Diet av Dr. Gavrilov – viktminskningsteknik, grundläggande principer och meny för varje dag

Detta är en välkänd nutritionist som fick popularitet tack vare det utvecklade näringssystemet. Dr. Gavrilovs diet är en speciell metod för att gå ner i vikt med några begränsningar för produkterna på menyn, vilket påverkar viktminskningsprocessen betydligt. Programmet är copyright, du kan träffa Dr Gavrilovs centrum i St. Petersburg, Moskva och andra städer runt om i världen. Efterfrågan på denna diet beror på hög effektivitet och positiva resultat..

Vad är dieten för Dr. Gavrilov

Tekniken bygger inte bara på att justera menyn utan också på förmågan att kontrollera dina önskningar. Gavrilovs kost inkluderar en psykologisk aspekt, hjälper till att bli av med övervikt utan svält, en man lär sig att äta hälsosam mat, inte äta mycket, äta bråk. Alla produkter som krävs för dietmenyn är offentligt tillgängliga, du kan köpa dem utan problem i någon stormarknad. Att ändra hela näringssystemet enligt Gavrilovs metod kommer att skydda dig från att returnera de förlorade kilo.

Kärnan i kosten

En person som bestämde sig för att gå ner i vikt borde inte bara ändra sin diet, han måste förstå hur Dr. Gavrilovs diet fungerar. Endast, efter att ha förstått essensen, kommer man att gå ner i vikt snabbt och aktivt gå ner i vikt. För dem som inte kan kontakta centrum direkt har klubben för Dr. Gavrilov skapats. Detta är en webbplats på Internet, där du kan registrera dig för en kurs och ta den själv. För att hjälpa alla användare utvecklades Dr. Gavrilovs band för harmoni – ett verktyg som hjälper dig genom alla viktminskningsstadier. Läkarprogrammet belyser följande steg:

Steg 1

En av de viktigaste aspekterna av kosten är en komplett medicinsk undersökning, identifiering av patologier som kan orsaka viktökning. Om en åtgärd hittas, behandlas de med förebyggande och funktionell medicin. Mediciner används inte specifikt eftersom människokroppen är ”igensatt” med skadliga ämnen, och läkemedel kan förvärra detta tillstånd..

Steg 2

Efter behandlingen av kroppen börjar behandlingen av andan, psykofysiologisk träning används, vilket hjälper patienter att förstå sig själva, hantera sin rädsla, som på undermedveten nivå orsakar överätande, fetma. Sedan börjar de genomföra metoder som syftar till att bli av med matberoende. Allt detta hjälper till att optimera och aktivera de naturliga processerna i människokroppen, vilket skapar optimala förutsättningar för drift av alla system.

Steg 3

Klienten tappar större delen av vikten enligt Gavrilov-metoden i det andra steget och uppgiften för det tredje är att befästa det uppnådda resultatet. Klinikpersonal genomför pågående utbildningar som syftar till att övertyga patienten om att hans framtid beror på hans viljestyrka och utseende. Metoden bygger på att förstärka orden med positiva (en person har fått en familj, fått önskad position) och negativa resultat i jämförelse.

Dr. Gavrilovs viktminskningsteknik

Kosten enligt detta schema har ett stort antal positiva recensioner. Dr. Gavrilovs viktminskningsmetod är ett näringssystem som gör att du kan uppnå snabba resultat utan allvarliga begränsningar av mat. Dieten ger de önskade resultaten endast med strikt efterlevnad av de grundläggande reglerna:

1. Äta under och efter kosten ska alltid finnas i små portioner samtidigt..
2. En av de viktigaste aspekterna är den psykologiska inställningen, att bara ha ett tydligt mål hjälper dig att gå ner i vikt och få en vacker, frisk kropp..
3. Användning av godis, rökt kött, snabbmat, fett Dr. Gavrilova rekommenderar att minimera eller helt överge.
4. Kosten bör ha livsmedel rika på vitaminer: ost, spannmål, spannmål och kli, fisk, yoghurt.
5. Behöver dricka mycket vatten.
6. I kosten för Gavrilov är huvudplatsen ockuperad av frukt (utom bananer), råa grönsaker.

Den psykologiska inställningen att gå ner i vikt

Ett viktigt steg i övergången till dieten för Dr. Gavrilov är att inse din önskan och problem på väg till viktminskning. Författaren hävdar att stämningen för att gå ner i vikt är en viktig uppgift för en person, det borde vara ett titaniskt, noggrant arbete med dig själv. Gavrilovs diet ger de viktigaste stegen på vägen att gå ner i vikt:

1. Du kan inte skjuta upp början av att gå ner i vikt, en person måste förstå att du måste börja gå ner i vikt just nu, han måste vilja.
2. En fast tro på framgång kan du inte gå på diet med tanken att något inte kommer att fungera. Ta denna process på allvar och ansvarsfullt sätt och allt kommer att gå..
3. Patienten bör vara medveten om var känslan av hunger börjar och var behovet på en känslomässig nivå med mat att ”drunkna” ytterligare ett problem.

