Hur man går ner i vikt med hypotyreos: endokrinologers råd och recensioner

Vad gör en man fet? Källan till sådana problem, verkar det, är uppenbar – överätande plus låg fysisk aktivitet. Det finns dock andra, mindre kända fetmafaktorer. Till exempel endokrina sjukdomar eller nedsatt hormonproduktion. Du borde inte vara ledsen, eftersom någon endokrinolog säger att problemet är lösbart. Ta reda på: hur man går ner i vikt med hypotyreos, gör rätt meny och påverkar funktionen av sköldkörteln med läkemedel.

Vad är hypotyreos?

Hormoner i det endokrina systemet påverkar alla processer i kroppen: de deltar i bildandet av mjuka vävnader, ansvarar för hjärtfunktion, benväxt och mer. Men det händer att det endokrina systemet misslyckas av någon anledning. Autoimmun hypotyreos är en minskning i produktionen av tyroxin- och triiodotyroninhormoner, vilket stör störande metaboliska processer och bidrar till fetma..

Hypotyreos och övervikt

De karakteristiska symtomen på hypotyreos inkluderar: en minskning av kroppstemperatur, blekhet eller gulhet i huden och bildandet av kolesterolplack. På grund av den minskade produktionen av hormoner i körtlarna minskar hastigheten för metaboliska processer, medan behovet av energi i vila eller aktivitet förblir detsamma. Som ett resultat känner en person ständigt en känsla av hunger, börjar äta mycket, mer kalorifattig mat. Fetma med hypotyreos verkar som en konsekvens av en sådan process..

Hypotyreos och bantning

Det är känt att sköldkörteln och viktminskning är nära besläktade begrepp. Om du inte fastställer hur den första fungerar, är det helt enkelt orealistiskt att gå ner i vikt. Det är bra att det finns många mediciner och livsmedelsprodukter som kan stimulera det endokrina systemet. Du måste dock komma ihåg att gå ner i vikt med hypotyreos har ett antal kontraindikationer, inklusive:

• graviditet eller amning;
• allvarliga tarmstörningar;
• förekomsten av andra allvarliga kroniska sjukdomar.

Är det möjligt att gå ner i vikt

Det är fullt möjligt att gå ner i vikt med hypotyreos, det viktigaste är att följa reglerna och förändra din livsstil något. I allmänhet skiljer sig programmet för att bli av med fetma med dysfunktion i sköldkörteln inte mycket från en vanlig diet för viktminskning. Diskutera informationen med din läkare, hur man går ner i vikt med hypotyreos, om:

• det har förekommit fall av dysfunktion i sköldkörteln i familjen, särskilt längs kvinnlig linje;
• du går in i en premenopausal period eller en fullständig menopaus har kommit;
• under de senaste åren har du redan drabbats av hormonell obalans eller upplevt en allvarlig känslomässig chock under denna tidsperiod.

Kan jag göra sport

En bra kombination är hypotyreos och sport. Måttlig träning i flera minuter om dagen hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Hur går man ner i vikt med hypotyreos med sport? Alla enkla övningar är lämpliga: hoppa, böja, gå, klättra trappor, springa. Enkel kondition för viktminskning kan kombineras med styrkaövningar för att bygga muskelmassa. Musklerna växer gradvis och förskjuter kroppsfettet..

Diet

Innan viktminskning påbörjas i närvaro av kränkningar i det endokrina systemet, är det nödvändigt att bekräfta den påstådda diagnosen. I de flesta fall, för att diagnostisera hypotyreos, måste du ta ett blodprov för hormoner och göra en ultraljud av sköldkörteln. Om resultaten bekräftar misstankar, kommer läkaren att förskriva intag av konstgjorda hormoner, vars syfte är att kompensera för bristen på tyroxin och triiodotyronin.

Endokrinologens diet för viktminskning kommer att vara i nivå med att ta mediciner, men kommer inte att börja innan TSH återgår till det normala. Alla livsmedel som innehåller goitrogena ämnen som påverkar hormonproduktionen kommer att uteslutas från kosten. Som regel är det alla typer av kål, vårgrönsaker och några greener. Ett bra exempel på rätt viktminskningsregim anses vara en diet för hypotyreos från Mary Chaumont.

