Gröt för viktminskning – recept för en diet. Gröt bantningsmeny

Att gå ner i vikt kan vara fördelaktigt för kroppen om du regelbundet förbereder spannmålsprodukter. På grund av den stora mängden spannmål, kommer kosten att vara mycket mångfaldig. Enkla recept på spannmål för viktminskning hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och med hälsofördelar. Så att menyn inte är för magra, kan du lägga till både bär och frukt som gör smakens smak mer intressant.

Varför gå ner i vikt på spannmål

Även den mest dietiska gröt hjälper till att snabbt bli av med ett par extra kilo, och att gå ner i vikt är oskadligt. Att lägga till denna skål i den dagliga kosten hjälper till att normalisera arbetet i mag-tarmkanalen, öka immuniteten, nödvändiga mikroelement och vitaminer kommer in i kroppen, och alla skadliga ämnen elimineras snabbt och försiktigt. Spannmålen består av en stor mängd fiber och ”långa” kolhydrater, så att du inte känner dig hungrig. Om du tittar på fotot av smala flickor, du vill byta till lite spannmål kan du inte göra det.

Hur man äter gröt

Kost på spannmål är bland de allergivänliga, som lätt uppfattas av matsmältningssystemet. Men näringsläkare rekommenderar inte mycket att engagera sig i experiment, missbruk inte den här maträtten, du måste äta minst tre gånger om dagen. Det är viktigt att veta hur man lagar mat spannmål så att det gynnar kroppen. Frukost är den perfekta tiden att äta en sådan måltid..

Om denna teknik följs rekommenderas det under dagen att minimera mängden fet mat som konsumeras. Dietversionen av skålen är tillverkad utan salt, gräddfil, socker, smör, kött. Tillsätt lite torrt tång, torkad frukt, nötter, honung för att skapa hälsosam gröt. Det är användbart att kombinera spannmål med färska örter, grönsaker, frukt, vegetabilisk olja är tillåtet.

För att överskottsvikten försvinner, men inte får, bör spannmål äta i små portioner. De är mycket tillfredsställande, och i flera timmar kommer du inte att bli störd av hunger. Drick ett glas vanligt vatten eller en halvtimme efter en måltid cirka 30 minuter före måltiden. Näringsläkare rekommenderar inte att uthärda hunger, du behöver bara äta ett par skedar varm gröt.

De bästa matlagningsrecepten

Du måste laga någon form av spannmål i vattnet, men mjölk med en lägsta procentandel fettinnehåll kan också användas. Endast dietsåser är lämpliga för dressing, men du kan inte lägga till många av dem. Ett bra alternativ skulle vara en färsk frukt, som kommer att leverera vitaminer till kroppen och förbättra smaken på skålen. Det är tillåtet att tillsätta lite honung, torkad frukt och nötter. De mest användbara spannmålen är bovete och havregryn. De inkluderar den maximala mängden värdefulla spårelement och vitaminer, och havregryn innehåller protein.

Korngröt

Ingredienser:

• pärlkorn – 200 g;
• vatten – 1 l .;
• morot – 1 st .;
• båge – 1 huvud.

Matlagning:

1. På kvällen måste du blötlägga pärlkornet med 1 liter vatten och på morgonen fortsätta med beredningen. För att påskynda processen kan du använda en långsam spis.
2. För att förbereda korn till frukosten, dränera gammalt vatten, tillsätt 3 koppar färskt.
3. Korn måste kokas i 30 minuter på låg värme.
4. Efter en halvtimme, ta bort kastrullen från kaminen och linda den med en varm handduk eller filt.
5. Du kan diversifiera detta recept genom att lägga till grönsaker. Skala lökar och morötter, lätt stekt i olivolja, blanda med de svullna kornen.

Ärtegröt

Ingredienser:

• vatten – 5 msk .;
• ärtor – 3 msk.

