutritionister inte rekommenderat att helt överge den på en diet. Du behöver bara veta hur man lagar mat och vad man ska äta med potatis när man går ner i vikt. En annan fråga är, är det möjligt att äta stekt potatis med en diet? Det är uppenbart att om du steker det i en stor mängd fett kommer du inte att kunna gå ner i vikt – med det här sättet kan du bli ännu bättre. Men om du lagar din favoritgrönsak i sin uniform eller bakar i folie, kommer kalorier från potatis som äts med mått vara ett utmärkt bränsle för kroppen och kommer inte att kunna lägga till extra kilo.

Bantning kokt potatis

Vissa viktminskningsmetoder tillåter användning av kokta eller bakade potatis utan användning av fettinnehållande tillsatser. Produktens näringsvärde förblir lika högt, men om det finns kokt potatis under viktminskning, inte överstiger storleken på den tillåtna delen, kommer inget dåligt att hända. För att minska stärkelseinnehållet i knölarna och för att sänka det glykemiska indexet för den färdiga skålen, innan du kokar, blötlägg den skalade potatisen i kallt vatten och låt stå en stund. Byt sedan, koka eller baka vatten på vanligt sätt.

Mosad diet

Många näringsläkare förklarar kategoriskt: du kan inte äta potatis medan du går ner i vikt. Men det finns en diametralt motsatt åsikt: med hjälp av denna mirakelgrönsak kan du till och med gå ner i vikt om du använder potatis för viktminskning som huvudprodukten i en mono-diet. Potatis bör endast kokas på ovan nämnda sätt – koka eller baka i en skal. Det är inte ofta för en förändring du kan äta potatismos på en diet – utan fett, men med gröna eller en liten mängd skummjölk.

Hur man äter kokta potatis

För att uppnå det snabbaste och högsta kvalitetsresultatet för att gå ner i vikt är det viktigt att veta vad du kan äta kokta potatis med. Av det ovanstående är det tydligt att denna friska och välsmakande grönsak inte kan kombineras med något fett på något sätt, därför är olja, majonnäs och andra såser, smult, fet kött och fisk förbjudna. Ibland kan du lägga till en potatisbänk med en liten ångkotlett eller en bit kokt fisk med låg fetthalt, men det är bättre att äta potatis med färska eller kokta grönsaker, eller dricka med kefir med låg fetthalt.

Hur du byter potatis på en diet

Du kan fantasera mycket och prata vackert om produkter som kan ersätta potatis på en diet. Det finns gastronomiska ekvivalenter som är lika i näringsvärde och gynnar denna grönsak, men ingen annan mat kan jämföras med smak med varma doftande jackpotatis. Bland grönsaker kan motsvarigheten till potatis på en diet vara rovor, kronärtskocka, blomkål, linser och sellerirot. Om du vill utesluta potatis från soppan, byt ut den med ett av spannmålsprodukter – ägg, pärlemor, bovete.

Potatisdiet

En mängd mono-dieter är mycket populära bland dem som vill gå ner i vikt: kål, kefir, bovete, ägg och andra. Nyligen har en potatisdiet för viktminskning lagts till listan med liknande viktminskningstekniker. Men inte alla är säkra på om det är möjligt att gå ner i vikt på potatis. Det är välkänt att denna produkt inte tillhör ett antal diet- och kalorifattiga produkter, men dess fördel med viktminskning kan inte heller minimeras. Kan jag få potatis med en diet? – i fallet med en sådan diet är helt enkelt nödvändigt.

Denna mirakelgrönsak är rik på kalium, vilket bidrar till att snabbt avlägsna ackumulerad vätska från alla kroppssystem. En sådan viktig egenskap hos potatis låter dig använda den som en enda produkt för en diet på potatis. Recensioner av dem som går ner i vikt under detta system är helt positiva: de som testade sig på potatisbantning säger att du kan gå ner mer än 6 kg på en vecka. Det är inte värt att öva potatismono-urladdning längre, för att inte begränsa intaget av andra viktiga produkter i kroppen under lång tid.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.