De grundläggande principerna för diet

Dr. Gavrilovs viktminskningsmetod är baserad på författarens ord på grundval av korrekt tänkande. Många kulturer i världen hävdar att tankar är materiella, därför är det viktigt att bli av med okonstruktiva tankar och ersätta dem med positiva. Detta är inte lätt att göra, så en person måste förbereda sig mentalt väl innan en diet. De grundläggande reglerna för att gå ner i vikt enligt Gavrilov-metoden innehåller följande aspekter:

• kontroll över alla dina egna önskemål som rör mat;
• utrota vanan att överätande;
• medvetenhet och kontroll av begreppen ”lust”, ”hunger”, ”vikt”;
• visualisering av mål;
• bearbetning av förvärvad kunskap och deras tillämpning i praktiken.

Lista över förbjudna och tillåtna produkter

Listan över begränsningar för denna teknik är så kort att många blir överraskade till en början. Du behöver inte svälta eller drabbas av undernäring, ingenting hotar din mags hälsa, tarmen. Alla produkter som behöver uteslutas kan lätt ersättas med användbara och nödvändiga. I dieten till Dr. Gavrilov finns följande förbjudna livsmedel vid bantning:

• Smör;
• bröd med korv, ost, smör;
• bakverk: croissanter, rullar, bröd;
• konserverad fisk (särskilt brisling i tomat);
• alla typer av snabbmat: stekt pajer, hamburgare, ostburgare osv.;
• karamell, godis;
• potatis (utom för bakad utan smör).

Den aktuella kosten tillåter och föreslår att antalet följande produkter ökar:

• frukt (utom bananer);
• hårda ostar;
• kli;
• färska, kokta, mosade grönsaker;
• naturliga juice;
• yoghurt med låg fetthalt;
• spannmål: vete, havre, majs, pärlkorn;
• mineralvatten utan gas;
• fisk med låg fetthalt (utom konserverad mat).

Dr. Gavrilovs dietmeny

Näring enligt författarens system är komplett, balanserad och hjälper till att gå ner i vikt med nöje. Menyn för varje dag görs med beräkning av kalorier, exklusive skadliga produkter. En ungefärlig diet under en dag är som följer:

1. Frukost – kaffe med mjölk, spannmål i mjölk med frukt och bär.
2. Det första mellanmålet – te med mjölk, en skiva ost.
3. Lunch – förbered grönsaksoppa, du kan äta potatis, keso bakad utan olja;
4. Andra mellanmål – juice, frukt / grönsaksallad;
5. Middag – kokt / stuvad fisk, grönsaksgryta;
6. Tredje mellanmål – kefir / yoghurt.

Recept för fettsnål diet

Läcker och hälsosam mat hjälper till att få önskat resultat snabbare. Kosträtter kommer inte nödvändigtvis att vara smaklösa; du kan äta ett stort antal produkter från Gavrilovs diet, som gör utmärkta sidorätter och sallader. Du kan laga mat:

Grönsaksgryta

• hugga, blomkål;
• finhacka zucchini, paprika, morötter, lök, tomater (1 vardera);
• hacka greener;
• blanda alla ingredienserna i en kastrull, tillsätt sedan lite vatten, peppar, salt, laurblad och låt sjuda i 60 minuter på låg värme.

Bakad keso och potatis

• Finhacka 5-6 potatis;
• häll 2 paket mosad keso till dem;
• sätta smaksättningen efter smak;
• smörj formen, lägg potatisarna i flera lager, sedan keso och täck med folie på toppen;
• baka skålen vid en temperatur på 185 grader i 35 minuter.

Bär yoghurt

• blanda en halv liter fettfri kefir med en halv paket gräddfil;
• sätta bär på smak;
• vispa med en mixer.

Fördelar och nackdelar med diet

Ett vanligt misstag som människor gör när de vill gå ner i vikt är en stark begränsning i maten. Kosten till Mikhail Gavrilov är baserad på att stärka önskan hos en person att minska vikten, förbättra utseendet. Sedan avvisas en liten lista med skadliga produkter och ersätter dem med mer användbara alternativ. Gavrilovs kost tillåter inte att en person äter mycket, vilket påverkar alla kroppssystem, hjälper till att förlora kilo. Läkaren påpekar att uppgiften inte är att begränsa mängden mat, utan att justera dess kvalitet, ändra patientens tänkande, emotionella humör, inställning till sig själv och mat.

Det finns inga metoder eller dieter där det inte finns några nackdelar. Nackdelen med Gavrilovs schema är att det är oerhört svårt att hantera utan hjälp från specialister i tidiga skeden. De måste utföra arbete som hjälper en person att gå rätt väg. Men då kan patienten fortsätta att gå ner i vikt utan problem hemma, på den officiella webbplatsen via hans personliga konto kan du övervaka dina framsteg och dietsteg.

Hur mycket är viktminskning i kliniken för Dr. Gavrilov

Om du bestämmer dig för att använda företagets webbplats är ”bandet” (tjänsten) eller en klubb av likasinnade människor tillgängliga för dig helt gratis. Om du vill ta en fullständig kurs beror priset på att gå ner i vikt med Dr. Gavrilov beroende på många faktorer, till exempel, antalet utvalda träningar, hälsotillståndet (behovet av ytterligare procedurer) beaktas. Kliniken erbjuder specialkurser, som inkluderar resor till orter och veckokurser i 5-stjärniga hotell.