Hoop för midjan – fördelar och kontraindikationer. Hur man väljer en hula hoop och viktminskningsresultat med ett foto

För en smal mage är alla medel bra. Någon gillar att svänga pressen, någon gör olika övningar, men det enklaste sättet att indikera att man blir smal hemma är att träna med en båge för midjan. Du behöver bara själva cirkeln och några minuter ledig tid. Hjälper ringen att göra midjan, kommer du att lära dig mer.

Är det användbart att vrida ringen i midjan

Kvinnor är redo för mycket för en smal figur. Att bedöma efter recensioner, strikt diet eller fysisk aktivitet hjälper, men förstör också stämningen och gynnar inte alltid: vem gillar att ge upp sina favoriträtter eller ge allt bäst till svett i gymmet. Cirkeln i detta fall vinner 100%. Varför lindas ringen runt midjan? Hjälper en hålapp att ta bort magen? Fördelarna med bågen har visat sig under lång tid: det hjälper inte bara att göra midjan tunnare, utan också att bli av med fettavlagringar från sidorna, på höfterna. Andra effekter:

  • Lymfcirkulationen förbättras.
  • Metabolism normaliseras.
  • Kroppen blir mer flexibel.
  • Hållning blir rak utan extra ansträngning.
  • Andningsorganen är träning.
  • Stress, trötthet passerar.
  • Viktminskning utan intensiv träning.

Flicka med en båge

Är det möjligt att gå ner i vikt med en båge

Många flickor, som har lärt sig om bågen för viktminskning, ger upp alla andra aktiviteter och hälsosamt ätande och tror att det kommer att hjälpa dem att bli som modeller. Detta är ett djupt fel. Hulahup kan inte göra dig smal om du själv inte vill ha den och inte gör ett försök till det. Först måste du ta hand om kosten. Det ska endast vara färsk, hälsosam mat utan färgämnen eller andra skadliga tillsatser. Det är nödvändigt att vägra socker, mjöl eller begränsa förbrukningen.

Det andra du behöver göra är att träna regelbundet med hula hoops. Ja, klasser behöver inte vara väldigt långa, men dagligen är det nödvändigt. Beroende på hur mycket du vill förlora, så mycket måste du hålla fast vid den här livsstilen. Om du når ditt mål, tappa inte omedelbart allt. Det är lättare att hålla dig smal och vacker än att börja om igen..

Flickan mäter midjan med en centimeter

Hur du vrider ringen

Dessutom, för att köpa en bantningsutrustning till dig själv, måste du fortfarande lära dig att vrida ringen, eftersom till och med en så enkel simulator kan skada kroppen. Börj inte i något fall att vrida den på tom eller full mage. Den ideala tiden är en timme efter att ha ätit. Om ditt mål var att minska midjan och göra magen smalare, måste du vrida cirkeln och sätta ihop benen. I detta fall är musklerna i press och skinkor spända. För att minska höfterna bör benen spridas från axelbredden..

Hur mycket behöver du för att vrida ringen

Det finns ingen definitiv indikation på hur mycket du behöver för att vrida bågen för viktminskning. Alla väljer det optimala antalet minuter för sig själv. I genomsnitt bör en lektion inte vara mindre än 15 minuter. Det är bättre om du lyckas upprepa två eller tre metoder på en dag, då kommer du att uppnå resultatet mycket snabbare. Gradvis bör lasten ökas: tillsätt 1-2 minuter varje dag tills du når en halvtimme.

Flickan vrider en båge i parken

Ringa övningar

När du själv med säkerhet vrider hulabandet kan du gå vidare till det mer komplexa – för att utföra olika övningar med en båge i midjan. Detta hjälper dig att gå till en annan nivå och kommer att utveckla dina buk- och ryggmuskler ännu bättre. Prova följande övningar med en båge för att gå ner i vikt i buken:

  • Alternativ vridning. Startposition – benen tillsammans, kroppen utsträckt. Vrid ringen först en väg, sedan den andra (växla 10 gånger i varje riktning). Måste hjälpa dig själv med dina händer. Gör 5-6 uppsättningar.
  • Vrid och gå. Börja rotera ringen runt dess axel och ta långsamt steg fram och tillbaka (3 steg vardera). Du kommer omedelbart att märka hur musklerna i benen och ryggen aktiveras. Effekten är inte lång.
  • knäböj Detta är redan svårare: medan du snurrar bågen, prova en grunt knäböj utan att tappa balansen. Upprepa 3 uppsättningar med 12 knäböj.

Fördelarna med att gå ner i vikt efter sådana övningar är helt enkelt enorma. Pröva dem varje gång du tar en båge i midjan. Du kommer inte att märka hur man går ner i övervikt, bli av med fettveck och blir tunnare. Efter en sådan förberedelse för en sommarlov vill du visa alla dina bilder till en baddräkt och inte den mest hemliga.

Betygsätt artikeln
Dela med vänner
Webbplats med användbara tips för varje tillfälle
Lägg till en kommentar

Genom att klicka på knappen "Skicka kommentar" godkänner jag behandlingen av personuppgifter och accepterar sekretesspolicy