Hur man rengör en ölmage hemma

Efter 35 år står många män, kvinnor inför problemet med plötslig viktökning. Ofta är detta förknippat med missbruk av en populär hopdryck, men förhållandet mellan detta fenomen är endast indirekt. Nedan beskriver vi vad som behöver göras för att rengöra ölmagen hemma och varför det inte är starkt förknippat med alkohol..

Hur man tar bort en ölmage från en man

Det främsta skälet till magen växer inte bara öl, huvudproblemet är hormonell misslyckande, vilket leder till ansamling av visceralt fett. Denna typ är farlig eftersom den täcker de inre organen, komplicerar deras arbete och komplicerar en persons liv. Efter 35 år i närvaro av ett stort antal fettceller uppstår en hormonell funktionsfel som förvandlar det manliga hormonet till kvinnligt hormon – östrogen. Detta kan leda till följande konsekvenser:

  • det finns en känsla av depression;
  • minskad libido;
  • vitaliteten minskar;
  • muskelmassa minskar;
  • mannen blir irriterad, blir trött;
  • minne, mentala förmågor förvärras;
  • ämnesomsättningen avtar, vilket leder till bildning av extra fett.

Det är möjligt att ta bort en ölbuk från en man endast om det viktiga hormonet testosteron ökar. Alla åtgärder i kampen kommer att syfta till att minska matens totala kaloriinnehåll, öka ämnesomsättningen och öka produktionen av manligt hormon. Öl måste också överges, men det betyder inte att du inte längre kan dricka det. Alla nödvändiga åtgärder kan göras för att bli av med en ölmage hemma..

Man med ett glas öl

Hur man tar bort en ölmage för en kvinna

Denna formulering finns i kommunikation eller på Internet, men forskare som citerar studier hävdar att kvinnor inte har ett sådant fenomen. Viktökning är bara en felaktig diet, missbruk av alkohol, mjöl och godis. För att ta bort detta problem följer samma medel som önskan att bara gå ner i vikt. Huvuduppgiften är att utesluta faktorer som väcker tillväxt av subkutant fett. För att ta bort en kvinnas ölmage bör följande undvikas:

  • Salt snacks: nötter, fisk, kirieshki, etc. Sådan mat behåller vätska i kroppen, vilket leder till svullnad och viktökning..
  • Chips, snacks och öl ger totalt cirka 1000 kcal, vilket utgör det mesta av den totala viktminskningen.
  • Salt, fet mat, alkohol påverkar levern. Om dess funktioner bryts ökar den, magen börjar växa.
  • Öl innehåller hormonliknande ämnen, på grund av vilken onödig hormonbehandling erhålls. Detta leder till funktionsfel i hormonapparaten och en ökning av kroppsvikt. Därför namnet öl mage.
  • En passiv livsstil bromsar ämnesomsättningen, avsaknaden av träning påverkar en person som helhet negativt.

Fetma hos kvinnor är inte relaterat till ölmage. Det finns emellertid vissa slumpmässiga orsaker till orsakerna till ökningen av mängden fett hos män. För att ta bort fettavsättningar i buken behöver flickor:

  • äta rationellt, räkna kalorier;
  • observera ett sömnmönster, få tillräckligt med sömn;
  • Spis inte över, för att inte sträcka magen;
  • vägra alkoholhaltiga drycker;
  • öka fysisk aktivitet: löpning, cykel, gym (åtminstone träning på morgonen);
  • spendera mer tid utomhus.

Hur du snabbt tar bort en öl mage

Det önskade resultatet kan endast uppnås om du tränar hårt, följ en diet. Det kommer inte att visas snart och borde vara tålamod, så många letar efter hur man snabbt kan ta bort ölmagen. Om konservativa metoder inte hjälper dig (pool, gymnastik, observera den dagliga behandlingen), kan du ta till plastikkirurgi – fettsugning. Under proceduren kommer subkutant fett att tas bort, vilket hjälper till att ta bort en del av magvolymen. I det här fallet kommer musklerna fortfarande att ha en svag ton, så du måste träna.

Ett annat alternativ att snabbt ta bort flera storlekar är bukplastik. Kärnan i operationen är att patienten kommer att ha magmusklerna åtdragna och stärkas. På grund av de inre organens närhet är pressens ton mycket viktig. Innan operationen utförs en tarmrengöring appliceras ett tätt bandage på kroppen. När det kommer att bli en minskning i matsmältningskanalen flera gånger, först då är det möjligt att genomföra bukplastik.

En man mäter volym på buken med en centimeter

Öl mage övningar

Arbetet med problemområden bör börja med att anpassa näring och öka fysisk aktivitet. Övningar för ölmagen kan delas upp i två huvudgrupper: kardio och stärkande av pressen. Den första typen hjälper dig att förbättra ämnesomsättningen så att kroppen inte skjuter ut inkommande näringsämnen i form av fett utan omedelbart bearbetar dem till energi. Att stärka magmusklerna hjälper till att ta bort den ”utskjutande” magen. Som en hjärtbelastning kan du:

  • registrera dig för ett dopp;
  • köpa en löpande simulator och träna hemma eller springa på gatan;
  • ordna cykelturer;
  • göra cirkulära träningspass.

Nedladdning av pressen är den näst viktigaste uppgiften om du vill ta bort volymen i midjan och förhindra att magen växer igen. Arbetet kan utföras i två riktningar: en ökning av muskelvolymen eller deras förstärkning. Om du vill övervinna ölmagen är det andra alternativet att föredra, så den statiska typen av last passar bättre. Du kan ta bort de extra cm från midjan med följande övningar:

  1. Ligg på golvet och lyft benen så att du får en vinkel på 30 grader med golvet. Håll så många av dem du kan. Upprepa 3-5 gånger.
  2. Rem. håll tyngdpunkten som om du ska göra armhävningar, hålla kroppsnivån, det bör inte vara någon avböjning i ryggen, rumpan ska heller inte stickas ut. Sänk sedan ner dig på armbågarna och håll kvar resten av kroppen. Stå i den här positionen under maximal tid. Övningen involverar musklerna i abs, rygg, axlar och höfter.
  3. Utför övningen i samma plan som den första, men istället för benen, lyft kroppen och håll.

Flickan utför en träningsplanka

Öl magen diet

Detta är den viktigaste aspekten av planen, hur man tar bort extra kilo från midjan. En diet från en ölmage skiljer sig inte mycket från planer som är utformade för att minska vikten. Du bör moderera din aptit och äta en kalorifattig diet i flera veckor. Dessutom kan du ta fettförbrännare (speciella preparat), men många klarar sig utan dem. För att upprätthålla korrekt näring, för att ta bort magen, bör du följa följande rekommendationer:

  1. Begränsa mängden fett (rött) kött, fisk.
  2. Begränsa eller helt eliminera socker, snabbmat, fett, mjöl och rökt.
  3. Varje dag bör din meny ha frukt, grönsaker och greener..
  4. Dricksvatten hjälper till att ta bort ölmagen. Drick före måltiderna medan du inte kan, för att inte störa matsmältningsprocessen.
  5. För att förhindra att ölmagen växer, rekommenderas det att äta små portioner 4-5 gånger om dagen.
  6. Du kan ta bort extra kilo om du äter varje dag på samma gång. Detta hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, vilket är viktigt om du vill bli av med ölmagen..
  7. Överdriva inte, du måste resa dig lite hungrig från bordet. Detta kommer att förhindra överätande, vilket ofta orsakar ölens magtillväxt..
Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy