Hur man går ner i vikt utan träning

Att vara överviktig är ofta en pressande fråga. De som vill hålla jämna steg med allt har inte alltid tid att besöka gym. Drömmer man om en vacker figur, undrar människor – hur man går ner i vikt utan sport och strikta dieter, för vilka det varken finns styrka eller tid? Detta är verkligt, men du måste ständigt följa den valda regimen och enkla regler. Lär dig de grundläggande principerna för viktminskning för att gå ner i vikt permanent.

Är det möjligt att gå ner i vikt utan sport hemma

Olika skäl kan påverka bristen på förmåga att spela sport, var och en med sina egna skäl. Vi föreslår att man överväger alternativ för vad man ska göra för att gå ner i vikt hemma utan att använda tung fysisk ansträngning. Börja äta hälsosamma livsmedel som hjälper till att bryta ner fett som har deponerats på dina sidor och mage. Hälsosam sömn i rätt mängd hjälper till snabb metabolism. Rätt viktminskning innebär att man dricker tillräckligt med vatten per dag – upp till 2 liter. Detta kommer snabbt att tvätta bort avsättningarna av slagg som ackumuleras i kroppen.

Hur man går ner i vikt utan träning

Det är inte värt att utesluta helt fysiska övningar, utan detta kommer musklerna att bli trög, slappa. Lär dig sätten att gå ner i vikt utan en utmattande sport, med att uppnå önskat resultat – minska vikten och centimeter som du vill ta bort. Efter att ha utarbetat ett viktminskningsprogram under en viss tidsperiod med beräkningen av förbrukade kalorier, håll dig fast vid det. Problemet med övervikt är en långsam metabolism, det är viktigt att vänja kroppen att leva enligt schemat. Börja passiv viktminskning från en kortare tid för att se till att systemet fungerar.

Under veckan

Inför alla viktiga händelser är det viktigt att hitta ett recept på hur man går ner i vikt på en vecka utan kost. Där är han:

1. Ha en vecka med sund kost för viktminskning.
2. Börja varje morgon med en fullständig frukost, som bör inkludera gröt, helst havregryn, och frukter med ett minimum av kalorier.
3. Om det är svårt att göra utan kaffe – drick det utan socker, vänja dig att dricka vaniljsås, inte direkt.
4. Uteslut allt söt, mjöl, fett, konserverad i en vecka.
5. Håll portionerna små och måltiderna ofta.
6. Ät sallader kryddade med vegetabilisk olja.
7. Drick renat, icke kolsyrat vatten innan du äter. Så du fusker magen och minskar din aptit genom att börja gå ner i vikt.
8. Dessa enkla vanliga sanningar hjälper dig att tappa 2-4 kg på en vecka. Hur går man ner i vikt på tre dagar med ett par kilo? Följ samma mönster, minska portionerna med hälften, men ge inte upp maten helt.

Om två veckor

Kroppen, som är van vid att förbränna kalorier i processen med att smälta frukost, kommer att ”sprida” metabolismen på morgonen. Med målet att säkert gå ner i vikt upp till 5 kg på två veckor räknar du kalorierna i de livsmedel du ska äta. Det finns ett helt sortiment av tabeller med de viktigaste dietprodukterna, avkodning av kalorier. De är lätta att använda för snabba kalorier för viktminskning. Regeln att gå ner i vikt är att energivärdet på mat är lägre än vad som behövs för hälsosam kroppsaktivitet. Normen är olika för män och kvinnor, för människor i olika åldrar..

Per månad

För ett långt viktminskningsprogram bör du välja en period på en månad eller mer. Ange regeln: gör fasta dagar en gång i veckan. Hur går man ner i vikt på vatten med ett bra resultat? Drick bara vatten utan gas, men i stora mängder. Minsta volym vätska bör uppgå till 2,5-3 liter på sådana dagar. Drick 1 liter kefir med låg fetthalt i flera doser eller ät ett kilo gröna äpplen, vilket påskyndar viktminskningen. Försök att äta middag tidigare och inte äta 5-6 timmar före sänggåendet. Ät andra dagar:

• kokta grönsaker;
• magert kött;
• färska frukter och bär.

Citron, ingefära rot, grapefrukt, ananas, bovete är naturliga fettförbrännare även utan sport. Ät mer av dessa livsmedel: du behöver inte kosttillskott, läkemedel eller mediciner för att gå ner i vikt. Med lite ansträngning i det första steget att gå ner i vikt, gå in i önskad rytm. I slutet av månaden kommer din skala att visa 5-7 kg mindre än den var i början. Väg dig själv regelbundet för fler incitament för viktminskning..

Enkel viktminskningsvideo

Det är inte nödvändigt att känna hemligheterna för stjärndieten för viktminskning för att förlora några kilo. Den föreslagna videon kommer att vara en lektion som har fyllt på din informationsreserv om hur lätt det är att gå ner i vikt utan sport, baserat på korrekt näring, hälsosam sömn och personlig motivation. Den effektiva viktminskningsmetoden som beskrivs i videon är tillgänglig för alla som vill gå ner i vikt snabbt..

5 kg utan sport

Före och efter foton

Bilden är baserad på recensioner från personer som ville gå ner i vikt på programmet utan att använda sport. I urvalet ser du bilder som är överviktiga och efter att ha gått ner i vikt. Några delade gärna sina resultat om hur man går ner i vikt på tre månader, förbränner kalorier och leder en hälsosam livsstil. Ett bra exempel på systemens effektivitet hjälper dig att tro på dina egna styrkor, stärka önskan att gå ner i vikt, bli smal och frisk.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.