Drickeskema för viktminskning: hur man dricker under dagen

Mode för ”kurviga” kroppar har länge gått, idag är det viktigt att vara smal och passform. Pojkar och flickor i alla åldrar strävar efter att uppnå idealvikt, kroppsförhållanden genom att använda alla typer av metoder för detta. Så förutom fysisk aktivitet, efterlevnad av dieten med rätt näring, är det viktigt att dricka mycket vatten. Från 2 till 3 liter vätska – en persons dagliga norm, vilket säkerställer normal ämnesomsättning och naturligt avlägsnande av gifter från kroppen.

Vattens roll i processen att gå ner i vikt

Varje dag lär sig fler och fler människor om vikten av att upprätthålla en dricksregim när de går ner i vikt. De delar av hjärnan som ansvarar för törst och hunger finns i närheten, därför är det inte alltid klart vad man verkligen vill ha. En kopp vatten kan tillfredsställa hunger, minska aptiten. Med fuktunderskott i kroppen inträffar gradvis uttorkning, en person börjar känna sig dålig, känner sig trött, brist på styrka, vilket han försöker kompensera med sockerhaltiga livsmedel, vilket leder till viktökning.

Vatten innehåller 0 kcal, därför kommer kilogram inte att öka med det. De metabola processerna i människokroppen förekommer i vattenmiljön, utan att deras flöde är omöjligt, därför är det viktigt att observera drickregimen för att bli av med övervikt. Fördelar med att dricka i tid:

1. Vatten, som deltar i matsmältningen, hjälper till att bryta ner den inkommande maten och omvandlar den till energi, som sedan bär till alla organ.
2. In i kroppen främjar vatten produktionen av hormoner som bryter ned kroppsfett. Som ett resultat är de som följer drickregimen, processen att gå ner i vikt mycket snabbare.
3. Vatten cirkulerar genom blodomloppet och levererar vitaminer, mineraler, spårämnen och andra gynnsamma ämnen till alla organ.
4. Det flytande mediet hjälper till att ta bort gifter från tarmen, gifter, lösa överskottet salt. Obalans i dricka kan leda till rus..

Drickeskema för viktminskning

Bristen på vatten stör inte bara det normala flödet i fettförbränningsprocessen, utan leder också till uttorkning. Hälsotillståndet förvärras, en känsla av trötthet uppträder, huden torkar etc. Tidigare räknade de flesta som tappade vikt kalorier som konsumeras, men nu är det mer effektivt att räkna antalet glas berusad vätska. För att effektivt gå ner i vikt behöver du inte bara följa dricksregimen utan att veta vilket vatten du ska dricka, hur och hur mycket.

Vilken dryck

Vanligt kranvatten är inte lämpligt för dricksrutiner och viktminskning. Den innehåller många skadliga ämnen och föroreningar som förgiftar kroppen. Du måste också överge den söta läsk, minska antalet koppar kaffe, te, etc. Under tyngdförlustperioden bör dina ”vänner” vara:

• renat vatten med användning av ett filter;
• mineral;
• fruktdryck, kompott;
• grönt örtte (med minimal sockerinnehåll eller utan);
• färsk juice.

Det är mycket användbart att lägga till en skiva citron eller dess juice i ett glas med vätska. Denna produkt berikar dig med vitamin C och syror, den bryter också aktivt fett, skapar förutsättningar för viktminskning. Drycken orsakar en lång känsla av fullhet, eliminerar obehag på grund av hunger, uppdateras och eliminerar lusten att återigen få en bit. Det viktigaste är att inte överdriva det med citron, eftersom en stor mängd citrussyra förstör tandemaljen. Fortfarande är en sådan drink kontraindicerad för personer som har problem med magen, levern.

Sassi-vatten är mycket populärt bland att gå ner i vikt, där färsk gurka, mynta och ingefära tillsätts. Ursprungligen var denna vitamin-mineralsmoothie huvudkomponenten i en ”platt magsdiet”, men på grund av dess förmåga att snabbt bryta ner fett och förbättra ämnesomsättningen har den blivit en av de mest populära dryckerna för de som vill gå ner i vikt.

Hur mycket att dricka

Med tanke på dricksregimen under viktminskning är det viktigt att dricka vatten under dagen i en mängd av minst 2 liter per dag. Vissa tror att du efter att ha ätit inte kan dricka vätska i cirka 30-40 minuter, eftersom magesaften utspädes och maten smälts värre. Innan du sitter vid bordet måste du dricka ett glas varmt vatten för att starta ämnesomsättningen och minska känslan av hunger. tips:

• Under den varma säsongen bör mängden vätska vara 2-3 koppar mer.
• Innan du spelar sport bör du dricka 1,5-2 timmar innan kursstart.
• Under träningen kan du ta 2-3 läppar var 5-7 minut.

Hur man dricker

Det är viktigt att veta hur man dricker vatten när man går ner i vikt så att processen inte orsakar obehag. Om du inte är van vid att dricka minst 2 liter vätska per dag, sträva efter denna siffra gradvis och börja din behandling med minst 1,5 liter. Följ dessa enkla regler, och det går lättare att gå ner i vikt:

1. Efter att ha druckt 1,5-2 koppar på en gång sträcker du magen, varför det kommer att behövas mer mat, vilket kommer att leda till viktökning.
2. Drick i små läppar, lite efter mellan måltiderna och ett glas vatten innan du äter, på tom mage.
3. Du kan inte dricka mat, annars försämras ämnesomsättningen, det är nödvändigt att tåla 30-40 minuter.
4. På kvällen efter 18 timmar, om det inte finns något behov, ska du inte dricka vätska.

När man ska begränsa dricksvatten

De mänskliga njurarna kan passera sig själva upp till 20 liter vatten per dag, så de extra 1-2 liter kommer inte att märkas särskilt. Viktigt: det finns fortfarande begränsningar för mängden vätska när drickning observeras gå ner i vikt. Dessa inkluderar följande punkter relaterade till hälsostatus:

• fosfaturia, njursvikt;
• arteriell hypertoni (hypertoni);
• tendens till ödem;
• graviditet.

Uppmärksamhet! Informationen i artikeln är endast för vägledning. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan ställa en diagnos och ge behandlingsrekommendationer baserade på en viss patients individuella egenskaper.