Matlagning:

1. Denna välsmakande version av maträtten hjälper till att gå ner i vikt snabbt. Först sorteras ärterna noggrant, hälls med ett glas vatten och lämnades i 2 timmar för att bättre smälta.
2. Vatten dränerar. För att koka ärtor snabbt använder du multicooker och ställ in ”sopp” -läget. Om du lagar mat i en enkel kastrull ska du simma skålen på spisen i minst en timme.
3. Det är bra att äta både varma och kalla versioner av detta spannmål..

Mjölkrisgröt

Ingredienser:

• runt ris – 1 msk .;
• skummjölk – 3 msk .;
• torkad frukt – 1-2 nypor.

Matlagning:

1. Risversionen av kosten är mycket användbar och värdefull för kroppen. Detta dietmatrecept har en positiv effekt på hela kroppen, rengör tarmarna perfekt och normaliserar dess arbete..
2. Skölj ris och häll kokande vatten.
3. Koka massan i 6-7 minuter på låg värme.
4. Efter den angivna tiden dränera all vätska (öka vid behov tillagningstiden).
5. Detta är inte slutet på tillagningen – värm upp mjölken separat genom att lägga halvfärdigt ris i det och koka i ytterligare 15 minuter.
6. Lägg sedan en panna ris i ett vattenbad i 15 minuter.
7. Tillsätt torkad frukt innan servering..

semolina

Ingredienser:

• manna gryn – 2 msk. l .;
• havssalt – 1 nypa;
• skummjölk – 2 msk.

Matlagning:

1. Förvärm mjölken, tillsätt något salt.
2. Strö gryn av gryn. Fortsätt att röra, koka skålen tills den är tillagad (cirka 8-10 minuter).
3. Tillsätt några torkade frukter innan servering. Det minsta antalet kalorier och en behaglig smak kommer att göra semulina till ett bra alternativ för frukost, eftersom det är den bästa energikällan. Men under tillagningen är det strängt förbjudet att tillsätta fett.

Bovete

Ingredienser:

• bovete – 1 msk .;
• vatten – 3 msk.

Matlagning:

1. Näring med bovete som läggs till kosten är mycket bra för hälsa och kropp. Först sorteras spannmålen noggrant, tvättas med mycket rinnande vatten.
2. All vätska tappas, bovete överförs till en termos.
3. Krupa hälls med kokande vatten.
4. Bovete ångas under natten, och på morgonen kan du äta det. Det är viktigt att göra en ny portion varje dag..

Pumpa gröt

Ingredienser:

• pumpa – 1 st .;
• vatten – 2-3 msk .;
• gryn (havreflingor, hirs eller ris) – 1-2 msk. l.

Matlagning:

1. Pumpadiet är mycket hälsosamt och kan varieras..
2. Först skalas pumpan, frön tas bort, massan skärs i kuber.
3. Pumpagrytor i vatten i ungefär en halvtimme.
4. Några matskedar spannmål införs och skålen kokas ytterligare 30 minuter över minimal värme..

Korngröt

Ingredienser:

• korn gryn – 1 msk .;
• vatten – 3 msk.

Matlagning:

1. Häll vatten i en kastrull för att koka en dietcell och koka.
2. Strö korn. När vattnet kokar igen, koka skålen på medelhög värme i ungefär en halvtimme.
3. Om en grov typ av fullkornspannmål ska användas måste den blötläggas i vatten innan den lagras och lämnas i flera timmar, och ibland hela natten.

Havregrynsgröt

Ingredienser:

• vatten – 3 msk .;
• hercules – 1 msk.

Matlagning:

1. Vatten hälls i pannan och kokas.
2. Korn introduceras gradvis i små portioner (det är viktigt att ständigt störa).
3. På minsta värme kokas gröt i 15 minuter. Om det inte störs kan havregryn bränna.
4. Hercules-dieten är den mest populära, eftersom en mikrovågsugn kan användas för att laga en maträtt. För detta 2,5 msk. vatten hälls 1 msk. spannmål. Det tar 10 minuter att laga mat, sedan 5 minuter med locket avlägsnat och detsamma med glaset, men något skiftat så att ångan kan komma ut.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.