Effektiva dietminskningsdieter på fyra dagar

Om du snabbt vill gå ner i vikt ställer flickan huvudfrågan, hur man går ner i vikt på fyra dagar, men väljer inte alltid den effektiva metoden. Det är viktigt att inte bara ta hand om den problematiska siffran utan också för din egen hälsa för att få ett 100% resultat. Det är verkligt att gå ner 5 kg produktiv vikt på fyra dagar, det viktigaste är att korrekt komponera en daglig diet, glöm inte fysisk aktivitet, tillräcklig vattenförbrukning. Det hela börjar med kostbegränsningar och hemladdning och slutar med en kärlek till sport och storslagna resultat..

Är det möjligt att gå ner i vikt på fyra dagar

Att förlora några kilogram på mindre än en vecka är ganska realistiskt, det viktigaste är att påskynda ämnesomsättningen med hjälp av näringskorrigering, att driva bort fett med ökad fysisk aktivitet. Vi talar inte om professionella övningar inom gymnastik eller andra sporter; måttlig fysisk aktivitet räcker när man observerar idrottsregimen. Effektiviteten av mono-dieter bekräftas av många exempel, men tillvägagångssättet till problemet med extra kilo bör vara omfattande. 4-dagars diet ger en stor effekt, livet i en ny vikt.

Hur mycket kan du gå ner i vikt på fyra dagar

Tappa inte kroppen med strikta dieter och hungerstrejker, för att gå ner i vikt är verkligt, med förbehåll för de grundläggande principerna för korrekt näring. Resultatet beror på egenskaperna hos den dagliga kosten, mål och strikt efterlevnad av alla medicinska recept. Så mycket som möjligt kan du bli 5 kg lättare, men många som går ner i vikt är nöjda med resultatet minus 2-3 kg utan radikala begränsningar för mat.

4 dagars kost

Om du måste tappa några kilo på kortast möjliga tid är det viktigt att agera omedelbart, det viktigaste är att välja en effektiv teknik för att korrigera övervikt. Innan man går ner i vikt på fyra dagar visas det att man konsulterar en näringsläkare dessutom för att utesluta kroniska sjukdomar i magen och försvaga kroppens immunsystem. Maten ska vara balanserad – öka mängden protein och minska koncentrationen av fetter och kolhydrater till ett minimum, men ta inte bort det alls. Näring för att gå ner i vikt bör vara kalorifattig, balanserad och näringsrik.

Flickan äter

Ägg

Huvudingrediensen är äggvita, som ger en energiintensiv och lång matsmältningsprocess. Volymen av dagliga måltider visar sig reduceras flera gånger för att inkludera flera kokta ägg i menyn. Grönsaker får konsumeras i obegränsade mängder, men kombineras inte i en metod med proteiner. Söt frukt tillåts till frukost, sur, med reducerat innehåll till middag. De grundläggande reglerna för kosten är följande:

  • utesluta mjöl, söta och sockerinnehållande livsmedel;
  • minska mängden salt som konsumeras;
  • kombinera ägg med en liten mängd fettfri keso;
  • lägg grapefrukt, kål till dagmenyn;
  • drick upp till 2,5 liter vatten per dag.

Protein

Eftersom protein är muskelns ”byggnadsmaterial” och har en fettförbränningseffekt blir det huvudingrediensen i en diet att gå ner i vikt på fyra dagar. Proteinmat är basen i en diet, det är obligatoriskt att inkludera magert kött, mejeriprodukter, fisk med låg fetthalt, ägg, kyckling och kanin i den dagliga menyn. Dessutom är det tillåtet att använda naturliga antioxidanter, växtfiber och naturliga vitaminer. Här är de grundläggande näringsriktlinjerna:

  • ät delvis portioner upp till 6 gånger om dagen, drick upp till 2 liter vatten före varje måltid;
  • utesluter feta, rökt, stekt, salt och kryddig rätter;
  • tillåtet två snacks – till lunch och eftermiddags mellanmål äta osötad, citrusfrukter.
  • frukost kan vara hjärtligt och hälsosamt, middag – lätt, kalorifattigt;
  • lunch är bättre att inte hoppa över, välja kött, kyckling eller grönsaksbuljonger;
  • när du väljer proteinmat, visas det att kontrollera portionsstorlekar, undvika överätning.

Proteinprodukter

Bovete

För att gå ner i vikt på fyra dagar kan du använda bovete som den viktigaste livsmedelsingrediensen. Dieten tillhör kategorin mono-diet, hjälper till att förlora 1 kg på en dag. Att hålla sig till ett sådant näringssystem är tillåtet högst sju dagar, rådfråga din läkare i förväg. Förutom bovete kan du äta kefir, örter som naturliga antioxidanter. Multivitaminkomplexen stör inte. Här är de grundläggande reglerna för bovete diet för att tappa 4 kg på fyra dagar utan att skada hälsan:

  1. Stjäl ett glas bovete med 2 glas kokande vatten, insistera tills det svalnar helt, medan det inte är salt och peppar.
  2. Ät ångad bovete under hela dagen, dricka kefir så mycket du vill i en portion.
  3. Om så önskas kan bovete förfyllas med en del kefir, men kom ihåg – den dagliga dosen av denna fermenterade mjölkprodukt bör inte överstiga 1 liter.
  4. Mer än sju dagar att sitta på en sådan diet rekommenderas inte, annars utvecklas vitaminbristen på grund av bristen på naturliga vitaminer.
  5. Dessutom är det tillåtet att dricka vatten i en mängd av 2-2,5 liter per dag, helst mellan måltiderna.

Kefir

Ett sådant dietmatsystem har flera modifieringar för att gå ner i vikt produktivt och inte skada din egen kropp. Under 4 dagar kan du bli av med 3-4 kg permanent, men samtidigt följa strikta restriktioner i den dagliga kosten. Den rekommenderade dagliga dosen fettfri kefir bör inte överstiga 1,5 liter, och det rekommenderas att dela upp det i 6 måltider. De återstående rekommendationerna för en viktminskande person beskrivs nedan:

  1. Fettfri kefir-diet är lämplig för lossning efter semestern, bullrig fest och helgdagar.
  2. Använd kefir i frånvaro av matsmältningsstörningar, kontakta din läkare.
  3. Under 3 dagar är det bara skumma mjölkprodukter och vatten som är tillåtna för en byte – rågsmällare, men inte mer än 1 gång per dag.

Kefir i ett glas

Strawberry

För att gå ner i vikt på detta sätt är det viktigt att utesluta förekomsten av en allergisk reaktion på den huvudsakliga dietprodukten. I avsaknad av medicinska kontraindikationer bör inte mer än 1,5 kg jordgubbar finnas i menyn för en bantningsperson under en dag, det är dessutom tillåtet att inkludera lågkalorifoder i den dagliga kosten. Här är en exempelmeny för de kommande fyra dagarna:

  1. Första dagen: frukost – ett glas jordgubbar, kefir med låg fetthalt; lunch – jordgubbsallad, valnöt; middag – jordgubbsallad med låg fetthalt, keso och kefir.
  2. Andra dagen: frukost – ett glas jordgubbar, rågbröd; lunch – blandade jordgubbar med kefir, middag – kålsallad med jordgubbar.
  3. Tredje dagen: frukost – jordgubbar och rostat bröd; lunch – melon, banan, jordgubbar; middag – ångad grönsaksallad, ett glas jordgubbar.
  4. Fjärde dagen: frukost – jordgubbar och ost; lunch – grönsakssallad, jordgubbar; middag – kålsallad med jordgubbar.

Dricka

En sådan effektiv diet för att gå ner i vikt klassificeras som ”flytande”. Du kan dricka allt du vill, men du måste helt överge fasta livsmedel ett tag. Under fyra dagar är det möjligt att tappa upp till 3 kg, medan man kontrollerar att socker inte kommer in i kroppen. Om du dricker grönt te, är det till sötma tillåtet att lägga till en sked honung, sötningsmedel.

Flickan dricker juice

Banan

Den subjektiva uppfattningen att bananer är en kaloriprodukt är mycket fel, eftersom denna livsmedelsingrediens med rätt kombination hjälper en person att snabbt gå ner i vikt. Under en dag är det tillåtet att äta tre färska frukter och dricka samma antal glas mjölk (kefir med låg fetthalt). På ett så offentligt sätt kan du bli av med 4 kg och inte längre gå upp i vikt..

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.

Betygsätt den här artikeln
( Inga betyg än )
Lägg till kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: