...

Hur man tar bort den andra hakan på kort tid. Övningar från den andra hakan, video

Upplev skillnaden - ta bort den andra hakan på kort tid! Med våra speciella övningar och ett video-supportpaket kan du effektivt minska fett och utseendet av den övre halsområdet. Inom ett par veckor kommer du vara nöjd med resultatet.

Kvinnor vill alltid se bra ut. Men denna process störs ofta av: genetik, dålig näring, dålig hållning, ett minimum av fysisk aktivitet och övervikt. Kvinnor efter 30 ställer sig ofta frågor: hur man tar bort den andra hakan, vilken typ av övningar hjälper till att göra huden på halsen mer elastisk, hur effektiva är ansiktsutbildning? Överväg flera sätt att bli av med detta obehagliga fysiologiska fenomen.

Vilka övningar hjälper till att ta bort den andra hakan?

Det finns ett antal sätt att hjälpa till att bekämpa denna fysiologiska egenskap hemma. Detta är ofta en lista över aktiviteter och övningar som är mycket enkla att utföra. Även om du sitter vid datorn är det helt acceptabelt att avbryta några minuter och uppmärksamma ditt problemområde. Studera övningarna nedan och välj de som passar dig personligen. Utför dem med bekväm frekvens och intensitet..

Haka klappar

Chin pat

Det finns två alternativ för den här övningen. Det första görs bäst hemma. Det andra alternativet för dem som har möjlighet att avsätta flera minuter ledig tid på arbetsplatsen:

  1. Du behöver en handduk doppad i kallt vatten. Gör en tät fläta ur den (som om du pressar den manuellt), placera den horisontellt på en nivå något under hakan. På samma gång sträcker du handduken med båda händerna i olika riktningar och lossar sedan och klapp dem på hakan.
  2. Sitt framför spegeln, grusa tänderna, lyft upp din upphöjda haka något. Klappa baksidan av valfri handflata på en problemplats.

Haka vikt

Vikt hakaövning

Denna övning är lämplig för dig som är redo att intensivt slåss mot ”sjukdomen”. Föreställ dig att en tung last hänger på spetsen av hakan. Lyft den så långsamt och flitigt att nackmusklerna strammas väl och effektivt. Antalet sådana hissar bör vara minst sju gånger i ett tillvägagångssätt. Intensitet är träningsfrekvensen. Utför cirka tre uppsättningar per dag.

Språkövningar

Språkövningar mot den andra hakan

Att ta bort den andra hakan hjälper några övningar där språket är involverat:

  1. Vi försöker nå spetsen på näsan med tungan, spänna musklerna i 10-15 sekunder.
  2. Känn dig som en ovanlig konstnär. Försök att sticka tungan ur munnen och rita en figur åtta eller cirkeln. Övningen ska utföras medurs och mot den..
  3. Tungans spets vidrör växelvis den övre och nedre gommen. Det är nödvändigt att trycka lätt på de angivna platserna, som för att känna spänningen i hakmusklerna.
  4. ”Apa.” Sitt vid bordet, lyft upp hakan lite och lägg den fram. När vi lägger valfri armbåge på bordet satte vi ett skägg ovanpå en knuten näve. Underläppen täcker överläppen. Tungens spets borde som sagt vila mot himlen ovanför de övre tänderna. Vi räknar till fem och slappnar långsamt ner musklerna i nacken. Vi gör tre tillvägagångssätt.

Läppövningar

Läppövningar för att bli av med den andra hakan

Följande läpphakeövningar liknar i princip språkträning:

  1. Sitt på en stol, räta ryggen, luta dig lite framåt. Luta huvudet bakåt och dra samtidigt lägre läpp mot nässpetsen. I den här positionen räknar du till fem. Upprepa hela åtgärdsalgoritmen tre gånger.
  2. Den andra hakan rengörs enkelt med en så rolig metod som ritning. Vi håller pennan med våra läppar och utför rörelser som visar enstaka siffror i luften. En variant av övningen kan vara att ta bort 33 bokstäver i det ryska alfabetet.
  3. Vik läpparna på läpparna, tillbaka. Vi sträcker ankan näbb upp. Vi försöker hålla ut så här i några sekunder. Fem uppsättningar – det perfekta beloppet.
  4. Dra nacken framåt, stäng försiktigt dina läppar och håll två fingrar mot dem. Försök göra en kyss. Upprepa 10 gånger.

Huvudet lutar och svänger

Huvudet lutar för att bli av med den andra hakan

Ett stort antal övningar som sparar dig från den andra hakan är förknippade med minimala fysiska kostnader. De enklaste är att luta och vrida huvudet. Deras genomförande begränsas inte av antalet tillvägagångssätt eller tid. Utan att bryta dig loss från din huvudsakliga aktivitet, luta huvudet från den ena axeln till den andra och ge dig själv små pauser. Svängar görs i de mest varierande riktningarna, men med en genomsnittlig hastighet. För skarpa rörelser kan leda till yrsel..

En effektiv uppsättning övningar från kosmetologen Nadi Payo

Halsmuskelspänning

Många av träningarna för nacken och hakan som beskrivs ovan utvecklades i mitten av 1900-talet av den begåvade kosmetologen, ”skönhetsdoktorn”, Nadia Payo. Hennes gymnastik påverkar alla muskelgrupper i den nedre delen av ansiktet. Här är några mer effektiva övningar:

  1. Uttala ljudet ”y” och ”and” med den maximala spänningen i nedre ansiktet.
  2. Dra åt nackmusklerna så att de börjar sticka ut. Håll den i några sekunder och koppla av.
  3. Sänk ned läppen och dra den mycket kraftfullt inåt.
  4. Använd fingrarna för att trycka och dra ner hakan växelvis. Samtidigt är det nödvändigt att stödja himlen med tungan. {img7 = Motion: dra ner hakan}
  5. Ligg på ryggen så att huvudet hänger i sängen. Höj och sänk huvudet. Så tränas livmoderhalsmusklerna, som stramar den andra hakan. Utför övningen i fem uppsättningar tre gånger.

Har du tillräckligt med att läsa handlingsalgoritmen för att göra alla övningarna korrekt? Eller gillar du att lära dig nya tekniker från videohandledning? Videon nedan visar hur övningar utförs korrekt. Träningen väljs så exakt att du upplever deltagandet, rörligheten, spänningen hos varje muskel som är involverad i övningarna. Allt detta, i kombination med korrekt näring, flit och regelbunden prestanda, ger maximal effekt under de första lektionerna. Video utformad för att hjälpa nybörjare att lära sig hakanövningar.

Feedback på resultat efter regelbunden träning

Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Radgivare Froya
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Comments: 1
  1. Karlberg Victor

    Hur man tar bort den andra hakan på kort tid? Jag är också intresserad av att veta om det finns några övningar för att minska dubbelhakan. Finns det någon rekommenderad video som visar dessa övningar? Tack på förhand för all hjälp!

    Svara
Lägg till kommentarer