Hur man går ner i vikt i benen och höfterna

Kvinnor frågar ofta vad de ska göra för att gå ner i vikt och ben och höfter. Sådana kroppsdelar tillhör kroppens problemområden som ofta behöver betydande korrigering. Hur går man ner i vikt i benen och höfterna? För utmärkta resultat och en smal kropp måste göra mycket arbete. Varje tränare säger att kvinnor som kombinerar korrekt näring och träning för harmoni i ben och höfter kan gå ner i vikt effektivt.

Sätt att gå ner i vikt i ben och höfter

Om du strävar efter kroppens ideala proportioner måste du inte bara ändra den vanliga menyn. Låt oss försöka ta reda på hur man effektivt kan minska storleken på benen, höfterna, benen. För att få vad du vill måste du lära dig att kombinera en diet med fysisk aktivitet. Att skapa smala, vackra ben, höfter hemma eller i simulatorn är en verklighet.

Med diet

Hur går man snabbt ner i vikt i benen och höfterna med en diet? Det är oönskat att skada kroppen med plötslig viktminskning, därför rekommenderas det att den dagliga kosten är så att problemområdena på ben och höfter gradvis smälter bort. Enligt statistiken i skinkorna och benen deponeras ofta extra kilo. Diet hjälper dig att bli av med onödig ”börda”.

Lista över förbjudna produkter:

• potatis, ägg, stekt kött;
• mjöl;
• rökt kött;
• sötsaker;
• alkoholhaltiga, kolsyrade drycker, energi, te, kaffe;
• chips, kex, snabbmat, liknande skadliga livsmedel.

Näringsläkare rekommenderas att skapa en daglig meny, vars sammansättning bör innehålla olika grönsaker, frukt, livsmedel berikade med protein. Torkning av kroppen hos flickor (höfter, skinkor, ben) sker genom användning av kostvarianter av kött, mejeriprodukter med minimala indikatorer på fettinnehåll. Det är nödvändigt att använda två liter vätska på en dag. Så kroppen blir av med gifter mycket snabbare, vilket gör processen att gå ner i vikt mer aktiv..

Tips från näringsläkare:

1. En liten mängd fett tillåts till lunch..
2. Det är tillrådligt att äta mat med kolhydrater till frukost (de tas upp snabbare, nästan utan dröjsmål i problemområden).
3. Proteiner behandlas väl på kvällen eller på natten när kroppen vilar.
4. Snacks är tillåtna: till exempel frukt, en lätt sallad av grönsaker.

Med övningar

Förutom kosten rekommenderar experter dagligen att utföra övningar för ben och höfter i viktminskning hemma. Det finns många varianter av en sådan avgift. Låt oss bekanta oss med huvudkomplexet för fysiska aktiviteter, som bidrar till viktminskningen av höfterna, benen, skinkorna:

1. Att göra knäböj.
2. Stående på alla fyra och svänga benen uppåt.
3. Vi ligger med ansiktet ner på golvet, gör en ”cykel”.
4. Ligg på sin sida och böj en arm. Höj / sänk benet upp. Vänd, upprepa övningen.
5. Utför övningen ”sax”.

Varför inte gå ner i vikt ben och höfter

Det är omöjligt att gå ner i vikt i benen och höfterna på en vecka. Det tar mer tid. Ofta är det största hindret fel diet, fysisk aktivitet. Kroppen blir gradvis av med ballast i form av fett, så det tar minst flera veckor att gå ner i vikt på höfterna och underbenen. När kosten är analfabet följer förändringen i kroppen två scenarier: antingen plötslig viktminskning med uppenbara sträckmärken på huden, eller mycket långsam viktminskning.

För en framgångsrik, ”frisk” kamp mot övervikt på höfterna är det nödvändigt att radikalt ändra den dagliga kosten: ta bort alla skadliga saker från kylen, ät i små portioner och ät livsmedel rika på vitaminer. Utöver detta är det värt att välja rätt system med fysiska individuella övningar som gör benen idealiska.

Vad man ska göra för att få ben och höfter att gå ner i vikt dramatiskt – kvinnor och flickor är intresserade. Du kommer att behöva göra ansträngningar för att långsiktigt gå ner i vikt. Videorna nedan innehåller information om den effektiva kampen mot överflödigt fett. Minska volymen av ben, skinkor är möjligt med stöd av fysisk kondition på simulatorerna i hallen eller uppsättningar av specialövningar.

På simulatorer

Träningskomplex