Hur man går ner i vikt med ingefära: recept och recensioner

Det finns många sätt att gå ner i vikt med ingefära hemma – drick grönt te, vatten med det eller använd roten som en smaksättning för mat. Denna produkt kan användas i ren form eller i pulverform. Varje alternativ har sina egna recept och rekommendationer för att laga en maträtt eller en drink. Om du fortfarande undrar om det är möjligt att gå ner i vikt med ingefära, studera informationen om dess sammansättning, användbara egenskaper och tillämpning på viktminskning..

Vad är ingefära

Själva växten tillhör familjen av flerårig, tropisk och gräsig. Hemlandet är länderna i Sydasien. Inom matlagning och medicin förstås ingefära ofta som en knölliknande dissekerad rot av en växt, som används i dess rena form eller malas. Utåt är det en rundaktig, palm-separerad bitar, som huvudsakligen ligger i samma plan. Ingefära rot är inte den enda delen av växten. Den har en upprätt stam, långsträckta blad, gula blommor och en frukt i form av en tricuspid låda. Men roten används oftare.

Kemisk sammansättning

Alla användbara egenskaper hos denna produkt beror på dess kemiska sammansättning. Ingefära innehåller upp till 1,5-3% eteriska oljor, vilket ger den en kryddig tårta smak. Den brinnande smaken beror på närvaron av en speciell fenolliknande substans – gingerol. Av de användbara elementen som är nödvändiga för en frisk kropp, innehåller kompositionen oljesyra, linolsyra och nikotinsyra, järn, mangan, kisel, natrium, kalium, vitaminer i grupperna C och B. När det gäller mängden näringsämnen, i 100 g rhizom finns de i följande mängd – 9,2 mg protein, 6 mg fett och 71 mg kolhydrater.

Gynnsamma funktioner

Förutom antiinflammatoriska, antispasmodiska och toniska effekter, hjälper ingefära också att gå ner i vikt. Tillsammans med mättnad i kroppen har det en gynnsam effekt på matsmältningen, och produkter görs lättare och snabbt absorberas. Vid systematisk användning ökar den interna värmen, utsöndringen av magsaft stimuleras och utsöndringen av magen förbättras. Ingefära för viktminskning är också användbart enligt följande:

• mild laxerande effekt;
• normalisering av sköldkörteln;
• minskad hunger;
• förbättra matsmältningen av proteinprodukter;
• fettfördelning;
• avlägsnande av gifter och gifter från kroppen.

Hur gör ingefära för viktminskning

På grund av innehållet av essentiella aminosyror är ingefära effekten för viktminskning att påskynda ämnesomsättningen, vilket är nyckeln till viktminskning. Fettmetabolismen normaliseras också på grund av bättre absorption av fettsyror. Det spelar ingen roll i vilken form du ska använda den här produkten. I te eller den första maträtten hjälper det att minska kroppsfett, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Detta uppnås genom:

1. Den huvudsakliga komponenten som aktiverar aktiviteten hos muskelfibrer i matsmältningskanalen är gingerol. Dessutom påskyndar den kemiska reaktioner, på grund av vilken livsmedel bearbetas snabbare..
2. Undertrycker inflammation och ökar glukoskänsligheten, vilket också hjälper till att gå ner i vikt..
3. Ökade nivåer av serotonin, som styr aptit.

Hur man går ner i vikt med ingefära

Det finns många alternativ för att gå ner i vikt med ingefära, men det är viktigt att bibehålla vikten. Produkten själv måste användas rationellt i menyn. Näringen måste vara korrekt. Att fortsätta att konsumera godis och skräpmat och gå ner i vikt fungerar inte. Att gå ner i vikt med ingefära påskyndas bara, men grunden för processen är en balanserad kost. Åtminstone liten fysisk ansträngning kommer inte att störa. I allmänhet, för att gå ner i vikt, måste du följa en ingefära diet och korrekt konsumera roten till denna växt.

Ingefära diet

Det är värt att omedelbart ställa in för att följa en diet i 1-2 månader. Endast med en sådan längd är det möjligt att gå ner i vikt. Utvecklarna av kosten lovar viktminskning på 5-8 kg, beroende på den initiala vikten och tidpunkten för efterlevnad. Själva systemet tillhör kategorin mjuk, det finns inga allvarliga begränsningar i det. Tack vare detta fungerar ingefära dieten för viktminskning långsamt, men det är sant – de extra kilo oud kommer inte tillbaka. Det finns ingen klart definierad meny här, men de grundläggande reglerna som måste följas markeras:

1. Överskrid inte den dagliga kalorihastigheten på 1800 kcal – detta är det bästa alternativet för normalt liv.
2. Ta bort alla söta livsmedel, fet, stekt, salt mat från kosten. Rökt kött bör också kasseras.
3. Istället för vanligt te, drick ingefära. Första gången man äter på morgonen på tom mage och sedan en halvtimme före varje måltid eller en timme efter det. Te recept hittar du nedan..
4. Introducera måttlig fysisk aktivitet – träning på morgonen, sträckning för natten och ett par lätta övningar för huvudmuskelgrupperna på eftermiddagen eller vid någon lämplig tidpunkt.

Hur man konsumerar ingefära

Det huvudsakliga alternativet, hur man lagar ingefära för viktminskning, är att helt enkelt lägga produkten till te eller kaffe – i ren eller pulverform. De kan också ersätta salt och krydda huvudrätter till lunch och middag. Även om det är bättre att inte använda ingefära före sänggåendet, eftersom det har en tonisk effekt, vilket gör det svårt att somna. Drycker med den måste drickas doserad. Den maximala dagliga volymen är 2 liter och den optimala är 1 liter. Annars kan biverkningar stör dig. Det är bättre att använda ingefära i sin rena form – på detta sätt behåller de flesta näringsämnen.

Bantning Ingefära recept

Förutom te med ingefära tillagas också andra drycker. Ytterligare ingredienser i beredningen är ofta honung, citron, andra kryddor och kryddor, såsom kanel eller röd paprika. Det finns också recept för kefircoctailar. De är välsmakande och friska, tillfredsställer din hunger, särskilt före sänggåendet. Vad är ingefära bantning receptet att välja? Det beror på dina personliga preferenser angående produkter. Det finns flera alternativ för att göra ingefära rot för viktminskning:

1. Dryck. För 1 liter vatten, förbered ca 10 g ingefära roten och en halv tesked röd slipad peppar. Häll därefter dessa ingredienser med kokande vatten. Låt produkten infusera i cirka 2-3 timmar. Det är bättre att använda under dagen för att inte störa sömnens kvalitet
2. Sallad. Perfekt för en matbit eller lätt måltid. Det är nödvändigt att blanda 300 g rivna morötter med 100 g selleri, apelsinskall och 200 g bakade rödbetor. Tillsätt 4 matskedar riven ingefära rot där. Tillsätt olivolja i kombination med citronsaft..
3. Den första maträtten är soppa. Koka nötköttbuljongen, släng ett par hackade potatis 20 minuter innan den är klar, och efter ytterligare 10 minuter, riven ingefära efter smak. Koka lite mer och tillsätt några hackade blomkålblomställningar. Koka i cirka 10 minuter, tillsätt riven ost i slutet, mörkna lite och insistera under locket.

Te

Den mest populära ingefära drycken är vanligt te. Hans smak är inte alls vanlig, men original, kryddig, med en liten surhet. Det finns mer än en ingefära bantning te recept. Här är det enklaste sättet att tillverka en tonic:

1. Riv en liten bit ingefära rot för att få cirka 2 teskedar massa.
2. Överför blandningen till botten av pannan eller burken, tillsätt lite citronsaft till den, häll 3 koppar kokande vatten.
3. När vätskan svalnar lite, inför en sked honung.

Dryck

Nästa originalversion av ingefära te är gjord med kanel och vitlök. En dryck på 2 liter kräver cirka fyra små ingefära. Vitlök behöver också 2 kryddnejlika, och kanel tas efter smak. Du kan ta lite mer röd paprika. De fasta ingredienserna måste krossas, blanda sedan allt och häll kokande vatten. Det är bättre om ingefära dryck för viktminskning infunderas i 2-3 timmar. Det finns ett annat recept som är mer lämpligt för sommars värmesäsongen. Drycken bereds på följande sätt:

1. Slipa en liten bit ingefära rot till ett vildtillstånd.
2. Lägg till ett par färska myntablad.
3. Häll ett glas kokande vatten.
4. Sila drycken efter 30-40 minuter, häll i cirka 70 ml apelsinjuice och 50 ml citron.
5. Lägg till några isbitar efter önskemål.

Med citron

I ett annat framgångsrikt alternativ, hur kan du gå ner i vikt med ingefära, använd dessutom citron. Att göra te från dessa produkter är enkelt. Skölj en liten ingefära rot, skala, hacka fint. Upprepa samma sak med citronen, men ta inte bort skalet. Det är bättre att tvätta frukten med en borste. Häll sedan ingefära med citron med varmt men inte kokande vatten. Tillsätt en sked honung efter några minuter. Låt te med ingefära och citron för viktminskning infunderas i cirka 2-3 timmar.

Grönt te

Om det inte finns tid att förbereda tidigare drycker, brygger du vanligt te. Det är bättre om det är grönt, eftersom det har en fettförbränning och tonic effekt. Då återstår det bara att bara lägga ett par torra ingefära rötter till te. Så att drycken inte blir bitter, kan den filtreras efter kylning. Grönt te med bantning ingefära innehåller många antioxidanter, vilket är mycket viktigt för viktminskning..

Kanel

I denna metod, hur man lagar ingefära med kanel, inte vatten, men kefir är basen. Recensioner om honom är mycket bra, och att förbereda en helande cocktail är mycket enkel. Du behöver ingredienser från följande lista:

• mald röd paprika – 1 nypa;
• fettfri kefir – 1 msk .;
• kanel – 1 tsk;
• riven ingefära rot – 2 tsk.

Tillagningsmetoden är mycket enkel – slå bara alla ingredienser med en mixer. Att använda en cocktail är nödvändigt enligt olika scheman:

1. En halvtimme före varje måltid och på morgonen på tom mage. Detta gör att du kan äta mindre, vilket kommer att påverka det dagliga kaloriintaget.
2. En timme efter måltiden. Detta påskyndar ämnesomsättningen på grund av vilka kalorier som förbränns snabbare.
3. Små portioner under dagen. Den maximala doseringen av en cocktail är 1 liter per dag. Dessutom måste du ta 2 liter rent vatten.

Sallad

Ett annat sätt att gå ner i vikt med ingefära är att inkludera det i sallader. De kan tjäna som ett mellanmål eller en lätt middag. Det finns många recept för sådana mellanmål. Du kan prova följande sallader med ingefära för viktminskning:

1. Med surkål. Utöver det krävs några färska gröna grönsaker. Slipa dessa ingredienser och krydda sedan med pulver eller hackad ingefära och lite olja..
2. Kyckling Koka kycklingfiléen, svalna och skär i medelstora bitar. Tillsätt hackat litet äpple, helst syrliga sorter. Kryddan med ingefära i pulverform. Du kan lägga till lite hackade cashewnötter eller skivor ananas.

Kontra

Oavsett hur användbar denna växt kan vara, har man många vikt för att gå ner i vikt med ingefära. Roten rekommenderas inte för användning med individuell intolerans eller allergier. I minimala mängder är det fortfarande möjligt att konsumera, men bara efter överenskommelse med läkaren. Vid behandling med läkemedel måste du också konsultera en läkare. Ingefära kontraindikationer inkluderar följande fall:

• Under graviditet och amning;
• leversjukdom
• matsmältningsproblem såsom peptiskt magsår eller gastrit;
• patologier i det kardiovaskulära systemet – åderförkalkning, blodtryck, arytmi;
• problem med de kvinnliga könsorganen, inklusive blödningar i livmodern;
• infektionssjukdomar, särskilt med feber;
• hemorrojder på grund av eventuell förstoppning;
• hudproblem som dermatit.