Japansk diet under 7 dagar – recensioner och resultat med foton. Japansk dietmeny i 7 dagar

”Ett friskt sinne är i en frisk kropp,” är det som alla känner till. Och om denna kropp är överviktig, kan du inte kalla den frisk. Rätt kost och en balanserad kost kommer att rädda. Genom att granska din diet kan du uppnå smidig viktminskning. Den japanska dieten i 7 dagar hjälper till om du snabbt behöver tappa extra kilo på kort tid. Dess komplexitet är måttlig och dess produkter är överkomliga..

Kärnan i den japanska dieten

Huvudtanken med den japanska metoden för effektiv viktminskning är det faktum att i början av varje diet en person lätt skiljs med ackumulerade kilogram. Därför är resultaten av de ”japanska” imponerande: upp till 7 kg på bara en vecka. En annan viktig faktor i framgången för denna diet är den maximala begränsningen av kaloriintaget av mat. Och först och främst är kolhydrater uteslutna. Läget kan knappast kallas enkelt, snarare tvärtom. Men med tanke på att det kommer att ta en kort tid (7 dagar), bestämmer de flesta som vill gå ner i vikt att använda ”japanska”.

Japansk dietmeny i 7 dagar

I själva verket är den japanska dieten inte svår att följa, och menyn innehåller inga exotiska produkter. Hennes diet liknar mer europeiska än japanska. Men det finns en varning: det får inte finnas salt i diskarna. Bristen på salt bör inte påverka, eftersom fisk – grunden för den japanska dieten, lätt kommer att kompensera för sin brist. Listan över konsumerade produkter är följande:

• Fisk
• Kokt nötkött
• ägg
• Kokt kyckling
• Morot
• Kål
• Zucchini
• Grönt te
• Kaffe
• Frukt (förbjuda druvor med bananer)
• Vatten
• Tomat juice
• Kefir med låg fetthalt
• Ost
• Olivolja

7-dagars japansk saltfri dietmeny

Så, en dags diet föreslår

• Frukost: En kopp nybryggt svart kaffe. Socker förbjudet.
• Lunch: 2 hårtkokta ägg, kålsallad, smaksatt med olivolja och 200 ml. tomat juice.
• Middag: En liten bit stekt fisk. Cirka 100 g.

2 dagar

• Frukost: En kopp färskt bryggt svart kaffe, en bit lätt torkat bröd (det är bättre att välja råg).
• Lunch: 100 g fisk (kokt eller stekt), kålsallad, tillsätt lite olivolja som förband.
• Middag: Lite kokt nötkött – 100 g., Ett glas kefir med låg fetthalt.

3 dagar

• Frukost: En kopp nybryggt svart kaffe, en bit lätt torkat bröd.
• Lunch: 200 g. Stekt eller ångad zucchini.
• Middag: lite kokt nötkött med låg fetthalt, 2 kokta ägg, kålsallad.

4 dagar

• Frukost: En kopp nybryggt svart kaffe. Sockerfri igen.
• Lunch: Drick ett rått ägg, ät en sallad med morötter, kryddat med smör, 20 g. Ost med låg fetthalt.
• Middag: frukt efter din smak..

5 dagar

• Frukost: Sallad med färska morötter smaksatt med citronsaft.
• Lunch: 100 g fisk (kokt eller stekt), ett glas osaltad tomatjuice. Börja göra juice själv.
• Middag: Frukt, efter din smak.

6 dagar

• Frukost: En kopp nybryggt svart kaffe. Socker förbjudet.
• Lunch: Sallad med kål och morötter, halvkokt kyckling.
• Middag: 2 hårtkokta ägg, färsk sallad med morötter.

7 dagar

• Frukost: Nybryggt grönt te
• Lunch: Lite kokt nötkött (200 g), vilken frukt som helst efter din smak.
• Middag: Du kan välja vilket alternativ som helst för middag, men inte det tredje.

Rätt väg ut ur kosten

För att spara resultatet måste du korrekt avsluta den japanska dieten. För att göra detta, under de kommande två veckorna, bör du begränsa dig själv helt i konsumtionen av godis; till middagen bör din tallrik vara densamma som vad du åt under de sju dagarna av kosten. Det är klokt att överföra alla kalorimåltid till första hälften av dagen. I händelse av en framgångsrik utgång kan du inte bara spara och konsolidera resultatet utan också normalisera metabolismen i kroppen.

Gå ner i vikt på resultaten

Foton före och efter att ha gått ner i vikt på denna diet

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.