Produkter

Kärnan i detta viktminskningsprogram är att stimulera metaboliska processer genom att äta korrekt utvalda livsmedel. Basen för kosten bör vara proteiner, av vilka de flesta är bättre att äta vid frukosten. Kvalitetsprotein finns i:

• mejeriprodukter, särskilt ost eller keso;
• magert kött: nötkött, havsfisk, slaktbiprodukter, kaninkött, lever;
• ägg.

Det som inte kommer att ge fördelar är produkter med hypotyreos, rika på raffinerade kolhydrater. Deras kostfiber är ovanligt låg och komplexa kolhydrater bromsar deras ämnesomsättning. Källor till tomma kalorier är:

• alla typer av granulerat socker;
• shoppa juicer;
• fint mjöl;
• Omedelbar spannmål och andra raffinerade sädesrätter;
• pasta;
• raffinerade stärkelser.

Men det är omöjligt att helt överge kolhydrater för viktminskning. Det är viktigt att lära sig skilja mellan välgörande ämnen och placebo. I stället för pasta för hypotyreos är det till exempel bättre att koka sötpotatis, ersätta det polerade riset med brunt och använda kokosnötolja istället för raffinerat ris. Frukter och livsmedel som innehåller fiber, jod, magnesium, selen ger särskilda fördelar för sköldkörteln..

Diet Mary Chaumont

Maten ska vara fraktionerad: det är bättre att äta lite, men ofta och långsamt tugga. Den amerikanska författaren och författaren till boken How to Lose Weight with Hypothyroidism erbjuder matlagning på samma sätt som med en normal diet. Dessutom antyder dieten för Mary Chaumont med hypotyreos att ta hänsyn till flera viktiga punkter:

1. Kontrollera att TSH är låg. Som regel föreskriver läkare en diet när TSH når 4-4,5 mU / L. Mary hävdar dock att T4 är optimal för viktminskning i intervallet 2,5-1 mU / l.
2. Med hypotyreos kan du inte ta några andra läkemedel som kommer att interagera med tyroxinpreparat. För framgångsrik viktminskning måste du överge användningen av vitaminkomplex med kalcium, samt preventivpiller.
3. Testa dig själv för insulinresistens. Om mängden insulin som produceras i blodet är mycket högre än sockerkoncentrationen, kommer detta oundvikligen att leda till ansamling av fett.

Svält

Metabolism, som fungerar med all kraft, kan bromsa avsevärt om du börjar konsumera mindre än 1200 kcal per dag. Därför är svält med hypotyreos strängt kontraindicerat. Enligt Marias diet för viktminskning kan den individuella hastigheten för produkter beräknas med följande formel: X = Y * 25 – 200, där:

• X – totalt kaloriinnehåll per dag;
• U – total kroppsvikt i kg.

Sköldkörtelmediciner för viktminskning

Näringsprincipen baserad på att ta rätt mediciner och produkter är det mest effektiva sättet att minska kroppsvikt. Innan man använder läkemedel för sköldkörteln för att minska vikten bör emellertid ett blodprov utföras för innehållet av triiodothyronin, TSH, tyroxin och kortison i plasma. Först efter att ha fått bekräftande svar och på rekommendation av en läkare kan hormonbehandling påbörjas.

Som regel inkluderar antalet viktiga mediciner för hypotyreos:

• Eutirox;
• tyrosin;
• Omega 3
• L-karnitin;
• Levotyroxinnatrium.

Endokrinologens tips: hur man går ner i vikt

Näringssystemet för hypotyreos förblir detsamma, men blir mer användbart. Att hantera överskott av kalorier var lättare, det är värt att notera tips från en endokrinolog för viktminskning:

• Med hypotyreos bör du inte sätta dig själv målet att gå ner i vikt på en vecka. Terapeutisk viktminskning är en lång men effektiv process.
• Kost för sköldkörtelhypotyreos involverar uteslutning av alkohol, fett, fettsyror, komplexa kolhydrater från kosten.
• För rätt viktminskning, dricka kaffe på morgonen. Det innehåller vitaminer från PP-gruppen och kalium.
• Håll koll på kolesterolnivåerna och kompensera regelbundet för jodbrist med färdiga vitaminkomplex eller mat: valnötter, skaldjur, druvor.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.