Japansk diet under 7 dagar – recensioner och resultat med foton. Japansk dietmeny i 7 dagar

”Ett friskt sinne Ă€r i en frisk kropp,” Ă€r det som alla kĂ€nner till. Och om denna kropp Ă€r överviktig, kan du inte kalla den frisk. RĂ€tt kost och en balanserad kost kommer att rĂ€dda. Genom att granska din diet kan du uppnĂ„ smidig viktminskning. Den japanska dieten i 7 dagar hjĂ€lper till om du snabbt behöver tappa extra kilo pĂ„ kort tid. Dess komplexitet Ă€r mĂ„ttlig och dess produkter Ă€r överkomliga..

KĂ€rnan i den japanska dieten

Det snabbaste sÀttet att gÄ ner i vikt i början av kosten

Huvudtanken med den japanska metoden för effektiv viktminskning Ă€r det faktum att i början av varje diet en person lĂ€tt skiljs med ackumulerade kilogram. DĂ€rför Ă€r resultaten av de ”japanska” imponerande: upp till 7 kg pĂ„ bara en vecka. En annan viktig faktor i framgĂ„ngen för denna diet Ă€r den maximala begrĂ€nsningen av kaloriintaget av mat. Och först och frĂ€mst Ă€r kolhydrater uteslutna. LĂ€get kan knappast kallas enkelt, snarare tvĂ€rtom. Men med tanke pĂ„ att det kommer att ta en kort tid (7 dagar), bestĂ€mmer de flesta som vill gĂ„ ner i vikt att anvĂ€nda ”japanska”.

Japansk dietmeny i 7 dagar

Ingen kolhydratdietmeny

I sjĂ€lva verket Ă€r den japanska dieten inte svĂ„r att följa, och menyn innehĂ„ller inga exotiska produkter. Hennes diet liknar mer europeiska Ă€n japanska. Men det finns en varning: det fĂ„r inte finnas salt i diskarna. Bristen pĂ„ salt bör inte pĂ„verka, eftersom fisk – grunden för den japanska dieten, lĂ€tt kommer att kompensera för sin brist. Listan över konsumerade produkter Ă€r följande:

  • Fisk
  • Kokt nötkött
  • Ă€gg
  • Kokt kyckling
  • Morot
  • KĂ„l
  • Zucchini
  • Grönt te
  • Kaffe
  • Frukt (förbjuda druvor med bananer)
  • Vatten
  • Tomat juice
  • Kefir med lĂ„g fetthalt
  • Ost
  • Olivolja

7-dagars japansk saltfri dietmeny

SÄ, en dags diet föreslÄr

  • Frukost: En kopp nybryggt svart kaffe. Socker förbjudet.
  • Lunch: 2 hĂ„rtkokta Ă€gg, kĂ„lsallad, smaksatt med olivolja och 200 ml. tomat juice.
  • Middag: En liten bit stekt fisk. Cirka 100 g.

Japansk kost

2 dagar

  • Frukost: En kopp fĂ€rskt bryggt svart kaffe, en bit lĂ€tt torkat bröd (det Ă€r bĂ€ttre att vĂ€lja rĂ„g).
  • Lunch: 100 g fisk (kokt eller stekt), kĂ„lsallad, tillsĂ€tt lite olivolja som förband.
  • Middag: Lite kokt nötkött – 100 g., Ett glas kefir med lĂ„g fetthalt.

Japansk dietfrukost

3 dagar

  • Frukost: En kopp nybryggt svart kaffe, en bit lĂ€tt torkat bröd.
  • Lunch: 200 g. Stekt eller Ă„ngad zucchini.
  • Middag: lite kokt nötkött med lĂ„g fetthalt, 2 kokta Ă€gg, kĂ„lsallad.

Lunch - stekt zucchini

4 dagar

  • Frukost: En kopp nybryggt svart kaffe. Sockerfri igen.
  • Lunch: Drick ett rĂ„tt Ă€gg, Ă€t en sallad med morötter, kryddat med smör, 20 g. Ost med lĂ„g fetthalt.
  • Middag: frukt efter din smak..

5 dagar

  • Frukost: Sallad med fĂ€rska morötter smaksatt med citronsaft.
  • Lunch: 100 g fisk (kokt eller stekt), ett glas osaltad tomatjuice. Börja göra juice sjĂ€lv.
  • Middag: Frukt, efter din smak.

PĂ„ dag 5, laga fisk till lunch

6 dagar

  • Frukost: En kopp nybryggt svart kaffe. Socker förbjudet.
  • Lunch: Sallad med kĂ„l och morötter, halvkokt kyckling.
  • Middag: 2 hĂ„rtkokta Ă€gg, fĂ€rsk sallad med morötter.

7 dagar

  • Frukost: Nybryggt grönt te
  • Lunch: Lite kokt nötkött (200 g), vilken frukt som helst efter din smak.
  • Middag: Du kan vĂ€lja vilket alternativ som helst för middag, men inte det tredje.

RÀtt vÀg ut ur kosten

För att spara resultatet mÄste du korrekt avsluta den japanska dieten. För att göra detta, under de kommande tvÄ veckorna, bör du begrÀnsa dig sjÀlv helt i konsumtionen av godis; till middagen bör din tallrik vara densamma som vad du Ät under de sju dagarna av kosten. Det Àr klokt att överföra alla kalorimÄltid till första hÀlften av dagen. I hÀndelse av en framgÄngsrik utgÄng kan du inte bara spara och konsolidera resultatet utan ocksÄ normalisera metabolismen i kroppen.

GÄ ner i vikt pÄ resultaten

Foton före och efter att ha gÄtt ner i vikt pÄ denna diet

Resultatet av den japanska dieten Àr uppenbar

UppmÀrksamhet! Informationen i artikeln Àr endast för vÀgledning. Material i artikeln krÀver inte sjÀlvbehandling. Endast en kvalificerad lÀkare kan stÀlla en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade pÄ en viss patients individuella egenskaper.

BetygsÀtt den hÀr artikeln
( Inga betyg Àn )
LĂ€gg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: