Hur man kan förbättra hudens hudkondition

Hudfärg förändras inte bara med åldern. Dålig hy är orsakad av felaktig kost, brist på rörelse, vitaminer, dålig vattenbalans eller brist på normal sömn. Det finns skäl för den yttre naturen – felaktig eller oregelbunden vård, överdriven exponering för ultraviolett ljus, kosmetika av dålig kvalitet.

Är det möjligt att göra huden bättre

Orsaker till åldrande

Professionell hjälp, användning av hårdvaruprocedurer ljusare huden för en ton under 1-3 sessioner. Du kan uppnå denna effekt hemma om du ändrar din livsstil och förbättrar ansiktsomsorgen..

Tidpunkten för utseendet på en hälsosam färg och rodnad på kinderna beror på många faktorer:

  • hudens typ och tillstånd;

  • nivå av fysisk aktivitet;
  • näring och vattenbalans;
  • allmänt hälsotillstånd;
  • hudens förmåga att återhämta sig;
  • man ålder.

Sätt på intern exponering

Symtom på huden i stress

Det är möjligt att ge ett hälsosamt ansikte om du ändrar vanor eller anpassar din livsstil. Metoderna för intern exponering kommer inte bara att förbättra ansiktssituationen utan också hela organismen. De första resultaten kommer inte att visas snart – 1-3 månader, men de kommer att vara bestående.

Att ändra din livsstil innebär inte bara att anpassa din kost, sömn eller träning:

  1. Begränsa ditt alkoholintag – Det främjar uttorkning, vilket leder till fina rynkor. Alkohol tillåter inte att retinol absorberas normalt. Vitamin A är viktigt för en hälsosam hud. Etanol dilaterar också blodkärl. Därför svullnad, rodnad i huden.

  2. Undvik stressiga situationer.. De påverkar huden negativt – akne eller akne visas. Lär dig att distrahera från problem, koppla av med hjälp av yoga, meditationsmusik, ritning eller stickning.
  3. Ge upp cigaretter – Rökning påskyndar åldrandet av hela kroppen, gör hudfarven onaturlig.

Drick mer vatten

10 skäl att dricka mer vatten

Uttorkning leder till att huden skalar bort, blir trassig och slapp. Huvudet förändras till tråkigt. Fuktig hud ser frisk och slät ut. Vatten minskar koncentrationen av subkutant fett, vilket hjälper till att eliminera akne. Dåsighet och tråkighet i ansiktet försvinner en vecka efter att vätskebristen har fyllts på.

Tips om vattenbalans:

  1. Ät gurkor, vattenmelon, jordgubbar och grapefrukt. De innehåller mycket vatten..

  2. Använd osötad grönt te istället för kaffe. Det hämmar åldrandet av huden. Dryckens antiinflammatoriska egenskaper kommer att lindra röda fläckar och skalas i ansiktet. Prova att lägga till isbitar till te. En varm dryck provoserar förvärrade hudproblem på grund av förstorade porer, uppkomsten av spindelårer.
  3. Drick 6-10 glas rent vatten per dag. Det närar inte bara huden utan spolar också gifter och gifter..
  4. Ayurveda-mästare rekommenderar att dricka vatten från blå flaskor. En sådan vätska har en kylningseffekt..

Byt till en hälsosam kost

Hälsosam matplatta

För huden är produkter som innehåller vitaminer och antioxidanter användbara. En hälsosam kost är nödvändig för att förbättra hy. Tips om dietändring:

  • Undvik att tillverka godis och bearbetat socker. De minskar produktionen av kollagen, vilket är ansvarigt för ansiktselasticiteten. Begränsningar av socker sänker insulinnivåerna så att celler kan upprätthålla en sund balans.

  • Byt ut kryddig, salt och stekt mat med kokt ris, havregryn eller äppelmos. Dessa produkter förbättrar hy..
  • Ät blåbär, granatäpple, hallon, mörk choklad och spenat för att förhindra rynkor, slapp hud.
  • Undvik mjölprodukter, minska användningen av mejeriprodukter. Allt detta leder till uppkomsten av akne, för tidigt åldrande..

Ta vitaminer

Om vitaminer

Kosttillskott eller kosttillskott hjälper till att förbättra ansiktstonen. Vitaminer och mineraler är viktiga för frisk hud. De kan köpas på apotek eller erhållas från mat:

  • C-vitamin – minskar rynkor, ökar kollagenproduktionen. Innehållet i vinbär, broccoli, kiwi, citrus och sötpotatis.

  • Selen – Hjälper till att bli av med åldersfläckar, skyddar från ultravioletta strålar. Mycket ämne i skaldjur, ägg, tomater.
  • E-vitamin – bromsar åldringsprocessen, ger glans. Ansiktet kommer att glöda från insidan, om du använder vegetabiliska oljor, avokado och nötter.
  • Zink – Ger mjukhet i huden, återställer den. Inkludera rött kött, fjäderfä, fullkorn.
  • Vitamin A – Eliminerar torrhet, vissnande och åldrande av huden. Retinol finns i gula, röda, gröna grönsaker.
  • Omega 3 – stödja ungdomarna i ansiktet. Havsfisk innehåller fördelaktiga fettsyror.

Spola gifter

Produkter för kroppsrensning

Förorenad luft, mat av dålig kvalitet eller vatten förvärrar hudens skick. Rengöring av toxiner är nödvändig innan hudens hudfarge på andra sätt förbättras.

Detox-tips:

  • På morgonen på tom mage, drick ett glas vatten med citron.

  • Använd mer grönt te för att rengöra kroppen för gifter.
  • Ät rödbetor, rädisor och grapefrukt för att bli av med gifter, förbättra leverfunktionen.

Observera viloläge

Vilken tid går jag till sängs

En full vila hjälper till att snabbt uppdatera hy. Om inte sömnläget följs ökar nivån av kortisol och adrenalin i blodet. Dessa stresshormoner provocerar bildandet av hudormar, svullnad och påsar under ögonen:

  • Sov 7-8 timmar – under sömn återställs ansiktet, föryngras.

  • Sitt på ryggen. Så ansiktet ser inte skrynkligt ut på morgonen.
  • Håll huvudet ovanför kroppen för att undvika svullnad.

Var fysiskt aktiv

Morgon springer

Det är omöjligt att få en sund hud utan regelbunden träning. De förbättrar blodcirkulationen och syretillförseln till vävnader, påskyndar rengöringen av gifter och minskar effekterna av stress. Tips om fysisk aktivitet:

  • Gör yoga eller dans.

  • Försök springa på morgonen eller kvällen.
  • Välj promenader om det inte finns tid för gymmet.

Metoder för extern exponering

Interna förändringar räcker inte. De måste stöds av externa exponeringsmetoder. Dessa inkluderar korrekt ansiktsvård och valet av naturlig kosmetika. Allt detta kommer att föryngra huden, eliminera rynkor och förhindra åldrande..

Sköta ditt ansikte ordentligt

Daglig ansiktsbehandling

  1. Tvätta ansiktet på morgonen och kvällen med varmt eller kallt vatten utan tvål.

  2. Ta bort smink innan du går till sängs för att inte täppa porerna.
  3. Undvik att vidröra ansiktet utan anledning. Smuts och bakterier från händerna kommer på huden och orsakar akne eller utslag.
  4. Avstå från extrudering av hudormar. Detta kommer att leda till ärrbildning. Inflammation kan avlägsnas genom att fästa ett paket grönt te.
  5. Använd hyaluronsyravårdsprodukter. Detta ämne är nödvändigt för en strålande ansikte..
  6. Håll dina makeupborstar rena.
  7. Kontakta en specialist om hudproblem är allvarliga. Skötsel- eller maskinvaruprocedurer hjälper dig att lösa problemet..

Rengöra

  • Använd micellärt eller rosa vatten för att tvätta eller ta bort smink.
  • Använd ett milt rengöringsmedel som matchar din hudtyp. Skum eller lotioner med glycerider och ceramid förhindrar ansiktsrödhet, förbättrar färgen.
  • Använd scrubs för att rengöra dina porer. Regelbunden peeling 2-3 gånger i veckan kommer att förbättra hudens skick genom att ta bort keratiniserade partiklar. Naturlig havreskrubba som är lämplig för peeling.

Återfukta

Efter rengöring är det nödvändigt att bibehålla vattenbalansen. Fukta ansiktet med kräm eller tonic för att göra detta. Fonder väljs efter hudtyp. För fet fuktighet utan olja är lämpligt. En närande och lätt kräm kan appliceras på torr hud. För kombination eller normalt bör du välja en vattenbaserad produkt för daglig vård.

Skydda mot solen

Solskyddsprodukter

Ultraviolett torkar huden, ökar risken för onkologi. Solen behöver D-vitaminbristen i kroppen pågå i 20-30 minuter om dagen, och långvarig exponering för ultraviolett ljus leder till tidiga rynkor och åldersfläckar..

Följ några regler för att minska de skadliga effekterna av solljus:

  • Använd en speciell kräm med en skyddsgrad på 15 eller 30 SPF. Se till att produkten inte täpper till porerna..

  • Skydda kroppen med långärmad kläder, ögon med glasögon, ett huvud med en hatt.
  • Undvik att vara i solen från 10:00 till 14:00..
  • Använd skyddsutrustning inte bara utomhus utan även inomhus eller i en bil..

Använd naturliga kosmetika

Fruktmask för ansiktshudskönhet

  1. Använd sheasmör som fuktighetskräm. Det innehåller inte syntetiska kemikalier, eliminerar inflammation och rodnad. Kokosnöt eller olivolja.

  2. Använd en mask för att göra ansiktet ljusare. Blanda 3 msk. l Grekisk yoghurt och 2 tsk honung. Tillsätt 3-4 droppar citronsaft. Applicera på ansiktet, skölj med varmt vatten efter 20 minuter.
  3. Gör masker för skönheten i huden från frukt. Skala och mosa en mogen banan, tillsätt 2 tsk. citronsaft, lite honung. Applicera massan i 15 minuter, skölj med kallt vatten.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy