Hur man tar bort den andra hakan pĂ„ kort tid. Övningar frĂ„n den andra hakan, video

Kvinnor vill alltid se bra ut. Men denna process störs ofta av: genetik, dĂ„lig nĂ€ring, dĂ„lig hĂ„llning, ett minimum av fysisk aktivitet och övervikt. Kvinnor efter 30 stĂ€ller sig ofta frĂ„gor: hur man tar bort den andra hakan, vilken typ av övningar hjĂ€lper till att göra huden pĂ„ halsen mer elastisk, hur effektiva Ă€r ansiktsutbildning? ÖvervĂ€g flera sĂ€tt att bli av med detta obehagliga fysiologiska fenomen.

Vilka övningar hjÀlper till att ta bort den andra hakan?

Det finns ett antal sĂ€tt att hjĂ€lpa till att bekĂ€mpa denna fysiologiska egenskap hemma. Detta Ă€r ofta en lista över aktiviteter och övningar som Ă€r mycket enkla att utföra. Även om du sitter vid datorn Ă€r det helt acceptabelt att avbryta nĂ„gra minuter och uppmĂ€rksamma ditt problemomrĂ„de. Studera övningarna nedan och vĂ€lj de som passar dig personligen. Utför dem med bekvĂ€m frekvens och intensitet..

Haka klappar

Chin pat

Det finns tvÄ alternativ för den hÀr övningen. Det första görs bÀst hemma. Det andra alternativet för dem som har möjlighet att avsÀtta flera minuter ledig tid pÄ arbetsplatsen:

  1. Du behöver en handduk doppad i kallt vatten. Gör en tÀt flÀta ur den (som om du pressar den manuellt), placera den horisontellt pÄ en nivÄ nÄgot under hakan. PÄ samma gÄng strÀcker du handduken med bÄda hÀnderna i olika riktningar och lossar sedan och klapp dem pÄ hakan.
  2. Sitt framför spegeln, grusa tÀnderna, lyft upp din upphöjda haka nÄgot. Klappa baksidan av valfri handflata pÄ en problemplats.

Haka vikt

Vikt hakaövning

Denna övning Ă€r lĂ€mplig för dig som Ă€r redo att intensivt slĂ„ss mot ”sjukdomen”. FörestĂ€ll dig att en tung last hĂ€nger pĂ„ spetsen av hakan. Lyft den sĂ„ lĂ„ngsamt och flitigt att nackmusklerna strammas vĂ€l och effektivt. Antalet sĂ„dana hissar bör vara minst sju gĂ„nger i ett tillvĂ€gagĂ„ngssĂ€tt. Intensitet Ă€r trĂ€ningsfrekvensen. Utför cirka tre uppsĂ€ttningar per dag.

SprÄkövningar

SprÄkövningar mot den andra hakan

Att ta bort den andra hakan hjÀlper nÄgra övningar dÀr sprÄket Àr involverat:

  1. Vi försöker nÄ spetsen pÄ nÀsan med tungan, spÀnna musklerna i 10-15 sekunder.
  2. KĂ€nn dig som en ovanlig konstnĂ€r. Försök att sticka tungan ur munnen och rita en figur Ă„tta eller cirkeln. Övningen ska utföras medurs och mot den..
  3. Tungans spets vidrör vÀxelvis den övre och nedre gommen. Det Àr nödvÀndigt att trycka lÀtt pÄ de angivna platserna, som för att kÀnna spÀnningen i hakmusklerna.
  4. ”Apa.” Sitt vid bordet, lyft upp hakan lite och lĂ€gg den fram. NĂ€r vi lĂ€gger valfri armbĂ„ge pĂ„ bordet satte vi ett skĂ€gg ovanpĂ„ en knuten nĂ€ve. UnderlĂ€ppen tĂ€cker överlĂ€ppen. Tungens spets borde som sagt vila mot himlen ovanför de övre tĂ€nderna. Vi rĂ€knar till fem och slappnar lĂ„ngsamt ner musklerna i nacken. Vi gör tre tillvĂ€gagĂ„ngssĂ€tt.

