Hur man börjar gå ner i vikt på rätt sätt

Varje själv respekterande tjej / kvinna bör bry sig om hur hon håller sig och ser ut. Som regel märks ett välvårdat trevligt utseende efter att ha gått ner i vikt. Till största delen beror det på en vacker passform kropp. Oavsett hur jag skulle vilja ändra detta faktum, men utan ansträngningar, ”genom magi”, för att uppnå framgång med att gå ner i vikt kommer inte att fungera. Först och främst är nyckeln till harmonisk vikt och en sofistikerad silhuett viljestyrka, lust och självutveckling. Var börjar man gå ner i vikt? Övertyga dig själv att börja leva en hälsosam livsstil. Tack vare denna installation ser du omvandlingen och känner den.

Hur man börjar gå ner i vikt hemma

För att viktminskningens resultat ska vara snabba och effektiva måste du ta itu med denna fråga på ett integrerat sätt. Hur lätt att gå ner i vikt och var man börjar gå ner i vikt? Naturligtvis är det första steget för att hitta dina drömmar att korrekt granska din kost. Hälsosamt ätande är en grundregel för att förbättra kroppen och hälsan. För det andra, när man går ner i vikt, är fysisk aktivitet helt enkelt nödvändig. Det är osannolikt att någon vill se slapp lös hud efter viktminskning. Muskler när du går ner i vikt måste tonas! Plus att processen verkligen går snabbare.

Hacka den på näsan: vågar du inte vandra bort! Belöna dig inte med en bit kaka eller kaka för det faktum att ”Jag har inte ätit något skadligt hela dagen, jag är väl klar.” Varje uppnått resultat måste upprätthållas och sedan konsolideras. I framtiden kommer du att se att du inte återgår till samma vikt och siffran blir bättre. Även när du ser de värdefulla figurerna på vågen, betyder det inte alls att arbetet med dig själv är klart, du kan återgå till dina favoritbakelser eller stekt kotletter. Från och med nu är sport och rätt näring din religion..

Flickan väljer rätt diet för att gå ner i vikt.

Hur man äter för att gå ner i vikt

Det finns flera grundläggande regler för hur man börjar äta rätt och gå ner i vikt:

  1. Avvisa stekt. Inkludera i din diet rätter för stewing, bakning. Ångning är att föredra: en del kommer att berikas med friska vitaminer som inte går förlorade under tillagningen.
  2. Vänja dig till frukosten: det är absolut nödvändigt. Kom ihåg att ju bättre du äter frukost, desto mindre äter du på lunch eller efteråt.
  3. Minska den vanliga delen med hälften. Håll dig fast vid fraktionerad näring – ät var 2-4 timme.
  4. Drick så mycket vatten som möjligt. Om du inte visste det, är känslan av hunger ibland falsk. Drick bara ett glas vatten – lusten att äta kommer att försvinna.
  5. Söt tand: du kan behandla dig själv inte mer än två gånger i veckan med en del godis från en tändsticka eller ett glas dessert.

För att hjälpa – en ungefärlig tabell ”rätt näring för viktminskning” med en lista över produkter:

Grönsaker

Minst 800 g / dag

Gurkor, tomater, kål, paprika, zucchini, aubergine, pumpa, rödbetor

Protein

1 g / 1 kg vikt

Ägg, fjäderfä, fisk, kött, skaldjur, baljväxter

Cellulosa

Minst 30-35 g / dag

Som mellanmål är päron, äpplen, apelsiner, kli godtagbara

Vilken tid är bättre att gå på för sport

Att ge sportaktiviteter helst morgon- och kvällstid. Vänta dig själv att göra övningar efter att du vaknat – detta kommer också att ge dig ett boost av energi och en bra rytm för dagen. Ett mycket bra sätt att gå ner i vikt och få hela kroppen att fungera är att hoppa rep, springa. Om du inte har tid att göra detta på morgonen, kör sedan på kvällen. Gå till platsen nära huset, bli bortkörd med jogging. När musklerna redan har värmts upp är det bra att göra en kort sträckning som samma morgonövningar. Öva gradvis, ta inte ut dig omedelbart med träning.

Om du hemma inte kan gå ner i vikt finns det ett annat säkert sätt – ett gym. En personlig tränare kommer att berätta hur du kör ordentligt för att gå ner i vikt med hjälp av ett löpband. Din bästa assistent kommer att skapa ett kompetent personligt träningsprogram, göra en individuell diet. Fråga om en orbitrack – det här är en modern universell simulator som gör att alla muskelgrupper fungerar. Kom ihåg: vilken tid på dagen du inte skulle öva, det viktigaste är att göra det regelbundet! Delta i schemalagda klasser – resultatet kommer inte länge.

Medelålders kvinna vägde på vågen.

Är det värt att börja gå ner i vikt efter 30, 40 och 50 år

Kroppen hos en man och en kvinna efter 30, 40 och 50 år skiljer sig betydligt från den unga. Vid denna ålder kommer det att vara farligt att sitta på strikt diet eller ta svält. Överdriven träning kan också vara skadligt. Hur går man ner i vikt i vuxen ålder? Begränsa det dagliga intaget av mat till 2200 kcal per dag – du behöver mat rik på fiber plus grönsaker. Det är värt att göra tyst fysisk aktivitet, som yoga, stretching, jogging. Drick mer vätska. Med det här läget rensas kroppen för gifter, viktminskning.

Lär dig mer om hur du börjar gå ner i vikt hemma..

Videotips för dietist: var man bör börja med rätt viktminskning

För att ”höra” din kropp, byta till en hälsosam livsstil, måste du vara välbevandrad i hälsosamma livsmedel. Vad är vikten av att gå ner i vikt? Betrakta det som inte bara ett sätt att uppnå den vårda figuren, utan också läkningen av hela människokroppen. Lär dig hur du går ner i vikt hemma. Kolla in näringstips för tips om bantningstips. Du lär dig hur du rengör magen, hur du byter till en hälsosam kost utan stress. Spara önskad vikt efter att ha gått ner i vikt utan att gå tillbaka till extra kilo.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy