Hur man tar bort ridbyxor på höfterna hemma

Med en noggrann undersökning kommer varje person att hitta på sin kropp en hel del problemområden där man kan ta bort överflödiga fettavlagringar. Kvinnor är särskilt oroliga för att ta bort byxor på höfterna, eftersom de ofta får fula ”öron” på dessa platser..

Vad är en lår ridbyxor

Du kan inte ha övervikt men lider av inte så vackra kroppsdelar. Hip ridbyxor är ett problemområde för många kvinnor. Det förekommer inte på grund av förekomsten av överskott av kilo och inte från celluliter. Detta är det så kallade reservfettlagret. Dess bildning börjar under puberteten och slutar ungefär 20 år gammal. Problemet är att efter upprättande av en regelbunden menstruationscykel försvinner behovet av ett säkerhetslager. Kroppen behöver inte längre den, så den är blockerad från livet.

Detta leder till processen med sklerotisering (förtjockning av fettlagret), som är ett naturligt steg i bildandet av en figur. Därefter är skiktet omhyllat med fibro-bindväv och är inte längre involverat i några processer. Dess oproportionerliga distribution bidrar till uppkomsten av de berömda byxorna på höfterna, som inte kan tas bort med några dieter.

Hur man tar bort öronen på höfterna

Korrigering av någon del av figuren är ett målmedvetet arbete som tar mycket tid och ansträngning. För att ta bort öronen på höfterna måste du arbeta två gånger, eftersom skiktet som bildar dem är mycket djupare än ytfett. Denna del av kroppen utsätts endast för komplexa effekter. För sitt vackra utseende är det nödvändigt att kombinera dieter, övningar för byxor, hårdvaruteknik, massage. Extrem metod – Fettsugning.

Endast med denna metod kommer det att vara möjligt att bryta igenom ett tätt skal som skyddar fett. De förbrukade ansträngningarna kommer att belönas med ett permanent resultat, eftersom de lokala insättningarna av denna typ som kroppen tappar för evigt. Det är viktigt att påbörja arbetet med problemzonen under dess bildning, lämnar användningen av skadlig mat och göra ständiga ansträngningar för att arbeta med figuren. Flickor som i ung ålder ägde sig åt simning, dansar i andra sporter är mycket mindre bekymrade över hur man tar bort byxorna på sina fötter, eftersom det inte finns där.

Hur man tar bort en byxor hemma

Alla som undrar hur man kan bli av med öronen på höfterna tar till sig flera viktiga procedurer:

• göra självmassage;
• oljeomslag;
• Ät rätt;
• utför lämpliga fysiska övningar.

Systematiskt arbete inom dessa områden gör det möjligt att ta bort byxorna hemma utan kostnad för gym och skönhetssalonger. Självmassage görs bäst med hjälp av anti-celluliter krämer som påskyndar processen. En god effekt uppnås genom användning av vakuumburkar, men du kan massera kroppen med händerna. Tekniken är enkel: smeta problemområdena med grädde eller olja och kör långsamt i cirkulära och sicksackrörelser. Kursen ska bestå av högst 15 procedurer som genomförs på en dag.

Alla bör välja en diet för sig själv. Det kommer att ha en utmärkt effekt både på byrd och på mage, armar, ansikte och ta bort överflödigt fett. Det är nödvändigt att i kosten inkludera mer växtmat, frukt och grönsaker, mejeriprodukter, spannmål, vitt bröd, byte till kli, övervaka kalorier. Det är användbart att minska saltintaget, vilket bromsar utflödet av vätska, hålla fast vid kokta matlagningar, magert kött, eliminera godis och snabba bitar av skräpmat. Du kan fokusera på friska proteiner och komplexa kolhydrater..

Wraps spelar också en viktig roll i uppgiften att ta bort byxorna på höfterna. De bidrar till viktminskning, förbättrar hudens allmänna tillstånd, dra åt den och gör den mer elastisk. De kan utföras med eteriska oljor, choklad, lera eller alger. För att göra en oljevägg, förbered följande sammansättning: 20 gram basolja (oliv, mandel, massage) och 2-3 droppar enbär, lavendel och citronolja. Lägg blandningen på höfterna och linda in filmen i en halvtimme.

Lårridningsövningar

För att höfterna ska bli smala och inte blir bortskämda av några ”öron”, måste du välja rätt sportmetod för dem. Den består av konditionsträning i kombination med vanliga övningar. Som den första passande löpningen, dansaerobics, cykel, fitness. Konditionsträning måste ges tid flera gånger i veckan. Deras mål är att uträtta lättnaden. Efter att du kan utföra övningar från ridbackar på höfterna:

• Abduktion av benen. Vi står upp, händerna på sidorna. Vi tar högerben upp och åt sidan och håller det i luften i 20 sekunder. Utför 5 mach. Upprepa sedan med vänster fot. Antalet tillvägagångssätt – 3. För att göra det lättare att upprätthålla balans kan du vila mot en stol eller vägg.
• Knäböj Kroppen är rak, händerna på sidorna, du måste prova så att knäna inte går framåt än tårnas nivå. 3 uppsättningar med 15-20 knäböj.
• Hävstång på alla fyra. Vi tar en ställning, lyfter en lem i samma böjda läge åt sidan, håller den i 3 sekunder, sänker den. Vi gör två uppsättningar på 20 gånger.
• Utfall. Stå upp rakt, armarna på dina sidor. Ta tillbaka benen en efter en och haka. Det är nödvändigt att göra tre uppsättningar med 15 lungor med varje ben.
• Hoppning med pre-knä. Startpositionen står. Hoppning, försök att nå dina knän så högt som möjligt till bröstet.

Hur man tar bort byxorna i gymmet

Klasser i gymmet har flera fördelar på grund av förmågan att använda simulatorer och tack vare specialisten som utarbetar ett individuellt program och övervakar korrekt implementering. För att ta bort byxorna i lårzonen i gymmet hjälper Gack-simulatorn, vilket gör att du intensivt kan pumpa höfterna från olika vinklar. Där hittar du en crossover, speciella simulatorer för att arbeta sittande, stående och i vinkel. Var och en av dem låter dig vända dina ansträngningar till strikt definierade muskler. Detta är den inre eller bakre ytan av låren, quadriceps, biceps av låret.

Hur man tar bort öronen från de inre låren

För att ta bort öronen från insidan av låren, se till att prova crossover. Det skapar en hög belastning på denna del. För större effektivitet är det värt att starta arbetsbenet med en överlappning till stödbenet, vilket kommer att stärka muskelarbetet. Håll benet rakt och skapa maximalt rörelserikt. Vi väljer vikten så att du kan lyfta minst 10 gånger. Nybörjare rekommenderas att göra 1-2 gånger 10-15 max varje ben, vikt upp till 10 kg.

Hur man tar bort fett från utsidan av höfterna

Knäböj i Hack-simulatorn hjälper till att ta bort fett från utsidan av höfterna. Samtidigt innebär övningen de inre och bakre låren och skinkorna. Det är lämpligt för dem som har problem med rygg och leder, eftersom det tar bort en del av lasten från dem. Ju smalare ben, desto större blir belastningen på framsidan av låren. Upprepa 2-3 gånger 10-15 repetitioner med en vikt från 0 till 10 kg.

Benförlängning är inte en svår men effektiv övning från byxorna på höfterna. Det skapar en hög belastning på den yttre delen av lemmarna, vilket minskar deras volym. För att öka belastningen på utsidan av höfterna måste du vrida ut strumporna. Om du gör en lång paus vid toppunkten kommer musklerna att dras bättre. Denna övning är bra att utföra efter knäböj. Upprepa 2-3 gånger i max 10-15 med en vikt på 10-15 kg.