LÀppövningar

LÀppövningar för att bli av med den andra hakan

Följande lÀpphakeövningar liknar i princip sprÄktrÀning:

  1. Sitt pÄ en stol, rÀta ryggen, luta dig lite framÄt. Luta huvudet bakÄt och dra samtidigt lÀgre lÀpp mot nÀsspetsen. I den hÀr positionen rÀknar du till fem. Upprepa hela ÄtgÀrdsalgoritmen tre gÄnger.
  2. Den andra hakan rengörs enkelt med en sÄ rolig metod som ritning. Vi hÄller pennan med vÄra lÀppar och utför rörelser som visar enstaka siffror i luften. En variant av övningen kan vara att ta bort 33 bokstÀver i det ryska alfabetet.
  3. Vik lĂ€pparna pĂ„ lĂ€pparna, tillbaka. Vi strĂ€cker ankan nĂ€bb upp. Vi försöker hĂ„lla ut sĂ„ hĂ€r i nĂ„gra sekunder. Fem uppsĂ€ttningar – det perfekta beloppet.
  4. Dra nacken framÄt, stÀng försiktigt dina lÀppar och hÄll tvÄ fingrar mot dem. Försök göra en kyss. Upprepa 10 gÄnger.

Huvudet lutar och svÀnger

Huvudet lutar för att bli av med den andra hakan

Ett stort antal övningar som sparar dig frÄn den andra hakan Àr förknippade med minimala fysiska kostnader. De enklaste Àr att luta och vrida huvudet. Deras genomförande begrÀnsas inte av antalet tillvÀgagÄngssÀtt eller tid. Utan att bryta dig loss frÄn din huvudsakliga aktivitet, luta huvudet frÄn den ena axeln till den andra och ge dig sjÀlv smÄ pauser. SvÀngar görs i de mest varierande riktningarna, men med en genomsnittlig hastighet. För skarpa rörelser kan leda till yrsel..

En effektiv uppsÀttning övningar frÄn kosmetologen Nadi Payo

HalsmuskelspÀnning

MĂ„nga av trĂ€ningarna för nacken och hakan som beskrivs ovan utvecklades i mitten av 1900-talet av den begĂ„vade kosmetologen, ”skönhetsdoktorn”, Nadia Payo. Hennes gymnastik pĂ„verkar alla muskelgrupper i den nedre delen av ansiktet. HĂ€r Ă€r nĂ„gra mer effektiva övningar:

  1. Uttala ljudet ”y” och ”and” med den maximala spĂ€nningen i nedre ansiktet.
  2. Dra Ät nackmusklerna sÄ att de börjar sticka ut. HÄll den i nÄgra sekunder och koppla av.
  3. SÀnk ned lÀppen och dra den mycket kraftfullt inÄt.
  4. AnvÀnd fingrarna för att trycka och dra ner hakan vÀxelvis. Samtidigt Àr det nödvÀndigt att stödja himlen med tungan. {img7 = Motion: dra ner hakan}
  5. Ligg pÄ ryggen sÄ att huvudet hÀnger i sÀngen. Höj och sÀnk huvudet. SÄ trÀnas livmoderhalsmusklerna, som stramar den andra hakan. Utför övningen i fem uppsÀttningar tre gÄnger.

Har du tillrÀckligt med att lÀsa handlingsalgoritmen för att göra alla övningarna korrekt? Eller gillar du att lÀra dig nya tekniker frÄn videohandledning? Videon nedan visar hur övningar utförs korrekt. TrÀningen vÀljs sÄ exakt att du upplever deltagandet, rörligheten, spÀnningen hos varje muskel som Àr involverad i övningarna. Allt detta, i kombination med korrekt nÀring, flit och regelbunden prestanda, ger maximal effekt under de första lektionerna. Video utformad för att hjÀlpa nybörjare att lÀra sig hakanövningar.

Feedback pÄ resultat efter regelbunden trÀning

BetygsÀtt den hÀr artikeln
( Inga betyg Àn )
LĂ€gg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: